• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

66 günde 11.4 kg gitti bile :)

kizlar ben geldik menümü yazayim hemen bugun spor yapamiyorum malesef belim felaket :KK43: okula gidip gelirken yürüdüm sadece 40 dk sürdü onun disinda bugun spor yok :KK43:

kahvalti 10:00
4 yk yulaf ezmesi (suyla pisirdim)
1 kuru incir,
1 kuru erik,
1 hurma,
1 yk kuru üzüm,
azicik toz hindistan cevizi ve biraz sade nescafe koyup icine müsli yaptim kendime

saat 13
1 bardak kefir

saat 14:10
1 trabzon hurmasi (tarcinli)

aksam 17:20
1 tabak dolu dolu k.fasulye piyazi
1 bardak ayran
 
menümü yazmaya geldimm :) kizlar 2 gündür bi bel agrisidir gidiyo bende okula gidip gelirken yürümek disinda spor yapamiyorum malesef

kahvalti 9:45
2 yumurta (1 tatli kasigi tereyaginda)
25 gr keci tulum peyniri
30 kabak cekirdegi
1 salatalik

saat 13:25
2 yk yulaf ezmesini suyla pisirdim
1 trabzon hurmasi tarcinli

aksam 17:20
2 tabak mercimek corbasi
1 kase yogurtlu kereviz salatasi


günü böyle kapattim :)
 
evet ben geldim :) sevgilimle güzel bi gün gecirdik :KK68::KK68:
kalori 1073

kahvalti 9:30
1 tabak mercimek corbasi

ögle 15:15
1 tabak tavuklu nohutlu pilav
1 bardak ayran
8 9 tane aci biber tursusu

saat 17
1 sütlü sekersiz türk kahvesi
1 minik cikilata kaplamali lokum

aksam 18:45
1 tabak pirincli pirasa yemegi

ay cok sistim coook, bugun de belim agriyor ama azda olsa spor yapmaya calisicam bugun, 50 mekik 50 diz cekmeli mekik, 50 ser bacak acma, 100 saga sola egilme yapicam, bide baya yürüdük bugun :)
 
evet menümü yazmaya geldim kalorim 800 malesef :( niye böyle oldu ya

kahvalti 9:20
4 yk yulaf ezmesi suyla pisirdim, icine
2 kuru erik,
1 kuru incir
1 hurma ,
1 tatli kasigi kakao
ve azicik toz hindistan cevizi koydum

ögle 15:30
6 yk pirincli pirasa yemegi

aksam 18:10
1 bardak kefir
1 kücük mandalina
yarim elma
1 portakal

günü böyle kapattim sanirim, birsey yersem yazarim yine. bugun sinav calisiyorum o yüzden,
50 mekik, 50 diz cekmeli mekik, 50 ser bacak acma ve 300 ip atlama yapicam spor olarak sadece
 
evet ben geldim kizlarr :) arkadaslarimla harika bir gün gecirdik :KK68:

saat 9:30
3 yk yogurt

kahvalti 11:30
1 sandvic (beyaz peynir, domates, ezme ve soslu yesil zeytinli)

aksam 15:30
poppeyes nuggetli salata (z.yagi verdiler koymadin, kasarliydi birde 6 parca nugget vardi, gerisi marul havuc ve misir)
ayran

saat 19:50
1 greyfurt
yarim dl ezine
1 fincan sek nescafe

ve günü böyle kapattim :) bugun spor yok baya yoruldum, kahvalti ve aksam yemegi niyetine nuggetli salata arkadaslarla yedim, iyi kurtardim gibi geldi günü bana ama bilemedim :D onlara kalsa hamburger menü yicektim :D :D

kl 1200 sanirim, salatayi 550 kl falan hesab ettim kafadan insallah o kadardir:KK75::KK75:
 
kahvalti 10:20
1 haslanmis yumurta
1 salatalik
1 dl ezine
3 minik kereviz sapi
2 ceviz

saat 14:30
1 portakal,
1 kücük mandalina
üstlerine 2 tatli kasigi kakao döktüm

aksam 17:45
5 yk yogurt
tepeleme 1 tabak bulgurlu mor lahana yemegi
(ben uydurdum, yarim adet mor lahanayi z.yaginda kavurdum, icine 1 cay bardagi ince bulgur koydum ve su koyup pisirdim)
(tadi cok güzel oldu he :D bu arada tabak tepeleme ama lahanadan dolayi)

spor olarak 500 ip, 50 mekik, 50 diz cekmeli mekik, 50 de squat düsünüyorum :)
 
kahvalti 10:10
1 yumurta, (1 tatli kasigindan az tereyaginda pisirdim)
30 gr keci tulumu
2 ceviz
1 bardak kefir

saat 14:00
1 eti stickler oluyo ya incecik onun bögürtlenlisinden 45 kl.

