afiyet olsun çok iyi ilerliyorsun ama kalorisi düşük gibim sanki 
var tabiisenin kendi günlüğün mü vardı kız şimdi buldum
hem de 58 kiloya düsüp bu günlükle geri aldim 
kalorisi aslinda 1000 civari hep yediklerimin, günlük 1000 ile 1150 arasi degisiyor 
gelirim bundan sonra o haldevar tabii
bu gün o zaman düşük olmuş gerçi her gün aynı olamaz ki oda doğru bazen düşük bazen yüksek olur 
bu günlükle yine düşeceksin ve bir daha almayacaksın inşallah 
ay insallah insallah sen de öyle tabi :) suan acliktan midem gurulduyorgelirim bundan sonra o halde
bir bardak süt iç istersen bitanem :) yoğurtta 1 kase kadar olabiliray insallah insallah sen de öyle tabi :) suan acliktan midem gurulduyor
en iyisi uyuyayimbir bardak süt iç istersen bitanem :) yoğurtta 1 kase kadar olabilir
yedigim dondurma tamamen dogal yollarla yapiliyor bu konuda icim rahat bayadir da canim istiyordu iyi geldi 
simdiye kadar bunlar yediklerim 
günü böyle kapatirim diye umuyorum
ay kıyamam ya geçmiş olsun kuşumselamlar ben geldim :)
sabah uyaninca 9`da 2 taze incir
kahvalti 10:30
1 porsiyon kirmizi biber sote,
1 kk ezine,
5 zeytin,
1 salatalik
1 yk tahin pekmez
aksam 15:25
1 tabak fasulyeli bulgur pilavi (dünden fasulye artmisti onu degerlendirdik)
1 kase yogurt
acikirsam bir seyler yerim aksam belki, dün bisiklet bindim 15 dk kadar düstüm dizim cok aciyor
menü çok güzel görünüyor ama acıkırsın illaki çok erken akşam yapmışsın peki acıkırsan ne düşünüyorsun?
elma, yogurt ayran falan yerim heralde, niyeyse aciktim ya ondan erkenden yedim öyle, oturup yemek yemem yani acikirsam :)ay kıyamam ya geçmiş olsun kuşum
kahvaltı bu gün az erken olmuş diğer günlere göre ondan sanırım ayran değilde yoğurt falan iyi olur 1 kase kadar :)
yemegin yaninda yogurt yedim ya ondan ayran diye sey yapmistimm
canım yoğurt günde 1 kase ile sınırlı değil merak etme :)
11. gün beginner seviye pilatesim de tamamselamlar ben geldim :)
sabah uyaninca 9`da 2 taze incir
kahvalti 10:30
1 porsiyon kirmizi biber sote,
1 kk ezine,
5 zeytin,
1 salatalik
1 yk tahin pekmez
aksam 15:25
1 tabak fasulyeli bulgur pilavi (dünden fasulye artmisti onu degerlendirdik)
1 kase yogurt
acikirsam bir seyler yerim aksam belki, dün bisiklet bindim 15 dk kadar düstüm dizim cok aciyor
1 haftada 1 kilo daha vermisim ve bugun diyetimin 1. ayi bitti, toplamda 3.1 kilo vermis bulunmaktayim. 15 günde 1 ödül günüm oluyor benim o yüzden yarin ödül günüm