- 2 Haziran 2015
- 6.636
- 15.363
- 248
perigunlugu
Perişkoo ablaaam yılbaşı hedefleriyle ilgili bir liste mi yapsak herkes görsüüün az kaldı sonuçta 
Benim de hedefiim 59,9 olsun 
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
perigunlugu
Perişkoo ablaaam yılbaşı hedefleriyle ilgili bir liste mi yapsak herkes görsüüün az kaldı sonuçta Benim de hedefiim 59,9 olsun Menüm;
Sabah geç kalktim maalesef.
Kalkınca 2 yk yoğurt ( keten tohumu ile)
Kahvaltı (11:30 da); 2 yk lor, 2 ceviz, salata(marul, maydanoz, dereotu, domates, roka) 2 dlm tb ekmeği ve yeşil çay (tarçınlı)
Ara; 1 elma ve 2 yk yoğurt.
Ara; 2 ceviz, sade kahve, ½ muz.
Akşam; fırında hamsi, 2 közlenmiş biber, 1 domates, 2 dlm turp ve 1 dlm tb ekmeği
Ara; ½ muz, 1 çay bardağı süt.
Su; 2.5 lt. Ve 30 dk tempolu yürüyüş.
Sabah geç kalktim maalesef.
Kalkınca 2 yk yoğurt ( keten tohumu ile)
Kahvaltı (11:30 da); 2 yk lor, 2 ceviz, salata(marul, maydanoz, dereotu, domates, roka) 2 dlm tb ekmeği ve yeşil çay (tarçınlı)
Ara; 1 elma ve 2 yk yoğurt.
Ara; 2 ceviz, sade kahve, ½ muz.
Akşam; fırında hamsi, 2 közlenmiş biber, 1 domates, 2 dlm turp ve 1 dlm tb ekmeği
Ara; ½ muz, 1 çay bardağı süt.
Su; 2.5 lt. Ve 30 dk tempolu yürüyüş.
- 1 Kasım 2012
- 6.379
- 10.803
- 298
Tabiikiii tatlımm
yarın bu işle ilgilenicem hemen 
Ama böyle haksızlık olmaz mı. Ben ile seni ornek al. Ben daha fazla kilo verebilirim senden çok yesemde çünkü fazlam çok. Zayıf insanlarda biraz yavaş ilerliyor. Ben kendimi sıksam 3 kilo rahat veririm ama bunu 60 kilo olan yapamaz. Kilo verme bayağı bi fala kilo ile ilişkiliZaten denemeler ve takım listesi olarak yaparken yüzdeleri dikkate alıyoruz
- 2 Eylül 2015
- 204
- 427
- 33
- 29
İyi akşamlar hanımlar menümü veriyim geç kalktım ondan sabah öğlen birlikte oldu
Öğlen
2 yumurtalı omlet
1 dilim tam buğday ekmeği
2 bardak çay
Ara
2 Eti form bisküvi
1bardak ayran
Akşam
1 tabak zeytin yağlı pırasa
1 kase yoğurt
Salata
Ara
2 ceviz
2 bardak çay
3 litre su. 1,5 saat yürüyüş
Öğlen
2 yumurtalı omlet
1 dilim tam buğday ekmeği
2 bardak çay
Ara
2 Eti form bisküvi
1bardak ayran
Akşam
1 tabak zeytin yağlı pırasa
1 kase yoğurt
Salata
Ara
2 ceviz
2 bardak çay
3 litre su. 1,5 saat yürüyüş
- 12 Nisan 2015
- 600
- 1.312
- 6
- 35
canım valla gördüğüm kadarıyla çok sağlıklı ve çok keyifli bi şekilde kilo veriliyor , acele etmemek de fayda var canım, güzel olan herşeyin yolu zorluklarla doludur
- 1 Kasım 2012
- 6.379
- 10.803
- 298
Yüzdelerle yaptığımızda da yine aynı sıkıntı söz konusu zaten
Hiç bir zaman net bir eşitlik sağlayabilme şansımız var hesaplamalar konusunda Takımlar arası yarışta da yüzdeler dikkate alınıp yapılıyor form bisküvi pek sağlıklı değil ama menün güzel
- 1 Kasım 2012
- 6.379
- 10.803
- 298
- 2 Eylül 2015
- 204
- 427
- 33
- 29
İyi gecelerVeeee ben kaçaarrr
- 18 Mart 2015
- 2.245
- 5.311
- 78
- 34
Canlarım menüleriniz Pazar gününe göre gayet iyi, tek tek alıntı yapamadım affedin bugünlük, daha yeni oturdum ütü de yapıldı aradan çıktı ama sanırım regl olacağım sabah şiş uyandım ve bugün üstümde aşırı bir sinir var 
Bu arada rakabet ortamına bayıldım, ne güzel çekişiyorsunuz öyle çiçek bahçelerim 
Bu arada rakabet ortamına bayıldım, ne güzel çekişiyorsunuz öyle çiçek bahçelerim Tesekkur ediyorum mmmİyi be yemiyoruz
Tabi ne anlarsiniz siz sevenin halinden
Kuşum aferin kiz
İreeeeem kiz tebrikler
Ayy çok sevindim bu gazla 3 kilo da veririm ben.farkindaysaniz 2 .ve 3.Kasımpatilar dan.korkun diğer takımlar bizden....7. TAKIM HAFTANIN EN İYİLERİ
BİRİNCİ............................ @kelebek19 .................. 3 KG
İKİNCİ......................... I Iremoz02 ............................2,5 KG
ÜÇÜNCÜ..........kvrck ................1,9 KG
Başarılarınızdan dolayı tebrik ediyorum..
