- 18 Ekim 2011
- 257
- 19
- 318
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
69kiloyla başlayıp mutlu sonla bitiriyoruz
- Konu Sahibi biriiicik
- Başlangıç Tarihi
- 18 Ekim 2011
- 257
- 19
- 318
Ya ben spor yapıyorm az yiyorm artı tarçınlı süt sabahta ac karnına ılık su içiyorm veee sarımsak tursusu yaptm bekliyorm canm kesin verecm
Ben spor yapamiyorum ya.Ama yapmam lazimm:/ sabah az yedim sonra elma ve limonlu yesil cay ictim...bi saat sonra da aksam yemegi yicem yaninda bi dilim ekmek yiyorm.erken yiyorm.6 dan sonra yemiyorum.bir de yatarkan yogurt icine yulaf kepegi yiyorm.
68,4 le.basladim bugun 3 gun oldu 67,5 kg ciktm.
- 18 Ekim 2011
- 257
- 19
- 318
Çok güzel başarılı gayet ya ben veremiyorm
Su an tartıda cikana cok takilma , sen aynen devam et sporuna,diyete
zamanla dusecek goruceksin..
- 18 Ekim 2011
- 257
- 19
- 318
Ben de 67 im.iki uc gun dikkat edemedim
ama tekrar dikkat etmeye basladim.birakmak yok:Hedef 55
- 18 Ekim 2011
- 257
- 19
- 318
Ya ben dikkat ediyorum ama ben bugün tartildim 69olmus
Olsun sen aynen devam et.hic birakma..aksam 6 dan sonra yemiyorum bayagi etkili oluyor.yarindan sonra yurusyuslere baslicam ins.evde spor uzun sure yapamiyorim.ilk hedefim 60 sonra da 55.
- 18 Ekim 2011
- 257
- 19
- 318
Son durum:66 kg
Hergün 1 saat spor yapmaya çalışıyorum
5en sonra genelde yemiyorum.
Daha hizli vermek istiyorum ama olmuyoo :/
- 18 Ekim 2011
- 257
- 19
- 318
68 ben
Gidebilirsin diyetisyene daha iyi olabilir.Benim o fırsatm yok.Kendi kendime vermeye calsyrm.
Benim 1 ay oldu baslayali.
Bugun 65,4 kg çıktım.4-5 gun bozdum arada.68,4le başlamıştım.
Sabah genelde domates salatalik yumurta peynir zeytin ekmeksiz.
Oglen yemiyorum gec uyandgim için ara ogun yogurt.
Aksam en geç 6da yiyorm
sebze yemegi- tavuk-balik tarzinda hafif seyler ve bol salata.bir dilim etimek.
Hergun iki bardak turk kahvesi içiyorm.Ve bi saat spor yapmaya calsyrm.
- 18 Ekim 2011
- 257
- 19
- 318
Verirsin biraz sabir gerekiyor ya.bazen uzun sure duraksiyor.Ben de 64.0 kg yum.
- 18 Ekim 2011
- 257
- 19
- 318
30 yasindayim.senin yas kac.ben de bazen umutsuzlga kapiliyorum veremiyorm diye sonra birden düşüş goruyrm.cok sık tartiliyorum ya o da kotu:/