Menü şeeedeyim
Sabah 10.00
Bir buçuk haşlanmış yumurta
Zeytin
Çökelek
Yeşil soğan
Üjj bejjj fındık
Öğle 14.00
Kuru üzüm fındık ceviz kayısı
Hepsinin toplamı bir avuç etti
Akşam
Peynirli salata
Bir kase yoğurtlu olacak inşallah
Spor Leslie 3 mile
30 dk egzersiz
@MiuLego mortim
@saydin78
begum75
Kuşum.
akşam döner dürümle değişmiş.. ama harika menü yinede ördeğim sporu da eklemişsin
Ya bugün kötü beslendim, cok yemedim ama guzel de beslenmedim de
çünkü Halanin agrisindan midem bulanıyor
ekmek peynir yedim hep yazayım yine de
Sabah 06:30
Az armut kuruşu
Kahvaltı 08:30
2 dilim ekmek
2 ince küçük dilim kaşar
4 siyah zeytin
Yarım salatalık
Öğle
1 dilim ekmek
1 dilim kaşar
Yarım kapya biber
Yarım salatalık
Akşam 18:00 yiyeceğim
1 kase yoğurt
2 ceviz
Yürüyüş öğle arasında yarım saat tempolu,ağrı artınca bıraktım tamamlayamadim
30 dak. Tempolu yürüyüş= 75 p
@MiuLego
begum75
@Whiteblacklife @Floweroflife
fitim yazının başında hep ekmek yedim falan diyince bi kalbime inmedi değil amaaa.... akşam ile toparlamışsın.. bugün ve yarın sıfır ekmek olsun sıfır karbon.. son 2 gün çok önemli biliyorsun.. hala da gelmiş geçmiş olsun ağrıiçin
Menümü yazayim simdiden haydi Bismillah
Sabah
2 dilim lazerde kesilmis incelikte cavdar ekmegi
biraz peynir 9 zeytin
azicik 1 cay kasigi bile degil tereyağı kaymak
Cay
Ara
beyaz cay
Oglen
yine lazer inceligimde kesilmis 1 dilim cavdar ekmeği
1 tabak kuru fasulye
az kuru sogan
1 kase yoğurt
Ara
Yesil cay
Aksam
1 kase yoğurt 1 mandalina yemeyi planlıyorum
Su: 2-2.5 lt.
Spor: yok. Portmanto yapildi antreye, simdi ustalar gitti. Dip kose temizlik yapicam
@MiuLego @Ausencia mortim
@Portakal Sulu Ordek
saydınım lazeri azcık sana da tutalım mı haftaya için hazırlanıyor musun
Sabah10:00(limonlu su)
1 dilim kepek ekmeği
1 yumurta rafadan
1 kk peynir
Dom yeşil sarımsak
Öğlen yok
Ara16:30
1 kupa yeşilçay
Akşam18:00
Roka salatası
Ayran
Su:2 lt
Spor:30 dk jillian lvl 1
30 dk jillian lvl2
@MiuLego @nehirnil111
ay ne güzel menü o çyle büşracım menülerini çok beğenmeye başladım ben maşallah
Menümü
Sabah.11.30
1 közlenmiş kırmızı biber
Domates tere maydonoz
6zeytin 2 küçük dilim kaşar peynir
1 bardak şekersiz çay
Ara 16.30
1 bardak taze sıkılmış portakal suyu
2 tane ceviz
Akşam içinde (eşim hazırlayacak
18.00
Mantar sote
Salata
1 bardak ayran diye karar verdim
2.5litre de su
@MiuLego
taze sıkılmış portakal suyuna hayır
içinde fazladan şeker oluyor ve birden fazla portakal giriyor posası kalıyor.. onun yerine 1 portakal yenmeli..
