Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

koza16 · 12 Aralık 2015

Menüm

:
Sabah (10.30)
1 kase tarhana çorbası (peynirli)

Ara: (12.30)
1 muz

Öğle (15.00)
Et kavurma
1 ince dilim çavdar ekmeği
1 kase yoğurt
Çiğ lahana

Ara: 17.00
1 minik mandalina
3 hurma

Akşam: 19.30
2 köfte
1 minik dilim çavdar ekmeği
Çiğ lahana
Çok az kaşar ( azıcık canım çekti )

Ara: 21.00
1 portakal , 1 mandalina üzerine kakao döktüm
Şekersiz türk kahvesi
Maden suyu

Su: 2.5 l
Spor: Yok

Cutemom007 · 12 Aralık 2015

koza16 .!.:
Menüm :
Sabah (10.30)
1 kase tarhana çorbası (peynirli)

Ara: (12.30)
1 muz

Öğle (15.00)
Et kavurma
1 ince dilim çavdar ekmeği
1 kase yoğurt
Çiğ lahana

Ara: 17.00
1 minik mandalina
3 hurma

Akşam: 19.30
2 köfte
1 minik dilim çavdar ekmeği
Çiğ lahana
Çok az kaşar ( azıcık canım çekti )

Ara: 21.00
1 portakal , 1 mandalina üzerine kakao döktüm
Şekersiz türk kahvesi
Maden suyu

Su: 2.5 l
Spor: Yok

güzel menü olmuş cnm afiyet olsun meyve porsiyonu birazcık fazla gibi ama

koza16 · 12 Aralık 2015

Makbule007 .!.:
güzel menü olmuş cnm afiyet olsun meyve porsiyonu birazcık fazla gibi ama

Teşekkür ederim ablacım

Sınavlarım var tatlı yememek için meyve yiyorum kii ergenlikte 3-5 porsiyon meyvenin normal olduğunu söylüyolar ama bilemiyorum tabii :KK48:

koza16 · 12 Aralık 2015

Okuduğum bir yazı sonucu ben artık DİYET YAPMIYORUM. Diyet kelimesi yok artık benim için. Ben sağlığım ve bedenim içiiin sağlıklı besleniyoruum ve böylece sağlıkla zayıflıyorum

Cutemom007 · 12 Aralık 2015

koza16 .!.:
Teşekkür ederim ablacım Sınavlarım var tatlı yememek için meyve yiyorum kii ergenlikte 3-5 porsiyon meyvenin normal olduğunu söylüyolar ama bilemiyorum tabii

hımmm doğru sen 16 yaşındaydın gelişim çağındasın vallahi o zaman yorumumu geri alayım çünki bu yaş grubu beslenmesi ile ilgili gerçekten bişi bilmiyorum :KK39:

koza16 · 12 Aralık 2015

Makbule007 .!.:
hımmm doğru sen 16 yaşındaydın gelişim çağındasın vallahi o zaman yorumumu geri alayım çünki bu yaş grubu beslenmesi ile ilgili gerçekten bişi bilmiyorum

Çok birşey yok aslında ablam hep bildiğimizz şeyler işte amaa meyve konusunu ben de bilmiyorum biraz çok olmuş olabilir

Iremoz02 · 12 Aralık 2015

Merhaba bayanlar. Haftasonu yoğunluğu ndan ugrayamadim. Menümü yazayım
SABAH 1 haşlanmış yumurta Peynir zeytin
ÖĞLE 3 kasik et yemeği ayran
ARa 1 browni çok Üzgünüm ama oldu bi kere
AKŞAM 3 kasik kisir ayran
ARA 1 avuç fındık ceviz
SU 3 litre
SPOR yok.

Melininannesi15 · 12 Aralık 2015

İyi akşamlar hanımlar bugün berbat bi gün geçirdim kızım bütün gece uyutmadı bende onu anneme bırakıp saatlerce uyumuşum açıköğretim sınavıma dahi gidemedim çok kötüydüm sabah ve akşam yiyebildim yemek menümü veriyim

Sabah
2 dilim tam buğday ekmeği
2 dilim peynir
3 bardak çay

Akşam
1 kase şehriye çorbası
2 köfte
1 kase yoğurt
Salata

2 litre su 1 saat yürüyüş

elifea · 12 Aralık 2015

yasom7272 .!.:
Saol un canlarım bayağıdır hiç böyle hasta olmamistim

cok gecmis olsun

perigunlugu · 12 Aralık 2015

melike06 .!.:
beyaz çay bulamadım

Aaa ben istanbulda kapalıçarşıda görmüştüm. birde sallama çay olarak sadece markasını tam hatırlamıyorum

melike06 .!.:
menümü akşam yazamam şimdi paylaşıyorum.sabah: 1 dilim peynir 2 dilim ekmek 1 tatlı kaşığı bal
öğlen yumurtalı salata + 2 dilim tambuğday ekmeği
akşam:1 kase tarhana çorbası salata 1 dilim ekmek 1 saat yürüdüm
su 6 bardak oldu şimdiye kadar

Ekmek miktarı biraz fazla olmuş sankii

spor ne alemde peki ?

shadelima .!.:
Perşembe akşamı sabredilip cuma kahvaltısında yendi o börek kaptanım kıymetimi bil bence

reyhan 2004 .!.:
....

