M
mavibenek1
Ziyaretçi
estağfirullah:kedi:
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
M
mavibenek1
Ziyaretçi
günayın ablasının prensesi
L
lilalove
Ziyaretçi
yaz beni de yaz delikafadulden
- 12 Mart 2009
- 5.981
- 4.905
- 173
bugünki mönümü deklare edeyim huzurunuza;
sabah 1 dilim çok tahıllı ekmek 70cal imiş.. şu diyet olanlardan alcam bugün.
yarım kk yagsız peynır 30cal.
1 kasık lor peynırı 30cal.
2 adet zeytin 15cal.
domates-salatalık 15cal.
öğlen 2-3 kasık nesfit,2-3 kasık yogurt 250cal.
1 elma (küçük bir elma 50cal.)
aksam 1 kase kabak corbası(minik kase) 60cal.
1 dilim kadar patates salatası 200cal.
(ablacım, geçen gün tarifini verdiğin salatadan yapcam bugün sırnaşık şey )
maxi.800cal. falan
sabah 1 dilim çok tahıllı ekmek 70cal imiş.. şu diyet olanlardan alcam bugün.
yarım kk yagsız peynır 30cal.
1 kasık lor peynırı 30cal.
2 adet zeytin 15cal.
domates-salatalık 15cal.
öğlen 2-3 kasık nesfit,2-3 kasık yogurt 250cal.
1 elma (küçük bir elma 50cal.)
aksam 1 kase kabak corbası(minik kase) 60cal.
1 dilim kadar patates salatası 200cal.
(ablacım, geçen gün tarifini verdiğin salatadan yapcam bugün sırnaşık şey )
maxi.800cal. falan
Son düzenleme:
- 12 Mart 2009
- 5.981
- 4.905
- 173
M
mavibenek1
Ziyaretçi
işte benim bugünkü menüm
sabah bir kase sütlü etiform diyet müsli yedim
öğlen:150 gr tavuk göğüs ızgara,közlenmiş biber salatası
ara:10 tane badem
akşam:1 armut,3 tane mürdüm eriği
iştede bukaaaa
çok pis hırs yaptım kızlar:jeyyar:
eğer kaçamak yaparsam kesinlikle hoş görmeyin beni...hepinizden onlarca
oklava:)bekliyorum...
sabah bir kase sütlü etiform diyet müsli yedim
öğlen:150 gr tavuk göğüs ızgara,közlenmiş biber salatası
ara:10 tane badem
akşam:1 armut,3 tane mürdüm eriği
iştede bukaaaa
çok pis hırs yaptım kızlar:jeyyar:
eğer kaçamak yaparsam kesinlikle hoş görmeyin beni...hepinizden onlarca
oklava:)bekliyorum...
M
mavibenek1
Ziyaretçi
menün uygundur prenses...
ara öğün olarak; öğlen yiyeceğin elmayı akşamüzeri ye!
başka birşey eklenmesin listeye...
(eğer çok acıkırsan 1-2 salatalık ekleyebilirsin)
- 12 Mart 2009
- 5.981
- 4.905
- 173
işte benim bugünkü menüm
sabah bir kase sütlü etiform diyet müsli yedim
öğlen:150 gr tavuk göğüs ızgara,közlenmiş biber salatası
ara:10 tane badem
akşam:1 armut,3 tane mürdüm eriği
iştede bukaaaa
çok pis hırs yaptım kızlar:jeyyar:
eğer kaçamak yaparsam kesinlikle hoş görmeyin beni...hepinizden onlarca
hoş görmeyiz de ablacım sen doyuyor musun bunlarla?
acıkıyorsan açlık hissiyle nasıl başediyorsun?
benim midem kazınıyor,kan şekerim düşüyor açlıktan yanlış anlama su koyuvermiyorum sırnaşık şey sadece tüyo beklıyorum.
tamam ablacım öyle yapayım
1elma 1 kaşık light yogurt ara öğünüm olsun
ne de olsa işi sıkı tutuyoruz dimi ya?
