ben ızınlı ddıııılllimm....
kaptan bizim kaptan yanı saphıraaa yok canımm...hatun bır kılo verdı bu hafta yer benı be yaaa...ama dukana başlıyorum pazartesiibomba gibi dönicimmm..
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
kaptan bizim kaptan yanı saphıraaa yok canımm...hatun bır kılo verdı bu hafta yer benı be yaaa...ama dukana başlıyorum pazartesiibomba gibi dönicimmm..
kızlar gunaydınn
saphıracım mesaj sayımı yapılmadan dün giremedim hiç nedenıne geliyım ...
aslında şahsına munasır bır ınsandır ama hıç sevmediğim görümcem dun öğlene doğru düşük yaptı mahfoldu kızcağız sevmem ama çok zzor yaaa...kızı okuldan aldım kayınvalıdem göturdum gıttım kapı duvar aradım nerdesın diye hastanedelermiş bu 3. düşük 4 yıllık evlı tutmuyo bı turlu...çok kılolu eskıler bılır neler ettığını bana neyse 150 boy var 94 kılo zayıfla dıyo doktorlar kılo buyuk etken diyolar ama yok ben böle güzelim diyo baska bişii demıyoo...hala parcalar varmış içinde 11 de tamamen temızlenecektı ıcı ben ayakta duramayacağımı anlayınca eve geldim...yaa bu düşük denen illet ne zormuşş yaaa...rabbim kımseyı böle sınamasın offf sevmem dedim ya kendisini ama çok uzuldum yaa...
saphıracım mesaj sayımı yapılmadan dün giremedim hiç nedenıne geliyım ...
aslında şahsına munasır bır ınsandır ama hıç sevmediğim görümcem dun öğlene doğru düşük yaptı mahfoldu kızcağız sevmem ama çok zzor yaaa...kızı okuldan aldım kayınvalıdem göturdum gıttım kapı duvar aradım nerdesın diye hastanedelermiş bu 3. düşük 4 yıllık evlı tutmuyo bı turlu...çok kılolu eskıler bılır neler ettığını bana neyse 150 boy var 94 kılo zayıfla dıyo doktorlar kılo buyuk etken diyolar ama yok ben böle güzelim diyo baska bişii demıyoo...hala parcalar varmış içinde 11 de tamamen temızlenecektı ıcı ben ayakta duramayacağımı anlayınca eve geldim...yaa bu düşük denen illet ne zormuşş yaaa...rabbim kımseyı böle sınamasın offf sevmem dedim ya kendisini ama çok uzuldum yaa...
kızlar gunaydınn
saphıracım mesaj sayımı yapılmadan dün giremedim hiç nedenıne geliyım ...
canım genetik ve kanda pırtılaşmaya baktırsın muhtemelen ondandır geçmiş olsn kaç hafTALIK OLYOR DÜŞÜKLERİ:44::44:
01.03.2013cuma
1-paşam 1 memleketten yeni gelmiştim haber verdiydim annemler evdeydi
2-maviyeşil 6
3-dudujan 10
4-roseberry6
5-ganfed8
6-saphira18
7-lepitesin yavrucugu 1
8-ipekyol8
9-nev6
10anşa14
08.03.2013cuma
1-paşam 13
2-maviyeşil izinli
3-dudujan 14
4-roseberry1 kızı hasta
5-ganfed11
6-saphira22
7-lepitesin yavrucugu 12
8-ipekyol9
9-nev13
10anşa13
11-salis 2 geri döndü
roseberry sayamadıkları sayımlar
1-paşam 1 memleketten yeni gelmiştim haber verdiydim annemler evdeydi
2-maviyeşil 6
3-dudujan 10
4-roseberry6
5-ganfed8
6-saphira18
7-lepitesin yavrucugu 1
8-ipekyol8
9-nev6
10anşa14
08.03.2013cuma
1-paşam 13
2-maviyeşil izinli
3-dudujan 14
4-roseberry1 kızı hasta
5-ganfed11
6-saphira22
7-lepitesin yavrucugu 12
8-ipekyol9
9-nev13
10anşa13
11-salis 2 geri döndü
roseberry sayamadıkları sayımlar
tamam canım dediğim gibi benim frekanslar karışmışcanım poseberry çocgu hasta ben onun yerine sayımı yaparım şimdi
tamam tatlım olay anlaşıldıben ızınlı ddıııılllimm....
kaptan bizim kaptan yanı saphıraaa yok canımm...hatun bır kılo verdı bu hafta yer benı be yaaa...ama dukana başlıyorum pazartesiibomba gibi dönicimmm..
yok anam dukana başlıcam diyorsun,ben ataktan korkarım,feci kilo verdirtiyor
ah canım ya çok geçmiş olsun,Allah şifa versinkızlar gunaydınn
saphıracım mesaj sayımı yapılmadan dün giremedim hiç nedenıne geliyım ...
