herşeyin hayırlısı olsun canım dert etme. sanırım burada diyet yapanların çoğu ayn zamanda çocuk beklentisinde bende dahil :) sağlıklı beslenmem gebelik sürecinde ve sonrasında işime çok yarayacak diye düşünüp hareket etmeye çalışıyorum. gebelik öncesi ve sonrası sağlıklı beslenme hedefim var. kaçamak tabiki oluyor alışkanlıklardan vazgeçmek zor tabi. sağlıklı besleniyorum diyince chia tohumları yulaflar yeşil sular falan düşünmeyenlerdenim. sebze bana her zaman daha sağlıklı gelmiştir. yemeklerde yağ az kullanıyorum. yanında pilav makarna tüketmemeye çalışıyorum. iş yerinde de bulgur ve sebze ağırlıklı besleniyoruz. pilavı az tutmaya çalışıyorum. tatlı canım pek istemez istediyse ve çikolata yiceksem yağ oranı en azını tercih etmeye, bitter yemeğe gayret gösteriyorum. paketli ürün, asitli içecek, kızartma ve ekmek bunları tüketmiyorum. adana da yaşadığım ve dışarıda yemek yemeği seven bir aile olduğumuz için en kötü şey dışarıda sağlıklı yemek yemek için çook az yer olmuş olması. arada kaçaklarım çok onlarda da ekmek yemeğip vicdanımı rahatlatıyorum.
kendimi bir düşündüm nerede hata yapıyorum da kilo alıyorum diye. hareket etmiyordum, dışarıda yemeği biraz abartmıştım. birde farkettim ki eşim ne kadar yiyorsa bende o kadar yiyordum. o koca bünye ile ben aynı olabilir miydim? bunu keşfettikten sonra kendime bi düzen getirip evde yemek yapmaya eşimden az yemeğe daha çok hareket edip (ev içi/dışı) sağlıklı olmayı hedefledim. pilatese yazıldım haftada 2 gidiyorum faydasını görüyorum gibi daha da arttırmayı planlıyorum(diğer günleri evde kendim yapmayı düşünüyorum)
daha önce pek su içmezdim günde 1 bardak belki de hiç. aramazdım ama şimdilerde canım istiyor içiyorum. cildim için büyük fayda görüyorum. az su içtiğim dönem cilt problemlerim artıyor.( akne problemim hala devam ediyor) kilo vermemde de faydası olduğunu düşünüyorum.
biraz uzun kilo verme hikayem kusura bakmayın. sadece yemek yememek diyet yapmak gibi düşünemek gerekiyor bunu anlatmak istedim.çorbanı iç sebzeni yine ye. hatta içinde et de olsun protein önemli. ekmek pirinç pilavi yeme yemekten hemen sonra meyve/tatlı yeme. (direk yağa dönüşebiliyor) 2 saat geçmesini bekle. akşam yatma saatıne göre bir saat belirle ve o saatten sonra bir şey yeme. aç kaldık mı? yemeğimizi yedik içimiz ezildi mi de su içicez midemizi bastırıcaz:) illa ara öğün yemeli mi? onu bilmiyorum. çok acıkırsan ve yemeklere saldırıyorum diyorsan az bi çerez, meyve neden olmasın.
benden bu kadar. çok da bilmişlik yapmış gibi oldum ama hatam varsa affola. benim diyete bakış açım böyle. belki sizinkine de bir yön verir diye düşünüyorum.
?
