- 27 Kasım 2014
- 5.898
- 10.870
- 248
Bende iyim sukur abla zayıfladıkça daha mutlu oluyorum
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 17 Nisan 2015
- 10.818
- 42.523
- 598
- 53
herkese hayırlı akşamlar menümü veriyorum
SABAH
2 dlm tam buğ ekmek
yumurta
peynir
5 zeytin
domates
ARA
5 Fındık
1 elma
ÖĞLE
Ton balıklı salata
ayran 1 küçüçük su böreği
AKŞAM
Közlenmiş patlıcanla yapılan bir yemek söğürme
ayran salata
2.5 lt civarı su 40 dk civarı yürüyüş hayırlı akşamlar
SABAH
2 dlm tam buğ ekmek
yumurta
peynir
5 zeytin
domates
ARA
5 Fındık
1 elma
ÖĞLE
Ton balıklı salata
ayran 1 küçüçük su böreği
AKŞAM
Közlenmiş patlıcanla yapılan bir yemek söğürme
ayran salata
2.5 lt civarı su 40 dk civarı yürüyüş hayırlı akşamlar
neyse bi 10 kilo vereyim tekrar denerim belki . bisiklet in tepesinde pedal çevirmeye devam.
- 12 Mart 2009
- 5.074
- 6.985
- 448
Iyi akşamlar kızlar
Bugünkü menüm de fena sayılmaz
Sabah
Yumurta
Beyaz peynir
Marul
Havuç
Ara
2 mandalina
Öğle
2 dilim ekmek
Peynir
Zeytin
Yoğurt
Ara
Fıstık
Akşam
Ispanak
Yoğurt
1 lt su içebildim ancak 100 ip atladım 500 e tamamlarim. Hafta içi düzen bozuluyo su icmiyorum yaa.
Bugünkü menüm de fena sayılmaz
Sabah
Yumurta
Beyaz peynir
Marul
Havuç
Ara
2 mandalina
Öğle
2 dilim ekmek
Peynir
Zeytin
Yoğurt
Ara
Fıstık
Akşam
Ispanak
Yoğurt
1 lt su içebildim ancak 100 ip atladım 500 e tamamlarim. Hafta içi düzen bozuluyo su icmiyorum yaa.
Ben de menümü yazayım
SABAH 2 tavada yumurta 2 dilim suzme peynir 3 zeytin
ARA 1 fincan yeşil çay
ÖĞLE 1 kase yeşil mercimek çorbası 4 5 kaşık et yemeği ayran
ARA 4 5 tane ceviz
AKŞAM 4 5 tane tavuk köftesi
SU 3 gecer
SPOR ebru Şallı hüsran la sonuçlandı yarım saat kondisyon bisiklet i ne biniyorum şimdi.
SABAH 2 tavada yumurta 2 dilim suzme peynir 3 zeytin
ARA 1 fincan yeşil çay
ÖĞLE 1 kase yeşil mercimek çorbası 4 5 kaşık et yemeği ayran
ARA 4 5 tane ceviz
AKŞAM 4 5 tane tavuk köftesi
SU 3 gecer
SPOR ebru Şallı hüsran la sonuçlandı yarım saat kondisyon bisiklet i ne biniyorum şimdi.
- 26 Nisan 2008
- 35.547
- 78.779
- 798
- 17 Nisan 2015
- 10.818
- 42.523
- 598
- 53
hocam hiç sebze yeşillik salata yememişssin mesela akşam köfterin yanına çok yakışırdı salata ve ayran afiyet olsun
Selam kızlar. Ben de araniza katılmak istiyorum yeniden yeniden diyorum çünkü eskiden de bir dönem yarismistim burada aeben ablam ile de yıllardır monti topiginde yazisiyoruz
Deneme haftasından sonra listeye girebilirum inşallah
canım hoşgeldin kaptanımızda uygun örürse neden olmasın
Al al ... Ben kilomu eksik görünce çok mutlu oluyorum.
Menüm
Sabah kalkınca 2 yk yoğurt.
Sabah 30 dakika tempolu yürüyüş.
Sabah; 1 haşlanmış yumurta, 2 dlm beyaz peynir, 2 ceviz, 2 dlm tb ekmeği ve yeşil çay.
Ara; ½ muz ve 1 çay bardağı süt.
Öğlen; 1 tane közlenmiş patlıcan, 4 yk yoğurt, 1 dlm tb ekmeği.
Ara; ½ muz, 6 fındık ve sade kahve.
Akşam; 1 kepçe mercimek çorbası, 3 parça ızgara tavuk, yeşil salata, 1 dlm tb ekmeği.
Ara; 2 yk yoğurt.
Su; 2.5 lt.
Sabah kalkınca 2 yk yoğurt.
Sabah 30 dakika tempolu yürüyüş.
Sabah; 1 haşlanmış yumurta, 2 dlm beyaz peynir, 2 ceviz, 2 dlm tb ekmeği ve yeşil çay.