Canım bence kendi yaptığınız yoğurdun kaymağını yemekte sıkıntı yok

Makbule007 .!.:
slm kızlar iyi akşamlar bugün menüm biraz cıslı sabahtan dışarı çıktık öğle yemeği dışarda yendi akşam dün yapıp sıcak sıcak yemediğim kekin yarım dilimini yedim

bugün kendime cilt bakım ürünleri aldım hem zayıflayıp hemde genç kalmak için göz çevresi kremi bi leke açıcı nemlendirici bi yıkama jeli bi de maske aldım

bu hafta sporumu değiştiriyorum daha doğrusu önümüzdeki üç hafta ebru şallı ile 21 günde yağlarımızdan kurtuluyoruz menülerim de yarın sabahtan itibaren hemen düzene giriyor ya bende bu cumadan sonra hep bi gevşeme oluryor haftasonu anca toparlıyorum yani şu cuma ve haftasonu da diğer günler gibi geçse daha iyi kilo vereceğim

menüm geliyor :

sabah: 1 kk örgü peyniri 1 tk tahin pekmez 1 yumurta domates salatalık roka dereotu 2 zeytin 1 ceviz 3 dilim tam tahıllı ekmek

ara:3 kuru kayısı

öğlen: yarım lavaşa ciğer dürüm ayran salata

ara: 10 badem

akşam: filiz aşı yemeği(kurutulmuş asma yaprağı bulgur ve soğan ve tahinle yapılan yöresel bi yemek ama sağlıklı)2 dilim tam tahıllı ekmek 1 kase yoğurt yarım dilim kek

ara: 1cennet hurması 1 bardak süt

spor: ebru şallı ile 21 günde yağlarımızdan kurtuluyoruz

su: 3 lt

Çok fazla yorum yapamıyorum aslında

bakalım bu haftaki sonucunu daha çok merak ediyorum

Iremoz02 · 12 Aralık 2015

nananais .!.:
Menüm
Sabah kalkınca 2 yk yoğurt (1 tk tarçın)
30 dakika tempolu yürüyüş.
Sabah; 1 yumurta-2 domates ile menemen, 3 dlm kızarmış tb ekmeği, 2 dlm peynir ve yeşil çay.
Ara; 8 badem, sade türk kahvesi.
Öğlen; 6 yk bulgur pilavı, 1 kase cacık ve kırmızı lahana salatası.
Ara; ½ nar ve 2 yk yoğurt.
Akşam; 1 yoğurt çorbası, 6 yk karnabahar yemeği, 1 dlm tb ekmeği ve salata.
Ara; ½ nar ve 2 yk yoğurt.
Su 2.5 lt su.

Maşallah yaa gene çok güzel bir menü. Kiskaniyo rum valla.

Iremoz02 · 12 Aralık 2015

kelebek19 .!.:
arkdaslar suan nobetteyım hastanede ve az önce biri vefat ettı aılesı yakınları aglıyorlar bnde morga yakın calıstıgım yer duyuyorum seslerını Rabbım sabır versın ansız ölüm cok zor ama hayatın bir gercegı cogu zaman unuttugumz Rabbım her an ölüme hazır yaşamayı nasıp etsin bu guzel gunlerımız uzun yıllar sursun beraber ınşallah

Ay allah rahmet eylesin. Insan başına gelmeyince unutuyor ölümü. Aslında hep akılda tutmak lazım bir gün öleceğimizi Bizim de başımıza geleceğini.