1 martta paşam ve lepistes izinliydi01.03.2013cuma
1-paşam 1 memleketten yeni gelmiştim haber verdiydim annemler evdeydi
2-maviyeşil 6
3-dudujan 10
4-roseberry6
5-ganfed8
6-saphira18
7-lepitesin yavrucugu 1
8-ipekyol8
9-nev6
10anşa14
08.03.2013cuma
1-paşam 13
2-maviyeşil izinli
3-dudujan 14
4-roseberry1 kızı hasta
5-ganfed11
6-saphira22
7-lepitesin yavrucugu 12
8-ipekyol9
9-nev13
10anşa13
11-salis 2 geri döndü
roseberry sayamadıkları sayımlar
dün mavi izinliydi roseberry izinliydi
saliss olaya vakıf olamadı sanırım,çünkü perşembe günü mesajları da eksik
paşacım elerine sağlık
roseberryde izinden dönünce senin yerine sayar
Mesaj sayım tarihleri:
5)pasam3405...1.3.13 cuma +
9)nev81...7.3.13 perşembe +
pasam3405...8.3.13 cuma +
1)ipekyol51...11.03.13 pazartesi
2)saliss...12.03.13 salı
3)nev81...13.03.13 çarşamba
4)dudujan...14.03.13 perşembe
5)lepistesinyavrucugu...15.03.13 cuma
6)saphira...18.03.13 pazaresi
7)roseberry...19.03.13 salı
8)pasam3405...20.03.13 çarşamba
9)anşaaa...21.03.13 perşembe
10)Ganfed...22.03.13 cuma
11)maviyesil1999...25.03.13
roseberrynin sayımlarını paşam yaptı,listeyi ona göre güncelledim
5)pasam3405...1.3.13 cuma +
9)nev81...7.3.13 perşembe +
pasam3405...8.3.13 cuma +
1)ipekyol51...11.03.13 pazartesi
2)saliss...12.03.13 salı
3)nev81...13.03.13 çarşamba
4)dudujan...14.03.13 perşembe
5)lepistesinyavrucugu...15.03.13 cuma
6)saphira...18.03.13 pazaresi
7)roseberry...19.03.13 salı
8)pasam3405...20.03.13 çarşamba
9)anşaaa...21.03.13 perşembe
10)Ganfed...22.03.13 cuma
11)maviyesil1999...25.03.13
roseberrynin sayımlarını paşam yaptı,listeyi ona göre güncelledim
şimdi gelelim kur fasülyenin faydalarına
Bugün erken kalktım eşimle annesine gidicektik dedims en git ben gitmicem aman yorulyorm oraya gidince neyse birazdan kalkıp ev işlerimi yapıcem işşallah sonra elime dantelimi alıcem yapmaya başlıcem bugün pirinç lapasına başlıcem pazartesi o biter işşalah sonra ver elini dkan saphiracım bnları peş peşe yapıcamda bana zararı olrm bebem kahvaltıda peynri ymrta yesem olarmı maydonoz dereot vs :44::44:sütte tüketebilirm degilmi evde balıgım tavugum köftem var öylen ve akşam ne yemeliyim dkanda unttmdabir haftalık liset olabilrimi neler yasak bir haftalık istiyorm şimdi çıkmam lazım namaza kadar işleri bitiriyim sonra hürremi 85 bölümden 89 bölüme kadar seyretmem lazım memleketteyken hürreme ihanet ettim işlerden seyredemedimki hatnu neler old acaba
sonra görüşürz akşama yazarım yedikelrimi sabah öylen pirinç lapası 
kulaga ne hoş geliyor
herkeze güzel bri hafta son diliyorm ben gidiyorm kendinize iyi bakın 
Bugün erken kalktım eşimle annesine gidicektik dedims en git ben gitmicem aman yorulyorm oraya gidince neyse birazdan kalkıp ev işlerimi yapıcem işşallah sonra elime dantelimi alıcem yapmaya başlıcem bugün pirinç lapasına başlıcem pazartesi o biter işşalah sonra ver elini dkan saphiracım bnları peş peşe yapıcamda bana zararı olrm bebem kahvaltıda peynri ymrta yesem olarmı maydonoz dereot vs :44::44:sütte tüketebilirm degilmi evde balıgım tavugum köftem var öylen ve akşam ne yemeliyim dkanda unttmda
bir haftalık liset olabilrimi neler yasak bir haftalık istiyorm şimdi çıkmam lazım namaza kadar işleri bitiriyim sonra hürremi 85 bölümden 89 bölüme kadar seyretmem lazım memleketteyken hürreme ihanet ettim işlerden seyredemedimki hatnu neler old acabasonra görüşürz akşama yazarım yedikelrimi sabah öylen pirinç lapası kulaga ne hoş geliyorherkeze güzel bri hafta son diliyorm ben gidiyorm kendinize iyi bakın tamam canım dediğim gibi benim frekanslar karışmış
