Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Efser .!.:

Bugünkü menüm
1 yumurta 1 yumurtanın beyazi
1 k.k peynir
2 dilim tam tahıllı ekmek
Hibuskus cayı
Ara yok
Öğlen
1 salatalık
5 kaşık yogurt
1 dilim tam tahıllı ekmek
Ara bir avuç kiraz
1 soda
Kiraz sapı çayı
Akşam
Salata
Biraz mantının yogurtundan
Midem kötü ondan bugün böyle oldu yarın inşallah biraz daha toplarım

Genişletmek için tıkla...

Menün hastalık haline göre iyi efserim ...
Ama sen hasta hasta temizlik diyorsun be kuzum ?
Yok muydu yardımcı sende , öyle hatırlıyorum ben ...yanlış hatırlıyorsam da ... yorma kendini sakın hasta hasta

White Lily .!.:

Menüm
Sabah + Öğle
2 dilim Tam buğday ekmeği ve süzme peynirden tost
Yeşil biber
1 tatlı kaşığı yoğurt

Akşam
Taze fasulye salatası
1 bardak çay
1 dilim ekmek
Biraz patates kaçtı haşlanmış

Genişletmek için tıkla...

White Lily .!.:

Dünkü menümü yazmamıştım gecikmeli de olsa yazayım

Sabah
2 dilim civarı beyaz peynir
1 sahanda yumurta
2 dilim kızarmış ekmek
Yeşil biber

Akşam
Fırında sebzeli tavuk (sebzesinden bol yedim)
Salata
Yarim kaseden az çorba

Bu hafta menülerim çok özensiz oldu farkındayım. Sanırım yarin azıcık artıda çıkıcam. su içemiyorum birkaç gündür fazla.

Genişletmek için tıkla...

Menülerin çokta kötü değil ki ... belki göze batan fazla kaçan patates o kadar ...
Su iç ama canım ya ... susuz olmaz .. metan hızlanacak su ile ...

Neden artı bekliyorsun ki ? bence gayet iyi şu iki gün kilona göre özellikle

_SARAYCA_ .!.:

Menum

Sahur
1 kase yogurt
Domates
Salatalik


Iftar
Tavuk guvec
Salata
Cacik

Su simdilik az

Spor 1 saat yürüyüş Ahu060812

Genişletmek için tıkla...

Anaaaaaam harbiden gümbür gümbür geliyor yarına ....

Ayyyy ne yapsam ne etsem ...

Güzel menü canım .... sahalara dönmene sevindim .

masumm .!.:

Ay tam banta çıktım hunharca koşuyorum , kuaför aradı isim bitti gelin diye gittin bı kas aldırdım
Ama koltuğa yığıldım hiç kalkasim yok

Genişletmek için tıkla...

Hain kuaför .. seni banttan almanın kaptan gözündeki durumunu bilse

60kiloyum .!.:

sahur 03.00
1 dilim peynir
5 zeytin
domates salatalık
1 çk tereyağ
2 dilim tbe

iftar 20.50
2 kepçe tarhana çorbası
3 yk biber patlıcan kabak kızartması (actyfry da)
1 yk sarımsaklı yoğurt
2 yk taze fasulye
salatalık domates
1 parça pide

ara
10 kiraz
1 kayısı
2 yudum kefir

1,5 lt su
40 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Menülerin kötü değil fulya .. sağlıklı ve dengeli ... bir çok arkadaşımız bu şekilde de güzel kilolar veriyor ... tabii sende etkisini ben ilk kez bu hafta göreceğim .
Yürüyüşte var

Yaptığımız sporları yazarken spor kaptanımız Ahu060812 yu etiketliyoruz canım

Efser .!.:

Eki Görüntüle 2012519 Aklıma DelyDoly geldi

Genişletmek için tıkla...

