-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
Allah iyiligini versin,kizzzzz encefil degil zencefil
Almancasi Ingwer ama hollandacasini bilmiyorum.Google ceviriciden bir cevir,ordan bulunur belki. Taze Zencefili her yerde satiyorlar.Türk bakkallarinda,netto da,kaufland'da,lidl'de bulabilirsin.
yanlisliklan encefil yazmisim kiz gorunce bende guldum...dedigin gibi googledan bir bakim...bulabilirim ozaman
Saferancim cok saol canm, egri bugru patates gibi deyince anladim, hollandacasida gember sayende buldum saol 
Zalimicim gecmis olsun canim...iki gundur cekiyorsun bu agriyi insallah hemen gecer sende rahatlarsin
kizlar ben sabah yogurt ve musli yedim ara ogundede iki mandalina.... icim kiyilmaya basladi. is arkadasim tost yapti kokuttu burayi bendemi yapsam acaba ????
sayende buldum saol Zalimicim gecmis olsun canim...iki gundur cekiyorsun bu agriyi insallah hemen gecer sende rahatlarsin
kizlar ben sabah yogurt ve musli yedim ara ogundede iki mandalina.... icim kiyilmaya basladi. is arkadasim tost yapti kokuttu burayi bendemi yapsam acaba ????
Tutku'cum pilatesi kesinlikle tavsiye ederim.Cok eglenceli.Ben iki günde bir bazende hergün yapiyorum.Mesela spor yapmaya halin yoksa pilates yap.Cünkü pilates yer hareketleri oldugu icin yapmasi kolay.Ben daha cok karin ve kalca hareketleri yapiyorum.
- 18 Mart 2010
- 4.203
- 4
- 316
- 52
doktorum ne dedi...
benim tartıdan 2 kilo fazla gösterdi sabah evde 135.8 dim...doktor değerlerin normal dedi.. 1600 kalori alıyorum dedim az alıyorsun dedi 2000 cal liste verdi devlet has.olmasına rağmen çok ilgilendi özelde olsa bu kadar olurdu .... fazla yiyince geri kilo almıyayım diye sordum hayır böyle yiceksin yakıtsız motor çalışırmı dedi....yemeklerden önce 2-3 bardak ılık su iç mutlaka dedi .. ara meyveleri yrken 5 dakika önce yarım bardak yoğurt yada ayran olarak iç mutlaka dedi....az yersem veremezmişim.. ekmeği aksatmıcakmışım değişim listeleride var her öün yoğurt çorba evde normal pişmiş yemeklerden ye salatalar yağsız et olmayınca salataya yağ koymalıymışım .bakalım yarından başlıcam 22 sinde kontrol sonuçları görelim....
benim tartıdan 2 kilo fazla gösterdi sabah evde 135.8 dim...doktor değerlerin normal dedi.. 1600 kalori alıyorum dedim az alıyorsun dedi 2000 cal liste verdi devlet has.olmasına rağmen çok ilgilendi özelde olsa bu kadar olurdu .... fazla yiyince geri kilo almıyayım diye sordum hayır böyle yiceksin yakıtsız motor çalışırmı dedi....yemeklerden önce 2-3 bardak ılık su iç mutlaka dedi .. ara meyveleri yrken 5 dakika önce yarım bardak yoğurt yada ayran olarak iç mutlaka dedi....az yersem veremezmişim.. ekmeği aksatmıcakmışım değişim listeleride var her öün yoğurt çorba evde normal pişmiş yemeklerden ye salatalar yağsız et olmayınca salataya yağ koymalıymışım .bakalım yarından başlıcam 22 sinde kontrol sonuçları görelim....
- 18 Mart 2010
- 4.203
- 4
- 316
- 52
bu gün ne yedim......
KAHVALTI
ekmek - kepekli 2 dilim 120 cal.
domates - cherry 5 ad. 10 cal.
salatalık 2 ad. 22 cal.
meyve suyu - kayısı 100 ml. 50 cal.
beyaz peynir 2.5 kib. kut. 200 cal.
1. ARA ÖĞÜN
mandalina 1 ad. 50 cal.
ülker altınbaşak yulaflı kepekli bisküvi 5 tane 90 cal.
ÖĞLE YEMEĞİ
halk ekmek light kepekli ekmek 0.05 ad. 36 cal.
ekmek - kepekli 2 dilim 120 cal.
kuru fasulye 1 por. 336 cal.
salatalar (yağsız) 1 por. 70 cal.
2. ARA ÖĞÜN
ayran 3 bard. 210 cal.
AKŞAM YEMEĞİ
kıymalı sebzeler 1 por. 180 cal.
çavdar ekmeği 3 dilim 189 cal.
çikolata 30 gr. 156 cal.
mandalina 1 ad. 5
toplam 1900 cal...
işte bu kadar yemeliymişim tabii düzensiz oldu dişarda olunca....
KAHVALTI
ekmek - kepekli 2 dilim 120 cal.
domates - cherry 5 ad. 10 cal.
salatalık 2 ad. 22 cal.
meyve suyu - kayısı 100 ml. 50 cal.
beyaz peynir 2.5 kib. kut. 200 cal.
1. ARA ÖĞÜN
mandalina 1 ad. 50 cal.
ülker altınbaşak yulaflı kepekli bisküvi 5 tane 90 cal.
ÖĞLE YEMEĞİ
halk ekmek light kepekli ekmek 0.05 ad. 36 cal.
ekmek - kepekli 2 dilim 120 cal.
kuru fasulye 1 por. 336 cal.
salatalar (yağsız) 1 por. 70 cal.
2. ARA ÖĞÜN
ayran 3 bard. 210 cal.
AKŞAM YEMEĞİ
kıymalı sebzeler 1 por. 180 cal.
çavdar ekmeği 3 dilim 189 cal.
çikolata 30 gr. 156 cal.
mandalina 1 ad. 5
toplam 1900 cal...
işte bu kadar yemeliymişim tabii düzensiz oldu dişarda olunca....
- 18 Mart 2010
- 4.203
- 4
- 316
- 52
- 18 Mart 2010
- 4.203
- 4
- 316
- 52
teşekkür ederim canım....
meyve kan şekerini yükseltebilirmiş yükselmemesi için tavsiye etti doktor...
Benzer Konular
