60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

_birtane_ · 1 Mayıs 2009

mavibenek1 .!.:
hoşgeldin bitane'm a.s. değilmiki katıldın bize,hazirana kadar o 5 tana 1 kilocuğu gitmiş say canım...

teşekkürler mavibenek inşallahkaydirigubbakcemile5
herkese mutlu günler diliyorum.kahvaltım pek diyet gibi değildi ama kepek ekmeği ile yaptım en azındankaydirigubbakcemile3 birazdan spor yapayım bari çıkayım twist and shape ye vereyim bi 250 calorihihoyyyt görüşmek üzere arkadaşlar:sm_cool:

evlibarkli · 1 Mayıs 2009

durcheinander .!.:
çooookkk teşekkür ederim cnm bnm bide zayıflasak süper olcak ya bnm üst kısmım çok genis şimdi şöyle bir durum war bacaklarım çöp gibi ama basen war nasıl bir hayal etmeye çalışın çok çirkin duruyor o yüzden birde göğüslerimde büyük en çokta onların biraz küçülmesini daha doğrusu toparlanmasını istiyorum yoksa sarkacak ilerde

ben büyük göğüsü seviyorum bi tek onlar küçülmesin istiyorum a.s

melek ve mucizesi .!.:
resimler hangi resimlerrr
bende bakmak istiyorum ben sadece evlibarklının resmini görmüştüm (

canım facebooktan baktık resimlerimize sende ver ekleyelim :içelim:

mavibenek1 · 1 Mayıs 2009

Meleğim şu lahana yağını nasıl kullanıyosun?en önemliside inceltmenin yanında sıkılaştırıcı özelliği de varmı?malum iki doğumdan sonra gevşeme var göbüşümde ve beni müthiş rahtsız ediyo yerimseniben

melek ve mucizesi · 1 Mayıs 2009

evlibarklı Melek Küçükosmanoğlu ınce adım facede bende varım isteyenler ekleyebilirler :)))

mavibenek ben akşam işten gidince saat 10 gibi falan lahana yagını sürüp strecle sarıyorum.sonra ufak tefek ev işleri 15 dakika kondisyon bisikleti yapıyorum.ve silmeden yatıyorum.sabahta uyanınca acıp temızlıyorum sürdügüm bölgeyi :))
lahana yagı topiğinde bana kızmıslar sanırım gece öylece yatıyorum dıye ama beni çok çok az terletiyor.hiç öyle şapır şupur sular akmadı :))

durcheinander · 1 Mayıs 2009

melek ve mucizesi .!.:
evlibarklı Melek Küçükosmanoğlu İnce adım facede bende varım isteyenler ekleyebilirler :)))

mavibenek ben akşam işten gidince saat 10 gibi falan lahana yagını sürüp strecle sarıyorum.sonra ufak tefek ev işleri 15 dakika kondisyon bisikleti yapıyorum.ve silmeden yatıyorum.sabahta uyanınca acıp temızlıyorum sürdügüm bölgeyi :))
lahana yagı topiğinde bana kızmıslar sanırım gece öylece yatıyorum dıye ama beni çok çok az terletiyor.hiç öyle şapır şupur sular akmadı :))

cnm eklemek için girdim adını ama olmadı aranılan sonuç bulunamadı diyor sen ekle istersen beni özge solmaz ama çok war özge üzerimde siyeh elbise war ok resimde

evlibarkli · 1 Mayıs 2009

melek ve mucizesi .!.:
evlibarklı Melek Küçükosmanoğlu İnce adım facede bende varım isteyenler ekleyebilirler :)))

mavibenek ben akşam işten gidince saat 10 gibi falan lahana yagını sürüp strecle sarıyorum.sonra ufak tefek ev işleri 15 dakika kondisyon bisikleti yapıyorum.ve silmeden yatıyorum.sabahta uyanınca acıp temızlıyorum sürdügüm bölgeyi :))
lahana yagı topiğinde bana kızmıslar sanırım gece öylece yatıyorum dıye ama beni çok çok az terletiyor.hiç öyle şapır şupur sular akmadı :))

ekledim canım

saraciraci · 1 Mayıs 2009

durcheinander .!.:
bencede takma kafana cnm inş düzelir durumun bak sen zayıfladıın zaman ne kadar moralin düzelecek takmaayacaksın çoğu şeyi dewam etmeliyiz aynı kararlılıkla tamam mı

valla haklısın :) bazen böyle olaylar insanı kendine getiriyo aslında.yaşamamız gereken şeyler bunlar biliyorum ve kendimi sevmekle başlıyo herşey:) kendimi seviyorum ve sağlıklı besleniyorum :) iyiki varız kızlar :) herşeyin en iyisine layığız :) bedenlerimizinde...:enbuyukkk:

