-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
hayriş sana ceza vercem azeriye ceza vercem kendime ceza vercem
düşünün bakalım bizi caydıracak ceza nedir
Kaptanim kaptanim cezam neyse raziyimm
Kendime o gün biraz izin vermistim ama benimki cigirindan cikti.Bekliyorum cezamiiiii
Bugün yediklerim
sabah:1 dilim kepek ekmegi,2 haslanmis yumurta,10 zeytin,1 domates
ara:1 mandalina,1 portakal
öglen:1 tatli kasigi nutella
ara:1 elma
aksam:1 porsiyon etli nohut yemegi,3 catal spagetti bolognese,2 bardak ayran
Birazdan 45 dakika pilates yapicam.Ortaligi bir toplayayimda
sabah:1 dilim kepek ekmegi,2 haslanmis yumurta,10 zeytin,1 domates
ara:1 mandalina,1 portakal
öglen:1 tatli kasigi nutella
ara:1 elma
aksam:1 porsiyon etli nohut yemegi,3 catal spagetti bolognese,2 bardak ayran
Birazdan 45 dakika pilates yapicam.Ortaligi bir toplayayimda
Zalimim ozelden yazamadim bir turlu beni de ekleyin cnm belki utanirsam sizden zayiflarim insallah. bu yaz aslinda azmettim 71-72 olmustum simdi 6 kilo almisim yazdan beri vermek yerine aliyorum 
kiyafetli aksam 77.5 oluyorum sabahlari 76 gibi:) grsmek uzere kizlar bgn dgm gnm hehe hem de diyetimin ilk gunu olsun...
kiyafetli aksam 77.5 oluyorum sabahlari 76 gibi:) grsmek uzere kizlar bgn dgm gnm hehe hem de diyetimin ilk gunu olsun...
yani yaklasik 10-12 kilo vermek
alevcim takım kurallarını biliyorsun cumadan cumaya kilo kaydıyla haftaya listeye alınacaksın
cok tesekkur ederim cnm evet ben de tanistirayim madem adim alev bgn itibariyle 27 yasindayim yrsmaya yurtdisindan katiliyorum (amerika) 2.5 yasinda da bir kizcem var o halde cumadan itibaren daha slk grsmek uzere diyorum cnm. gecmis olsun bu arada...
- 18 Mart 2010
- 4.203
- 4
- 316
- 52
ben gel diiim....
spora gittim 80 dk eve geldim pestil oplmuşum 2 saat uyudum ...
bu gün ne yedim...
KAHVALTI
beyaz peynir 1 kib. kut. 80 cal.
domates 2 ad. 28 cal.
ekmek - kepekli 1 dilim 60 cal.
tepsi börek 0.5 dilim 210 cal.
salatalık 1 ad. 11 cal.
1. ARA ÖĞÜN
mandalina 1 ad. 50 cal.
ülker altınbaşak yulaflı kepekli bisküvi 5 tane 90 cal.
ÖĞLE YEMEĞİ
tavuk sote 0.5 por. 115 cal.
yoğurt (az yağlı) 200 gr. 126 cal.
ekmek - kepekli 1 dilim 60 cal.
2. ARA ÖĞÜN
sütaş - eritme krem peynir 45 gr. 104 cal.
AKŞAM YEMEĞİ
ıspanak 300 gr. 78 cal.
bulgur pilavı 0.2 por. 64 cal.
ayran 3 bard. 210 cal.
makarna (haşlanmış) 0.5 tabak 225 cal.
toplam 1500 cal....................
spora gittim 80 dk eve geldim pestil oplmuşum 2 saat uyudum ...
bu gün ne yedim...
KAHVALTI
beyaz peynir 1 kib. kut. 80 cal.
domates 2 ad. 28 cal.
ekmek - kepekli 1 dilim 60 cal.
tepsi börek 0.5 dilim 210 cal.
salatalık 1 ad. 11 cal.
1. ARA ÖĞÜN
mandalina 1 ad. 50 cal.
ülker altınbaşak yulaflı kepekli bisküvi 5 tane 90 cal.
ÖĞLE YEMEĞİ
tavuk sote 0.5 por. 115 cal.
yoğurt (az yağlı) 200 gr. 126 cal.
ekmek - kepekli 1 dilim 60 cal.
2. ARA ÖĞÜN
sütaş - eritme krem peynir 45 gr. 104 cal.
AKŞAM YEMEĞİ
ıspanak 300 gr. 78 cal.
bulgur pilavı 0.2 por. 64 cal.
ayran 3 bard. 210 cal.
makarna (haşlanmış) 0.5 tabak 225 cal.
toplam 1500 cal....................
ewet safi
aralardaki tek fark yei üyemizdi rana
alev eskilerden
aleev sen ne yedim kuşum bugün
pastaları hüplettinmi
doğum günün kutlu olsun
ewet safi
aralardaki tek fark yei üyemizdi rana
alev eskilerden
aleev sen ne yedim kuşum bugün
pastaları hüplettinmi
doğum günün kutlu olsun
ya dun gece bir dilim yedim evet
, bgn sabah cornflakes ve sut , oglende salata (ton balikli) saat farkindan dolayi aksam yemegi yok henuz ortada 
Benzer Konular
