-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
Allahım eflalin şu menülerine boool boool eksi rabbim.. eflal hala gelcek gibi mi kuzum?8 kasım menüsü
Kahvaltı : Otlu peynirli omlet, 1 dilim çt ekmek
Öğlen : Kabak yemeği, pul biberli yoğurt
Ara: 10 badem, 2 gün kurusu
Aksam: Salata
Su: 2 litre, 2 kupa bitki çayı ( kiraz sapı, mısır püskülü, hibiskus )
Spor: 500 ip : 100 puan @begum75
@MiuLego
Whiteblacklife
Allah bağışlasın eflal
Hahahhahahaha hahahahah süpersin ya gahahaEltin mi doğum yaptı canım ? hangisi ? az sevdiğin mi daha az sevdiğin mi
Allah sağlıklı sıhhatli analı babalı büyütsün
Oyyyyyy hülyam yaaaa ağzını kalplerini yidiğimmm
- 12 Temmuz 2017
- 16.383
- 67.254
- 518
Miu yarın ben tek vicdan yapacağım bakalım bugün 4 litre su ictimmmmİnşallah -1 den aşağısıyla gelirsin bu cumaya bonusbekliyorum vallaha da bekliyorum aşırı hazırım bir volkan patlaması nasıl olur
Bonus a patlamamdan anlayacaksınız
- 29 Mart 2009
- 9.738
- 45.350
- 548
Peki bu dominos reklamindan nasıl kurtulacagim her yazı sonrası çıkıyor isyan her çeşit Pizzasini gördüm çok sinir edici ve mide bulandirici ama zorlamaya da gerek yokDİYET YAPAMAYANLARA HARİKA ÖNERİLER !
Gün içinde uygulayabileceğiniz küçük ipuçları...
Sabah yataktan kalkınca hemen iki bardak su içiniz.
Yemeğe başlamadan önce ve arada su içiniz.Su midede besinleri şişirir ve daha az yiyecekle daha fazla tokluk sağlar.
Yemek tabağınızı, kaşık ve çatalınızı küçük seçiniz. Küçük bir tabaktaki 1 porsiyon yemek gözünüze daha büyük ve daha doyurucu görünür. Küçük kaşıkla daha küçük lokmalar halinde ve daha yavaş yemek yiyebilirsiniz.
Günlük et,balık, tavuk, sebze hakkınızı yerken, bunları tabağa tek başına koymayınız. Yanlarına domates, salatalık, marul ekleyerek hem gözünüze zevkli gelen, hem de daha dolu görünen bir tabak hazırlayınız.
Yemeğinizi sakin,küçük lokmalar halinde,iyice çiğneyerek,yavaş yavaş yiyiniz.Her lokmanın tadını çıkarınız. Asla hızlı yemeyiniz.
Unutmayınız ki tokluk hissi yemeğe başladıktan en az 20 dakika sonra beyne ulaşır.Her lokmadan sonra çatalınızı tabağınıza bırakmanız daha yavaş yemenizi sağlar.
Yemeklerden sonra atıştırma isteğinizi yok etmek için,hemen dişlerinizi fırçalayıp, ağzınıza ferahlık ve hafif tatlı tat bırakan gargara ile çalkalayınız. 5 dk. zaman ayırdığınız ağzınızı daha sonra kirletmek istemeyebilirsiniz.
Yemeğinizi dışarıda yediğinizde, dişlerinizi fırçalamazsanız, hemen ağzınıza naneli ağız spreyi sıkınız. Cosmotürk'ün haberine göre, hoş bir ağız kokusu yemek kokusundan daha iyidir.
Sabah giyinmeden önce elli kez zıplayarak metabolizma (kalori yakma) hızınızı arttırın.Gün boyu karnınızı içinize çekerek dolaşın.
Bir davete gitmeden önce iştahınızı kapatacak düşük kalorili yiyecekler atıştırıp iki bardak su içiniz.( salatalık veya marul olabilir)
Bol giysiler içine saklanmayıp vucudunuza oturan kıyafetler giyiniz. Böylece yeme arzunuzu daha kolay kontrol edersiniz.
Gece geç satlerde yemek yeme alışkanlığınızdan vazgeçiniz.Çünkü geceleri metabolizma normalden daha yavaş çalışır ve yediğiniz besinlerden aldığınız kalorileri yakamazsınız.
