60`lardan 50`lere günlüğüm (yavaş giden kilolar)

sempatik_kiz .!.:
Canım merhaba
ben verdiğim kiloları almış bir şekilde tekrar geri döndüm :mad:

Sabah aç karnına tartılıp güncel kilomu yazarım.
Allah izin verirse ilk bahara doğru düğünüm var
O zamana kadar bu kiloların kalıcı olarak gitmesi lazım
Genişletmek için tıkla...
Hosgeldin...
Anaaa kaclara ciktin tahmini...
En son kaclarda birakmistin burayi...
Tamamdir yarin basliyoruz insallah...
Dugunee😀
 
sempatik_kiz .!.:
64 ile başlayıp 53 e düşmüştüm
Şuan yine 62-63 civarındayım sanırım
Genişletmek için tıkla...
Hee demek ki sen de benim gibi kolay aliyorsun...
Ben de oyleyim.gecen eylulde 62 ile birakmistim.simdi yine 67lere ciktim..
Gecen sene ne yapmistin da kilo vermistin...
Hic bir yol bulamiyorum ben ya ne bir diyet uygulama ne bir spor...
 
asena87 .!.:
Hosgeldin...
Anaaa kaclara ciktin tahmini...
En son kaclarda birakmistin burayi...
Tamamdir yarin basliyoruz insallah...
Dugunee😀
Genişletmek için tıkla...
Yalnız senide tam motive görmek istiyorum
Vay estekti vay köstekti anlamam:sinirli:
Şu boğazımıza bir sahip çıkalım yaa😂
 
asena87 .!.:
Hee demek ki sen de benim gibi kolay aliyorsun...
Ben de oyleyim.gecen eylulde 62 ile birakmistim.simdi yine 67lere ciktim..
Gecen sene ne yapmistin da kilo vermistin...
Hic bir yol bulamiyorum ben ya ne bir diyet uygulama ne bir spor...
Genişletmek için tıkla...
Evet cnm öyle yürüyüş ve diyetle vermiştim.
Yürüyüş yada spor ile desteklenmeden verilmiyor
Şimdide her akşam 1 saat yürüyüş yapacağım inşallah. Daha doğrusu günlük 10000 adım atmaya çalışacağım
 
asena87 .!.:
Ben sana guveniyorum 60 lardan 50lere dusmek zor cunku...
Ama bana neler yaptigini anlat ki bende baslayabileyim.
Genişletmek için tıkla...
Önemli olan beslenmeyi düzene oturtmak ve yaktığın kaloriden daha az yemek
Tamam biz PCOSlular biraz zor kilo veriyoruz
Ama bu birazda bahanemiz bence canım
Gerçekten boğazımızı tutsak İnan bana veriliyor.

Biz küçük kaçamaklar adı altında kalorisi çok yüksek yiyecekler yiyoruz. Sonra bu kilolar niye gitmiyor diyoruz

Ben günde 6 öğün beslenemiyorum.
Ne kadar denesemde olmuyor. Bu yüzden 3 öğün besleniyorum.
2 ana 1 ara öğün şeklinde.
Su tüketimi mutlaka olmalı!!!!
Normalde hiç su tüketen biri değilim. Ama şimdi günde 2 litreyi mutlaka içeceğim
Veeee yeşil çay.. Gerçekten diyetde metabolizma hızlandırmak çok önemli.
Metabolizmasında en iyi hızlandıran şeyllerden biri yeşil çay

Bir de normalde hiç çay kahve tüketmem
Ama özellikle sabahları aç karnına yürüyüş yapacaksam öncesinde sade bir kahve içiyorum bu da yağ yakımını hızlandırıyor
 
sempatik_kiz .!.:
Önemli olan beslenmeyi düzene oturtmak ve yaktığın kaloriden daha az yemek
Tamam biz PCOSlular biraz zor kilo veriyoruz
Ama bu birazda bahanemiz bence canım
Gerçekten boğazımızı tutsak İnan bana veriliyor.

