66 günde 11.4 kg gitti bile :)

buseirem · 12 Haziran 2013

Benim menüme gelince
Sabah 9.30 11.30 arası kalktım spora gittim 1 saat pilates 1 saat koşu bandı yaptım toplamda 450 gibi bi kalori yaktım sonra uyuyakaldım falan kahvalti sarktı
Sabah
Biraz yağlı ekmek
2 dilim light ekmek peynir(tam yağlı) domates salatalık
Yarım elma 2 adet kayısı

Ara
Eti formdan 2 tane pirinç patlaklı
Bir minicik kepekli galeta

Akşam
3 Yk yağsız yoğurt
5 Yk yağsız ıspanak yemeği
3 yk yağsız patlican yemeği
9 kiraz
1 malta eriği

Nasıl kızlar sizce ha birde çok az yağsız süt ictim diyetarkadaşımdan kalori hesabı yapıyorum ve toplamda 910 kalori aldım bugün ve eğer böyle devam edersem ayda 4.5 kilo verebilirmişim

buseirem · 12 Haziran 2013

feylesof123 .!.:
Motivasyon diye buna derim:))) teşekkürler valla o saate kalmam biraz zorunlu oldu zaten o yüzden sonrasında abarttım sanırım ben ara öğün delisiyim çünkü.yinede yazdıkların moral oldu tam gaz devam ediyorum.

Tatlım bence çoğumuzun yaptığı yanlış o gün ya bugün çok yedim bari biraz daha yiyeyim deyip tabiri caizse zıvanadan cıkmak :) yarın tam başlayacağım ve hiç bırakmayacağım deyipte milyon kilo almak :) iste bunları yapmamamız gerek motivasyonun motivasyonumuz güzel olsun sağlıklı güzel şekilde kilo verelim :)

istikrar1986 · 12 Haziran 2013

buseirem .!.:
Tatlım bence çoğumuzun yaptığı yanlış o gün ya bugün çok yedim bari biraz daha yiyeyim deyip tabiri caizse zıvanadan cıkmak :) yarın tam başlayacağım ve hiç bırakmayacağım deyipte milyon kilo almak :) iste bunları yapmamamız gerek motivasyonun motivasyonumuz güzel olsun sağlıklı güzel şekilde kilo verelim :)

hep ben bu noktadan kaybediyorum mesela diyete şartlandım süper o gün çok iyi ama birde taviz verdim mi gerisi ni boşveriyorum

bayanbaloncuk · 12 Haziran 2013

buseirem .!.:
Bayanabaloncuk tam magnuma kızıyordum ki neyseki tüm gece ders çalışarak yakmissindir :) menün gayet güzel yalnız akşam seni geceye kadar idare eder mi

canim ben diyet yapmiyorum ya :) o yüzden o magnum kizilcak bisey degil yani olagan bi durum. bundan sonra yerim ben haftada 2 3 kere aksam yemegi evet beni yarin sabah kahvaltisina kadar idare edicek :)

feylesof123 · 12 Haziran 2013

buseirem .!.:
Tatlım bence çoğumuzun yaptığı yanlış o gün ya bugün çok yedim bari biraz daha yiyeyim deyip tabiri caizse zıvanadan cıkmak :) yarın tam başlayacağım ve hiç bırakmayacağım deyipte milyon kilo almak :) iste bunları yapmamamız gerek motivasyonun motivasyonumuz güzel olsun sağlıklı güzel şekilde kilo verelim :)

dagyolu .!.:
hep ben bu noktadan kaybediyorum mesela diyete şartlandım süper o gün çok iyi ama birde taviz verdim mi gerisi ni boşveriyorum

buseirem .!.:
Benim menüme gelince
Sabah 9.30 11.30 arası kalktım spora gittim 1 saat pilates 1 saat koşu bandı yaptım toplamda 450 gibi bi kalori yaktım sonra uyuyakaldım falan kahvalti sarktı
Sabah
Biraz yağlı ekmek
2 dilim light ekmek peynir(tam yağlı) domates salatalık
Yarım elma 2 adet kayısı