Iremoz02 · 12 Aralık 2015

kvrck .!.:
Yeme kuzum kıskanıyorlar onlar bizi

Hain domdom sen o çıtır baklavaları alıp gelirsen
Ben de çıtır olunca yedirmem kendimi dedim

Gene mükemmel bi cevap.kivircik bayılıyorum senin bu tarzına.

perigunlugu · 12 Aralık 2015

kvrck .!.:
Yeme kuzum kıskanıyorlar onlar bizi

Hain domdom sen o çıtır baklavaları alıp gelirsen
Ben de çıtır olunca yedirmem kendimi dedim

Harikaaa demişsin yaa bayıldıımmmm :KK70:

kelebek19 .!.:
bende yazayım menüm
SABAH: 2 haşlanmış yumurta cok az maydanoz 50 gr kdar yagsız tulum peynır
2 küçük bardak şekersiz çay
ÖĞLE : 1bardak sogan suyu 1 kepce cok sulu sebze yemegı ( ıkı mınık parca tavuk gogsu domates bıber sogan yedım ve patates bezelye vardı ama onları yemedım zaten pişmemiştı:)
1 küçük tabak salata sonrasında 1 maden suyu
ARA: 1 elma
AKŞAM: yarım ayva ama henuz bıtırmedım. 2 kaşık yogurt ve 1 kucuk kutu süt
Spor: işte oldugum için bol bol merdıven ınıp cıktım boş oldugum azmnlardada yurudum hastane ıcınde:)
SU : 2.5 bıttı yatmaya 3 olur

nananais .!.:
Menüm
Sabah kalkınca 2 yk yoğurt (1 tk tarçın)
30 dakika tempolu yürüyüş.
Sabah; 1 yumurta-2 domates ile menemen, 3 dlm kızarmış tb ekmeği, 2 dlm peynir ve yeşil çay.
Ara; 8 badem, sade türk kahvesi.
Öğlen; 6 yk bulgur pilavı, 1 kase cacık ve kırmızı lahana salatası.
Ara; ½ nar ve 2 yk yoğurt.
Akşam; 1 yoğurt çorbası, 6 yk karnabahar yemeği, 1 dlm tb ekmeği ve salata.
Ara; ½ nar ve 2 yk yoğurt.
Su 2.5 lt su.

denizkizi_88 .!.:
bende menümü vereyim :))
sabah : 2 dilim ekmek, 5 adet zeytin, 1 dilim peynir, yeşillik
öğle: 1/4 simit, 1 mandalina (pazardaydım :)) )
ara: 1 elma, 1 mandalina,
akşam : 200 gr balık, yeşillik, 1 dilim ekmek
ara: kuşburnu çayı, 2 ceviz
su : 2 lt spor : 1 saat yürüyüş.

Canım balık çekti yineee yaaaa :))) normalde simit olmaz ama öğlen yememişsin birşey zaten :))

Nisaca .!.:
Bugün bnm için zor bi gündü sabah iyi başladım
1 dilim kızarmış ekmek
1 tane poğaça
Çeri domates
Az peynir
Şekersiz çay

Öğle rus bir aileye yemeğe davetliydik
Ve 1 tabak kuru fasulye ekmeksiz
1 tane kistibi ruslara özgü gözleme ( avuç içi büyüklüğünde
1 tane küçük pide gibi bisey
Yoğurt
Yarım dilim ekmek üzeri labne peynir üzeri havyar
Tam bitti derken
Şekersiz çay
Onlara özgü böyle chese cake gibi ama şekeri az bir tatlı 1 dilim
2 küçük kare boyutunda çikolata

H3psinden ta5mak žorunda kaldık hepsini kendi yapmış bide eve koydu sağ olsun

Akşam
2 kepçe kemik suyuna çorba
2 pide
2 kistibi
4 k9fte

Bugün kaçtı yarın inşaallah toparlarim toparlamak zorundayım gezme yok
15 gün sonra memlekete donucem en az 3 kilo daha vermeliyim.gezme yok artık.

Bide sabah iliksu limonlu
Akşamda 2 bardak lahana

2 litre su
Yarım saat yuruyus
Zaten karda daha fazla yurunmuyor

Bugün hiç hiç hiç olmamış menü :KK20:

koza16 .!.:
Menüm :
Sabah (10.30)
1 kase tarhana çorbası (peynirli)

Ara: (12.30)
1 muz

Öğle (15.00)
Et kavurma
1 ince dilim çavdar ekmeği
1 kase yoğurt
Çiğ lahana

Ara: 17.00
1 minik mandalina
3 hurma

Akşam: 19.30
2 köfte
1 minik dilim çavdar ekmeği
Çiğ lahana
Çok az kaşar ( azıcık canım çekti )

Ara: 21.00
1 portakal , 1 mandalina üzerine kakao döktüm
Şekersiz türk kahvesi
Maden suyu

Su: 2.5 l
Spor: Yok

Vaay vaaay vaaaayyy senden menü görmek ne güzeeeelll :KK60:

Iremoz02 .!.:
Merhaba bayanlar. Haftasonu yoğunluğu ndan ugrayamadim. Menümü yazayım
SABAH 1 haşlanmış yumurta Peynir zeytin
ÖĞLE 3 kasik et yemeği ayran
ARa 1 browni çok Üzgünüm ama oldu bi kere
AKŞAM 3 kasik kisir ayran
ARA 1 avuç fındık ceviz
SU 3 litre
SPOR yok.