tamam tatlım olay anlaşıldı
Yok anam dukana başlıcam diyorsun,ben ataktan korkarım,feci kilo verdirtiyor
Ah canım ya çok geçmiş olsun,allah şifa versin
1 martta paşam ve lepistes izinliydi
dün mavi izinliydi roseberry izinliydi
saliss olaya vakıf olamadı sanırım,çünkü perşembe günü mesajları da eksik
paşacım elerine sağlık
Roseberryde izinden dönünce senin yerine sayar
canım saymasada olr neticede bebesi hasta bebek deyince akan slar dr benim için
rabbim şifa versin neyse ben ev maratonma başlıyım biraz daha drsam işler kalıcekeşim anneisne gitti petekleri takıcekmiş gazı açılıcek kaynımın erken gelirsem seni pazara götürüm dedi çoks everim pazarı gezmeyideben kaçtım
Sapıram bizim nette sorun vardı ya giremedimm ondan yazamadım mesaj sizlere
Günyadınn kızlarrr biliyorumm haftasonuu herkesciklerrrr musmutluuu
Bende musmutluyum tabikisidee çünküü haftaayaa işe başlıyorum ege kalp damar bölümünde
şimcik bugün neler yediğime gelirsem haftaya çok iddialıyım öncelikle ou söleyyeim bugünden itibarenn sıkı rejimime başladım
Sabah :
2 adet hurma
2 bardak ılık su
1 adet haşlanmış yumurta
maydonozlu lorlu kahvaltı karışımım( bu haftaya damgamı bununla vurucam)
çok az beyaz süzme peynir
2 dilim ekmek
1 adet domates
Şimdiii yüzmeyeee gidiyorummmmmmmm hepiniziiiiii öptümmmmm öğle yemeğinden sonra burdayımmmm
Günyadınn kızlarrr biliyorumm haftasonuu herkesciklerrrr musmutluuu
Bende musmutluyum tabikisidee çünküü haftaayaa işe başlıyorum ege kalp damar bölümünde
şimcik bugün neler yediğime gelirsem haftaya çok iddialıyım öncelikle ou söleyyeim bugünden itibarenn sıkı rejimime başladım
Sabah :
2 adet hurma
2 bardak ılık su
1 adet haşlanmış yumurta
maydonozlu lorlu kahvaltı karışımım( bu haftaya damgamı bununla vurucam
)çok az beyaz süzme peynir
2 dilim ekmek
1 adet domates
Şimdiii yüzmeyeee gidiyorummmmmmmm hepiniziiiiii öptümmmmm öğle yemeğinden sonra burdayımmmm
şimdi gelelim kur fasülyenin faydalarına
Bugün erken kalktım eşimle annesine gidicektik dedims en git ben gitmicem aman yorulyorm oraya gidince neyse birazdan kalkıp ev işlerimi yapıcem işşallah sonra elime dantelimi alıcem yapmaya başlıcem bugün pirinç lapasına başlıcem pazartesi o biter işşalah sonra ver elini dkan saphiracım bnları peş peşe yapıcamda bana zararı olrm bebem kahvaltıda peynri ymrta yesem olarmı maydonoz dereot vs :44::44:sütte tüketebilirm degilmi evde balıgım tavugum köftem var öylen ve akşam ne yemeliyim dkanda unttmda
paşacım dukan da öyle 1 haftalık liste yok.nette çok açıklayıcı bir sürü blog var,onlardan izinli gıdaları,sınırlı izinli gıdaları öğren,liste halinde yazar onlar.onların dışında hiç bir şey yemiyorsun dukanda.o yüzden de meni yok.evet kahvaltıda peynir yumurta yiyorsun ama mesela yumurta sarısı günde 2 taneyle sınırlı.yumurta beyazını istediğin saatte ve miktarda tüketebilirsin.peynir % 2.5 yağ oranıyla bimde aknaz light peynir var,kutuda,ondan yiyebiliyorsun veya yağ oranı yine %2-2.5 olan lor yiyebiliyorsun,başka peynir yok,yağlı peynirler yasak.maydanoz dereotu,1 demet yiyemezsin ama 3-5 sap tat olsun diye tükeebilirsin.süt günde 1 bardakla sınırlı,pembe kutulu light sütler uygun,diğer tam yağlı sütler uygun değil..
bence dukan yapacaksan pirinç yapmana gerek yok çünkü dukanda ilk hafta atak döneminde saf protein yediğin için,ödemini atıyorsun zaten.benim menülerimi takip et aynılarını ye,sana en kolay böyle yardımcı olabilirm
Sapıram bizim nette sorun vardı ya giremedimm ondan yazamadım mesaj sizlere
Günyadınn kızlarrr biliyorumm haftasonuu herkesciklerrrr musmutluuu
Bende musmutluyum tabikisidee çünküü haftaayaa işe başlıyorum ege kalp damar bölümünde
şimcik bugün neler yediğime gelirsem haftaya çok iddialıyım öncelikle ou söleyyeim bugünden itibarenn sıkı rejimime başladım
Sabah :
2 adet hurma
2 bardak ılık su
1 adet haşlanmış yumurta
maydonozlu lorlu kahvaltı karışımım( bu haftaya damgamı bununla vurucam
çok az beyaz süzme peynir
2 dilim ekmek
1 adet domates
Şimdiii yüzmeyeee gidiyorummmmmmmm hepiniziiiiii öptümmmmm öğle yemeğinden sonra burdayımmmm
wuuuuuuuu harika başladın tatlım
hadi bakalım iyi yüzmeler..ilk haftanı atlıyorum mesaj sayımında ama önümüzdeki hafta netini hallet kuzum 
Canım işte tam bu noktada nev devreye giriyor.Kilo duruklamalarını anında ve anında harekete geçirecek formüller bende.Geçen yıl 1 yılda 35 kg vermiştim ve verirken de bu ödem,duraklama vesaire konularda kendi bedenimin uzmanı oldum.Durduğu anda Nevvvvvvvvvvvvv diye seslen,gerisini bana bırak :124:inş canım baya çabalıyorum ama çok yavaş gidiyor hatta diyetisyen duraklamaya gireeksin dedi
Rica ederim canım benimEllerine sağlık canım hızına da hayran kaldım
Sıcak içmen çok daha faydalı canım,ben de ısıtıp içiyorumNevcim çay çok güzelmiş çok teşekkür ederim
Bady bady bady :124: Bu hafta DUDUJAN'I ufalıycammmmmmmmmmmmmm
Rica ederim kaptanımmmmmmmmcanım eline sağlık
mavi izinli
saliss kuzum mesajlar 5 in altında kalmış ??
Sana atak dönemi menüsü yazıyorum şimdi,3 gün yetecek canım.3 günlük en az 1.5 kg atacağın menün geliyorrrrrrrrrrrrrrr :124:kaptan bizim kaptan yanı saphıraaa yok canımm...hatun bır kılo verdı bu hafta yer benı be yaaa...ama dukana başlıyorum pazartesiibomba gibi dönicimmm..
ATAK-1. GÜN
SABAH:
*1 yumurta,1 kaşık yulaf kepeği ve 1 çorba kaşığı ile hazırlanmış dukan krep+peynir+light limonata(kahvaltıyı atlamak yokkkkkk)
ARA ÖĞÜN-1:
*Öğle yemeği için önceden közleyeceğin tavuk göğsünden birkaç parça+süt+nescafe
ÖĞLE:
*Közlenmiş tavuk göğsü+ayran
ARA ÖĞÜN-2:
*Yoğurt ya da ayran ya da light kola ya da birkaç parça tavuk ya da nescafe
AKŞAM YEMEĞİ:
*Dilediğin kadar köfte,ya da tavuk ya da herhangi bir kırmızı et+ayran
ATAK 2. GÜN:
SABAH:
*1 haşlanmış yumurta
*1 kk peynir
*2 köfte
*Ayran ya da süt
ARA ÖĞÜN-1:
*Yulaf kepeği ile karıştırılmış yoğurt
ÖĞLE YEMEĞİ:
*Kızarmış tavuk+haydari
ARA ÖĞÜN-2:
*Birkaç küçük parça tavuk ya da bir kase yoğurt
AKŞAM YEMEĞİ:
*Közlenmiş ve dövülmüş birkaç parça biftek+light kola
ATAK 3. GÜN:
SABAH:
*1 haşlanmış yumurta
*1 kk peynir
*2 köfte
*Ayran ya da süt
ARA ÖĞÜN-1:
*Yulaf kepeği ile karıştırılmış yoğurt ya da ayran
ÖĞLE YEMEĞİ:
*Kızarmış birkaç parça köfte+haydari
ARA ÖĞÜN-2:
*Birkaç küçük parça tavuk ya da bir kase yoğurt
AKŞAM YEMEĞİ:
*Balık+light kola
Üzüldüm canım ya,işte her şeyin başı bu illet kilo derdi ne yazık ki...kızlar gunaydınn
saphıracım mesaj sayımı yapılmadan dün giremedim hiç nedenıne geliyım ...
