Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Selinanya · 13 Aralık 2015

Nisaca .!.:
Kızlar evde ne tur egzersizler yapıyorsunuz.bnm için çok sıkıcı oluyor da hep aynı hep ayni

perigunlugu yarınki harika olacak telafi edicem

Malesef ki hep aynı egzersizler oluyor ana egzersizimiz yürüyüş ama walk workout diye aratınca farklı çeşitleri çıkıyor ama şimdilik başka bir egzzersiz yapmamanı öneririm.

nananais .!.:
Yeniler birbirini kontrol eder ve daha çok katılıp daha çabuk kaynaşırlar, her haftada değiştirin, ikili takımlar halinde yarissinlar.
Aferin kız, en sevmediğim kız tipisin ama kafan zehir gibi

Ahaha sağol kuzu ya :KK48:

daha önceden yapıyorduk zaten ve iyi de oluyordu. Bu sebeple benim fikrim sayılmıyor

Hem takım arkadaşının menüsüne hem diğer menülere yorum yapılıp, grupları da birbiri içinde yarıştırıyorduk. Ben bir bakayım listeye de eşleştirme yapayım :KK49:

kvrck .!.:
Ayyyy bi oynayasim var sorma beni de cagirsaydin keşkem

Ablam gel sen, ben evde kendim açıyorum müziği ohhh oynuyorum hem kurtları döküyorum hemde spor yapmış oluyorum :KK70:

grgn_p .!.:
Eveeeetttt menümü veriyorummmmm

SABAH:
1 Haşlanmış yumurta
çeyrek yeşil biber
çeyrek domates
çeyrek salatalık
yağsız ince örgü peynir 3 adet
2 dilim tb ekmeği
1 dilim hindi füme

ARA:
yok

ÖĞLE:
100 gr kadar ızgara tavuk göğsü
1 dilim ızgara domates
1 dilim ızgara biber

ARA:
elmalı tarçınlı organik cips 3-4 adet

AKŞAM:
yarım subardağı kadar tarhana çorbası
yarım kas yoğurt
2 yk. z.yğlı barbunya
2 yk. sarımsaklı yoğurtlu havuç

ARA:
1 bardak light süt
1 elma

SU: 3 lt yi geçtim
SPOR: 1 Saat yürüyüş

Gayet güzel sadece arada ki o organik cipsi bilmiyorum, benimde bilmediğim şeyler varmışsa demek ki :KK70:

reyhan 2004 .!.:
Menü zamanı;
Sabah ; melemen , biraz peynir, 2 dilim tam tahıllı ekmek.

Öğlen; bir kase tarhana çorbası, 4 kaşık pırasa yemeği

Ara ; bir mandalina

Akşam; balık( yine hamsi) , bol salata, kapya ( tavada, zeytinyağıyla biraz kavurdum)
Limonlu, şekersiz çay ( 2 bardak)

Su ; 1,5 litre
Spor; yine yok ( misafirim vardı

İşte bu menün süper :KK49:

sadece suyun az geldi :KK15:

Nana · 13 Aralık 2015

grgn_p .!.:
evet ondan dolayı dedim toplam 6 porsiyon saydım canım gerçii bana endokrinoloji dr.um 8 porsiyon vermişti

Bunu sordum ama yanlış anlamani istemem. Açıklamak için sordum. Bir art niyet yoktur :KK48:

Ben günlük 7 ekmek tuketiyorum genelde. Mesela sabah kahvaltısında yumurta yoksa ve çok ac isem 3 ekmek tuketiyorum. Ama yumurta varsa 2 oluyor. Öğlen çorba yediysem 1 ekmek, çorba değilde sebze yemeği yediysem (ki hangi sebze olduğuna gorede değişiyor) 2 ekmek tüketebiliyorum.
Bulgur pilavı yediğim zaman o öğün ekmek yememeye ve cacık tüketmeye dikkat ediyorum.

