Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

saydin78 .!.:

Nare83 _AYNURA_ kızlar if diyeti nasıl bir diyet? Gün içinde yazdı iseniz avm de idim uzun süre. Okuyamadim da. Biraz baktım, öğlen 13:00 ve akşam 20:00 yemek yeniyor sonrasında 16 saat açlık gerekiyor galiba. Aralarda kalori içermeyen içecekler ve su tüketiliyor sanırım. Öyle mi acaba?

Genişletmek için tıkla...

masumm .!.:

Evet cnm kendine uygun saatleri seçip
8 saat yiyip 16 ,saat aç kalıyorsun
Çok acikanlar için çok az sütlü kahve tavsiye ediliyor ,

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

heeee geldi geldiiii ... çalıştı ..... 500 gr da yaktı ... hemen ye çilekleri

Genişletmek için tıkla...

masumm .!.:

Ay bencede benim seninle kanki olasın var




Ay Begüm alemsin , pek muhalefetsin kız

Genişletmek için tıkla...

ada81 .!.:

kelebkle olan yarışı ben kazandım sayıyorum hahahahahah ben artı 200 kelebek artı 800 )) biraz tersten bir yarış olmuş kelebekolacam

Genişletmek için tıkla...

Daydream- .!.:

kelebekolacam doktorum sen 4 günlüğü yapmıyor muydun bu hafta??artı olmuş...

Genişletmek için tıkla...

DelyDoly .!.:

Ausencia güzelim nasipse eve gidince sporsal aktiviteler yapacağım simdi anacugumu konya gezisi icin tur hazirlayan yengosa götürüyorum . Kararliyimm bu hafta benim haftamm olacakk inanıyorum ve başaracağım bu sefer daha coookk ponponn isterimm

Genişletmek için tıkla...

_AYNURA_ .!.:

8aaat yemiyon kizzzz...2öyün arası 8saat olmalı

Genişletmek için tıkla...

_AYNURA_ .!.:

8aaat yemiyon kizzzz...2öyün arası 8saat olmalı

Genişletmek için tıkla...

_AYNURA_ .!.:

8aaat yemiyon kizzzz...2öyün arası 8saat olmalı

Genişletmek için tıkla...

8 saat durmaksızın yemek

Ausencia .!.:

Hadi bakalımmmm ... merakla bekliyorummm ...hatta favorime de ekleyeyim şu mesajını .



izine ayrılan adadan ilk atak lavaşın köşesi yarına tamamı gelmezse mesele yok



Bende inanıyorum size saydınım ...istediğinizde çok iyi işler başardığınızı gördüm ... yine başaracağınıza da eminim ...

ha şimdi bunca güzel sözden sonra o bol cızlı menünü okudum ... tabii surat düştü ... ödül neyin ödülü ? haftaya artı ile başlamak bence çook yorucu ... onu temizlemeye uğraşmak için bence değmez .

Eminim bu hafta da çabalayacaksın , kendine bir hedef tutturmak için ... ama ödül falan ... yani çok büyük açlıkla savaş yaşamıyoruz ki ... bence en büyük ödül hedefe ulaşmak .

Hadi bakalım bu haftada güzel sonuçlar bekliyorum senden





sana koyduğum hedef minimum heeee ... 4 günlükte 2 kilo verebileceğini hesaba katmadan yazdım



eline emeğine sağlık ... bu hafta ilk 3 ten düşerim sanıyordum ama tutunmuşum kıyısından köşesinden

@Lunya canım senin de 1.liğine kocaman alkışlar benden iradeli kuzum



sadece enerji içeceklerini sağlıklı bulmuyorum aynura ... bu konuda bir kaç yazı okumuştum . bence içme .



Normalde akşamları pek bakliyat tavsiye etmem canım ... ama bugün cuma ..
Onun dışında sporda eklenince gayet güzel olacak eminim .



Kesinlikle .. plan çok önemli ...
Bir de şu var .. evet herkesin metası farklı .. evet kimine yarayan kimine yaramıyor ... ama yine de iyi kilo veren arkadaşlardan biraz tüyo alınabilir.
Ve şu da var .. konular açıyorum sürekli .. ne yağ yakar ... ne meta hızlandırır ... lütfen hayatınıza katın ... öyle zor bulunur pahalı şeyler yok ..
Bunu özellikle kilo vermekte zorlananlar denemeli .

Genişletmek için tıkla...

