boyum 1.67 pek uzun deilim..
2007 nin yazı 3 ay spora gittim 102 kiloyla bşlaıp 86 da bıraktım sonra ramazan geldi ramazanda spor yapmadım ama besenme şeklim deişince 3 kilo daa verdm ve 2008 yazına kadr kilomu korumadm okul dönmnde hiç spor yapmıorum sadece kilo mu koruyacak kadr dikkat ediorum
2008 in yazı 2 y spora gittim yane geçen yaz 2 ay kadr gittim 83 kilodan 71 e indim
2009 un yazı yane bu yazda 71-70 kilodan 63.900 üm daha 1 ay 3 gün oldu spora başlayalı diyete bşlayalıda 1,5 ay fln.. hedefin 59 olmak inş.bkalım devm ediorumm
akşamları yemeyin derken şunu kastediorum mesela akşam yemeğini 6 gibi ye sonrasnda çay iç-karpuz ye-meyve ye-ben meyve üstüne meyve yiorum mesela karpuz yiorum karnım acıkıor birass-kirass yiorum-sonra çay içiorum ve bn çok geç yatıorum gecelerii pc başıında yada kitap başında sabhlıorum kahve-çay içip duruorum... ama 3 ü bir arada fln.deil türk kahvesi şekersizz
2007 nin yazı 3 ay spora gittim 102 kiloyla bşlaıp 86 da bıraktım sonra ramazan geldi ramazanda spor yapmadım ama besenme şeklim deişince 3 kilo daa verdm ve 2008 yazına kadr kilomu korumadm okul dönmnde hiç spor yapmıorum sadece kilo mu koruyacak kadr dikkat ediorum
2008 in yazı 2 y spora gittim yane geçen yaz 2 ay kadr gittim 83 kilodan 71 e indim
2009 un yazı yane bu yazda 71-70 kilodan 63.900 üm daha 1 ay 3 gün oldu spora başlayalı diyete bşlayalıda 1,5 ay fln.. hedefin 59 olmak inş.bkalım devm ediorumm
akşamları yemeyin derken şunu kastediorum mesela akşam yemeğini 6 gibi ye sonrasnda çay iç-karpuz ye-meyve ye-ben meyve üstüne meyve yiorum mesela karpuz yiorum karnım acıkıor birass-kirass yiorum-sonra çay içiorum ve bn çok geç yatıorum gecelerii pc başıında yada kitap başında sabhlıorum kahve-çay içip duruorum... ama 3 ü bir arada fln.deil türk kahvesi şekersizz
. Spor gibisi yok kizlar. Benim problem karbonhidratli seyleri cok tüketiyorum 
makarna patataes ekmek canavariyim diyebilirim. Bende insulin direnci oldugu icin aslinda bunlardan olabildigin´ce uzak durmaliyim. Bende birde miktarlar konusunda problem var, siz miktarlari nasil ayarliyorsunuz kizlar?:1rolleyes:
