- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 22
- 358
- 44
Bir bardak su
Kahvaltı
1 bardak tam yulaf ezmesi, 1 tatlı kaşığı meyve reçeli
1/2 bardak az yağlı süt (ya da yağsız süt)
1 adet elma
(Bu öğünün yıldızı yulaf ezmesidir.)
Ara Öğün
2 adet ceviz
3 adet kuru kayısı
Öğle Yemeği
30 gr. lor peyniri (2 çorba kaşığı), tavuk beyaz eti, 1 adet domates ve yeşilliklerle hazırlanmış salata limon ve zeytinyağı ile tatlandırılır.
2 adet galeta
1 ölçü meyve suyu 2 ölçü soda
Ara Öğün
1/2 bardak yarım yağlı (ya da yağsız yoğurt)
1 avuç kuru üzüm
Akşam Yemeği
Balık ızgara
Haşlanmış sebze, zeytinyağlı ve limonlu
1 dilim çavdar ekmeği
1 bardak kırmızı şarap
(Balık protein olarak başrolde.)
Ara Öğün
Kaçamak 1/2 dilim cheese kek
1 bardak su
(alıntıdır)
Kahvaltı
1 bardak tam yulaf ezmesi, 1 tatlı kaşığı meyve reçeli
1/2 bardak az yağlı süt (ya da yağsız süt)
1 adet elma
(Bu öğünün yıldızı yulaf ezmesidir.)
Ara Öğün
2 adet ceviz
3 adet kuru kayısı
Öğle Yemeği
30 gr. lor peyniri (2 çorba kaşığı), tavuk beyaz eti, 1 adet domates ve yeşilliklerle hazırlanmış salata limon ve zeytinyağı ile tatlandırılır.
2 adet galeta
1 ölçü meyve suyu 2 ölçü soda
Ara Öğün
1/2 bardak yarım yağlı (ya da yağsız yoğurt)
1 avuç kuru üzüm
Akşam Yemeği
Balık ızgara
Haşlanmış sebze, zeytinyağlı ve limonlu
1 dilim çavdar ekmeği
1 bardak kırmızı şarap
(Balık protein olarak başrolde.)
Ara Öğün
Kaçamak 1/2 dilim cheese kek
1 bardak su
(alıntıdır)