Biz küçük kaçamaklar adı altında kalorisi çok yüksek yiyecekler yiyoruz. Sonra bu kilolar niye gitmiyor diyoruz

Ben günde 6 öğün beslenemiyorum.
Ne kadar denesemde olmuyor. Bu yüzden 3 öğün besleniyorum.
2 ana 1 ara öğün şeklinde.
Su tüketimi mutlaka olmalı!!!!
Normalde hiç su tüketen biri değilim. Ama şimdi günde 2 litreyi mutlaka içeceğim
Veeee yeşil çay.. Gerçekten diyetde metabolizma hızlandırmak çok önemli.
Metabolizmasında en iyi hızlandıran şeyllerden biri yeşil çay

Bir de normalde hiç çay kahve tüketmem
Ama özellikle sabahları aç karnına yürüyüş yapacaksam öncesinde sade bir kahve içiyorum bu da yağ yakımını hızlandırıyor
Genişletmek için tıkla...
Tamamdir canim.
Nolur beni zorla yarin spora salonuna baslayayayim yoksa salliyorum:):)
Bu arada univ mi bitmis ti senin bu sene?
Ne zaman nisanlandin hayirli olsun 🥰🥰🥰
 
asena87 .!.:
Tamamdir canim.
Nolur beni zorla yarin spora salonuna baslayayayim yoksa salliyorum:):)
Bu arada univ mi bitmis ti senin bu sene?
Ne zaman nisanlandin hayirli olsun 🥰🥰🥰
Genişletmek için tıkla...
Kesinlikle yazıl bence salona
Bir dönem bende pilatese yazılmıştım
Sırf para verdiğim için zorla gidiyordum. Ama işe yaramıştı 😀
Bitti cnm. Temmuz sonunda yaptık nişanı.
Henüz net bir tarih koymadık ama düğünde baharda olsun diye konuşunca ben azıcık gerildim
Tombik bir gelin olmak istemiyorum 🙈
 
Evet boyumuz ayni senle.
55 le gelin olmak iyidir☺
Yarin is cikisi ins yazilacagim.ancak aksamlari gidebilirim.
 
sempatik_kiz .!.:
Kesinlikle yazıl bence salona
Bir dönem bende pilatese yazılmıştım
Sırf para verdiğim için zorla gidiyordum. Ama işe yaramıştı 😀
Bitti cnm. Temmuz sonunda yaptık nişanı.
Henüz net bir tarih koymadık ama düğünde baharda olsun diye konuşunca ben azıcık gerildim
Tombik bir gelin olmak istemiyorum 🙈
Genişletmek için tıkla...
Biraz ver birazda düğün hazırlık stres gidiyor zaten
 
Günaydın kızlar
Aç karına tuvalete çıkmış bir şekilde tartıldım
Güncel Kilom: 61.80

Evde 2 saat kadar işim var. Sıcak iyice bastırmadan onları halledeyim
Dünkü dağınıklığı toplarım. Evi siler süpürürüm.
Al sana ev içinde spor, gitsin kaloriler.

İşleri bitirdikten sonra gün içinde evde Leslie yapmayı planlıyorum.
Akşamda 1 saat dışarıda yürüsem yeter

Kahvaltıyı öğle ezanından sonra yapmayı planlıyorum.
Her gün sabit bir zaman dilimi oluşturunca benim için daha iyi oluyor
 
09.00 peynir zeytin domates yumurta 2 dilim tam bugday.
13.00 1.5 kase mercimek corba 2 dilim tam bugday.
18.30 1 biber dolma ve yogurt.
Gun icinde ;2 Turk kahvesi,1 sutlu neskafe,1 lt su,5 cay,1 kucuk seker,
Aksam 2 ceviz yerim.

Kizlar sabah ve ogle yemegini daha agir yiyorum normalde isyerinde.bu biraz mecburi gibi...
Ne yapabilirim.
Aksami cok basit tutsam yeterli mi bu haliyle?????
Ya da ne gibi degisiklikler yapabilirim?

Bir de hadi beni ikna edin de 1,2 saat sonra spor salonuna gideyim baslayayim :):)
 
20190902_213743.jpg


B beyazlotus hani yarişacağdık,nerelerdesin🤗
Orkidee0238 Orkidee0238 canim sen cok sıkmadan yapacaktin cocuktan dolayi ,ne alemdesin?
sempatik_kiz sempatik_kiz naptin bakalim?

Liste yaptim halimizi gorelim 1 ayda diye...
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Brooklynnn
-DIYET GUNLUGUM- KILO: 62 HEDEF: 48
Yorumlar
4
Görüntüleme
8K
ZK_ASK
ZK_ASK
Back
X