Tesekkur ederim canim ,
Benim 73den 58 e düşmem 1 bucuk yılda oldu ama acelem yoktu birde burayı bilmiyordum bilsem daha önce zayıflardım :))
Sekeri hayatımdan tamamen cıkardım ,ekmeği azalttım,ben patates kızartmasını cook severim onu yemedimn derken 58 e kadar geldim bu arada bol yürüyüş ve kondisyon bisikleti onu kullandım canım,
58.5 ile buraya basladıgımda sağlıklı yemege basladım, sabah kahvaltısı yapmayan ben kahvaltıya basladım, öğlen sebze yemekleri,tavuk, aksamda en gec 5-6 gibi yemek yedim, spor yaptım derken hedef kiloma geldim,
Verirsin canım diyetine sadık kal,spor yap hatta basta daha cabuk gider kiloların,
Istediğin zaman soru sorabilirsin canım yardımcı olurum
