60 Günde 10 kg vermek isteyenler!!!

1.Gun:
Sabah: kepek ekmeğine sandwich
Öğlen:4 kaşık pırasa yemeği,4 kaşık light yogurt,yagsız salata
Ara:1 bardak light süt,1 ananaslı activia,1 paket altınbaşak
Akşam: yarım bardak light süt ve 4 kaşık nesfit
 
2. Gün (72,0 kg)

dün akşam yediğim nesfitten sonra gece boyunca su harıcınde hıcbısey yemedım ıcmedım
Sabah 8:00:
1 dılım beyaz ekmek,
azıcık sutas suzme peynır,
1 adet haslanmıs yumurta

Ara 10:30
1 adet kuru erik
 
sindirella06 .!.:
2. Gün (72,0 kg)

dün akşam yediğim nesfitten sonra gece boyunca su harıcınde hıcbısey yemedım ıcmedım
Sabah 8:00:
1 dılım beyaz ekmek,
azıcık sutas suzme peynır,
1 adet haslanmıs yumurta

Ara 10:30
1 adet kuru erik
Genişletmek için tıkla...

Öğlen 13:00
2 adet tavuk kanat
yagsız salata
3 kaşık yagsız yogurt

Ara 14:30
2 adet kuru erik

Akşam 16:30
1 adet ananaslı activia
yarım bardak lıght sut ve 3 kasık nesfıt

benım ıcın bugun yemek olayı bıtmıstır !!!!
 
3.Gün (72,0 kg bi degısıklık yok)
Sabah 09:00
2 dilim beyaz ekmek,peynır ve domates

Ara (10:30)
3 adet kuru erik
 
4.Gün (71,5 kg)

Sabah 08:00
1 dilim kepek ekmeği
sütas süzme peynir
2 yaprak marul

Ara 10:30
2 adet kuru erik
1/4 portkal
1/4 havuç

Öğlen 13:00
3 kaşık orman kebabı
3 kaşık bulgur pilavı
3 kaşık lıght yogurt

Ara:KK15:45
1 adet ortaboy elma

Akşam 17:00
4 kaşık nesfıt ve yarım bardak lıght süt

18:30
ananaslı actıvıa
gece boyunca baska bısı yenmeyecek!!!!
 
happyangel01 .!.:
merhaba canım ınsallah ıstedıgın kıloya kavuşursun..bende sbedenın gunlugundeyım 4 aylık kılo vermede..crs gunu tartı gunumuz katılmak ıstersen canımm..
Genişletmek için tıkla...
tesekkur ederım tatlım cumartesı ve pazar dıyetı bozdum hemde baya bı yedım bugun yenıden basladım

7.Gün kilo 72,0 hıcbı degısıklık yok 1 haftada :KK43:
sabah 11 de uyandım bişi yemedım
Öğlen 13:30
4 kaşık kuru fasulye
2 adet altınbasak form bıskuvı
 
kızlar lütfen bana yardım edin bi yol gösterınn dugunume tam 75 gun kaldı ben 72 kg ve gelınlıge gırebılmek ıcın 5 kılo vermem lazım en az
lütfen bana destek olun ya :KK43:
 
sindirella06 .!.:
tesekkur ederım tatlım cumartesı ve pazar dıyetı bozdum hemde baya bı yedım bugun yenıden basladım

7.Gün kilo 72,0 hıcbı degısıklık yok 1 haftada :KK43:
sabah 11 de uyandım bişi yemedım
Öğlen 13:30
4 kaşık kuru fasulye
2 adet altınbasak form bıskuvı
Genişletmek için tıkla...
slm arkadaşım sadece diyetle olmaz bu iş biraz hareket katmalısın hayatına 11 de kalkma 8 de kalk kahvaltıdan önce yürü (vaktin varsa)
 
sindirella06 .!.:
kızlar lütfen bana yardım edin bi yol gösterınn dugunume tam 75 gun kaldı ben 72 kg ve gelınlıge gırebılmek ıcın 5 kılo vermem lazım en az
lütfen bana destek olun ya :KK43:
Genişletmek için tıkla...
sporsuz veremezsin canım koşu bandı ideal kilo verdiriyor..sabah kalktınmı koca bir bardak ılık suu.. her sabah.. ardından yudum yudum yeşil çay ve bir tane haşlanmış yumurta .. bu kadar... öğlen salata sadece salata.. ve yeşil çay,,ara öğün bir tane meyve elma olabilir..akşam sadece çorba .. ve koş bak nasıl veriyorsun dene bu sistemi patır patır kilolar gidecekk
 
