📊 Kilo Takip & BMI Hesaplama Kullanım Kılavuzu

Artık forumumuzda kendi kilo takibinizi, vücut ölçülerinizi ve BMI (Vücut Kitle İndeksi) değerlerinizi kolayca hesaplayabilir, ilerlemenizi detaylı grafik ve tablolarla takip edebilirsiniz.

1. Ölçüm Ekranı​

Kilo Takip menüsünden giriş yaptığınızda ölçümlerinizi girebileceğiniz ekran açılır.
Burada şu bilgileri doldurabilirsiniz:

• Boy (cm): Boy uzunluğunuz.
• Kilo (kg): Güncel kilonuz.
• Yeni Başlangıç: Eğer bu ölçümü başlangıç noktanız yapmak istiyorsanız işaretleyebilirsiniz.
• Hedef Kilo (kg): Hedeflediğiniz kilo. İsterseniz sistem sizin için otomatik hesap yapar.
• Göğüs / Bel / Kalça / Boyun ölçüleri: Vücut oranlarını hesaplamak için isteğe bağlı olarak ekleyebilirsiniz.

Sistem size ölçülerinizi girerken istatistiksel olarak beklenen aralıkları da gösterir. Böylece değerlerinizin hangi bantta olduğunu kolayca görebilirsiniz.

---

2. Kilo Takip İstatistikleri​

Ölçümlerinizi kaydettikten sonra detaylı bir istatistik ekranı açılır:

• Mevcut Ağırlık: Şu anki kilonuz.
• Hedef Kilo & Kalan: Kaç kilo vermeniz gerektiği.
• BMI Değeri: Vücut kitle indeksiniz (zayıf, normal, kilolu vb. olarak sınıflandırılır).
• Vücut Yağ Oranı: Yüksek/düşük seviyeniz.
• İlerleme Çubuğu: Başlangıçtan hedefe ne kadar yol kat ettiğinizi yüzdesel olarak gösterir.

---

3. Ek İstatistikler​

Ayrıca sistem size şu bilgileri sunar:

Ölçüm Aralıkları

• En yüksek ve en düşük kilonuz
• Ortalama kilonuz
• Toplam verdiğiniz kilo

Vücut Oranları

• Bel / Kalça Oranı
• Bel / Boy Oranı
• Boyun / Boy Oranı
• Göğüs / Kalça Oranı

Her oranın yanında ideal değer ve farkınız gösterilir. Bu sayede hangi bölgelerde ideal değerlere yaklaştığınızı görebilirsiniz.

---

4. İpuçları​

• Düzenli olarak ölçümlerinizi girin (haftalık tavsiye edilir).
• “Bu kiloyu yeni başlangıç yap” seçeneğini kullanarak yeni bir döneme başlayabilirsiniz.
• Grafik ve oranlar sayesinde sadece kilo değil, vücut formunuzu da takip edebilirsiniz.

Sonuç​

Bu araç sayesinde yalnızca kilonuzu değil, aynı zamanda vücut ölçülerinizi, oranlarınızı ve hedefinize ilerlemenizi profesyonel şekilde takip edebilirsiniz.
Motivasyonunuzu yüksek tutun ve gelişiminizi adım adım görün!