pearlweed
nesli-m
kizlar yavas gidin de size yetiselim,yoksa ideal kilonuza ulasip bizi birakirsiniz bak...
Eki Görüntüle 2213583
Ne guzel de 7 kisi olduk biz...
Eminim daha iyi gidecegiz...
Ben de hizlaniyorum yetismek icin insallah...
Kendimden hic beklenmeyen sekilde spor yapiyorum bu arada farkindamisiniz...
Evdeki 1 ay yapacagim artirmali squati hepimiz yapsak ya...
Cuma kilo bildiriminde duzeltirim pardonCanımm çok teşekkür ederim listeye eklediğin için.
Ama benim bilgiler biraz yanlış olmus
Tam kilomu sabah guncelleyeyim çünkü tartılmadım uzun süredir.. Yaşım da 22 :)
asena87
spor mutlaka işe yarar. bende squat situp ise yarıyor biraz, biraz çünkü düzensiz yaptım. benim belim göbeğim kalın bacaklar daha problemsiz, ama kilo verince de popo gidiyo o yüzden squat ve merdiven çıkarken kasma iyi... sende çok güzel gelişme var..Eki Görüntüle 2213583
Ne guzel de 7 kisi olduk biz...
Eminim daha iyi gidecegiz...
Ben de hizlaniyorum yetismek icin insallah...
Kendimden hic beklenmeyen sekilde spor yapiyorum bu arada farkindamisiniz...
Evdeki 1 ay yapacagim artirmali squati hepimiz yapsak ya...
Hareketleri yap ama aksatma...İyi pazarlar herkese
Bugün güne biraz geç başladım. Hafta içleri ve cumartesileri günüm 7de başlıyor, ancak bugün geç yatmanın verdiği izinle kalktığımda saat 10.50 idi.
Kalkar kalkmaz tartıldım. Şaşırtıcı bir şekilde kilo almamışım. Kilo güncellemesi yapıyorum
Güncel kilo: 62.6
Boy: 1.67
Yaş: 22
11.00
1 haşlanmış yumurta
1 küçük kare beyaz peynir
4-5 eski kaşar
7 zeytin
3-4 yeşil biber
1/2 dilim köy ekmeği
1 çay kaşığı kadar acılı ezme ve tahin-pekmez :/
1/2 domates
2 bardak şekersiz çay
12.30
şekersiz türk kahvesi
2-3 ceviz
Spor
Karın ve Bacak bölgelerim problemli olduğundan dolayı bölgesel egzersizlere yöneliyorum.
bu ikisini birlikte yapmaya çalışacağım.
*Birazdan kardeşimle sinemaya gideceğiz. Ordan sonra bir şeyler yeriz belki emin değilim ama hafif geçirmeye çalışacağım. Sanırım bu öğün akşam yemeği yerine geçer (17.00 civarı yerim diye tahmin ediyorum). Belki akşam bir kase yoğurt vs. bir şeyler yiyip günü bitiririm diye umuyorum
asena87
iyi geceler canım
Iyi gidiyorsun canim afiyetler olsun..
Merhaba hosgeldin canim git gel hep ayni seyi derim ben yine sen iyi ol da sorun yok.
Ben yine geldim
Habersiz çekip gitmis gibi oldum ama mazeretim var
Telefonum bozuldu
Bir aydan fazladır eski tuşlu telefonlardan kullanıyordum.
Evdeki internetide kapattırmıştım.
Zorunlu bir internetten uzaklaşma dönemi yaşadım diyebilirim
Eve yeniden internet bağladım ve soluğu hemen burada aldım
Artan dolar kuru telefon piyasasını oyle bir etkilemişki 2 hafta daha elimdeki külüstürle idare etmem gerekecek gibi görünüyor
Tabiki bu süreçte diyeti bırakmadım.
Hatta kilo bile verdim.
Kararlıyım o kilolar yılbaşına kadar gidecek.
Güncel kilom 61
Biraz yavaş gidiyor ama olsun
Bugun itibari ile sporada basladım
Salona gitmiyorum ama dışarıda yürüyüş ve evde 1 saat pilates yapıyorum.
Yarin spor yap ozaman bolca canim.
Ben yarından itibaren düzenli yazarım yine menülerimi vs.