M
mavibenek1
Ziyaretçi
acıkmaz mıyım kuzucum
benim de midem kazınıyor ama geçen de söyledim ya ben zoru seviyorum(mazoşistmiyim neyim:roflol:)kendimle savaşmaktan,sınırlarımı zorlamaktan ve zoru başarmaktan garip bir zevk duyuyorum:jeyyar:
sanırım benim kitabımda ''başarısızlık''kelimesi yazmıyorsengözlerimebaksanab
M
mavibenek1
Ziyaretçi
- 12 Mart 2009
- 5.981
- 4.905
- 173
ne aralık düşmüş istediği kiloya benım istediğim kıloya düşmeme aylar yıllar var sanki.. opuyorumnanaktan
ben bugun uyandımm tuvalete cıktım tartıldım 61.2 kiloyum kahvaltı olarak ilk limonlu sirkeli su içtim sonra salata yedim bir kase sos olarakta limonla sirke koydum ... doydugum solenemez amaa cok fena inat ettım ara öğünüm meyve öğlen corba yogurt bır dılım kepek ekmegı ara ogun yoğurt aksam yemegı sebze yemegı yogurt salata bır dılım kepek ekmegı sonradaa spor+yuruyus:)
- 12 Mart 2009
- 5.981
- 4.905
- 173
acıkmaz mıyım kuzucum
kendimle savaşmaktan,sınırlarımı zorlamaktan ve zoru başarmaktan garip bir zevk duyuyorum:jeyyar:
sanırım benim kitabımda ''başarısızlık''kelimesi yazmıyorsengözlerimebaksanab
sağlıklısın demekki ablacım. Maşallah diyelim nazar değmesin.. sadece kazınma ile baş etmek nispeten kolay ama kazınırken ağrıyorsa bir yandan,bir yandan güçten düşüyorsa insan çok zor oluyo..
ciddi bir rahatszlık yaşamazsam tam uyucam şu yazdığım mönüye her gün..yüzeysel mide kazınmalarının üstünde durmucam.
bir de sabahtan rapor vermek daha mantıklı yoksa oydu buydu zaten ara öğünler kabarıyor..
- 12 Mart 2009
- 5.981
- 4.905
- 173
aslında çok güzel bir liste ama tek sorun kahvaltında mutlaka tahıl grubundn ve süt grubundan tüketmelisin.. bu listeyle hastalanabılırsın. üstelik yağ yakamazsın. bu denli sıkı listeler su kaybı sağlar.. bizim amacımız su ve kas koruyarak,yağ kaybetmek ,değil mi?
- 12 Mart 2009
- 5.981
- 4.905
- 173
M
mavibenek1
Ziyaretçi
sakın hız kesme elitçim..çok iyi gidiyosunalkisalkisalkis
ben mide ağrısı nasıl oluyor bilmiyorum prenses...bugüne kadar hiç midem ağrımadı...
arada mide bulantısı yaşamasam mide diye bir organımın varlığından bile haberim olmayacak:roflol:
asabi tansiyon dışında(zor geçen çocukluk ve ilk gençlik yıllarımın hediyesi bana
)oldukça sağlıklı bir bünyem var...
- 12 Mart 2009
- 5.981
- 4.905
- 173
canım bak 1 haslanmıs yumurta sadece 80cal. onu yagsız teflonda omlet olarak da tüketebilirsin. ya da bır kk peynır yiyebılırsın.tercih senin.bir de dilimi 40-50cal.olan light ekmeklerden ekleyebılırsın.tahıl grubu da almıs olursun o zaman.bu ıkı önerım sana sadece 120cal. kazandırır cok değil yani.. o zaman bence mükemmel olur listen hem de sağlıklı bir sekılde yağ kaybı yaşarsın.
baska bır önerimde müsli-yoğurt(mavibenek ablanın yedıgı gıbı) ya da yogurt ve ya sütle nesfit yiyebılırsın salata yerıne bunlarda pratik oluyor hem de sağlıklı..
kahvaltı gibi temel bir öğünde salata olayını tutmadım canım ben pek.
tekrardan MaşAllah o zaman sana ...sağlık çok güzel bişi.. ben ülserden de çektım reflüden de ama reflüyü düzene sokmayı diyetle başardım. midem çok dolu olmayaınca,kalorili şeyler yemeyince reflü azmıyor.sakın hız kesme elitçim..çok iyi gidiyosunalkisalkisalkis
ben mide ağrısı nasıl oluyor bilmiyorum prenses...bugüne kadar hiç midem ağrımadı...
arada mide bulantısı yaşamasam mide diye bir organımın varlığından bile haberim olmayacak:roflol:
asabi tansiyon dışında(zor geçen çocukluk ve ilk gençlik yıllarımın hediyesi bana
oldukça sağlıklı bir bünyem var...
canım ben önerimi yukarıda belirttim.hem spor da yapıyormuşsun.dengeli bir sekılde protein ve karbonhidrat almazsan sporun faydasını göremezsin.
Benzer Konular
