- 31 Temmuz 2025
- 306
- 94
- 13
Merhaba arkadaşlar hamilelikte baya kilo aldım doğumdan sonra da hiç bir kilo eksilmem olmadı kendi çabalarımla 9 ayda bu kadar verebildim
En yüksek kilom : 105.60
Güncel kilom : 93.60
Hedefim 2 ay içinde en azından 80’i görebilmek benimle birlikte başlamak isteyen arkadaşlar varsa katılabilirler
En yüksek kilom : 105.60
Güncel kilom : 93.60
Hedefim 2 ay içinde en azından 80’i görebilmek benimle birlikte başlamak isteyen arkadaşlar varsa katılabilirler
- Asla şeker ve şekerli gıda tüketmiyoruz
- Günde en azından 1,5 litre su içmeye özen gösteriyoruz.
- Ekmek aslaaa yemiyoruz asla her şeyin başı ekmek
- Yarım saat de olsa günlük hareket ediyoruz( yürüyüş, zumba, esneme hareketleri)
- Günde 1 kere kahve içiyoruz ( metabolizmayı hızlandırır özellikle kakao ve tarçın eklerseniz yağ yakımına yardımcı olur )
- Ve en önemlisi porsiyonlarımızı küçültüyoruz.