Malesef alınan gıdalardaki kalori miktarları çok yüksek.Düzensiz ve bilinçsiz beslenme tüm çabalarımızı boşa çıkarıyor.
Yürüyorum koşuyorum bir türlü zayıflayamıyorum diyenler için.
Aşağıdaki tabloda bazı besinlerin kalori miktarı ve yakılabilmesi için ne kadar yürüyüş yapmak gerektiği belirtiliyor.
İŞTE KALORİ CETVELİNİZ:
1 Dilim karışık pizza
235 Cal, 74 dk.yürüyüş
1 CheeseBurger
402 Cal, 126 dk.yürüyüş
1 Poğaça
230 Cal, 72 dk.yürüyüş
1 Simit
350 Cal, 109 dk.yürüyüş
1 Por. Çikolatalı Pasta
420 Cal, 131 dk.yürüyüş
1 Por.
Tel Kadayıf 430 Cal, 134 dk.yürüyüş
100 gr. Çikolata
528 Cal, 165 dk.yürüyüş
1 Kutu Kola
297 Cal, 93 dk.yürüyüş
1 Kutu
Bira 225 Cal, 70 dk.yürüyüş
1 Duble Rakı
335 Cal, 103 dk.yürüyüş
1 Avuç Kabak Çekirdeği 610 Cal 191 dk.yürüyüş
1 üzeri yüzde getirmek zorunda olanlar bu hafta
Bonus
Ahu060812
Efser
nar_cicegim
suspushanimcim
Saygılar canlar
Bonus
Ahu060812
Efser
nar_cicegim
suspushanimcim
Saygılar canlar
Ayyy çokmheyecanlı ya aşırı meraktayım hala da geldi vicdan da var kız derece mi yapcan yoksa
Nereye kayboldun gız @Candysugar
- 29 Mart 2009
- 9.738
- 45.350
- 548
En az yürüyüşü bira icince yapmak gerekiyormuş icmeye mi baslayalim bu saatten sonra
Aklimda bulunsun da bi gün pogaca yiyecek olursam onun pizzaya denk oldugu aklima getirip gidip pizza yiyeyim
- 29 Mart 2009
- 9.738
- 45.350
- 548
Kesinlikle kaçış yokGenç kızken bende yerdim ,evlenirken 49 kilo idim hatta.O zamanlar da kilo almak için uğraşırdım.
O metabolizmamı geri istiyorum
Not:Evlenince sen de kilo alacaksın @MiuLegonihahahahaha
- 29 Mart 2009
- 9.738
- 45.350
- 548
Kendi de itiraf ediyor ki bu vücut için çok şeyden vazgeçtim diye.Sosyal medya Ajda Pekkanın fotosuyla çalkalanıyor.Kimi diyor fotoshop,kimi diyor çocuk doğurmamış,kimi diyor estetik.Her ne derlerse desinler taş gibi hatun .Kendi yaşıtlarını bırak,bize bile taş çıkartır.
- 12 Mayıs 2013
- 10.903
- 30.664
- 798
Hasta olmamaya çalışıyorum ausum..bitki çayları falan..yıkılmadım ayaktayımmmhasta mısın hülyacım ? okumadım geçmişiöyle ise çok geçmiş olsun
- 29 Mart 2009
- 9.738
- 45.350
- 548
Darısı bizeKızlar az önce annemle alışveriş merkezine gitmek icin hazirlaniyoduk kotumu kazagimi giydim bosbol inanamadim.hep esofmanla geziyodum uzun zaman giymemistim.simdi en bastan kiyafet masraf ohoooo bacaklarim tahta gibi kalmis
- 12 Temmuz 2017
- 16.383
- 67.254
- 518
Derece gelmez hedefi tuttursam yeter bana artı fazla çünkü iki günde 2.5 mümkün değil yaniiiAyyy çokmheyecanlı ya aşırı meraktayım hala da geldi vicdan da var kız derece mi yapcan yoksa
- 12 Temmuz 2017
- 16.383
- 67.254
- 518
Aşk olsun umutsuz musun benden1 üzeri yüzde getirmek zorunda olanlar bu hafta
Saygılar canlar
- 29 Mart 2009
- 9.738
- 45.350
- 548
Daha yeni gidiyorum eve daha yemek yiyecegim sonra ağırlık çöküyor ve direk uyuyorum
Benzer Konular