Spor olsaymış bari brownie var bide :KK11:

Melininannesi15 .!.:
İyi akşamlar hanımlar bugün berbat bi gün geçirdim kızım bütün gece uyutmadı bende onu anneme bırakıp saatlerce uyumuşum açıköğretim sınavıma dahi gidemedim çok kötüydüm sabah ve akşam yiyebildim yemek menümü veriyim

Sabah
2 dilim tam buğday ekmeği
2 dilim peynir
3 bardak çay

Akşam
1 kase şehriye çorbası
2 köfte
1 kase yoğurt
Salata

2 litre su 1 saat yürüyüş

Kötü geçmiş günün gerçekten

ama menün güzel olmuş :KK60:

koza16 · 12 Aralık 2015

perigunlugu .!.:
Harikaaa demişsin yaa bayıldıımmmm

Canım balık çekti yineee yaaaa :))) normalde simit olmaz ama öğlen yememişsin birşey zaten :))

Bugün hiç hiç hiç olmamış menü

Vaay vaaay vaaaayyy senden menü görmek ne güzeeeelll

Spor olsaymış bari brownie var bide

Kötü geçmiş günün gerçekten
ama menün güzel olmuş

Çarşambadan itibaren dönüyorum ablam :KK76:

perigunlugu · 12 Aralık 2015

Bende yazayım menümü pek olmadı gündüz ama akşam dengeledim sayılır

Sabah:
Kalkar kalkmaz geceden bir bardak suya koyduğum 4 kuru kayısı yedim ve suyu içtim.

Bunlardan yaptım ama netten bulduğum resim bu, daha ufak halk ekmeklere
2 tane ekmek içi yumurta (yukardaki)
bir parça peynir 4 5 zeytin
domates, salatalık
işte biiirr cııss burdaki azıcık patates kızartması :KK17:

Öğle:
1 tabak etli kurufasulye
yarım simit

Akşam:
ee cıs yemişim düzeltmek lazım :))) 2 mandalina 1 elma :KK70:

2 lt su içtim. 1 saat yürüyüş yaptım. karışık bitki çayımı içeceğim

ve su içtiğim şişenin içine çubuk tarçın koydum artık öyle içiyorum

perigunlugu · 12 Aralık 2015

koza16 .!.:
Çarşambadan itibaren dönüyorum ablam

Haydiiii bakaalıımmmm :KK60:

denizkizi_88 · 12 Aralık 2015

koza16 .!.:
Okuduğum bir yazı sonucu ben artık DİYET YAPMIYORUM. Diyet kelimesi yok artık benim için. Ben sağlığım ve bedenim içiiin sağlıklı besleniyoruum ve böylece sağlıkla zayıflıyorum

canımcım hangi yazıymışşş oooo bizimle de paylaşabilir misin kii :)

elifea · 12 Aralık 2015

eweeet sira benim muhtesem menumde

sabah:
2dilim suzme peynir. 2 zeytin bir duble cay rek sekerli

ara öğün : 2 mmandalina ve badem

öğlen :
cissss o_O

peynirli börek

akşam :
etli taze fasulye 2dilim ekmek 1bardak tarcinli süt mandalina 1.5lt su spor olarak akşama kadar oğlumu kucagimda gezdirdim :KK61:

birde ceviz buyuklugunde peynir helvasi :KK22:

Melininannesi15 · 12 Aralık 2015

perigunlugu .!.:
Harikaaa demişsin yaa bayıldıımmmm

Canım balık çekti yineee yaaaa :))) normalde simit olmaz ama öğlen yememişsin birşey zaten :))

Bugün hiç hiç hiç olmamış menü

Vaay vaaay vaaaayyy senden menü görmek ne güzeeeelll

Spor olsaymış bari brownie var bide

Kötü geçmiş günün gerçekten
ama menün güzel olmuş

Teşekkür ederim yeni yeni kendime geliyorum

Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

'sadece eksikliklerimizde eşitiz'

Yeni yıl fit gelsin

'sadece eksikliklerimizde eşitiz'

'sadece eksikliklerimizde eşitiz'

Yeni yıl fit gelsin

'sadece eksikliklerimizde eşitiz'

Aktif Üye

Aktif Üye

Üye

..

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

..

'sadece eksikliklerimizde eşitiz'

..

..

Aktif Üye

Üye

Aktif Üye

Benzer Konular