Selinanya · 13 Aralık 2015

Bu arada aklıma geldi paylaşmak istedim, eğer su içemiyorsanız ya da unutuyorsanız sürekli görüş alanınızda olan yere koyun, hatta kendinize bir su bardağı ya da şişe belirleyin ki onu görünce aklınıza gelsin. Ve ayrıca telefonlarınızın ekranına su içmeniz gerektiği not alın ya da hatırlatma koyun ya da bununla ilgili uygulamalar var onlara bir bakın derim :KK39:

Nana · 13 Aralık 2015

fatmanurkaya .!.:
sen meni yenince kendime gelemedim dermişim iyidir canım hamdolsun ama bu hafta artık kilo hatta kilolar vermek istiyorum 1 ayı geçkin süredir gr gr gidiyor eve t bu hafta menim dirençimin reglimin bitiği hafta olacak cuma günü sonuca men bile inanamayacağim diye düşünüyorum inşallah

İnşallah ablam :KK200:

desene ablam iyi ki de bu hafta yarismamisiz :KK70:

Nana · 13 Aralık 2015

Selinanya .!.:
Ahaha sağol kuzu ya daha önceden yapıyorduk zaten ve iyi de oluyordu. Bu sebeple benim fikrim sayılmıyor Hem takım arkadaşının menüsüne hem diğer menülere yorum yapılıp, grupları da birbiri içinde yarıştırıyorduk. Ben bir bakayım listeye de eşleştirme yapayım

Olsun bunu yeniden dile getiren sensin sonuçta. Kolay gelsin, çalış çalış :KK15:

Nana · 13 Aralık 2015

Selinanya .!.:
Bu arada aklıma geldi paylaşmak istedim, eğer su içemiyorsanız ya da unutuyorsanız sürekli görüş alanınızda olan yere koyun, hatta kendinize bir su bardağı ya da şişe belirleyin ki onu görünce aklınıza gelsin. Ve ayrıca telefonlarınızın ekranına su içmeniz gerektiği not alın ya da hatırlatma koyun ya da bununla ilgili uygulamalar var onlara bir bakın derim

Ayy ben bu sudan az cekmedim :KK70:

Şimdi her zaman komidinin üzerine koyuyorum geceden, hem soğuk olmuyor da :KK70:

Bakınız şekil a;

Selinanya · 13 Aralık 2015

nananais .!.:
Ayy ben bu sudan az cekmedim
Şimdi her zaman komidinin üzerine koyuyorum geceden, hem soğuk olmuyor da
Bakınız şekil a;

İyi fikir, benimde işte masamda 750 ml şişe var evde de 500 ml kocaman bardağım var :KK70:

kelebek19 · 13 Aralık 2015

grgn_p canm sukur ekmeği aramiyorum istedgn zamn tamamen kesbiliyorum ama ara tam.buğday yada cavdar faydası oluyormus ondan yiyorum . Seninde basın sağolsun canim aynen öyle hastane çalışmak zor bn normalde kadın doğumdayım cogunlukla bebislere film cekiyorum ama simdi bi ilçeye gorevlendrme verdiler 1 ay burdada herşeyi gormek mümkün Rabbim kimseye acısini yaşatmasını sevdiğinin

mutlu91 · 13 Aralık 2015

Hanımlar merhaba,
Çok guzel sohbetler etmissiniz, menulerde genel olarak super. Haftasonu dolayisiyla giremiyorum çok malesef

yarin da kayinvalidem kahvaltiya cagirdi her defasinda dolu dolu karbonhidratli bi menu hazirlar. Nisanlima ozellikle soyledim yapmasin diye yarin zor bi gun olucak ama söz cıss yapmiycam

perigunlugu · 13 Aralık 2015

Herkese iyi geceleeerr :)) hala uyuyamadım yaaaaaaaaa :)

Selinanya bu hafta deneyebiliriz

ancaaaak lütfen herkes sadece eşine değil herkese yorum yapmaya devam etsin

Ayrıca değerlendirme raporları ile de bir karara vardım, mesaj sayısında az olan yada menü vermeyen arkadaşlara özel olarak uyarı mesajı atacağım ve sadece uyarı alan arkadaşları paylaşacağım

çünkü bu raporu yapmamdaki asıl amaç gelmeyen arkadaşların daha çok gelmelerini sağlamak ve herkesin eksiksiz menü paylaşımı yapması

yoksa görevini yerine getirenler zaten çoook belli

Ayrıca yeni gelen arkadaşlara ayrıca teşekkür ediyorum gerçekten vazgeçenlerde genelde çok olurdu ama gelen arkadaşlarımız hepsi inanılmaz istekli ve hırslı çook güzel birşey bu :KK60:

Takımımızla alakalı bir fikriniz, düşünceniz var ise lütfen öncelikle özel mesaj ile bana yada

