60 günde 15 kg veriyoruz

Merhaba arkadaşlar hamilelikte baya kilo aldım doğumdan sonra da hiç bir kilo eksilmem olmadı kendi çabalarımla 9 ayda bu kadar verebildim
En yüksek kilom : 105.60
Güncel kilom : 93.60
Hedefim 2 ay içinde en azından 80’i görebilmek benimle birlikte başlamak isteyen arkadaşlar varsa katılabilirler

1. Asla şeker ve şekerli gıda tüketmiyoruz
2. Günde en azından 1,5 litre su içmeye özen gösteriyoruz.
3. Ekmek aslaaa yemiyoruz asla her şeyin başı ekmek
4. Yarım saat de olsa günlük hareket ediyoruz( yürüyüş, zumba, esneme hareketleri)
5. Günde 1 kere kahve içiyoruz ( metabolizmayı hızlandırır özellikle kakao ve tarçın eklerseniz yağ yakımına yardımcı olur )
6. Ve en önemlisi porsiyonlarımızı küçültüyoruz.