Ara
Eti formdan 2 tane pirinç patlaklı
Bir minicik kepekli galeta

Akşam
3 Yk yağsız yoğurt
5 Yk yağsız ıspanak yemeği
3 yk yağsız patlican yemeği
9 kiraz
1 malta eriği

Nasıl kızlar sizce ha birde çok az yağsız süt ictim diyetarkadaşımdan kalori hesabı yapıyorum ve toplamda 910 kalori aldım bugün ve eğer böyle devam edersem ayda 4.5 kilo verebilirmişim

İlk başlarda benim menümde seninki gibi tutarlı güzel menülerdi buse irem bende kaçırınca abartmaktan ziyade zayıfladığımın farkedilmesi.bu yüzden 3 ay önce kimseye söylemeden kalori saymaya başladım kış olduğu için kimse zayıfladığımı farketmedi bile ne zamanki 7,8 kilo verdim farkedilmeye başladım motivasyonum azaldı.çünkü ben diyet yapıyorum desem asla devam edemezdim.Ama şimdi tüm foyam ortaya çıktı:)))))bu kez azimliyim ama kolay başlamam bir işe başlayıncada kimse tutamaz beni bu zayıflama macerası da böyle başladı. Neyse çok uzattım hepinize maceranızda başarılar.İnatla tartılmıyorum Pazartesi azmimiz işe yaradı mı göreceğiz:)))

buseirem · 12 Haziran 2013

dagyolu .!.:
hep ben bu noktadan kaybediyorum mesela diyete şartlandım süper o gün çok iyi ama birde taviz verdim mi gerisi ni boşveriyorum

Aynı şekildeyim canım bende bi kere güzel gitti mi gidiyor kötü başlarsam da kötü aslında kaçamakları akşam yapsak korkudan daha az yeriz ben sahsen akşam yemek yerken onu yersem ağır olur mu ki diye biraz kasıyorum mesela akşama kadar güzel gelsek akşam yicem desek sonra emeğimize acıyıp yemeyedebiliriz bak bunu da deneyebilirim :)

bayanbaloncuk .!.:
canim ben diyet yapmiyorum ya :) o yüzden o magnum kizilcak bisey degil yani olagan bi durum. bundan sonra yerim ben haftada 2 3 kere aksam yemegi evet beni yarin sabah kahvaltisina kadar idare edicek :)

Aa o zaman sorun yok canım inşallah senin kadar kilo verebilir isem bende kendime izin vericem :)

feylesof123 .!.:
İlk başlarda benim menümde seninki gibi tutarlı güzel menülerdi buse irem bende kaçırınca abartmaktan ziyade zayıfladığımın farkedilmesi.bu yüzden 3 ay önce kimseye söylemeden kalori saymaya başladım kış olduğu için kimse zayıfladığımı farketmedi bile ne zamanki 7,8 kilo verdim farkedilmeye başladım motivasyonum azaldı.çünkü ben diyet yapıyorum desem asla devam edemezdim.Ama şimdi tüm foyam ortaya çıktı:)))))bu kez azimliyim ama kolay başlamam bir işe başlayıncada kimse tutamaz beni bu zayıflama macerası da böyle başladı. Neyse çok uzattım hepinize maceranızda başarılar.İnatla tartılmıyorum Pazartesi azmimiz işe yaradı mı göreceğiz:)))

tartıda eksik ciksan dert çıkmasan dert valla bende öyle 300 gr eksik göreyim aman yarabbim içime canavar kaçıyor :) ama çok iyi yapmissin canım zayıflamaya kısın başlayarak daha iyi veriliyor çünkü kışın ve çevrendekileri takmamaya çalış kendini zayıf hissediyor musun elbiseler tam istediğin gibi oluyor mu eğer cevabın hayırsa daha yolun var demektir öyle düşün :) bu arada boyun ve kilon kaç canım