durcheinander · 1 Mayıs 2009

melek ve mucizesi .!.:
evlibarklı Melek Küçükosmanoğlu İnce adım facede bende varım isteyenler ekleyebilirler :)))

mavibenek ben akşam işten gidince saat 10 gibi falan lahana yagını sürüp strecle sarıyorum.sonra ufak tefek ev işleri 15 dakika kondisyon bisikleti yapıyorum.ve silmeden yatıyorum.sabahta uyanınca acıp temızlıyorum sürdügüm bölgeyi :))
lahana yagı topiğinde bana kızmıslar sanırım gece öylece yatıyorum dıye ama beni çok çok az terletiyor.hiç öyle şapır şupur sular akmadı :))

tmm cnm bende ekledim
:dance:

durcheinander · 1 Mayıs 2009

saraciraci .!.:
valla haklısın :) bazen böyle olaylar insanı kendine getiriyo aslında.yaşamamız gereken şeyler bunlar biliyorum ve kendimi sevmekle başlıyo herşey:) kendimi seviyorum ve sağlıklı besleniyorum :) iyiki varız kızlar :) herşeyin en iyisine layığız :) bedenlerimizinde...:enbuyukkk:

hah şöyle aferin bize

esra. · 1 Mayıs 2009

Selam kızlar ben de geldim. Hayatımın her döneminde zayıfklıktan şikayet eden ben de artık bu konuda sizden yardım bekliyorum. Beraberce zayıflarız inşallah. Şekerli şeylere karşı zaafım var. Özellikle yemek yedikten sonra üzerine tatlı krizim tutuyor. Şekerli sakız çiğnemeyi deniyorum bazen o da krizi bir nebze engelliyor. Her yemekten önce kocaman bir bardak dolu sıcağa yakın ılık su içine bir iki damla limon sıkılmış içmek metobolizmayı hızlandırıp, midede tokluk hissi uyandırıyor. Ben ayda bir ancak içiyorum. 169 boy 63-64 kilo 26 yaşındayım. Eşim eskiden göbeğin incecikti ne güzel gerçi böyle de güzel boşver diyor ama ben de zayıflamak istiyorum. Sürekli takipteyim artık bu topici. :çok üzgünüm:

saraciraci · 1 Mayıs 2009

ya kızlar bişi dicem ben sporda yapıyorum ama göbeğim çok yumuşadı.bu diyet ve spor olayına 10 gün oldu başlayalı 2,5 kilo verdim ama bu göbeği sıkılaştırmak için ne yapmam lazım.yan taraflar gitti sayılır ama göbek gitmiyo gitmediği gibi bide cıvık cıvık oldu be yaa :)))

saraciraci · 1 Mayıs 2009

esra. .!.:
Selam kızlar ben de geldim. Hayatımın her döneminde zayıfklıktan şikayet eden ben de artık bu konuda sizden yardım bekliyorum. Beraberce zayıflarız inşallah. Şekerli şeylere karşı zaafım var. Özellikle yemek yedikten sonra üzerine tatlı krizim tutuyor. Şekerli sakız çiğnemeyi deniyorum bazen o da krizi bir nebze engelliyor. Her yemekten önce kocaman bir bardak dolu sıcağa yakın ılık su içine bir iki damla limon sıkılmış içmek metobolizmayı hızlandırıp, midede tokluk hissi uyandırıyor. Ben ayda bir ancak içiyorum. 169 boy 63-64 kilo 26 yaşındayım. Eşim eskiden göbeğin incecikti ne güzel gerçi böyle de güzel boşver diyor ama ben de zayıflamak istiyorum. Sürekli takipteyim artık bu topici. :çok üzgünüm:

hoşgeldin aramızaaa :)))kaydirigubbakcemile5

lunapiena · 1 Mayıs 2009

esra. .!.:
Selam kızlar ben de geldim. Hayatımın her döneminde zayıfklıktan şikayet eden ben de artık bu konuda sizden yardım bekliyorum. Beraberce zayıflarız inşallah. Şekerli şeylere karşı zaafım var. Özellikle yemek yedikten sonra üzerine tatlı krizim tutuyor. Şekerli sakız çiğnemeyi deniyorum bazen o da krizi bir nebze engelliyor. Her yemekten önce kocaman bir bardak dolu sıcağa yakın ılık su içine bir iki damla limon sıkılmış içmek metobolizmayı hızlandırıp, midede tokluk hissi uyandırıyor. Ben ayda bir ancak içiyorum. 169 boy 63-64 kilo 26 yaşındayım. Eşim eskiden göbeğin incecikti ne güzel gerçi böyle de güzel boşver diyor ama ben de zayıflamak istiyorum. Sürekli takipteyim artık bu topici. :çok üzgünüm:

