Olur olmadık oluyor genelde sabahları oluyorYeterli su iciyor musun. + Maden suyu , mercimek corbasi , tuzlu yiyecekler de odem yapiyor. Kendimden biliyorum.
Inatci kilolarda iki ogune indirmen gerekiyor. Abur cubur , asitli icecekler, meyve sulari , ekmek yemeyi bir sure birakacaksin. Tatlilara girmiyorum bile.
Haftada bir tartilin, o da carsamba gunu olsun. Her gun tartilmak insanin psikolojisini bozuyor.
beratti
beratti
evli, cocuklari var. Arada gorusur ona yemek ismarlatirim. Diyete girmemi en cok istedi bu yuzden 
Yukseleni yay. Ikimiz de yurt disinda gunesin batmadigi yerdeyiz. @beratticim ekleyecegin bi sey var mi :)
beratti
Gunaydin kizlar ve aklinyolu1 :) su an ki yaklasik kilom 58.800 Boyum 1.68 normalde 57-58 kilo civariyim ama arada 62-63 e cikiyorum abartirsam :) Temmuz da diyete basladim , 63 den su an ki kiloma indim 3 haftadir ayni kilodayim . Hedefim 55 kg diet + sporla hem sikilasip hem de 55 kiloya dusmek istiyorum . Yarismaci arkadaslara basarilar diliyorumGunaydin kizlar,
@Suveybe13
@vienna
Yarin hizli bir sekilde yarismamiza basliyoruz. Haftada bir kilo verebilirsiniz. Soru bir :) Su an ki yaklasik kilonuzu . hedef kilonuzu ve bu uc haftadan ne beklediginizi yaziniz.
Yaklasik kilom: 66.5 kg
Hedef kilom : 55
Uc haftadan beklentim: 3.5- 4.5 kilo arasi
+ Benim ilk haftadan beklentim uyumama engel olan kafein manyagi biri olarak azaltmak. Bakalim basarabilecek miyim:)
------
Kizlar bi de kisa hikayenizi yazin. Birbirimizi taniyalim.Bu uc hafta yuz yuze bakicaz.
Ben bekarim,
Benim icin problem yok 4 hafta da olabilir , 4 hafta onceden istedigim kiloya ulasirsam korumaya gecerim.
@Suveybe13
@vienna
Kizlar ben 8 kasimdan sonra korumaya gecip aralikta ya da yilbasindan sonra tekrar basliycam. Zaten o zamanlarda 12-14 kilo vermis oluyorum. Kisin daha fazla yipranmak istemiyorum, malum grip zamanlari. Isterseniz yarismayi dort haftalik yapalim.
Karar sizin.
((
Gunaydin kizlar ve aklinyolu1 :) su an ki yaklasik kilom 58.800 Boyum 1.68 normalde 57-58 kilo civariyim ama arada 62-63 e cikiyorum abartirsam :) Temmuz da diyete basladim , 63 den su an ki kiloma indim 3 haftadir ayni kilodayim . Hedefim 55 kg diet + sporla hem sikilasip hem de 55 kiloya dusmek istiyorum . Yarismaci arkadaslara basarilar diliyorum
Merhabalar, ben 166 boyunda 70 kiloyum
Normalde hep 62-63 arasıydım ilk defa bu kiloyu görüyorum.
Hedefim 55
Bu 3-4 haftadan beklentim 8 kilo vermek
Ayrıca haftada 2-3 gün havuza gidiyorum 1 saat yüzüyorum
Kişisel bilgilerme gelirsek;
Bekarım
Hem çalışıyorum hem yüksek lisans yapıyorum
Mesleğim: ürün tasarımcısıyım
İstediğim kiloya inene kadar durmak yok
Ben Ankara'da yaşıyorum şimdilik...
Ben de 75.3 den 66. 3 e indim hatirlatayim.
4 hafta senin icin ideal aslinda. 4 kilo versen tas gibi olursun.
Ne tur urunler tasarliyorsun. Benim yaptigim kursta kendi isini kurmak uzerine.