Penthos_ · 12 Haziran 2013

Slm sabah kahvaltimi oglen 4 te yaptim ama ne kadar yedim azmi cokmu hatirlamiorum kizim ameliyat oldu Allah baska dert vermesin ama evlat cok ayri helede 2 yasinda olunca babasida bende perisan olduk o disarda ben icerde sistik aglamaktan sukurler olsun simdi iyi oda bizde

bayanbaloncuk · 12 Haziran 2013

buseirem .!.:
Aa o zaman sorun yok canım inşallah senin kadar kilo verebilir isem bende kendime izin vericem :)

verirsin canim hic dert etmee :)

bayanbaloncuk · 12 Haziran 2013

alosumm .!.:
Slm sabah kahvaltimi oglen 4 te yaptim ama ne kadar yedim azmi cokmu hatirlamiorum kizim ameliyat oldu Allah baska dert vermesin ama evlat cok ayri helede 2 yasinda olunca babasida bende perisan olduk o disarda ben icerde sistik aglamaktan sukurler olsun simdi iyi oda bizde

gecmis olsun canim Allah acil sifalar versin :)

feylesof123 · 12 Haziran 2013

buseirem .!.:
Aynı şekildeyim canım bende bi kere güzel gitti mi gidiyor kötü başlarsam da kötü aslında kaçamakları akşam yapsak korkudan daha az yeriz ben sahsen akşam yemek yerken onu yersem ağır olur mu ki diye biraz kasıyorum mesela akşama kadar güzel gelsek akşam yicem desek sonra emeğimize acıyıp yemeyedebiliriz bak bunu da deneyebilirim :)

Aa o zaman sorun yok canım inşallah senin kadar kilo verebilir isem bende kendime izin vericem :)

tartıda eksik ciksan dert çıkmasan dert valla bende öyle 300 gr eksik göreyim aman yarabbim içime canavar kaçıyor :) ama çok iyi yapmissin canım zayıflamaya kısın başlayarak daha iyi veriliyor çünkü kışın ve çevrendekileri takmamaya çalış kendini zayıf hissediyor musun elbiseler tam istediğin gibi oluyor mu eğer cevabın hayırsa daha yolun var demektir öyle düşün :) bu arada boyun ve kilon kaç canım

Boyum 155 kilom 74,5 canım 85 den geldim bu kiloya.ben birde fazla göstermiyorum kilomu galiba 85 ken 78 falan tahmin ediyorlardı etrafımdakiler.bu ilk ciddi çabam çok fazla diyet yapmadım.ilk çocuğuma hamileyken ki kiloma geldim şu an yani 7 senedir 82- 85 arası gidip geldim.dolayısıyla 7 sene önce alıp bir yaz giyebildiğim yepisyeni:)) pantolonlarıma giriyorum rahatlıkla artık.giyemediğim kıyafet kalmadı evde her bedenden mevcuttu:))küçük beden alayım diyorum motivasyon için.

feylesof123 · 12 Haziran 2013

alosumm .!.:
Slm sabah kahvaltimi oglen 4 te yaptim ama ne kadar yedim azmi cokmu hatirlamiorum kizim ameliyat oldu Allah baska dert vermesin ama evlat cok ayri helede 2 yasinda olunca babasida bende perisan olduk o disarda ben icerde sistik aglamaktan sukurler olsun simdi iyi oda bizde

Geçmiş olsun önemli bir sorun değildir umarım ve başarılı geçmiştir.

gulum6 · 12 Haziran 2013

dagyolu .!.:
hep ben bu noktadan kaybediyorum mesela diyete şartlandım süper o gün çok iyi ama birde taviz verdim mi gerisi ni boşveriyorum

aynen öyle mesela ben paket bir şey almıyorum çünkü o paket açıldımı tamamdır hep yerim onu 1-2 tane ile kalamadığım için paket almıyorum