Hoşgeldin...Bizimle birlikte sağlıklı kilolar vermeni diliyorum...kaydirigubbakcemile2

saraciraci .!.:
ya kızlar bişi dicem ben sporda yapıyorum ama göbeğim çok yumuşadı.bu diyet ve spor olayına 10 gün oldu başlayalı 2,5 kilo verdim ama bu göbeği sıkılaştırmak için ne yapmam lazım.yan taraflar gitti sayılır ama göbek gitmiyo gitmediği gibi bide cıvık cıvık oldu be yaa :)))

Benim de senin gibi..Yanlar okadar inceldi ki,aslında göbişim de baya küçüldü ve yumuşadı.Ben de sarkmasından korkuyorum ama sanırım mekik çekmek gerekiyor bu bölgeyi şıkılaştırmak için...Ben sağlık sorunum yüzünden bu hareketi yapamıyorum ama sen spor yapıyorsun maden kısa sürede sıkılaşacaktır bence..kaydirigubbakcemile2

saraciraci · 1 Mayıs 2009

Benim de senin gibi..Yanlar okadar inceldi ki,aslında göbişim de baya küçüldü ve yumuşadı.Ben de sarkmasından korkuyorum ama sanırım mekik çekmek gerekiyor bu bölgeyi şıkılaştırmak için...Ben sağlık sorunum yüzünden bu hareketi yapamıyorum ama sen spor yapıyorsun maden kısa sürede sıkılaşacaktır bence..kaydirigubbakcemile2[/QUOTE]

ya iyide mekik üst karın kaslarını daha çok sıkıştırıyo bu göbeğe ne yapcamki :) ama devem devem.o göbekte iryip gitcek :) :teytey:

begooonya · 1 Mayıs 2009

dün uzun süredir görüşemediğim kız arkadaşlarımla konuştum telefonda
ama konuşmak için yanlış yer seçmişim sanırım;mutfak !
eee muhabbetler her biri ile birer saat sürünce ben elimin altında hazır meyve suyunda döküp döküp içmişim farkında bile değilim yaaaa çok gıcık oldum yaaaa

hazır meyve suyu içilmemeliydi de mi kızlar pek de bilmiyorum ama
yani 3 gündür hala aynı kilodayım hayret yaaa

bu arada evli barklıcım gayet iyisin amaaaaaaaaaan nerene zayıflıyosun desem kızar mısın :))) ( annem gibi )
inşallah istediğin kiloya gelirsin canım

saraciraci · 1 Mayıs 2009

begooonya .!.:
dün uzun süredir görüşemediğim kız arkadaşlarımla konuştum telefonda
ama konuşmak için yanlış yer seçmişim sanırım;mutfak !
eee muhabbetler her biri ile birer saat sürünce ben elimin altında hazır meyve suyunda döküp döküp içmişim farkında bile değilim yaaaa çok gıcık oldum yaaaa

hazır meyve suyu içilmemeliydi de mi kızlar pek de bilmiyorum ama
yani 3 gündür hala aynı kilodayım hayret yaaa

bu arada evli barklıcım gayet iyisin amaaaaaaaaaan nerene zayıflıyosun desem kızar mısın :))) ( annem gibi )
inşallah istediğin kiloya gelirsin canım

çok takma kafana bugün 50 mekik fazla çekerek veya 20 dakka daha yürüyerek telafi edebilirsin onu.bide artık o meyva sularınada şeker koymuyolar çok fazla.çok düşünme pişmanlık duyarsan kilo olarak geri gelir.pozitif düşünmek lazım kızlar... inanıyorum bi gün hepimiz hani şu yiyip yiyip kilo almıyorum diyen tipler varya işte onun gibi olcaz :lepi: herşeyden önce pozitif düşünmek lazım :)

begooonya · 1 Mayıs 2009

saraciraci .!.:
Benim de senin gibi..Yanlar okadar inceldi ki,aslında göbişim de baya küçüldü ve yumuşadı.Ben de sarkmasından korkuyorum ama sanırım mekik çekmek gerekiyor bu bölgeyi şıkılaştırmak için...Ben sağlık sorunum yüzünden bu hareketi yapamıyorum ama sen spor yapıyorsun maden kısa sürede sıkılaşacaktır bence..kaydirigubbakcemile2

ya iyide mekik üst karın kaslarını daha çok sıkıştırıyo bu göbeğe ne yapcamki :) ama devem devem.o göbekte iryip gitcek :) :teytey:[/QUOTE]

canım yazarak nasıl tarif edicem bilmiyorum ama anlatmaya çalışcam artık tarzanca :)))