Ara; ½ muz ve 1 çay bardağı süt.
Öğlen; 1 tane közlenmiş patlıcan, 4 yk yoğurt, 1 dlm tb ekmeği.
Ara; ½ muz, 6 fındık ve sade kahve.
Akşam; 1 kepçe mercimek çorbası, 3 parça ızgara tavuk, yeşil salata, 1 dlm tb ekmeği.
Ara; 2 yk yoğurt.
Su; 2.5 lt.
ya ben olsam hergün yazardim@perigunlugu canım sen listedeki başlangıç kilomu değiştirde biraz daha sevineyim burda buldum başlangıç kilomu
kızlar meni kınamayın görmemiş bir kilo vermiş gibioldum ama ne yapayım bu konuda çok mutluyum
Kahvaltı güzel. Ama istersen kızarmış ekmek olarak tüketebilirsin. Gi düşüyor o zaman.merhaba güzeller
sabah: 1 kk örgü peynir 1 haşlanmış yumurta 1 tk tahin pekmez roka dereotu domates turp 3 dilim tt ekmek
ara: yok
öğlen: 4 yk kabak yemeği 1 kase yoğurt 2 dilim ekmek salata
ara: 10 antep fıstığı
akşam: 6 yk kabak yemeği 2 köfte kadar tavuk göğsü 2 dilim tt ekmek 2 bardak ayran salata
ara: 20 gr kuru üzüm 1 portakal 1 bardak süt
spor: ebru şallı ile 21 günde yağlarımızdan kurtuluyoruz
su: 3 lt
İkinci arada olan 10 a.fıstığının 5 i ni ilk yemedigin arada tüketebilirdin tabi yanlarında 2 yk yoğurt yada 1 çay bardağı süt harika olurdu.
Öğlende akşamda güzel. Ama benden sana tavsiye kuru meyve yiyeceksen ilk yada ikinci arada tercih et.
menümü yaziyorum
sabah:
1 yumurta, 2 dilim peynir, 2dilim ekmek, 3 zeytin
ara:
6 badem
öğlen :
yemek yoktu bende 1 bardak süt, 1 kase yogurt(tarcinli), 2dilim ekmek, komsuda gün vardi yarim kek
bir sigara böreği
akşam :
yarim tabak makarna ve 1 kase yogurt, turp yarim ayva
3litre su, birazdan spor yapicam ve ihlamur icecem
sabah:
1 yumurta, 2 dilim peynir, 2dilim ekmek, 3 zeytin
ara:
6 badem
öğlen :
yemek yoktu bende 1 bardak süt, 1 kase yogurt(tarcinli), 2dilim ekmek, komsuda gün vardi yarim kek
bir sigara böreği akşam :
yarim tabak makarna ve 1 kase yogurt, turp yarim ayva
3litre su, birazdan spor yapicam ve ihlamur icecem
nasılsınız neler yaptınız kızlar. Gununuz nasildi. Şampiyonluğa nasıl ilerliyoruz? 
Eveett. Bende yazayım menümü .
Kalkınca bir elma
Sabah; 2 yumurtayla peynirli omlet, bîr su bardağı vişne suyu( şekersiz, ev yapımı), 2 dilim tt ekmek
Ara; 1 mandalina, 3 çubuk susamlı kraker
Öğlen yok, kahvaltıyı geç yapmıştım
Akşam; 2 kepçe yayla çorbası, 2 dilim ekmek, salata
Su; 1,5 l. Yatana kadar 2 olur
Spor; 30 dk. Basit egzersiz
Kalkınca bir elma
Sabah; 2 yumurtayla peynirli omlet, bîr su bardağı vişne suyu( şekersiz, ev yapımı), 2 dilim tt ekmek
Ara; 1 mandalina, 3 çubuk susamlı kraker
Öğlen yok, kahvaltıyı geç yapmıştım
Akşam; 2 kepçe yayla çorbası, 2 dilim ekmek, salata
Su; 1,5 l. Yatana kadar 2 olur
Spor; 30 dk. Basit egzersiz
- 10 Ekim 2014
- 129
- 222
- 33
- 36
sümbüllerin birtanesi on numara beş yıldızsın :)
Canım benim sadece 1 öğün proteine yüklenme. Öğlen ictigin sütü ilk aran olan 6 badem ile birlikte tüketebilirsin. Akşamdan sonra saat 8-9 gibi süt yada yoğurt tuketirsen daha rahat uyursun ve sen uyusan bile vücudun yağ yakmaya devam edermenümü yaziyorum
sabah:
1 yumurta, 2 dilim peynir, 2dilim ekmek, 3 zeytin
ara:
6 badem
öğlen :
yemek yoktu bende 1 bardak süt, 1 kase yogurt(tarcinli), 2dilim ekmek, komsuda gün vardi yarim kek
akşam :
yarim tabak makarna ve 1 kase yogurt, turp yarim ayva
3litre su, birazdan spor yapicam ve ihlamur icecem
Benzer Konular
