- 12 Mart 2009
- 5.981
- 4.905
- 173
evet kızlar mavibeneklinin dediği gibi olcak aynen...
mavi benekli, ben anlatamamısım galiba.. iyi ki geldin :)
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
evet kızlar mavibeneklinin dediği gibi olcak aynen...
mavi benekli, ben anlatamamısım galiba.. iyi ki geldin :)
Canım tarif için teşekkürler . . .
Sağlıklı beslenme azmin harika demek kocaman bi sırt çantası . . .
alkisalkisalkis
- 23 Mart 2009
- 1.326
- 500
- 363
Ablacığım derin gündüz giremiyo net e iş yerinde yasak onun akşamda sitede sorun olduğu için dahil olamadı sanrım bu akşam uğrar inşAllah hemide 62 li kilomu :asigim: görür . . .
M
mavibenek1
Ziyaretçi
gelmezmiyim kuzucum kaydirigubbakcemile3 ben öyle sevdiklerimden ayrı kalmaya dayanamam :içelim:
- 12 Mart 2009
- 5.981
- 4.905
- 173
kızlar cok acım ama yemek ıstemıyorum hiçbirsey...
o yüzden bugun yedıklerımı yazayım.
sabah kalkar kalkmaz ıkı adet kuru kayısı ve ıkı bardak ılık su
(benım suyla aram iyidir, diyette olmasam bile günde 3lt icerim en az)
sonra; 40dk pilates(pilatesle 4.haftam ,haftanın 4gunu yapıyorum,iyi gidiyor;gercekten tavsiye ederim müthiş endorfin salgılıyor pilatesle vucut ve yapmak istiyor insan,adeta özlüyor ya...:) ve tabi sonuc alıyorsunuz kesınlıkle...mesela 3hafta kilo veremedım ama incelmem oldu.)
koyu bir nescafe=kremasız ve sekersiz= ya kızlar ben kahve içmeli miyim icmemeli miyim sasırdım. kilo vermeyi zorlastırıyor diyorlar ,ama metabolizmayı hızlandırıyor dıyorlar sasırdım yaa... artı selülite iyi mi gelir kötü mü?
sonra ögle yemegi= 1 adet orta boy elma,bir cay kasıgı tarcınla üstüne 3 kasık nestle nesfit ve 3 kasık yarım yaglı yogurt..(benım favori mönülerimdendir)
sport time!!
20dk aerobik
15dk ağırlık çalışması
60 dk yürüyüş(6km yürüyorum)= gene anlamadıgım konu...kızlar ben kosu bandında yürüyorum 6km 60dk da 180-200cal arası yaktıgımı gösterıyor gösterge... sizce az değil mi?acaba benım gösterge mi yanlıs?ne düsünüyorsunuz?
spordan sonra 10adet minik çilek bir minik havuc ve bir minik salatalık
su ana dek bu kadar,, aksam da mercimek köftesi yemeyi düsünüyorum 4 adet kadar -dün kendim yaptım;suyunu az bırakıp bulguru az tuttum,kalorisini düsürmek için ve az zeytınyagı ile tatlandırdım-
yiyebilirim dimi????
müsade var mı? hihoyyyt
o yüzden bugun yedıklerımı yazayım.
sabah kalkar kalkmaz ıkı adet kuru kayısı ve ıkı bardak ılık su
(benım suyla aram iyidir, diyette olmasam bile günde 3lt icerim en az)
sonra; 40dk pilates(pilatesle 4.haftam ,haftanın 4gunu yapıyorum,iyi gidiyor;gercekten tavsiye ederim müthiş endorfin salgılıyor pilatesle vucut ve yapmak istiyor insan,adeta özlüyor ya...:) ve tabi sonuc alıyorsunuz kesınlıkle...mesela 3hafta kilo veremedım ama incelmem oldu.)
koyu bir nescafe=kremasız ve sekersiz= ya kızlar ben kahve içmeli miyim icmemeli miyim sasırdım. kilo vermeyi zorlastırıyor diyorlar ,ama metabolizmayı hızlandırıyor dıyorlar sasırdım yaa... artı selülite iyi mi gelir kötü mü?
sonra ögle yemegi= 1 adet orta boy elma,bir cay kasıgı tarcınla üstüne 3 kasık nestle nesfit ve 3 kasık yarım yaglı yogurt..(benım favori mönülerimdendir)
sport time!!