_AYNURA_ .!.:

Saatleri kendin ayarlıyorsun canım...iki öyün yiyorsun...aralarda sadece su çay kahve...net de var...ama kısacası böyle

Genişletmek için tıkla...

masumm .!.:

Ay bencede benim seninle kanki olasın var




Ay Begüm alemsin , pek muhalefetsin kız

Genişletmek için tıkla...

Mor Vampir .!.:

Ausencia ablaa ne kadar emek verip tek tek yazmışsın her şeyi çok teşekkür ederim destek hissetmek çok güzel bir şey tam direncim kırılacakken burayı sizleri hatırlıyorum gelecek hafta inşallah 63,2 olurum bu beni çok mutlu eder :)

koza16 tebrik ederim fıstığım hep böyle güzel güzel devam et :)

Genişletmek için tıkla...

Direnç kırılma noktasında camı kırınız takımın içinde illa ki birileri destek için bekliyordur .

Hadi bakalım tatlım ... madem başladık bitirelim değil mi 800 gr. iyidir evet ...

saydin78 .!.:

_AYNURA_ Nare83 kızlar öğünlerde neler yenebiliyor ve ne kadar yemeli acaba? (Et ekmek meyve v.s.) Belki if yaparım belli mi olur

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

14 - 21 Nisan 7.Takım En Listesi
​

Sarayca %2.19
_AYNURA_ %2.05
@Lunya %1.92
@Sekercikiz %1.84
koza16 %1.78
saydin78 %1.75
begum75 %1.36
D Dilekiyi %1.34
mimu88 %1.29
Mor Vampirella %1.24
@mirjam %1.10
@aeben %1.02
Nare83 %0.89
@nehirnil111 %0.75
@Dersaadet_ %0.73
@Betulina %0.67
ecemavi %0.55
@Sherrysherrylady %0.40
DelyDoly %0.37
Antepia27 %0.37
Ahu060812 sabit
@ada81 %-0.29
kelebekolacam %-1.13
@arselka %-1.19




Koruma Güzelleri

@Bebetomm %0.50
Ausencia sabit
@pamukskr sabit
@vorones %-1.02



Bildirimde Bulunmayanlar

@Daydream-

@cydnz_1

@Neshve

@MuMu85


Eveeeet bu akşam biraz sohbet edesim var

Sıradan gidelim bakalım ....

Sarayca canı yürekten tebrik ediyorum seni ... gerçekten nerelerdeydin ? çok iyi gidiyorsun ... hem takım içi devamlılığın , hem menülerin ..hem gösterdiğin performans haftaya hedef olarak 61.7 dedim ben ... artık altı üstü sana kalmış canım ...

_AYNURA_ bir kocaman tebrikte sana canım ... gerçekten çok çok iyi gidiyorsun ... mezuniyete kadar da böyle gideceğine eminim .. haftaya benim koyacağım hedef düz 66 .... artık fazlası olursa bal kaymak deriz o ayrı

@Lunya bir kocaman tebrikte güzelliğim lunyama ... bu hafta planların neler bilmiyorum ama 60.5

@Sekercikiz canımı bu hafta için tebrik ediyor , yeniden geçmiş olsun diliyorum ... umarım izin dönemini güzel ağrısız sızısız geçirip aramıza bir an önce döner

koza16 canım ... sana da kocaman tebrikler ... listeye güzel giriş yaptın :) eminim güzel ve çabuk kilo vereceksin ama yok olmazsan buralardan geri de almazsın
Önümüzdeki hafta için aklımdaki hedefin 65 .3

saydin78 canım bu haftaya başlarken biraz yüreğimi pır pır ettirdin .. ama öyle güzel toparladın ki .. verdiğin söz ..listede olma sorumluluğu ... belki beni üzmek istememen hepsi birleşince çok güzel bir sonuç oldu ... ve izin kilona geldin neredeyse ... şimdi tabii ki de cozutmak yok :)) sonra yine pır pır ben önümüzdeki hedefin 61. 1

begum75 mücverimmmmmm hadi bakalım 57 lere de bi güzel demir atalım :)) sindire sindire ... artı sabit görmeyelim de ... o yüzden haftaya cuma için şuna şartlan güzellim ... begüm vereceğim sadece 200 gr . cık 57.7

D Dilekiyi öncelikle listeye hoş geldin tekrar liste ve takım sorumluluğu ile artık çok daha azimli yol kattedeceksin buna inandım çok ... önümüzdeki hafta listeye girdi , hemen havası söndü olmasın ... senin iddialı haftan olsun .... önümüzdeki Cuma hedefin 72.6 olsun ne dersin ?