Selinanya ya mesaj atabilirsiniz

Özel mesaj dememdeki sebep öncelikle kendi aramızda istişare yapalım diye

mutlu91 · 13 Aralık 2015

Bide dunku menumu paylasayim,
Sabah,
Yagsiz sucuklu göz yumurta,
Peynir, bikac zeytin, yarım domates
Ve bi dilim tam bug ekmegi
Kahvaltiyi gec yapinca ogle yiyemedim
Ara ogun,
Yarim yesil elma
Bi mandalina
Aksam
Hamsi ve salata
Sekersiz çay içtim bi beş bardak kadar. Bi de kuzenim osmanli kahvesi yapmis sekerliymis, bilmeden bi yudum aldım gerisini icmedim tabi ayip oldu ama gecenin korunde kalori alamazdim

Spor da 2 saat yürüyüş
Su 2 litre

sansa_stark · 13 Aralık 2015

Kizlaar ben eve simdi geldim, cok yakin bir arkadsimin.dogum.gunuydu, ama pasta falan.yemedim, onume neler neler geldi.de yemedim sadece 2 bira ve azcik.patlamis misir var...sabah kahvaltimi normal yaptim, oglen de corba ve ispanak yedim, su 2 litre aksam birsey yemedim.kutlamaya gittik....
Beni bugunluk affedin cok uykum.geldi, hepinizi cok seviyorum , hepiniz iyisinizdir umarim, yarin gorusuruz optum hepinizi...

reyhan 2004 · 13 Aralık 2015

Selinanya .!.:
Malesef ki hep aynı egzersizler oluyor ana egzersizimiz yürüyüş ama walk workout diye aratınca farklı çeşitleri çıkıyor ama şimdilik başka bir egzzersiz yapmamanı öneririm.

Ahaha sağol kuzu ya daha önceden yapıyorduk zaten ve iyi de oluyordu. Bu sebeple benim fikrim sayılmıyor Hem takım arkadaşının menüsüne hem diğer menülere yorum yapılıp, grupları da birbiri içinde yarıştırıyorduk. Ben bir bakayım listeye de eşleştirme yapayım

Ablam gel sen, ben evde kendim açıyorum müziği ohhh oynuyorum hem kurtları döküyorum hemde spor yapmış oluyorum

Gayet güzel sadece arada ki o organik cipsi bilmiyorum, benimde bilmediğim şeyler varmışsa demek ki

İşte bu menün süper sadece suyun az geldi

Misafirim vardı, gelirken birsürü tatlı, çikolata vs. Almışlar, onlar yedi bende karşılarında su içtim sadece :110:

Vet yinede az oldu. Ama yarın telafi ederim

Selinanya · 13 Aralık 2015

Evet kızlar hemen çözüm buldum, unuttuğum yok diye düşünüyorum ama varsa söyleyin lütfen. Mümkün olduğunca kilo durumuna göre eşleştirme yapmaya çalıştım. Çünkü kilo vermede farklar çok olmasın diye her kilo grubundan alarak seçtim. Grup içi yarışa dahil olmak istemeyen varsa söylesin lütfen yoksa 1 hafta boyunca sussun :KK70:

Kurallar: En Büyük TÜRKİYE

1- Hergün takım arkadaşının menüleri, suyu, sporu takip edilecek ve eğer bildirim yapılmaz ise ispiyonlanacak :KK59:

2- Diğer grup üyelerinin menülerine de yorum yapılacak :21:

3- Takım arkadaşları cıss :KK20:

yaptığından ceza verilebilecek :KK67:

4- Cuma günü bildirimlerinde hem gruplar kendi içinde, hem diğer gruplara karşı yarışta olacak :KK6:

5- Sadece grup içi değil, tüm takım ile sohbet halinde olunacak :KK51:

6- Grup içi değişim günleri Cumartesidir.
7-Uymayan üyeler gruplardan çıkarılıp, ortada bırakılacak :KK70:

Alınmaca yok :KK47:

8- Tüm grup üyeleri bu uygulamaya dahildir, kimseye tolerans gösterilmeyecektir :KK70:

@fatmanurkaya - D denizkizi_88 - R reyhan 2004
N Nisaca - T tozpembefil -

kelebek19
N Nana - @Makbule007 - M mutlu91
@obur kedi -

perigunlugu - M Melininannesi15
@melike06 - C CallanPinckney -

grgn_p
E elifea - N Naz -

shadelima

Selinanya -

kvrck - I Iremoz02

:KK49:

Selinanya · 13 Aralık 2015

mutlu91 .!.:
Bide dunku menumu paylasayim,
Sabah,
Yagsiz sucuklu göz yumurta,
Peynir, bikac zeytin, yarım domates
Ve bi dilim tam bug ekmegi
Kahvaltiyi gec yapinca ogle yiyemedim
Ara ogun,
Yarim yesil elma
Bi mandalina
Aksam
Hamsi ve salata
Sekersiz çay içtim bi beş bardak kadar. Bi de kuzenim osmanli kahvesi yapmis sekerliymis, bilmeden bi yudum aldım gerisini icmedim tabi ayip oldu ama gecenin korunde kalori alamazdim
Spor da 2 saat yürüyüş
Su 2 litre

Menün gayet güzel , öğlen yapmadığın için az kaldı sadece, kahveyide içmemekle iyi yapmışsın :63:

2 saat yürüyüş mağaza dolaşmak gibi mi yoksa harbi yürüyüş mü :KK57:

obur kedi .!.:
Kizlaar ben eve simdi geldim, cok yakin bir arkadsimin.dogum.gunuydu, ama pasta falan.yemedim, onume neler neler geldi.de yemedim sadece 2 bira ve azcik.patlamis misir var...sabah kahvaltimi normal yaptim, oglen de corba ve ispanak yedim, su 2 litre aksam birsey yemedim.kutlamaya gittik....
Beni bugunluk affedin cok uykum.geldi, hepinizi cok seviyorum , hepiniz iyisinizdir umarim, yarin gorusuruz optum hepinizi...

Hımm öncelikle tebrik ederim bütün o cıssları geri çevirdiğin için, bira da fena yapar içindeki arpa sebebiyle birde o 2 tanesi 33 cl'liktir umarım. Ayrıca yarın daha güzel bir menü ve bizim yaptığımız gibi menünü alt alta sıralı göstermeni istesem çok olur muyum :KK19:

reyhan 2004 .!.:
Misafirim vardı, gelirken birsürü tatlı, çikolata vs. Almışlar, onlar yedi bende karşılarında su içtim sadece Vet yinede az oldu. Ama yarın telafi ederim

Evin içinde bende öyleyim hele de misafir gelecekse suyu tamamen unutuyorum :KK43:

Hedefe vardığımız da boş içtiğimiz sulara değecek :KK15:

Selinanya · 13 Aralık 2015

Bende yatayım artık, saat kaç olmuş ya :KK57:

İyi geceler sevgi pıtırcıkları :21:

reyhan 2004 · 13 Aralık 2015

Selinanya .!.:
Evet kızlar hemen çözüm buldum, unuttuğum yok diye düşünüyorum ama varsa söyleyin lütfen. Mümkün olduğunca kilo durumuna göre eşleştirme yapmaya çalıştım. Çünkü kilo vermede farklar çok olmasın diye her kilo grubundan alarak seçtim. Grup içi yarışa dahil olmak istemeyen varsa söylesin lütfen yoksa 1 hafta boyunca sussun

Kurallar:
1- Hergün takım arkadaşının menüleri, suyu, sporu takip edilecek ve eğer bildirim yapılmaz ise ispiyonlanacak
2- Diğer grup üyelerinin menülerine de yorum yapılacak
3- Takım arkadaşları cıss yaptığından ceza verilebilecek
4- Cuma günü bildirimlerinde hem gruplar kendi içinde, hem diğer gruplara karşı yarışta olacak
5- Sadece grup içi değil, tüm takım ile sohbet halinde olunacak
6- Grup içi değişim günleri Cumartesidir.
7-Uymayan üyeler gruplardan çıkarılıp, ortada bırakılacak Alınmaca yok
8- Tüm grup üyeleri bu uygulamaya dahildir, kimseye tolerans gösterilmeyecektir

@fatmanurkaya - D denizkizi_88 - R reyhan 2004
N Nisaca - T tozpembefil - kelebek19
N Nana - @Makbule007 - M mutlu91
@obur kedi - perigunlugu - M Melininannesi15
@melike06 - C CallanPinckney - grgn_p
E elifea - N Naz - shadelima
Selinanya - kvrck - I Iremoz02

Canım kim kimle eşleşmiş, mesela ben kimle eşleştim anlamadım açıkçası :oops:

CallanPinckney · 13 Aralık 2015

perigunlugu .!.:
Herkese iyi geceleeerr :)) hala uyuyamadım yaaaaaaaaa :)

Selinanya bu hafta deneyebiliriz ancaaaak lütfen herkes sadece eşine değil herkese yorum yapmaya devam etsin

Ayrıca değerlendirme raporları ile de bir karara vardım, mesaj sayısında az olan yada menü vermeyen arkadaşlara özel olarak uyarı mesajı atacağım ve sadece uyarı alan arkadaşları paylaşacağım çünkü bu raporu yapmamdaki asıl amaç gelmeyen arkadaşların daha çok gelmelerini sağlamak ve herkesin eksiksiz menü paylaşımı yapması yoksa görevini yerine getirenler zaten çoook belli

Ayrıca yeni gelen arkadaşlara ayrıca teşekkür ediyorum gerçekten vazgeçenlerde genelde çok olurdu ama gelen arkadaşlarımız hepsi inanılmaz istekli ve hırslı çook güzel birşey bu

Takımımızla alakalı bir fikriniz, düşünceniz var ise lütfen öncelikle özel mesaj ile bana yada Selinanya ya mesaj atabilirsiniz Özel mesaj dememdeki sebep öncelikle kendi aramızda istişare yapalım diye

Pericim beni bir sür daha affet, hastalığım devam ediyor
Kızımın ates durumu geçti ama öksürük ve grip semptomları basladı
Mesela şimdi gecenin körü kızım öksürüktb uyuyamadığı için ayaktayız
Anaların hakkı ödenemez

CallanPinckney · 13 Aralık 2015

Selinanya .!.:
Evet kızlar hemen çözüm buldum, unuttuğum yok diye düşünüyorum ama varsa söyleyin lütfen. Mümkün olduğunca kilo durumuna göre eşleştirme yapmaya çalıştım. Çünkü kilo vermede farklar çok olmasın diye her kilo grubundan alarak seçtim. Grup içi yarışa dahil olmak istemeyen varsa söylesin lütfen yoksa 1 hafta boyunca sussun

Kurallar:
1- Hergün takım arkadaşının menüleri, suyu, sporu takip edilecek ve eğer bildirim yapılmaz ise ispiyonlanacak
2- Diğer grup üyelerinin menülerine de yorum yapılacak
3- Takım arkadaşları cıss yaptığından ceza verilebilecek
4- Cuma günü bildirimlerinde hem gruplar kendi içinde, hem diğer gruplara karşı yarışta olacak
5- Sadece grup içi değil, tüm takım ile sohbet halinde olunacak
6- Grup içi değişim günleri Cumartesidir.
7-Uymayan üyeler gruplardan çıkarılıp, ortada bırakılacak Alınmaca yok
8- Tüm grup üyeleri bu uygulamaya dahildir, kimseye tolerans gösterilmeyecektir

@fatmanurkaya - D denizkizi_88 - R reyhan 2004
N Nisaca - T tozpembefil - kelebek19
N Nana - @Makbule007 - M mutlu91
@obur kedi - perigunlugu - M Melininannesi15
@melike06 - C CallanPinckney - grgn_p
E elifea - N Naz - shadelima
Selinanya - kvrck - I Iremoz02

Ben varım ama hastakık dolayısıyla birkaö gün daha menü veremiycem, toparlanınca sporumla güzek menülerinle buradayım
Bir de menüleri sert eleştiririm,alınmaca darılmaca yok :)))
Küsecek olan baştan yarısmasın :))) onu da belitelim, çünkü gerçekten küsen olabiliyor

CallanPinckney · 13 Aralık 2015

Obur kedi sen gececi misin
Uyu bakalım :))

Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Güzellikler kalır aklımda.

🕊🕊🕊🕊

Güzellikler kalır aklımda.

🕊🕊🕊🕊

🕊🕊🕊🕊

🕊🕊🕊🕊

Güzellikler kalır aklımda.

kelebekler sonsuza uçar..

Üye

..

Üye

Üye

...Men Dakka Dukka...

Güzellikler kalır aklımda.

Güzellikler kalır aklımda.

Güzellikler kalır aklımda.

...Men Dakka Dukka...

İnsanlar açken sen nasıl doyasıya yiyebilirsin?!!

İnsanlar açken sen nasıl doyasıya yiyebilirsin?!!

İnsanlar açken sen nasıl doyasıya yiyebilirsin?!!

Benzer Konular