63 den 59 a -4 kilo-

Cascade_

....

Kayıtlı Üye

8 Ocak 2017

25.174

43.523

528

• 27 Şubat 2019

• Konu Sahibi Cascade_
• #1

porsiyonlarımı azaltarak -sağlıkla-kilo verme hedefindeyim
Umarım uzun zaman alsa da başarabilirim 4 kg vermeyi
Kolay gelsin bana

 

Cascade_

....

Kayıtlı Üye

8 Ocak 2017

25.174

43.523

528

• 28 Şubat 2019

• Konu Sahibi Cascade_
• #2

Tatlı krizine girdim
Yulaf-bal- muz yedim akşam yemek sonrasında

Kahvaltı : klasik

Öğle. : sucuk-ekmek

Akşam. : iki dilim ekmekle, fırında sebzeli köfte, çorba, salata, sebzeli bulgur pilavı

Spor. : 40 dak yürüyüş

 

Cascade_

....

Kayıtlı Üye

8 Ocak 2017

25.174

43.523

528

• 28 Şubat 2019

• Konu Sahibi Cascade_
• #3

Spor : 40 dak yürüyüş

Kahvaltı
Zeytin
Peynir
İki dilim ekmek

Öğle biraz kaçırdım

Akşam
1 tabak ekmeksiz karışık yemek, iki-üç kaşık çorba, salata

Kiloma bakmayı unuttum sabah