- 18 Mart 2015
- 2.245
- 5.311
- 78
- 34
Evet kuzum spor hep gerekli ama bende basenlerden şikayetçiyim ki aylardır ısrarla incelmemekte karalılarZaten senin ihtiyacın yook çok iyisin böylee ama spor hep gerekli tabi
Öyle canım ama inan yetmiyor, annemde çalışınca Pazar günümüymüş tatilmiymiş anlamıyorumyaauu kıyamaaam
Kız senin gene haftasonun var bak ben haftada1 gün izin yapıyom o da perşembe günleri
Evet tatlım 3lü gruplar halinde kendi içimizde de yarışıyoruz bakalım bu haftanın 1.si hangi çiçek olacakaaaa ne güzel olmuş buu
Kızlar bu gruplar niye var rakip falan mı oluyoruz nasıl oluyor
Yaa ablaa sen
perigunlugu
bakma 
Yeme öyle şeyler olmaz cıkss cısss 
Hayırlı aksamlar hanımlar ben de daha yeni oturdum.ev temizliği ütü yemek falan derKen canım çıktı. Menümü yazayım
SABAH 2 haşlanmış yumurta 2 dilim suzme peynir 3 zeytin
ARA 5 findik
ÖĞLE yok Kahvaltıyı geç yapmıştım.
ARA 5 6 ceviz
AKŞAM hamsi salata 2 dilim ekmek
SU 3 litre yi geçti
SPOR en az yarım saat kondisyon bisiklet i ne binicem şimdi.
ARA birazdan meyve yiyebilirim.
Selinanya teşekkür ederim güvendiğin için. Inşallah boşa çıkmayacak. Biz 1.olucaz.
Ooo kondisyon bisikleti mi süper
Siz olmasanız benden çıksa çıksa 500 gr çıkar oda bir ihtimal 
7. TAKIM HAFTANIN EN İYİLERİ
BİRİNCİ............................ @kelebek19 .................. 3 KG
İKİNCİ......................... I Iremoz02 ............................2,5 KG
ÜÇÜNCÜ..........
Vayyy vayyy vayyy, Kasımpatılarımın 2side derecedeymiş vallaha 4 ayak üstüne düştüm
Kızlar bu haftada böyle olursanız kesin 1. ciyiz 
I
Iremoz02
ve
kvrck
- 18 Mart 2015
- 2.245
- 5.311
- 78
- 34
Menü Zamanı 
Kahvaltı: 1 yumurta+2 kk peynir+maydonoz+roka+domates+5 zeytin
Ara: 1 portakal + 1 lokma börek (tadımlıktı, ufaktı)
Akşam: 3 ymk kaşığı kapuska+1 kase yogurt+1 domates+1 salatalık
Su: 2.5 lt olmuştur.
Spor: bütün gün temizlik vardı, birde kalkıp 500 ip atlayacağım belki artar da
Bu arada börek malesef ki oldu ama çok bir etki etmez sanırım, evde pişen 3 tepsi olunca göz hakkı da kaçamaksız ilerliyorum haftalardır
Kahvaltı: 1 yumurta+2 kk peynir+maydonoz+roka+domates+5 zeytin
Ara: 1 portakal + 1 lokma börek (tadımlıktı, ufaktı)
Akşam: 3 ymk kaşığı kapuska+1 kase yogurt+1 domates+1 salatalık
Su: 2.5 lt olmuştur.