Yalnız DelyDoly çok deli spor yapardı gerçekten

MorVampirella .!.:

İyi akşamlar güzel takımım Ben geldimm :)
@Ausencia Kaptanımm sonunda sınavlardan kurtuldum ve annemin kucağındayım birkaç gün hasret gidermekle meşguldüm ve geldim.
Gelirken de boş gelmedim kendime dambıl aldım. Spor konusunda kararlıyım inşallah yarın başlayacağım. Bunun için de biraz araştırma yapmam lazım. Program yapmam lazım, bana yardım edebilecek öneri verebilecek spor güzelleri varsa öneri de istiyorum.
Jillian yapıcam bu kesin kararım daha önce de yaptım ve çok güzel sonuçlar aldım hatta o zaman @_AYNURA_ ablam açmıştı sanırım spor konusunu. Ben ek olarak da bir şeyler yapmak en az 1-1,5 saat spor yapmak istiyorum. Öneri varsa lütfen yazın özellikle üst bacak ve kalça-basen üzerine :)

Genişletmek için tıkla...

Canım hoş geldin

Spor konusunda şu bayram bir geçsin ... bende Ahu060812 ile görüşeceğim aklımda ...

Daha kapsamlı bir spor programı yapalım istiyorum ...

Çoktan seçmeli gibi .. bazı alternatifler ekleyelim ve listeye bir kez giren herkes (özel durumlar haricinde) o sporu o kadar dakika yapmaktan sorumlu olsun ..

Keyfe keder bırakmayalım yani spor işini ...

Biraz ipleri sıkalım bayram sonrası hemen ... Haziran da derken ... Temmuz geldi .. En azından yazın son ayına mümkün mertebe fit girelim

ada81 .!.:

Kaptanim bende bu hafta izine ayrilmak istiyorum kararliyim.... liste gerginligi yasamadan diyetime devam etmek istiyorum ..... yeni seyler denemek istiyorum sonuclar nasil gelir bu deneme yanilmadan bilemiyorum bu yuzden simdiden onlem aliyorum ... yarin kilo bildirimi ile birlikte benide izinli yazarsan sevinirimmmm

Genişletmek için tıkla...

ada81 .!.:

Bugun menu
Iftar
2 kayisi
1 tabak kiymali yesil fasulye
2 yk bulgur pilavi
Yarim kase yogurt
Semizotlu salata


Ara
Bir avuc kiraz
Bir avuc ay cekirdegi

2 lt su icilir.. Ausencia ve Ahu060812 spor yok..

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Menün hastalık haline göre iyi efserim ...
Ama sen hasta hasta temizlik diyorsun be kuzum ?
Yok muydu yardımcı sende , öyle hatırlıyorum ben ...yanlış hatırlıyorsam da ... yorma kendini sakın hasta hasta





Menülerin çokta kötü değil ki ... belki göze batan fazla kaçan patates o kadar ...
Su iç ama canım ya ... susuz olmaz .. metan hızlanacak su ile ...

Neden artı bekliyorsun ki ? bence gayet iyi şu iki gün kilona göre özellikle



Anaaaaaam harbiden gümbür gümbür geliyor yarına ....

Ayyyy ne yapsam ne etsem ...

Güzel menü canım .... sahalara dönmene sevindim .



Hain kuaför .. seni banttan almanın kaptan gözündeki durumunu bilse



Menülerin kötü değil fulya .. sağlıklı ve dengeli ... bir çok arkadaşımız bu şekilde de güzel kilolar veriyor ... tabii sende etkisini ben ilk kez bu hafta göreceğim .
Yürüyüşte var

Yaptığımız sporları yazarken spor kaptanımız Ahu060812 yu etiketliyoruz canım



Yalnız DelyDoly çok deli spor yapardı gerçekten



Canım hoş geldin

Spor konusunda şu bayram bir geçsin ... bende Ahu060812 ile görüşeceğim aklımda ...

Daha kapsamlı bir spor programı yapalım istiyorum ...

Çoktan seçmeli gibi .. bazı alternatifler ekleyelim ve listeye bir kez giren herkes (özel durumlar haricinde) o sporu o kadar dakika yapmaktan sorumlu olsun ..

Keyfe keder bırakmayalım yani spor işini ...

Biraz ipleri sıkalım bayram sonrası hemen ... Haziran da derken ... Temmuz geldi .. En azından yazın son ayına mümkün mertebe fit girelim

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Bulgurlar 2-3 akşamdır üst üste var canım .. o da şişiriyor olabilir seni .. ekmek tercih etsen bulgur yerine bağırsaklarını da çalıştırır aslında

Genişletmek için tıkla...

Efser .!.:

Yarın beni temizlige motive etecek bir aday aranıyor

Genişletmek için tıkla...

ada81 .!.:

Ama herkesin hergun isi değişiyor yani su kadar yapilacak diye tek bir standarta oturtmak ne kadar dogru olur ki....herkes elinden geldigi kadar az cok puan alip motive olmasi daha iyi degil mii ??? Tabii bu benim fikrim..

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

yok canım bu mecburi değil ki ..

orti/morti grupları gibi düşün ... dileyen katılır .. diğer liste zaten ahunun kontrolünde devam edecek ...

Ben bir spor yarışması düzenlemek istiyorum .. nasıl ki haftalık kilo verme yarışına isteyen katılıyor , bu da öyle ...

Genişletmek için tıkla...

MorVampirella .!.:

Ben kendimce yaptığım her şeyi yazacağım buraya spor konusunda umarı birbirimizin ateşini fitilleriz

Genişletmek için tıkla...

ada81 .!.:

Aaa o zaman superrrr hatta bunu takimlar arasinda yapilsada guzel olur demiii ?? Hangi takim spor birincisi gibiii ?? Kulaga hos geliyorrr

Genişletmek için tıkla...

Yani aklımdan geçiyor da ..bir düşünelim bakalım .. hele bir takım içinde oturtalım ..
Sporsuz olmuyor ada ...
Veremeyen veremiyor ... verende benim gibi sarkıyor

Ausencia .!.:

Evet canım bir fitil ateşlenmesi şart ... ben deli gibi olmasa da iyi spor yapıyordum .. bir ara coştum , umay villa nın detoks programının spor kısmını uyguladım .. sonra da bacakta aşırı zorlamadan kas içi ödem oluştu ... o zaman bir bıraktım ... şimdi ancak ara ara yürüyüş ya da pilates ... ama yok .. olmuyor ... yumuşadım , üst bacak içleri ..kollar .. popo ... sünger gibi oldu .. verilecek kilomda kalmadı .. bir şekilde spora adapte olacak arkadaşlarla bu işi kotarmalıyız bence

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Menün hastalık haline göre iyi efserim ...
Ama sen hasta hasta temizlik diyorsun be kuzum ?
Yok muydu yardımcı sende , öyle hatırlıyorum ben ...yanlış hatırlıyorsam da ... yorma kendini sakın hasta hasta





Menülerin çokta kötü değil ki ... belki göze batan fazla kaçan patates o kadar ...
Su iç ama canım ya ... susuz olmaz .. metan hızlanacak su ile ...

Neden artı bekliyorsun ki ? bence gayet iyi şu iki gün kilona göre özellikle



Anaaaaaam harbiden gümbür gümbür geliyor yarına ....

Ayyyy ne yapsam ne etsem ...

Güzel menü canım .... sahalara dönmene sevindim .



Hain kuaför .. seni banttan almanın kaptan gözündeki durumunu bilse



Menülerin kötü değil fulya .. sağlıklı ve dengeli ... bir çok arkadaşımız bu şekilde de güzel kilolar veriyor ... tabii sende etkisini ben ilk kez bu hafta göreceğim .
Yürüyüşte var

Yaptığımız sporları yazarken spor kaptanımız Ahu060812 yu etiketliyoruz canım



Yalnız DelyDoly çok deli spor yapardı gerçekten



Canım hoş geldin

Spor konusunda şu bayram bir geçsin ... bende Ahu060812 ile görüşeceğim aklımda ...

Daha kapsamlı bir spor programı yapalım istiyorum ...

Çoktan seçmeli gibi .. bazı alternatifler ekleyelim ve listeye bir kez giren herkes (özel durumlar haricinde) o sporu o kadar dakika yapmaktan sorumlu olsun ..

Keyfe keder bırakmayalım yani spor işini ...

