-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 28 Ocak 2013
- 8.608
- 18.717
- 448
- 34
Slm kizlar feci yorgunum lazerde kendimi nasil sıktım sa artik neyse bu ayi da atlattim sukur
Bugun menum
Sabah2 dilim tam tahilli ekmek 1 kk örgü peynir 5 zeytin 1 tk tahin pekmez lahana roka dereotu turp 1 cb sut
Ara 3 kuru kayisi 1 sekersiz nescafe
Oglen 1 kase sehriyeli tavuk corba 4 yk ispanak 1 dilim ekmek 1 kase yogurt
Ara 20 gr kuru uzum 2 ceviz
Aksam 1 kase yesil mercimek corbasi 1 dilim tam tahilli ekmek bir kaac tane yesil sogan 1 kase yogurt
Ara 1 bardak sutlu kahve 1 portakal 1 elma
Spor jillian level 1 8. Gun bitti
Su 2 lt faln oldu 3 u bulur insallah
Bugun menum
Sabah2 dilim tam tahilli ekmek 1 kk örgü peynir 5 zeytin 1 tk tahin pekmez lahana roka dereotu turp 1 cb sut
Ara 3 kuru kayisi 1 sekersiz nescafe
Oglen 1 kase sehriyeli tavuk corba 4 yk ispanak 1 dilim ekmek 1 kase yogurt
Ara 20 gr kuru uzum 2 ceviz
Aksam 1 kase yesil mercimek corbasi 1 dilim tam tahilli ekmek bir kaac tane yesil sogan 1 kase yogurt
Ara 1 bardak sutlu kahve 1 portakal 1 elma
Spor jillian level 1 8. Gun bitti
Su 2 lt faln oldu 3 u bulur insallah
- 28 Ocak 2013
- 8.608
- 18.717
- 448
- 34
Kiz zayif insan guzel menu guzelMenü Zamanı:
Kahvaltı: 2 yumurta+ 2 kk peynir+1 salatalık
Öğlen: 1 kepçe taze fasulye yemeği+ 2 parça karnıbahar+2 ymk kaşıgı yogurt+ az salata
Akşam: 2 fırında baget+2 ymk kasıgı yogurt+az salata
Su: 3 lt olur.
Spor: Jillian level 1 yapılacak.
Evet saat 5 de yeme işini kapattımSanırım ara falan da yapmam tekrar zaten eve gidişim 6 buçuğu buluyor.
- 16 Mayıs 2008
- 44.079
- 77.965
- 1.123
Men men7 takım altında yasom grubu kurcam katılmak isteyen katılır.
- 22 Mayıs 2011
- 10.805
- 34.314
- 798
- 44
- 1 Kasım 2014
- 9.332
- 14.199
- 298
Protein 1. Günü = tüm gün yenilenler
2bardak süt
1,5 kase yoğurt
2 haşlanmış yumurta
1tavada yumurta
1 kk tulum peyniri
3 ceviz
2 kayısı
160 gram ton balığı
Spor 100squat,100ip,100gym stick twist,donkey kikcs 20serden 3er set,60dumbell side bend=30dakika
Su 2ltyi gecmişimdir heralde
2bardak süt
1,5 kase yoğurt
2 haşlanmış yumurta
1tavada yumurta
1 kk tulum peyniri
3 ceviz
2 kayısı
160 gram ton balığı
Spor 100squat,100ip,100gym stick twist,donkey kikcs 20serden 3er set,60dumbell side bend=30dakika
Su 2ltyi gecmişimdir heralde
- 16 Mayıs 2008
- 44.079
- 77.965
- 1.123
Hayrişim güzel yüzlüm fıstıgım dön artıkbiri beni sarsıp kendime getirsin please
- 27 Kasım 2014
- 5.898
- 10.870
- 248
Kuzu sen byle yapiyosun ya tartiyi etkiliyordu gerçekten eğer öyleyse yarın da bn deneyeyim malum.perşembe tartilcaz
- 27 Kasım 2014
- 5.898
- 10.870
- 248
neyse sen devm et canm byle bu haftada kasimpatilari birinci yapalım sonra diyet yaparsın 
- 12 Nisan 2015
- 600
- 1.312
- 6
- 35
- 18 Mart 2015
- 2.245
- 5.311
- 78
- 34
Kiz zayif insan guzel menu guzel
adım zayıf kalacak 
Hayırlı yolculuklar kuzumCanlar ben otobüse bindim hepinizi oluyorum.belki fazla giremem yolda internet çekmeye bilirim yarın sabah döneceğim.inşallah seviliyorsunuz
Kızzzz bu ne gene
sabah simit, öğlen pide, akşam pilav Allah diyorum kestane de 2 dlm ekmekten sayarsak menü karbon olmuş 
- 17 Nisan 2015
- 10.818
- 42.523
- 598
- 53
Harikasınız
teeşekkürler canım
- 17 Nisan 2015
- 10.818
- 42.523
- 598
- 53
- 28 Ocak 2013
- 8.608
- 18.717
- 448
- 34
guzel menu cnm afiyet olsunmenüm. sabah haşlanmış yumurta+ 1 dilim ekmek+şekersiz çay
ara :ada çayı
öğlen+akşam:1.5 kase yayla çorbası+ salata+ 1dilim ekmek
eşim alman pastası almış bir ısırık almış olabilirim
ara: 7 otlu çay
spor: 40 dk yürüyüş
henüz 6 bardak su oldu
mikemmelll
iyi yolculuklar cnmCanlar ben otobüse bindim hepinizi oluyorum.belki fazla giremem yolda internet çekmeye bilirim yarın sabah döneceğim.inşallah seviliyorsunuz
kiz sen kesin kilo alma diyeti falan yapiyon pude simit kestane pilav lokma daha ne olsun masllah
kolay gelsun cnm yilbasi insirimleri her yer tiklim tiklim
- 28 Ocak 2013
- 8.608
- 18.717
- 448
- 34
afiyet olsun bence zaten ekside olacaksin menuleri gayet dengeli ve guzeldi bu hafta
Benzer Konular