Moonlin14 · 12 Haziran 2013

Ya kızlar bugün çok yedim gibi

bide regl oldum hepten şiş hissediyom

yazmamadım bugün dışardaydım hep...
Sabah kahvaltım: 2dilim kızarmış ekmek,1dilim peynir,domates,haşlanmış yumurta,kahvaltılık sos ve Yeşilçay
Öğle: Meksika soslu tavuk,1porsiyon Erciş'te ve salata yanında Zero
Akşam: dondurma
Çok mu yedim kızlar yaaaaaa

istikrar1986 · 13 Haziran 2013

Moonlin14 .!.:
Ya kızlar bugün çok yedim gibi bide regl oldum hepten şiş hissediyom yazmamadım bugün dışardaydım hep...
Sabah kahvaltım: 2dilim kızarmış ekmek,1dilim peynir,domates,haşlanmış yumurta,kahvaltılık sos ve Yeşilçay
Öğle: Meksika soslu tavuk,1porsiyon Erciş'te ve salata yanında Zero
Akşam: dondurma
Çok mu yedim kızlar yaaaaaa

yok yok hiç korkma çok yememişsin

istikrar1986 · 13 Haziran 2013

bugun 10 gibi kahvaltım 100gr Kiraz 2 Erik 2 dilim Kavun 4 Kayısı toplam 240 kalori hadi 300 diyelim akşamda sebze yemeyi düşünüyoruum 300 de ordan alsam çok iyi artık bende iki öğün ve kan gurubuma göre besleniyorum bakalım sonuç ne olacak

bayanbaloncuk · 13 Haziran 2013

Moonlin14 .!.:
Ya kızlar bugün çok yedim gibi bide regl oldum hepten şiş hissediyom yazmamadım bugün dışardaydım hep...
Sabah kahvaltım: 2dilim kızarmış ekmek,1dilim peynir,domates,haşlanmış yumurta,kahvaltılık sos ve Yeşilçay
Öğle: Meksika soslu tavuk,1porsiyon Erciş'te ve salata yanında Zero
Akşam: dondurma
Çok mu yedim kızlar yaaaaaa

bana cok gelmedi canim :)

istikrar1986 · 13 Haziran 2013

günaydın bayanbaloncuk bende kitaptan kan gurubuma göre en faydalıları aldım bu sabah kahvaltımıda sadece meyveyle yaptım şimdilik çok hafiflikle beraber doygunluk hissettim sende ne var ne yok

bayanbaloncuk · 13 Haziran 2013

günaydin kkizlarr :) dün aksamüstü saat 19:30 da bi uyudum daha bugun saat 10 da uyandim 2 gündür hic uyumamistim iyi dinlendim,
kahvaltim(10:20) ev yapimi soguk müsli :) harika bi yaz tatlisi gibi oldu tavsiye ederim herkesee! (100 gr cilek,150 gr kiraz,1 seftali, biraz süt, 2 kasik yulaf ezmesi ve biraz kakao)

bayanbaloncuk · 13 Haziran 2013

dagyolu .!.:
günaydın bayanbaloncuk bende kitaptan kan gurubuma göre en faydalıları aldım bu sabah kahvaltımıda sadece meyveyle yaptım şimdilik çok hafiflikle beraber doygunluk hissettim sende ne var ne yok

canim kahvaltida sana faydali ve nötr yazan herhangi seyleri yiyebilirsin :) tavsiyem iyi bir kahvlati yap ki aksami hafif gecirebilesin :)
bende müsli yaptim sguk kendim evde.onu yedim simdi :)

bayanbaloncuk · 13 Haziran 2013

dagyolu .!.:
bugun 10 gibi kahvaltım 100gr Kiraz 2 Erik 2 dilim Kavun 4 Kayısı toplam 240 kalori hadi 300 diyelim akşamda sebze yemeyi düşünüyoruum 300 de ordan alsam çok iyi artık bende iki öğün ve kan gurubuma göre besleniyorum bakalım sonuç ne olacak

hayirli olsun canim simdiden :) kan grubun neydi senin?

66 günde 11.4 kg gitti bile :)

Aktif Üye

Aktif Üye

Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef 55

Ay ve Balık

Guru

Aktif Üye

kendime yeni bir ben lazım

Ay ve Balık

Ay ve Balık

Guru

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef 55

Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef 55

Ay ve Balık

Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef 55

Ay ve Balık

Ay ve Balık

Ay ve Balık