Su içme durumun nasıl canım vücut susuz kaldığında benimde mesela fena başım ağrırdı . Plank inanılmaz güzel bir hareket onu gün içinde aklına geldikçe yap bence hatta bi süre sonra şekillendir plankı . benim rekorum 90 sn inşallaah daha da çok artırırım
Ay çok güzel umarım görürüm ben de. Su bayağı içiyorum aklıma geldikçe. Ama saymadim kaç bardak olduğunu. Planki daha sık yapayım madem. Karışık egzersiz yapıyorum bir uygulamayla. Önceden az az yapıyordum bugün artırdım. Kademe kademe daha artiracagim. Yorucu ama çok zevkli.Su içme durumun nasıl canım vücut susuz kaldığında benimde mesela fena başım ağrırdı . Plank inanılmaz güzel bir hareket onu gün içinde aklına geldikçe yap bence hatta bi süre sonra şekillendir plankı . benim rekorum 90 sn inşallaah daha da çok artırırım
iyi yapmışsın canım az az başlamakla vücudunu yavaş yavaş açıyorsun en güzelii
yap yaap plankı aklına geldikçee dediğim gibi şekillendir mesela bi ayağın havada dene sonra dizlerini karnına doğru çek vs gibi yan plank var meselaa ben onu denicem duramıyorum ama eskiden normal planktada duramıyodum zamanla alışcam
Onlar çok zor geliyor henüz normal planki yapamıyorum. Ama kim bilir yaparım belki. İnsan yaptıkça alışıyor esasen. Kimse sporcu olarak doğmuyor anasının karnından.iyi yapmışsın canım az az başlamakla vücudunu yavaş yavaş açıyorsun en güzelii
ben tartılmıyorum ama sanırım bir ilerleme henuz yok bu cumaya kadar hedef koydum kendime bakalım hayırlısı
MaaşallahBiz ufaklikla her gün çıkıp parka gideriz ondan dedim. Ama adetliyim de o da yapmıştır belki. Şimdi basım agriyor hala çocukla kuru üzüm ceviz yedim belki toparlar diye şekerim düştü galiba. Ama dün basım agrirken egzersiz yapışımı çok takdir ettim laf aramızda
ben de buara güzel spor yapıyorum hareketler yoruyo ama voleybol falan iyi ter attırıyor bana hemd eeglenceli çoocuklarla 60 dakikalik ofle arasıni kullaniyorum bugun topuklu giydim yapamıycam evde plank squat falan biraz daha uzun yaparım artık.Diyet değilde belki aç kaldıysan o aģrı yapmiş olabilir aclik susuzluk cidden bas ağrısı yapabiliyor plank benide yoruyor halim kalmiyo zumba en iyisi sanirim dans et ve zayıfla
)Cuma ben de 64.9 lardaydım bugun 64.6 cumaya 64.0 hedef koymustum ama yetişirmi gidermi 600 gr 3 gunde bilemiyorum.
diyet olarak değil genel olarak kahvaltı yapmıyorum. kakaolu ılık bir süt öğlene kadar rahat ediyorum. kahvaltı ettiğimde daha çok acıkıyorum gibi geliyor.kahvaltı etmeden nası dayanıyorsunuz kahvaltısız dıyet yapamam heralde ben ıkı yumurtamı yemem gerek
1 bardak süt bebi ancak yarim saat tok tutar ama ramazan öncesi midemi kahvaltısizliğa alıştrmak için yapabilirim belki
Aynen oglen olmak bilmiyor yoksakahvaltı etmeden nası dayanıyorsunuz kahvaltısız dıyet yapamam heralde ben ıkı yumurtamı yemem gerek
Bende yaptim hemen şuanki duruma gore 24.4 çıktı 25 olsa fazla kiloya gireceğim
) yirtmısim ama ideal kiloma 54 diyo 10 kilo fazlam var ozaman
9.20 geçe içmiştim sütü şu an bir açlık hissim yok. 12.50 gibi de öğle yemeğimiz geliyor. arada bol su içiyorum başka tükettiğim herhangi birşey yok. öyle büyük açlık hissetmedim hiç1 bardak süt bebi ancak yarim saat tok tutar ama ramazan öncesi midemi kahvaltısizliğa alıştrmak için yapabilirim belki
Aynen oglen olmak bilmiyor yoksa
Bende yaptim hemen şuanki duruma gore 24.4 çıktı 25 olsa fazla kiloya gireceğim
komsum sen 180 varsın galiba :) ben 160 ım :/ benımkını de yollıyım buraya
Komşum 174 boyum. kilomu da 65 seçtim ona göre aldım sonuç. yağdan kurtulmak lazım az biraz daha gayret etmeli.komsum sen 180 varsın galiba :) ben 160 ım :/ benımkını de yollıyım buraya
Vücut Yüzey Alanınız: 1,66 metrekare
Yağsız Vücut Ağırlığınız: 46 kg
İdeal Kilonuz: 52 kg
Vücut Kitle Endeksiniz (BMI): 24,6 kg / metrekare
Sonuç: Kilonuz tamamen normal
ben moral bulmadm cnku tam sınırdaym gecen hafta ustundesnz dıyordu
Aynen öyle kuzumm hemen yapma zaten normal plankın süresini artımaya çalış önce 60 sn durabilmeye başladıktan sonra denersin yavaş yavaş . keşkee öyle doğsaydıkk be ne güzel olurdu
Herkes fit ve sağlıklı olurdu bulutların üzerinde ucardik. En büyük hayalim kilo derdi olmadan hunharca çikolata tatlı ve mükemmel yemeklerden yemek. Ama olmuyor efenim olmuyor. İnsan üzülüyor. Yiyip yiyip kilo alamayanlara bayılıyorum.Aynen öyle kuzumm hemen yapma zaten normal plankın süresini artımaya çalış önce 60 sn durabilmeye başladıktan sonra denersin yavaş yavaş . keşkee öyle doğsaydıkk be ne güzel olurdu
Ahh ahhh o eskidendi çoooook eskideen şimdi sanki su içsem yarıyormuş gibi hissediyorum
gerçekten çok sinir bozucu değil mi ama o kadar dikkat edip spor yapıp doğru düzgün eksi görmeyip ama bi gün kaçamak yapıp hooop ertesi gün artıyı görmek nasıl bi dengesizliktirr bu yahuu heyy bünyeee kendine gel artıııkkkk 