4-6 kilo arasi verebilirsin. 8 kilo cok fazla. 6 kilo verdigini dusunursek 64 kiloya inersin sonra da gerisi gelir merak etme. Yilbasina kadar daha 11 hafta var.
8 Kasimda bitirdigimizi dusunursek, 27 Aralikta tam burada bulusalim. Merkur geri giderken ara vermek en iyisi.
Ne durumda oldugumuzu gormus oluruz. Hem de yarismadan kopmamis oluruz.
Aa ne hoş . Çeyizim senden olacak desene:)küçük ev aletleri tasarımcısıyım canım. hani şu çok bildiğimiz hemen hemen herkesin kullandığı mutfaklardaki el aletlerimiz :)) arada da küçük ölçekli firmalara mobilya tasarımı yapıyorum.
başlarda çok hızlı kilo veririm o yüzden ilk ay hedefim 65 altına inmek
sonraki ay 60 ı görmek
gerisinin hiç acelesi yok
Evet canim nerdeyse 9 kilo verdin , buyuk basari :) sen istediginde veriyorsun zaten . Bu defa cok azimli gordum seniBen de 75.3 den 66. 3 e indim hatirlatayim.
4 hafta senin icin ideal aslinda. 4 kilo versen tas gibi olursun.
Ne tur urunler tasarliyorsun. Benim yaptigim kursta kendi isini kurmak uzerine.
4-6 kilo arasi verebilirsin. 8 kilo cok fazla. 6 kilo verdigini dusunursek 64 kiloya inersin sonra da gerisi gelir merak etme. Yilbasina kadar daha 11 hafta var.
8 Kasimda bitirdigimizi dusunursek, 27 Aralikta tam burada bulusalim. Merkur geri giderken ara vermek en iyisi.
Ne durumda oldugumuzu gormus oluruz. Hem de yarismadan kopmamis oluruz.
bu arada hepimiz 55 kg ya inmek istiyoruz
Benim 4 kiloya yakin var ama takildi mi da takiliyor kilolar . Dedigin gibi haftada bir kg fazla kasmiyacagim .
Canım ben 58 den bir ayda 62,5 çıktım çok abarttim hedef kiloma ulaşamamak beni mutsuz ediyor hedefim 53 olmak boy 1.65
@Suveybe13
@vienna
Kizlar ben 8 kasimdan sonra korumaya gecip aralikta ya da yilbasindan sonra tekrar basliycam. Zaten o zamanlarda 12-14 kilo vermis oluyorum. Kisin daha fazla yipranmak istemiyorum, malum grip zamanlari. Isterseniz yarismayi dort haftalik yapalim.
Karar sizin.
inşallah
Evet canim nerdeyse 9 kilo verdin , buyuk basari :) sen istediginde veriyorsun zaten . Bu defa cok azimli gordum seni
vienna
ben basta bes kiloyu cabuk veririm diyor.
beratti
haftada bir kilodan fazla kasmam diyor. 
Suveybe13
sen de iyi bir kilo verilebilir diyorsun hadi masallah gruba.
beratti
nin ikinci oldugu yarismada yine gramlarla bogusup sonra insulin direncini kirip haftada bir bucuk kilo kadar verdim. Yani 59.9 u gordum . Bir sure de korudum ta ki asitli iceceklere baslayana kadar . Bu kez daha bilincliyim ve indigim kiloyu bir daha birakmam. 
Su tuketimini arttiracaksin.Su icmeyen biri olarak soyluyorum bunu simdi saf su olarak 2 lere ciktim. Ayran ve bitki caylarindan su miktari alabiliyorum. Hayir deme oranini yukselteceksin. Sekil patlamis misir yapmaya giderken , findikli yogurtta karar kildim. .
(
ahh o insülin direnci bende de var
birkaç ay içinde 62 den 75e çıktım sonra kendi imkanlarımla 67ye indim ama son 1 ay yine aldım stresten 70 - 71 oldum