Spor: bütün gün temizlik vardı, birde kalkıp 500 ip atlayacağım belki artar da
Bu arada börek malesef ki oldu ama çok bir etki etmez sanırım, evde pişen 3 tepsi olunca göz hakkı da kaçamaksız ilerliyorum haftalardır
- 10 Ekim 2014
- 129
- 222
- 33
- 36
selamlar :)) bende bugünkü menümü vereyim
sabah:2 yumurtalı omlet,1 dilim tam buğday ekmeği, yeşillik, 1 dilim peynir, kuşburnu çayı
öğle: 2 dilim ekmek, 2 köfte kadar, yeşillik
Ara : 1elma, 1 mandalina
akşam :2 dilim ekmek, 2 köfte kadar , yeşillik, 1 su bardağı ayran
ara: 2 eti form, 2 ceviz, kuşburnu çayı
su: 2 lt ve 1 saat yürüyüş
sabah:2 yumurtalı omlet,1 dilim tam buğday ekmeği, yeşillik, 1 dilim peynir, kuşburnu çayı
öğle: 2 dilim ekmek, 2 köfte kadar, yeşillik
Ara : 1elma, 1 mandalina
akşam :2 dilim ekmek, 2 köfte kadar , yeşillik, 1 su bardağı ayran
ara: 2 eti form, 2 ceviz, kuşburnu çayı
su: 2 lt ve 1 saat yürüyüş
- 10 Ekim 2014
- 129
- 222
- 33
- 36
R
reyhan 2004
'cım geçen hafta 74.5 'dum bu haftaki hedefim 73.5 olmak. bakalım :)
yogurt kuru nasil tarif verir misinmenümü akşam giremeyeceğim için veriyorum.
sabah :2 yumurta 1 dilim peynir 2 dilim tam buğday ekmeği + şekersiz çay
öğle:2 dilim ekmek +4 kaşık bamya
akşam:6 kaşık bamya + 2 kaşık pırasa+2 kaşık bulgur pilavı
akşam yatmadan 1 saat önce göbek eriten yoğurt kürü
spor yapamadım ama 2 saat halı sildim çok yoruldum
su 6 bardak şuana kadar 8 bardağa tamamlarım
- 22 Mayıs 2011
- 10.805
- 34.314
- 798
- 44
4 kaşık yoğurt 1 çay kaşığı pul biber yarım limon suyu karıştır yatmadan 1 saat önce ye afiyet olsunn.yaauu kıyamaaam
Kız senin gene haftasonun var bak ben haftada1 gün izin yapıyom o da perşembe günleri
Düzeltilmicek birşey yok bence ya , böyle günler olabiliyor sonuçta
yeaaaa melikee göbek eriten kürü bi yazsana bana bende yiyim
- 22 Mayıs 2011
- 10.805
- 34.314
- 798
- 44
senin gibi aç kalarak çok kilo verdim ben canım fazlasını ala ala akıllandım.diyetisyenin verdiği listeye uysam 9 dilim ekmek hakkım var kilom 94 bence senin de benim eski halim gibi kafan karışmış.artımı olur eksimi cuma herkes görür öptüm canımsevgili takım arkadaşım ne yaptın sennn 4 dilim ekmek off yarın artı çıkmasan iyi
benim menüm saçma biraz
sabah 2 kaşık kadar patatesli yumurta,biraz peynir,zeytin,marul,trabzon hurması ve portakal
öğlen ikisi bir arada
ikindi gibi yarım kaseden biraz fazla kuruyemiş ve 1 muz
akşam 1 kase yoğurt
yatsı: 1 bardak sütlü kahve
işte böyleee hatırladığım kadarıyla
2 lt su
ve 8bin adım attım
- 12 Nisan 2015
- 600
- 1.312
- 6
- 35
senin gibi aç kalarak çok kilo verdim ben canım fazlasını ala ala akıllandım.diyetisyenin verdiği listeye uysam 9 dilim ekmek hakkım var kilom 94 bence senin de benim eski halim gibi kafan karışmış.artımı olur eksimi cuma herkes görür öptüm canım
bende diyetisyene gittiğimde bana resmen ekmeği her öğün tüket dedi, akşam bile... ama ben yemiyorum akşam çünkü ben ekmeğe çok düşkünüm şu an kendimi tutabilecek durumda değilim henüz
Benzer Konular
