@Dersaadet_ vekoza16 evet ben sizi etiketleyerek tekrar yazıyorum sizde yazın bakalım ne yapmışız :)
Geçen hafta: 64,8
Bu hafta: 64
Fark: 800 gr
Yüzde: 1,23
Tebrik ederim canım
Ben de yazıyım : @Dersaadet_
Geçen Hafta: 67.5
Bu Hafta: 66.3
Fark: -1.200
Yüzde: 1.78
Sen de mi izliyorsun ablacımAyy bu akşam izlediğim dizinin 3 bölümü birden yüklenecek internete..3 saat demek
Ben de merakla bekliyorum 
Proların gl endekleri nötrdür yani etkilemezler kanlekerini . Sebzelerinkilerde düşüktür o yüzden cısların yanında sebze ve pro yenirse gl endeksi dengeler
Misal cısın gl endeksi 70 diyelim sebzeninki 20 olsun beraber yendiğinde ortalaması 45 oluyor ve dengede oluyor .
50 gl endeksin üstü fazla insülin salgılar ve yagı depolar .
Matematik hesabı yani
Eki Görüntüle 1985540 Eki Görüntüle 1985541 Eki Görüntüle 1985543
Sabah maydanozlu kurunaneli omlet, 2 domates, 2 salatalık, 10 zeytin, 2 dl peynir, çay
Ara 1 brd ayran
Öğle dolu dolu bir tabak ıspanak ve ısırgan kavurması, yoğurt, 1 turp, 1 domates
Ara şekersiz türk kahvesi, maden suyu
Ara 5-6 çilek
Akşam yoğurtlu közlenmiş biber, semizotu ve tavuk salatası
_AYNURA_
Ausencia hedeflere bayıldım kaptanım
Sabah: Açma(staj için çok erken kalkınca bizim orda pek bi şey olmuyor bugün böyle oldu)
Öğle: Mercimek çorba+yoğurt+ 4 köfte
Akşam:2 tavuk but + salata
ama açımmm
Tebrik ederim canım
Ben de yazıyım : @Dersaadet_
Geçen Hafta: 67.5
Bu Hafta: 66.3
Fark: -1.200
Yüzde: 1.78
koza16
Emeğine sağlık ablamBu kiloda olsam çok iyi olur sonra zaten yaz tatili geliyor inşallah her gün yüzme yapabilicem hedefime daha iyi ulaşırım
Şimdi 19 Mayıs Cuma'ya Kadar önümüzdeki 4 hafta için ve Ramazan başlangıcına kadar diye düşünüp hedefleri koyalım bakalım ...
1 aylık hedef listesi
@Betulina 71.5 (mezuniyet)
DelyDoly 75 (mezuniyet)
Ahu060812 72
@mimu88 65 (mezuniyet)
@Dersaadet_ 63
@Sherrysherrylady 69
Nare83 64.5
@Lunya 58.5 (mezuniyet)
@kelebekolacam 68
@saydın78 59 (mezuniyet)
ecemavi 68
D Dilekiyi 69.5
@begum75 56
@aeben 65
Sarayca 58
Antepia27 99.5
@cydnz_1 70.5
@Neshve 96
@MuMu85 76.5
@Mor Vampir 60.5
@arselka 64
@mirjam 69
Daydream- 70
@Sekercikiz 55
ada81 66
513.Etap Korumadaki Güzeller
@Bebetomm 59
@vorones 60
@pamukskr 59
nehirnil111 52.5
Demek benden korkuyosun haaa
Sağol canim bende bu hafta dolap iclerini hallettim pazar kadinlar gelecek onlarda cam kapi olayina girecekler bitecek insallah..
Ben kendim boyayacagim masumum araştırıyorum internette..oglan gelmek istemedi sabaha kaldi..
İşi ne yaptın ayrıldın mı?
Bilgecimm takima mi döndün..hosgeldin :)))Sen de mi izliyorsun ablacım
Ausencia
canım benim, canım kaptanım senin otoriten sayesinde ve desteklemenle çok kısa zamanda hedefime ulaşacağıma inanıyorum. Iyi ki varsın, iyi ki bize destekçisin, bizlere güç veriyorsun tatlım çok sağol herşey için ♡♡♡♡ seviliyorsun♡♡♡
nehirnil111
ada81
Antepia27
çok teşekkür ederim canlarım ♡ inşallah 50 lere ve mezuniyete az kaldı umuyorum, çok sağolun. Ben de sizleri kutlarım ♡♡♡
Sarayca
tatlım ben de seni çok tebrik ediyorum ♡♡♡ ben hazırım yarışa :) bu hafta rakibiz canımcım :) regl haftam ama olsun
_AYNURA_
sevgili rakibem tebrik ederim sen kazandın kutlarım ♡
Ahu060812
çok sağol kuzucum ♡ Haftaya senden süper kilo gidecek öyle hissediyorum
Ausencia
bugün menü epey kalorili idi ama yarından itibaren hemen toparlıyorum kuzum 
Muhteşemmm...super bir menü olmuş elifim...hadi dayan 3gün...sonrası çorap söküyü...Eki Görüntüle 1985540 Eki Görüntüle 1985541 Eki Görüntüle 1985543
Sabah maydanozlu kurunaneli omlet, 2 domates, 2 salatalık, 10 zeytin, 2 dl peynir, çay
Ara 1 brd ayran
Öğle dolu dolu bir tabak ıspanak ve ısırgan kavurması, yoğurt, 1 turp, 1 domates
Ara şekersiz türk kahvesi, maden suyu
Ara 5-6 çilek
Akşam yoğurtlu közlenmiş biber, semizotu ve tavuk salatası
