Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Menüm belli yazayım
Sabah08:30(limonlu su)
Avuç içi kadar yağsız kıymadan 2 yumurtadan
Kıymalı yumurta
Tere yeşil soğan
1 dilim kepek ekmeği
Dom
Pekmez
Üççatal beyaz peynr

Öğlen yok

Ara(15:30)
1 medine hurması
1 gün kurusu
10 çiğ badem

Akşam18:00
4 adet karnabahar köftesi kaşarlı
Sarımsaklı yoğurt
Marul salatası
Yeşillik

Su:2 lt
Spor:45 dk leslie
30 dk jillian lvl2
30 dk cardio
15 dk egzersiz(50 mekik)
@Ausencia @Konya 42
Menü ve spor gerçekten harika arkadaşım hem sağlıklı hem besleyici hem doyurucu olmus
 
Menum
Sabah 7.00 3 kivi bir haslanmis yumurta
Ara 10.00 bir greyfurt bir kase kirmizi biberli yogurt
Oglen 14.00 haslama 1 patates sarimsakli yogurt
Ara 16.00 mandalina
Aksam bir kase kapuska bir kase salata bir kucuk kase yogurt
Su 1.5 litre yatana kadar 2.5 yapicam

Ben iki gun once 66 kiloydum sabah 65 simdi 64.6 cikti cumaya nolur bilmiyorum
Menü genel olarak iyi ama haşlanmış patatesin yerine daha güzel sağlıklı birşeyler olabilirdi
 
Ne güzel şanstı ama.Siteye bir girdim ki kırmızıyım ,altta konu okuyanları görüyorum ,üstelik madalyam da var:rolleyes:
Mğer tatlı tariflerinde aebenin altındaydım ,Kazen yanlışlıkla bana vermiş:rolleyes:
Madalyayı alıp aebene verdi ama proluk kaldı benimle,yani aeben 2.el madalya kullanıyor,önce ben tadına baktım onun:KK53:


Öyle diyeceğine sahipsiz bırakmasana burayı:sinirli:Yardımcı olsana Aus kaptana:skandal:


@Bonus un Allahım al o sütlacı içimden videosu iyi gider bunun üstüne:KK53:
pehh altının 2. Elimi olurmuş çöpede düşse altın işte :D:D:D
:60:
 
kızlar benim kayınpederim memlekette hastalanmış zaten hep beraber çarşamba gitmeyi düşünüyorduk ama sanırım yarın yola çıkacağız kilomu bildireyim ben 61.7 yani sabitim, yarın bakabilirsem yazarım
Geçmiş olsun saraycam , önemli birşey yoktur inş.
 
menü
sabah
iki yumurta omlet maydonoz yeşil biber nane
yeşil çay

öğle
çok yeşillikli kısır
ayran

Akşam
peynirli salata veya keten tohumlu yoğurt.Kesin ikisinden biri çünkü akşama eşim garnitürlü pilav istedi ben kesin yemeyeceğim.

@MiuLego mortim saydin78 saydin78 bu hafta yeneceğim mortim @nehirnil111 ortim @Nefs
dukan içeceğine başladım o beni tok tutuyor.
:KK12: beğendim, kısır sisirmedi umarim :sus:
 
Ciddi misin kiz ben de mi oyle yapsam napsam
Canim kafanda 2. Cocuk kesinlikle varsa hic durma derim hem cocuklarin arasında yas farki olmaz hemde bi anda zorluklar biter birini büyüt tam ohh bitti derken sonra tekrar ayni donemleri yasamak yerine bi anda ikiside buyur...
Kac yasindasin kuzun kac yaşında canim..
 
Back
X