20dk aerobik
15dk ağırlık çalışması
60 dk yürüyüş(6km yürüyorum)= gene anlamadıgım konu...kızlar ben kosu bandında yürüyorum 6km 60dk da 180-200cal arası yaktıgımı gösterıyor gösterge... sizce az değil mi?acaba benım gösterge mi yanlıs?ne düsünüyorsunuz?
spordan sonra 10adet minik çilek bir minik havuc ve bir minik salatalık
su ana dek bu kadar,, aksam da mercimek köftesi yemeyi düsünüyorum 4 adet kadar -dün kendim yaptım;suyunu az bırakıp bulguru az tuttum,kalorisini düsürmek için ve az zeytınyagı ile tatlandırdım-
yiyebilirim dimi????
müsade var mı? hihoyyyt
Bugün yediklerim
Sabah:
Evde malum tadilat var,kahvaltı hazırlayamadım,dışarı çıktık eşimle:
1 tane kepekli poğaça
1 fincan şekersiz çay
Ara:
Yarım avuç beyaz leblebi
Öğlen:
Küçük bir kase light yoğurt ve iki tane light bisküvi
Akşam:
1 kase ezogelin çorba
2 tane haşlanmış tavuk baget
1/2 light ekmek
Evet yeme faslını şu saat itibari ile kapatıyorum..Yatmadan önce sirke-bal karışımını içip yatıcam..Haa biraz da su içsem iyi olacak...
Sabah:
Evde malum tadilat var,kahvaltı hazırlayamadım,dışarı çıktık eşimle:
1 tane kepekli poğaça
1 fincan şekersiz çay
Ara:
Yarım avuç beyaz leblebi
Öğlen:
Küçük bir kase light yoğurt ve iki tane light bisküvi
Akşam:
1 kase ezogelin çorba
2 tane haşlanmış tavuk baget
1/2 light ekmek
Evet yeme faslını şu saat itibari ile kapatıyorum..Yatmadan önce sirke-bal karışımını içip yatıcam..Haa biraz da su içsem iyi olacak...
M
mavibenek1
Ziyaretçi
emoşum bi dur canım yaa kaydirigubbakcemile3 senle ben hemen hemen aynı durumdayız,ben de o kadar kiloyu verdim de şu son 5 kiloda takıldım :teselli: çok da normal bu..vücudumuz direnişe geçti,kendini savunuyo ama bilmiyoki biz ondan daha inatçıyız hihoyyyt...hadi tatlım, son 5 tane 1 kilocuk kaldı..pes etmek yok,yola devam ...başardıklarımız başaracaklarımızın garantisi ayrıca..:hooray:kızlar ya ben 3 haftadırlı aynı kilodayım veremiyorum hiç
20 kiloyu verdim su 5 kiloyu veremiyorum çıldırmak üzereyim ya
Teşekkür ederim . . .
Seni mi kıracağız kraliçemiz . . .
Hemen kalkıp içtim . ..
kızlar ya ben 3 haftadırlı aynı kilodayım veremiyorum hiç
20 kiloyu verdim su 5 kiloyu veremiyorum çıldırmak üzereyim ya
Canım en zor kaybedilen kilo kesinlikle son 5 kg . . .
Bu arada profil resmindeki melekler yavruların mı ?
İkiside o kadar güzel bakıyor ki . . .
canım gitmiyor bir türlü o kadar dikkat ediyorum sporumuda yapıyorum ..basenlerim var canım cok zor veriliyor ordanda
haklısın canım vücud direnişe gecti
bu arada 5 tane 1 kilocuk diyince kulaga daha az geliyor canımlülülülülülü
bu arada 11 pazartesi malatyaya gidiyorum uzun bir süre olamıycam sizden ayrılıcam diyede üzülüyorumsenağlama
M
mavibenek1
Ziyaretçi
haydin kızlar hepimiz hedeflediğimiz kiloya ulaşmak için bi tarih belirleyelim..
benim hedefim:31 mayıs! 31 mayısta baskülde 55 kiloyu görmek...(olmalı..olacak..istiyoruuum :lepi:)
(hem belki herkes itediği kiloya inince bu topiğin adını.kilosunu koruyanlar topiği koyarız:):):)
benim hedefim:31 mayıs! 31 mayısta baskülde 55 kiloyu görmek...(olmalı..olacak..istiyoruuum :lepi:)
(hem belki herkes itediği kiloya inince bu topiğin adını.kilosunu koruyanlar topiği koyarız:):):)
Benzer Konular