Ellerine sağlık Paşam.01.03.2013cuma
1-paşam 1 memleketten yeni gelmiştim haber verdiydim annemler evdeydi
2-maviyeşil 6
3-dudujan 10
4-roseberry6
5-ganfed8
6-saphira18
7-lepitesin yavrucugu 1
8-ipekyol8
9-nev6
10anşa14
08.03.2013cuma
1-paşam 13
2-maviyeşil izinli
3-dudujan 14
4-roseberry1 kızı hasta
5-ganfed11
6-saphira22
7-lepitesin yavrucugu 12
8-ipekyol9
9-nev13
10anşa13
11-salis 2 geri döndü
roseberry sayamadıkları sayımlar
Gerçekten hepimiz bir söz verelim bu hafta ve 100 gr da olsa verelim,aynı kalmak da yokkkkk,almak daaaaa :124:kızlar sonuç listeleri hazırlanmış.bu hafta 6. olmuşuz hepinizi tebrik ederim haftaya daha iyi olucazzzzz değil miiii?????
geçen hafta önce 9. olmuştuk sonra yapılan bazı düzeltmeler sonucu 7. olduğumuz ortaya çıktı.haftaya da 5. olmayalım ama ok mii 1. olalımmmmm :124:
Son düzenleme:
canım piirnci yaptım bile pişiyor on yapayım somra dukanı yaparım tamam bebek senle aynı yaparım ama ne dkan jrebi ne lor deme banapaşacım dukan da öyle 1 haftalık liste yok.nette çok açıklayıcı bir sürü blog var,onlardan izinli gıdaları,sınırlı izinli gıdaları öğren,liste halinde yazar onlar.onların dışında hiç bir şey yemiyorsun dukanda.o yüzden de meni yok.evet kahvaltıda peynir yumurta yiyorsun ama mesela yumurta sarısı günde 2 taneyle sınırlı.yumurta beyazını istediğin saatte ve miktarda tüketebilirsin.peynir % 2.5 yağ oranıyla bimde aknaz light peynir var,kutuda,ondan yiyebiliyorsun veya yağ oranı yine %2-2.5 olan lor yiyebiliyorsun,başka peynir yok,yağlı peynirler yasak.maydanoz dereotu,1 demet yiyemezsin ama 3-5 sap tat olsun diye tükeebilirsin.süt günde 1 bardakla sınırlı,pembe kutulu light sütler uygun,diğer tam yağlı sütler uygun değil..
Bence dukan yapacaksan pirinç yapmana gerek yok çünkü dukanda ilk hafta atak döneminde saf protein yediğin için,ödemini atıyorsun zaten.benim menülerimi takip et aynılarını ye,sana en kolay böyle yardımcı olabilirm
kuru yask meyve yasak yumrta 2 adet olsn süt bir bardak sınırsınz ayran veya yogrt varmı birde bol bol s içmem lazım :18::18:canım işte tam bu noktada nev devreye giriyor.kilo duruklamalarını anında ve anında harekete geçirecek formüller bende.geçen yıl 1 yılda 35 kg vermiştim ve verirken de bu ödem,duraklama vesaire konularda kendi bedenimin uzmanı oldum.durduğu anda nevvvvvvvvvvvvv diye seslen,gerisini bana bırak :124:
rica ederim canım benim
sıcak içmen çok daha faydalı canım,ben de ısıtıp içiyorum
bady bady bady :124: Bu hafta dudujan'ı ufalıycammmmmmmmmmmmmm
rica ederim kaptanımmmmmmmm
sana atak dönemi menüsü yazıyorum şimdi,3 gün yetecek canım.3 günlük en az 1.5 kg atacağın menün geliyorrrrrrrrrrrrrrr :124:
atak-1. Gün
sabah:
*1 yumurta,1 kaşık yulaf kepeği ve 1 çorba kaşığı ile hazırlanmış dukan krep+peynir+light limonata(kahvaltıyı atlamak yokkkkkk)
ara öğün-1:
*öğle yemeği için önceden közleyeceğin tavuk göğsünden birkaç parça+süt+nescafe
öğle:
*közlenmiş tavuk göğsü+ayran
ara öğün-2:
*yoğurt ya da ayran ya da light kola ya da birkaç parça tavuk ya da nescafe
akşam yemeği:
*dilediğin kadar köfte,ya da tavuk ya da herhangi bir kırmızı et+ayran
atak 2. Gün:
sabah:
*1 haşlanmış yumurta
*1 kk peynir
*2 köfte
*ayran ya da süt
ara öğün-1:
*yulaf kepeği ile karıştırılmış yoğurt
öğle yemeği:
*kızarmış tavuk+haydari
ara öğün-2:
*birkaç küçük parça tavuk ya da bir kase yoğurt
akşam yemeği:
*közlenmiş ve dövülmüş birkaç parça biftek+light kola
atak 3. Gün:
sabah:
*1 haşlanmış yumurta
*1 kk peynir
*2 köfte
*ayran ya da süt
ara öğün-1:
*yulaf kepeği ile karıştırılmış yoğurt ya da ayran
öğle yemeği:
*kızarmış birkaç parça köfte+haydari
ara öğün-2:
*birkaç küçük parça tavuk ya da bir kase yoğurt
akşam yemeği:
*balık+light kola
üzüldüm canım ya,işte her şeyin başı bu illet kilo derdi ne yazık ki...
ellerine sağlık paşam.
gerçekten hepimiz bir söz verelim bu hafta ve 100 gr da olsa verelim,aynı kalmak da yokkkkk,almak daaaaa :124:
sagol canım bu listeyi piirnç lapam bitince yaopsamı acaba neyse ev işleri bitti ben gidiyimde pirinç lapamı yiyem sonra alayım elime dantelimi ver elini hürremi seyretmesonra görüşrüz kızlar piirnç lapası dukan peş peşe olmazsa yapmıyım ben ya:18::18::18:ben kaçtım daha birşey yemedim ilaçlarımıda içicemya şimdi açık vermıyolar gayet ınsanı bı durum sonuçta ama bundan öncekıler tam beş haftalıkmış öle diyolar ama 5 haftalık yumurta oluşum evresi diye biliyorum ...belkı ben yanlışım yada onlar ama çok kanamalı oluyo bu seferkı 7 haftalıkmışş...
ben bomba geliyorummm bu haftaa....kızlar sonuç listeleri hazırlanmış.bu hafta 6. olmuşuz hepinizi tebrik ederim haftaya daha iyi olucazzzzz değil miiii?????
geçen hafta önce 9. olmuştuk sonra yapılan bazı düzeltmeler sonucu 7. olduğumuz ortaya çıktı.haftaya da 5. olmayalım ama ok mii 1. olalımmmmm :124:
Canım işte tam bu noktada nev devreye giriyor.Kilo duruklamalarını anında ve anında harekete geçirecek formüller bende.Geçen yıl 1 yılda 35 kg vermiştim ve verirken de bu ödem,duraklama vesaire konularda kendi bedenimin uzmanı oldum.Durduğu anda Nevvvvvvvvvvvvv diye seslen,gerisini bana bırak :124:
Rica ederim canım benim
Sıcak içmen çok daha faydalı canım,ben de ısıtıp içiyorum
Bady bady bady :124: Bu hafta DUDUJAN'I ufalıycammmmmmmmmmmmmm
Rica ederim kaptanımmmmmmmm
Sana atak dönemi menüsü yazıyorum şimdi,3 gün yetecek canım.3 günlük en az 1.5 kg atacağın menün geliyorrrrrrrrrrrrrrr :124:
ATAK-1. GÜN
SABAH:
*1 yumurta,1 kaşık yulaf kepeği ve 1 çorba kaşığı ile hazırlanmış dukan krep+peynir+light limonata(kahvaltıyı atlamak yokkkkkk)
ARA ÖĞÜN-1:
*Öğle yemeği için önceden közleyeceğin tavuk göğsünden birkaç parça+süt+nescafe
ÖĞLE:
*Közlenmiş tavuk göğsü+ayran
ARA ÖĞÜN-2:
*Yoğurt ya da ayran ya da light kola ya da birkaç parça tavuk ya da nescafe
AKŞAM YEMEĞİ:
*Dilediğin kadar köfte,ya da tavuk ya da herhangi bir kırmızı et+ayran
ATAK 2. GÜN:
SABAH:
*1 haşlanmış yumurta
*1 kk peynir
*2 köfte
*Ayran ya da süt
ARA ÖĞÜN-1:
*Yulaf kepeği ile karıştırılmış yoğurt
ÖĞLE YEMEĞİ:
*Kızarmış tavuk+haydari
ARA ÖĞÜN-2:
*Birkaç küçük parça tavuk ya da bir kase yoğurt
AKŞAM YEMEĞİ:
*Közlenmiş ve dövülmüş birkaç parça biftek+light kola
ATAK 3. GÜN:
SABAH:
*1 haşlanmış yumurta
*1 kk peynir
*2 köfte
*Ayran ya da süt
ARA ÖĞÜN-1:
*Yulaf kepeği ile karıştırılmış yoğurt ya da ayran
ÖĞLE YEMEĞİ:
*Kızarmış birkaç parça köfte+haydari
ARA ÖĞÜN-2:
*Birkaç küçük parça tavuk ya da bir kase yoğurt
AKŞAM YEMEĞİ:
*Balık+light kola
Üzüldüm canım ya,işte her şeyin başı bu illet kilo derdi ne yazık ki...