***sırt üstü yat.iki bacağı kaldır masa pozisyonu yap ( yani bacakları düz yukarı uzattın diyelim o şekildeyken dizden kır,yani dizden altı karşıya bakacak.dizden üstü yukarı doğru iken dizden kırık olarak dizden altı karşıya bakıcak ) sonra hafif sırtını kaldır ve ellerini popo hizasına kaldır yere değmeyecek.sonra bu şekilde iken nefes al ver ve kalabildiğin kadar kal.normalde 100e kadar 5 nefes alıp 5 nefes veriyosun ama sen yapabildiğin kadar yap.

***sırtüstü yat.bacaklar gene masa pozisyonu.gene sırtını hafif kaldır.eller popo hizasında.bacaklar bitişik ya da hafif ayrık da olabilir nasıl rahat edersen.işte o bacakları şeklini bozmadan aşağı indir kaldır.

***sırtüstü yat ( e artık gelenek oldu bu cümle ::) ) bacaklar bu sefer düz uzun.sırtını hafif kaldır.bacakları düz olarak kaldırabildiğin kadar kaldır ve makas hareketi yap.yani biri aşağı inerken diğeri yukarı çıkıcak.bunu yaparken sırtın hafif kalkık olduğu için karnın çalışacak.bacakları düz tutamıyorsan hafif kırabilirsin de.

saraciraci · 1 Mayıs 2009

resim yüklemeye çalıştım ama oldumu bilmiyorum :sm_confused: işte orda gözüken can simidinden kurtulmaya çalışıyorum bu 10 gün önceki halim.biraz daha küçüldü gibi ama incecik olcammm :lepi:

begooonya · 1 Mayıs 2009

saraciraci .!.:
çok takma kafana bugün 50 mekik fazla çekerek veya 20 dakka daha yürüyerek telafi edebilirsin onu.bide artık o meyva sularınada şeker koymuyolar çok fazla.çok düşünme pişmanlık duyarsan kilo olarak geri gelir.pozitif düşünmek lazım kızlar... inanıyorum bi gün hepimiz hani şu yiyip yiyip kilo almıyorum diyen tipler varya işte onun gibi olcaz :lepi: herşeyden önce pozitif düşünmek lazım :)

haklısın arkadaşım yaaa bugün kendimi spora vuracağım :)))

evet evet gidecek bu fazlalıklar :)

saraciraci · 1 Mayıs 2009

begooonya .!.:
ya iyide mekik üst karın kaslarını daha çok sıkıştırıyo bu göbeğe ne yapcamki :) ama devem devem.o göbekte iryip gitcek :) :teytey:

canım yazarak nasıl tarif edicem bilmiyorum ama anlatmaya çalışcam artık tarzanca :)))

***sırt üstü yat.iki bacağı kaldır masa pozisyonu yap ( yani bacakları düz yukarı uzattın diyelim o şekildeyken dizden kır,yani dizden altı karşıya bakacak.dizden üstü yukarı doğru iken dizden kırık olarak dizden altı karşıya bakıcak ) sonra hafif sırtını kaldır ve ellerini popo hizasına kaldır yere değmeyecek.sonra bu şekilde iken nefes al ver ve kalabildiğin kadar kal.normalde 100e kadar 5 nefes alıp 5 nefes veriyosun ama sen yapabildiğin kadar yap.

***sırtüstü yat.bacaklar gene masa pozisyonu.gene sırtını hafif kaldır.eller popo hizasında.bacaklar bitişik ya da hafif ayrık da olabilir nasıl rahat edersen.işte o bacakları şeklini bozmadan aşağı indir kaldır.

***sırtüstü yat ( e artık gelenek oldu bu cümle ::) ) bacaklar bu sefer düz uzun.sırtını hafif kaldır.bacakları düz olarak kaldırabildiğin kadar kaldır ve makas hareketi yap.yani biri aşağı inerken diğeri yukarı çıkıcak.bunu yaparken sırtın hafif kalkık olduğu için karnın çalışacak.bacakları düz tutamıyorsan hafif kırabilirsin de.
[/QUOTE]

çok teşekkür ederim şimdi yapıyorum hemen kaydirigubbakcemile2

60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

olacak olacak

Popüler Üye

mavibenek1

Ziyaretçi

Guru

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Sağlıkla gel bebeğim...

Aktif Üye

Aktif Üye

oğlunun yumuşak annesi

Aktif Üye

Nirvana

Aktif Üye

Nirvana

Aktif Üye

Eklentiler

Nirvana

Aktif Üye

Benzer Konular