saat 15:30
1 hurma, 1 kuru incir

aksam 17:35
1 kase tarhana corbasi (koyu kivamda)
1 karnabaharin yarisini hasladim,
1 kase sarimsakli, pul biberli sumakli yogurt

günü böyle kapattim :)
spor olarak 50 mekik, 50 squat, 50 diz cekmeli mekik, 500 de ip yapicam
 
Kahvalti 10:00
1 bardak sıcak süt
2 haslanmış yumurta
Haslanmış karnabahar(1 kasik z.yagli)
1 dl köy ekmegi
Yarim tatli kasıgı tereyagı
2 tatlı kaşığı diyabetik vişne receli

saat 14:40
1 tabak kremali mantar corbasi

aksam 17:30
1 tabak kremali mantar corbasi
1 kase marul salatasi (az yagli sirkeli tuzsuz)

yatmadan 3 kasik yogurt, zencefil, zerdecal, tarcin

öglen 500 ip atladim,
aksama 300 ip, 50 mekik, 50 diz cekmeli mekik yapicam :)

 
kizlar ben geldmm :) güzel bir gün gecirdim, sevdicegim cok mutlu oldu ona tatli yapip götürünce :)

kahvalti 10:00
1 bardak süt
1 tereyagli yumurta
30 gr keci tulumu

saat 15
3 yk yulaf ezmesi
1 bardak süt,
1 kuru incir
1 kuru erik
1 hurma
2 ceviz
1 yk kakao `dan yaptigim yulaf ezmeli tatlim :KK70: dolaba koydum aksamdan cok guzel olmus (sevgilime yedirttim bu ne tatsiz tuzsuz dedi :KK70: ) ona pudingli pasta yapmistim karsilikli yedik :KK70:

aksam 18:15 (canim yemek yemek istemedi)
1 bardak süt
1 mandalina
2 ceviz

yatmadan 3 kasik yogurt, zencefil, zerdecal, tarcin yiyicem.

bugun spor yapasim yok, 50 mekik, 50 diz cekmeli mekik yaparim sadece :)
kalorim 974
 
kizlar günaydin gec bir kahvalti yaptim pazar malum :)

saat 10:15
1 mandalina

kahvalti 11
3 yk yumurtasiz menemen (1 dl kasar peynirli)
20 gr keci tulumu
4 yk yogurtlu kereviz salatasi
2 avuc ici kadar köy ekmegi
2 tatli kasigi visne receli (seker ilavesiz)
1 cay kasigi tereyagi
2 lokma yogurt kaymagi

arkadasimla bulusucam öglen gezicez biraz :)
sabah tartildim 61 im halen. :KK68:
 
Yeni
selam kizlar ben geldim :) bol yürümeli bi gün gecirdim :KK70:

saat 10:15
1 mandalina

kahvalti 11
3 yk yumurtasiz menemen (1 dl kasar peynirli)
20 gr keci tulumu
4 yk yogurtlu kereviz salatasi
2 avuc ici kadar köy ekmegi
2 tatli kasigi visne receli (seker ilavesiz)
1 cay kasigi tereyagi
2 lokma yogurt kaymagi

saat 14
1 dl ananas

aksam 18
4 yk yulaf ezmesi
2 kuru erik
1 yk kuru üzüm
1 kuru incir
tarcin, hindistancevizi
1 yk kakao yu suyla pisirdim yedim

yatmadan 3 yk yogurt, zencefil, tarcin, zerdecal yerim

bugun spor yok cok yürüdüm cünkü.
kalorim 1000
 
gecen hafta: 61.5
güncel: 60.8 :KK68:
fark: -700 gr

hedefim: 60`di 800 gr la kacirdim ama cok mutluyum kizlar, en son 60 lari 2013 ocak ayinda görmüstüm :))
 
sana yazmayi unutuyorum hep :), memleketime geldim dün, anne evi özlemisim yedim de yedim dün. bi 20 gün kadar buradayim sanirim, kilo almadan dönmeyi deniycem bakalim olacak mi :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X