Ellerine sağlık Paşam.
Gerçekten hepimiz bir söz verelim bu hafta ve 100 gr da olsa verelim,aynı kalmak da yokkkkk,almak daaaaa :124:
benım küçük minnak ayıcık varya sen anladın onun kım olduğunu
onla beraber başlıyoruz bakalım pazartesi.....menun süper dikkate alınacak bebeim de bir sorum var sana ve saphiraya ben kıtabı tekrardan okuyorum demıstım hatırlarsınız 5/5 yada 1/1 olayı varya sizce hangisi daha mantıklı bilemedim....başta motıveyı arttırmak ıcın ilk 1 ay 5/5 yapılabilirmi diyorum ama cok mu bayar diye düşünüyorum offf ne zor kadın almak kıtabı ben okuyorum yemeklerı ben yapıyorum ayıcık sen ayarla ben uyarım diyo yok böle bi sorumsuzlukkk....çok dertlıyım nevımm çoookkk....:2:wuuuuuuuu harika başladın tatlım
Hallettimmmmm bileeee kuzucummmmm
kızlar sonuç listeleri hazırlanmış.bu hafta 6. olmuşuz hepinizi tebrik ederim haftaya daha iyi olucazzzzz değil miiii?????
geçen hafta önce 9. olmuştuk sonra yapılan bazı düzeltmeler sonucu 7. olduğumuz ortaya çıktı.haftaya da 5. olmayalım ama ok mii 1. olalımmmmm :124:
Haftayaaaa birinciii bizizzzzzzzz
Şimcikkkk gelelimmmm öğlennn yemeğineeeeee
2 adet hurma 1 bardak ılık su
turpp yaprağı kavurması üzerine sarmısaklı yoğurt 1 tabak
bir tabak makarna
bir dilim ekmek
veeee tam 1 saat yüzdümmmmm sonrasında 1 litre su içip saunaya girdimmmm
tam yerınde bı soru sorayım yuzdukten sonra yanı soğuk sudan sonra saunaya girilmesi risk oluşturuyormu hem sağlıkçı olarak hemde yapan biri olarak cevap verirzsen sevındırık olıcıımm..neden şimdi ben spor yaptıktan sonra duşunu al çık dedi ordakı hacalar vucut sıcakken havuza girip üşüme havuzdan cıkıncada saunaya girme carpımtıya sebep olabilir dediler...bende uyguluyorum ama allah biliyo ya spordan çıkınca soyle yarım saat yuzmek ıstıyorum ordanda 15/20 dk sauna turk ahamamı arkasındanda eve gel devril yat....ne diyosun ben susuyım canım tecrübe konuşsunnn
- 10 Şubat 2013
- 849
- 954
- 53
iyi akşamlar kızlar..ayy sabahtan beri deli etti beni eşim..herşeye muhalefet,bugün heyheyleri üstündeydi tabi banada geldiler en son sustummm konuşmadık 4 saattir şimdide işe gitti..gözüm körmesinde bari sakinleşeyim bende
bekarlara sesleniyorum valla tadını çıkarın hani laf olsun diye değil bekarlık harbi sultanlık
neyse ben şimci kendimi koşu bandına atıp takıyorum kulaklığımı herşeyden uzaklaştığımı düşünerek terapi yapıyorum sonra ardından bi duş ardından alıyorum kahvemi elime kitap okuyorum
bugün yediklerimi yazıyım
sabah öğle bir oldu
2 dilim çavdar ekmeği,5 6 dilim sucuk,3 çatal peynir,1 çatal kaşar,bir tatlı kaşığı bal,domates salatalık
ara
2 tane petibör bisküvi ve türk kahvesi
akşam
1 tabak yeşil mercimek,2 dilim ttb ekmeği,salata,bir brdk ayran
ara
sütlü nescafe
2,5 lt su
bekarlara sesleniyorum valla tadını çıkarın hani laf olsun diye değil bekarlık harbi sultanlık