Biraz ipleri sıkalım bayram sonrası hemen ... Haziran da derken ... Temmuz geldi .. En azından yazın son ayına mümkün mertebe fit girelim

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Yani aklımdan geçiyor da ..bir düşünelim bakalım .. hele bir takım içinde oturtalım ..
Sporsuz olmuyor ada ...
Veremeyen veremiyor ... verende benim gibi sarkıyor

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Menün hastalık haline göre iyi efserim ...
Ama sen hasta hasta temizlik diyorsun be kuzum ?
Yok muydu yardımcı sende , öyle hatırlıyorum ben ...yanlış hatırlıyorsam da ... yorma kendini sakın hasta hasta





Menülerin çokta kötü değil ki ... belki göze batan fazla kaçan patates o kadar ...
Su iç ama canım ya ... susuz olmaz .. metan hızlanacak su ile ...

Neden artı bekliyorsun ki ? bence gayet iyi şu iki gün kilona göre özellikle



Anaaaaaam harbiden gümbür gümbür geliyor yarına ....

Ayyyy ne yapsam ne etsem ...

Güzel menü canım .... sahalara dönmene sevindim .



Hain kuaför .. seni banttan almanın kaptan gözündeki durumunu bilse



Menülerin kötü değil fulya .. sağlıklı ve dengeli ... bir çok arkadaşımız bu şekilde de güzel kilolar veriyor ... tabii sende etkisini ben ilk kez bu hafta göreceğim .
Yürüyüşte var

Yaptığımız sporları yazarken spor kaptanımız Ahu060812 yu etiketliyoruz canım



Yalnız DelyDoly çok deli spor yapardı gerçekten



Canım hoş geldin

Spor konusunda şu bayram bir geçsin ... bende Ahu060812 ile görüşeceğim aklımda ...

Daha kapsamlı bir spor programı yapalım istiyorum ...

Çoktan seçmeli gibi .. bazı alternatifler ekleyelim ve listeye bir kez giren herkes (özel durumlar haricinde) o sporu o kadar dakika yapmaktan sorumlu olsun ..

Keyfe keder bırakmayalım yani spor işini ...

Biraz ipleri sıkalım bayram sonrası hemen ... Haziran da derken ... Temmuz geldi .. En azından yazın son ayına mümkün mertebe fit girelim

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

çok geçmiş olsun canım.

Genişletmek için tıkla...

MorVampirella .!.:

Bende perde yıkanacak onları takacağım yarısını bugün yaptım yarısı yarına kaldı bitmiyo bitmiyor

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Menün hastalık haline göre iyi efserim ...
Ama sen hasta hasta temizlik diyorsun be kuzum ?
Yok muydu yardımcı sende , öyle hatırlıyorum ben ...yanlış hatırlıyorsam da ... yorma kendini sakın hasta hasta





Menülerin çokta kötü değil ki ... belki göze batan fazla kaçan patates o kadar ...
Su iç ama canım ya ... susuz olmaz .. metan hızlanacak su ile ...

Neden artı bekliyorsun ki ? bence gayet iyi şu iki gün kilona göre özellikle



Anaaaaaam harbiden gümbür gümbür geliyor yarına ....

Ayyyy ne yapsam ne etsem ...

Güzel menü canım .... sahalara dönmene sevindim .



Hain kuaför .. seni banttan almanın kaptan gözündeki durumunu bilse



Menülerin kötü değil fulya .. sağlıklı ve dengeli ... bir çok arkadaşımız bu şekilde de güzel kilolar veriyor ... tabii sende etkisini ben ilk kez bu hafta göreceğim .
Yürüyüşte var

Yaptığımız sporları yazarken spor kaptanımız Ahu060812 yu etiketliyoruz canım



Yalnız DelyDoly çok deli spor yapardı gerçekten



Canım hoş geldin

Spor konusunda şu bayram bir geçsin ... bende Ahu060812 ile görüşeceğim aklımda ...

Daha kapsamlı bir spor programı yapalım istiyorum ...

Çoktan seçmeli gibi .. bazı alternatifler ekleyelim ve listeye bir kez giren herkes (özel durumlar haricinde) o sporu o kadar dakika yapmaktan sorumlu olsun ..

Keyfe keder bırakmayalım yani spor işini ...

Biraz ipleri sıkalım bayram sonrası hemen ... Haziran da derken ... Temmuz geldi .. En azından yazın son ayına mümkün mertebe fit girelim

Genişletmek için tıkla...