mimu88 güzelliğimmmmm yakaladığın enerji müthiş ... kolay kolay durmaz ... seni mezun edeceğim çok kısa zamanda eminim ... Önümüzdeki hafta için 1 kilo yazdığını okudum bir yerlerde ...eee senden aşağı mı kalacağım Cuma hedefin 67.9

Mor Vampirella canım sende güzel bir istikrarla başlayıp devam ediyorsun ... o kantin açmaları da olmasa :))) gençsiniz yakıyorsunuz diyelim önümüzdeki hafta için 63.2 dedim gitti bile :)

@mirjam o bi ara kayboldun , dedim tamam mirjamda ceee diyip gidenlerden ... ama sende dikkat ettiğinde güzel kilo verebiliyorsun .. ve lütfen bunu kendin için yapmaya devam et ... önümüzdeki hafta hedef kilon 71.2

@aeben ayyy ne yazsam ki sana :)) aebenim seninde meta hiç yabana atılır değil önce bunu bil ...senin 2 ileri bi gerilerin olmasa var yaaaa çoktan 60 olduydun neyse 60 olma da ..önümüzdek hafta bir 67.3 iyi olur bence ....hem sonraki hafta 66 lara yaklaşırız iyice

Nare83 banucum bu hafta verdiğin 600 gr ı ben beğendim .. senin metada keşke gitse de 600 600 gitse ... bu IF le umarım risk almıyorsun ...liste risk sevmez :) o yüzden sonucunu çok merak ettiğimi bil ... benim senin için bu hafta hedefim 66.2 .... %1 ancak bu kilo yakalanıyor :)

@nehirnil111 artık koruma güzellerine terfi eden güzeller güzeli nehirim bu hafta sana hedef koymuyorum tabii ki ... ama hemen 53 e geri çıkma ... buralarda takıl işte ..su çok güzel


@Dersaadet_ bu hafta biraz dediklerimi dinle ..menülerinle oyna .. karbonu kes ...ve lütfen artık mezun olmadan ben emekli olmadan bana şu söz verdiğin bireysel birincilik şovunu getir ... hadi bakalım sen onun için hesap yap ablacım ... ben minimum hedefini yazayım haftaya 67.1

@Betulina bugün yazdım okudun mu bilemiyorum da .... en en en en geç 3 haftada mezun olacağını düşünerek bu hafta mezuniyet yazmadım ... bunun için yapman gereken min. 700 gr. vermek ... bu da gördük ki bu haftadan zor değil .. önümüzdeki hafta cuma hedefin 73.2 ..
Evet bunu kendin için çok bulsan da ...takımın için yapabilirsin bence ... yani şöyle düşün mezun olsan bu stres bitecekti senin için ...eee sen kalayım dedin ... o zaman bu hedefleri tutturmak için çabalayıp beni stres yapmamak adil olan bence .

ecemavi bu hafta meydan okumanın kitabını yazdın rakiplere :)) güzel başladın ...ehh portakal gazabı da olsa kötü sonu görmedin bu hafta...ama haftaya bu 400 gr ı biraz partlatma zamanı ... hedef kilon 71

@Sherrysherrylady şeri şeri lady ... hadi bakalım ... hoşçakal ovulasyon dediğimize göre ... bu hafta zamanı ... istediğin zaman yapabiliyorsun ... o yüzden istemeni istemek hakkım bence ... cumaya hedef kilon 72.9

DelyDoly kalkışa hazır mısın ??? sen bu hafta çok üzdün beniii ...yazdığın menülerden çok iyi biliyordummm bu hafta gr ların gzabını göreceğimizi ... ama lütfen bu hafta asıl diyetine ... bak rakipte oldunuz daktırla ... hadi bakalımmm ...sende isteyince yapabiliyorsun yeter ki sallama haftaya hedef kilon tabii ki de artık bu kadar yaklaşmışken 80 lerden tamamen kurtulmak olmalı ... o tartıda bir an önce 79 ile başlayan rakam görmelisin artık ben diyeyim 79.9 ....sen de 79.7 ...