neyse ben şimci kendimi koşu bandına atıp takıyorum kulaklığımı herşeyden uzaklaştığımı düşünerek terapi yapıyorum sonra ardından bi duş ardından alıyorum kahvemi elime kitap okuyorum
bugün yediklerimi yazıyım
sabah öğle bir oldu
2 dilim çavdar ekmeği,5 6 dilim sucuk,3 çatal peynir,1 çatal kaşar,bir tatlı kaşığı bal,domates salatalık
ara
2 tane petibör bisküvi ve türk kahvesi
akşam
1 tabak yeşil mercimek,2 dilim ttb ekmeği,salata,bir brdk ayran
ara
sütlü nescafe
2,5 lt su
iyi akşamlar kızlar..ayy sabahtan beri deli etti beni eşim..herşeye muhalefet,bugün heyheyleri üstündeydi tabi banada geldiler en son sustummm konuşmadık 4 saattir şimdide işe gitti..gözüm körmesinde bari sakinleşeyim bende
bekarlara sesleniyorum valla tadını çıkarın hani laf olsun diye değil bekarlık harbi sultanlık
neyse ben şimci kendimi koşu bandına atıp takıyorum kulaklığımı herşeyden uzaklaştığımı düşünerek terapi yapıyorum sonra ardından bi duş ardından alıyorum kahvemi elime kitap okuyorum
bugün yediklerimi yazıyım
sabah öğle bir oldu
2 dilim çavdar ekmeği,5 6 dilim sucuk,3 çatal peynir,1 çatal kaşar,bir tatlı kaşığı bal,domates salatalık
ara
2 tane petibör bisküvi ve türk kahvesi
akşam
1 tabak yeşil mercimek,2 dilim ttb ekmeği,salata,bir brdk ayran
ara
sütlü nescafe
2,5 lt su
Afiyett olsunn canımm bizz bekarlardaa evdee kalmaktann muzdaribizzz
tam yerınde bı soru sorayım yuzdukten sonra yanı soğuk sudan sonra saunaya girilmesi risk oluşturuyormu hem sağlıkçı olarak hemde yapan biri olarak cevap verirzsen sevındırık olıcıımm..neden şimdi ben spor yaptıktan sonra duşunu al çık dedi ordakı hacalar vucut sıcakken havuza girip üşüme havuzdan cıkıncada saunaya girme carpımtıya sebep olabilir dediler...bende uyguluyorum ama allah biliyo ya spordan çıkınca soyle yarım saat yuzmek ıstıyorum ordanda 15/20 dk sauna turk ahamamı arkasındanda eve gel devril yat....ne diyosun ben susuyım canım tecrübe konuşsunnn
Evett canım çok saol bu soru içinnn
Şimcik söle acıklayayım ki önce saunaya girip ssonra havuza girmek kaslar saunada gevşediği için kas yırtılmalarına sebep olur havuzdan sonra girmek ise kalp hastaları hipertansiyon hastaları için risklidir neden çünkü onların tansiyonları o buharla ve kaybedilen suyla düşerek birçok sıkıntıya sebep olur fekat benim bir doktor arkadaşımdan aldığımm tavsiyeyle benim gibii ödemliii bayannlarınnn bundan kurtulmak için şöle bir yol izlemeyi önerdi önce havuza gir yorul sonra saunaya gir ama 1 veya 1.5 litre su ile saunada bu suyu bitirr metabolizma hızlansın terle idrarla o suyu at böbrekler çalışsın gözenekler açıılsınnnnnasıl fikrir amaaahemde havıuzdan sonra saunaya girince hiç yorulmamış gibiii dinlenip normal hayatına devam edebilirsin önemli nokta bazılarında gördüğüm gibii aşırıya kaçmamak maximum 15 dakika fazlası sıkıntı olurBenzer Konular