krizantem3 .!.:
slm arkadaşım sadece diyetle olmaz bu iş biraz hareket katmalısın hayatına 11 de kalkma 8 de kalk kahvaltıdan önce yürü (vaktin varsa)
Genişletmek için tıkla...
her sabah zaten 7 de kalkıp kahvaltı yapıyorum bugun moralım o kadar bozuktu ki işe bıle gec geldim
akşam iş cıkısı çankaya yıldızdan kızılaya kadar hergun yuruyeyım dıyorum yaklaşık 10 km
eve gıdınce tekrar cıkmak cok zor oluyo
 
Kakao ve Ben .!.:
sporsuz veremezsin canım koşu bandı ideal kilo verdiriyor..sabah kalktınmı koca bir bardak ılık suu.. her sabah.. ardından yudum yudum yeşil çay ve bir tane haşlanmış yumurta .. bu kadar... öğlen salata sadece salata.. ve yeşil çay,,ara öğün bir tane meyve elma olabilir..akşam sadece çorba .. ve koş bak nasıl veriyorsun dene bu sistemi patır patır kilolar gidecekk
Genişletmek için tıkla...

tamamdır :)
her akşam iş cıkısı hızlı bı sekılde ıs yerınden kızılaya kadar yanı 10 km yuruyecegım
eve gıdınce spor salonuna gıtmek cok zor gelıyo
hatta 69 kıloya once ınene kadar katı gıdayı keseyım dıyorum
sadece corba lıght sut ve lıght yogurt yıyeyım
sabahları da haslanmıs yumurta
 
psıkolojık olarak gercekten kotuyum su an
defalarca kez dıyete baslayıp bırakmaktan yoruldum :KK43: yıldım artık son 8 aydır dugun ıcın dıyet yapmaya calıstım olmadı
ve geldı kapıya dayandı dugun son 2.5 ay
 
Hedefım su sekılde kızlar :)
30.03.....72
04.04......70
11.04.......68,5
18.04.......67,5
25.04......66,5
30.04......66
07.05.......65
14.05........64
21.05........63 (son gelınlık provası)
28.05.......62

benımle yarıs yapmak ısteyen destek olmak ısteyen var mı?
60 gunde 10 kılo verelım olsun bıtsınnn
 
Hedefım su sekılde kızlar :)
30.03.....72
04.04......70
11.04.......68,5
18.04.......67,5
25.04......66,5
30.04......66
07.05.......65
14.05........64
21.05........63 (son gelınlık provası)
28.05.......62

benımle yarıs yapmak ısteyen destek olmak ısteyen var mı?
60 gunde 10 kılo verelım olsun bıtsınnn!!!
 
bugunu kendıme 1.gun ılan ettım kızlar ınadım inat delı gıbı dıyet yazıları okudum ve zayıflayacagım inat ettım
ne yer ve ıcersem yazacagım buraya

1. GÜN:
Bugunü toplam 700 kalori ile bitireceğim ve 4,5 km (yaklasık 50 dakıka) yürüyecegım

sabah 11 de uyandım bişi yemedım
Öğlen 13:30 (alınan kalori=250)
4 kaşık kuru fasulye
2 adet altınbasak form bıskuvı

Ara 15:00 (alınan kalori=100)
Sek light ayran 330 mililitre

Ara 16:00 (alınan kalori =50)
yarım elma

Akşam 17:00 (alınan kalori=250)
1 adet muz
1 bardak light süt

17:00 den sonra hiçbişey yenmeyecek!!!!
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

mandalinaliboyoz
ARALIK AYI DİYET GRUBU! (katılmak isteyenler gelsin en az 5-7kilo)
6 7 8
Yorumlar
147
Görüntüleme
3K
portakalkadn
P
El_Em
90 GÜNDE -10
Yorumlar
14
Görüntüleme
551
El_Em
El_Em
H
ZAYIFLAYACAĞIMMM
Yorumlar
1
Görüntüleme
540
endoplazmikretikul
E
rosace
aralikli oruca basliyorum benimle baslamak isteyen varsa beklerim :))
Yorumlar
9
Görüntüleme
716
rosace
rosace
E
Günde tek öğün beslenme
Yorumlar
4
Görüntüleme
576
Ucanhali
U
X