Antepia27 fatma bu hafta iyi dinlendin güzel mola verdin ... şimdi tekrar diyete asılma zamanı ...
tam buralarda kopmuştun geçen seferde ...tekrar 110 lar tekrar 105 ler ..bunu yaşamak istemiyorum ben artık sende .. bence sende bunu iyice kafana yaz ... fatma bu işi bitirecek diye ... hedef kilon önümüzdeki cuma için 105 . küsursuz

Ahu060812 ahuuuuu gortlak fena saracak şimdi sana gelmiş geçmiş en yüksek hedefi sana vereceğimmm ..nasıl olsa 4 gün yapacaksınnn yok cidden bak bu hafta iki üç kişinin imali ile kaçırdık 1.liği ... kaldı ki sen ilk cozutmayın 2 kez 1.olduk diye diyensin neyse gelelim işin zort dediği yere ... haftaya hedefinn 74.5

@ada81 hadi bu hafta hedeften yırttın :) ama bu artının acısını elbet döndüğünde çıkartırım ben

kelebekolacam bu haftanın zılgıt talihlisi daktır ... bundan sonra haftada en az 3 kez tartılma ödevn var artık ...
bugünkü şoku br daha yaşamak istemiyorum çünkü .. gelelim bu haftanın telafisi için önümüzdeki hafta hedef kilona ... tabi ki bu artı 800 hemen gidecek ve üzerine yeni kilolar eksilecek ki yüreğim soğusun 70.5 hedefin

@arselka sende aradan sonra artı ile geldiğin için çok bir şey demiyorum .. ama bundan sonra gel git gel git yapma lütfen ..gittin mi kilolar geliyor ters orantısı çünkü :)
haftaya hedef kilon 67 .

Koruma güzellerinden @Bebetomm canım artık büyük artı ya da büyük eksi görmemek üzere hedefimiz olsun .. mesela sen 59.1 - 59.5 arası dolaşmalısın ... bence yani

@pamukskr canım senin içinde ve benim içinde aynı şey geçerli ... artı eksi 200 gr. bu şekilde mevcut kilomuzu 1-2 ay oturtmalıyız vücutta ... henüz artıya çok meyilliyiz bence ..ve yersek direkt 60

@vorones senin durumun farklı tabii .. senden tek ricam abur cubur yeme ... evet o güllaç yaptığın gibi ...kendin yap yine ... o haftalarda 200 300 verebildin hatırla ..güt gel yediğin halde güllacı ... ama hazır ürün yeme sağlık için ...

______________________________

Bir de genel hatırlatma yapayım tekrar ... hazır herkes etiketli iken ... lütfen kontrol için tartılın ... hafta içi bir kez en azından ... mesela çrş .
Ne oluyor ne bitiyor görün ... belki alacağınız 2 günlük önlem ile her şey değişecek ...

Bir hatırlatma da bu haftaki ikili üçlü yarışlar için ... henüz net liste oluşturmadım ... lütfen çok büyük istekle ve rakibini de isteiği ile motive edecekler yarışa dahil olsun ...
Ve lütfen kendiniz kadar arkadaşınızdan , arkadaşınız kadar takımınızdan sorumlu olduğunuzu unutmayın .

Hadi bakalım .... bir bunu okuyan kör oldu yazı dizimin daha sonuna geldik

seviliyorsunuz ... akşamın şu saati şu yazıyı yazıyorsam emin olun seviliyorsunuz

​

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

8 saat durmaksızın yemek

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Hadi hafta sonu girmeden şu haftanın yarışları şekillensin ...

1. DelyDoly & ecemavi & kelebekolacam & Ahu060812 kapışıyor ... her biri bireysel ...her biri diğer üçünü yenebilmek için


2. Sarayca ile saydin78 kapışıyor , boylarının ölçüsünü almak için

3. _AYNURA_ ve Nare83 bence IF/leptin ikilisi olsunlar .... çünkü birbirlerine taktik vermeleri gerekecek ... karşılarında bence mimu88 ve @Lunya olabilir

4. D Dilekiyi ve Antepia27 nın bu hafta birbirlerini hem destekleyip hem köstekleyerek yarışmalarını ben talep ettim ....tabii isterlerse ....


Bunun dışında var mı ?

Genişletmek için tıkla...

kelebekolacam .!.:

Bugün saat 13 gibi
1 tk ketentohumu yagi
2 yumurta
1 parça tam bugday ekmeği
Yeşil biber 3 tane
Biraz peynir kozlenmis kırmızı biber
Bitter çiko (wc için yedim ve işe yaradi)

Saat 18 de
5 yk ciğer sote salata 2 yk kurufasulye
Bi kaç yer fıstığı
Şalgam suyu

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Mesela bana sordun varsayıyorum :))) ben ciğer sote salata yer kalkardım sofradan .
Şalgam bi küçük bardak belki ..

2 yk da olsa fasulye yemezdim ... akşam yemeğinde yer fıstığının ne işi var derdim .

Öyle yaniii ...

Genişletmek için tıkla...