menünün kalanı harika konyak.. güzelleşti menüler
Slm Kızlar menü bildirimi
@MiuLego
Saat 7:30
2 incir
2 kayısı sıcak su içerisine doğrayıp yedim
Kahvaltı
2 yumurtadan kaşarlı omlet
Bir dilim çavdar ekmeği
Bir bardak çay
Ara
Fındık kuru üzüm
Akşam 16:30
Yarım kase tavuk sote
Oğlumun tabağında 2-3 kaşık yemeği kalmıştı omunda yedim az pirinç pilavı ve et
yakamoz vururum seni bakk
çiviliyi çıkarırım pilav falan
Menumu veriyorum
Sabah
2 yumurta
Peynir
3 ceviz
Domates
Dereotu maydanoz
Akşam
Haşlanmış tavuklu salata
Ara
1 elma
@Shut Up
çok güzel menü Fatma afiyet olsun
2 ocak menüsü
Kahvaltı : Tereyağında 2 yumurta, peynir, 3 zeytin, domates, biber, 2 dilim çok tahıllı ekmek
Ara: 1 dilim elma
Öğlen : 4 kaşık ıspanak kavurma, 4 kaşık yoğurt, avuç içi kadar tavuk
Ara: 10 fındık, kuru kayısı
Akşam : Peynirli salata bitiremedim, 2 kaşık yoğurt
Su: 2 litre
Spor : 40 dk tempolu yürüyüş
@MiuLego
renkli menünün de seni de yerim
afiyet olsun eflalim harika menü
hala sabahki ekmeği 1 dilim yapma konusunda ısrarcıyım
Menü vereyim
Sabah 12.00
Tost
7 zeytin
1 haslanmis yumurta beyazi
Ara 16.00
Yarim ayva
Aksam 17.30
Salca soslu haslama karnabahar
Su 2lt
Spor henuz yok
@MiuLego
tertemiz menü bernacım afiyet olsun
Menum
sabah
yumurta salatali yaklasik 2dl tam bugday ekmekli klasik kahvaltı
Öglen
1kase yogurt 10fundik
Aksam
nohut salata ayran
kısa net menü afiyet olsun eceee
haftaya liste için hazırlık başlıyor mu eceeee
Ben de menümü yazayım
Sabah 11.30
2 tereyağlı yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
1.5 ceviz
Yarım salatalık domates
1 ince dilim pasta
1 ufak kase yoğurt
Akşam 18.30
1 el kadar ekmek arasına 2 tavuk baget
Salata
Çok az ketçap mayonz
1 bardak ayran
Su 2.5 lt
anladın sen
Menüm
Sabah
1 mandalina
1 dürtücü çay
1 kupa sütlü kahve
1 kase pirinçli bebek maması (şekersiz)
Öğlen:
1 kase pul biberli yoğurt
İkindi:
Tavuk çorbası yapıyorum onu yiyeceğim biraz
Akşam :
Tavuk çorbası
Salata
Biftek(belki)
Spor yok korkuyorum yapmaya terleyip üşütürsem diye
Su bol bol
@MiuLego @hepfit
bebek maması da nerden çıktı
Korkunun ecele faydasi yok menumu paylaşayım
13.30
Migrosun kepek sandvici
Icin hazır salatası yikanan paketlerden
3 dilim salam
500 ml ayran
Saat 17.00
Yine kepekli sandviç
Yine salata
3 tane burgu peynir
500 ml ayran
Saat 20.00
5 yemek kaşığı haşlanmış makarna yanına domates
500 ml ayran
1 mandalina
Gece 2 mandalina birazda şeker leblebi yiyesim var ama karar veremedim
@MiuLego @Sarayca
Mortim hiç sesin çıkmıyor neredesin 19 ocak a bişey kalmadı
Hellö
Kahvaltı 12.00
Az sucuklu yumurta
Bi dilim peynir
3 çeri domates
Arada dukan birası
Akşam 19.00
Yoğurtlu haşlama karnıbahar
Gece dukan birası
15dk normal yürüyüş
15 dk tempolu yürüyüş
45 dk leslie
25 dk bölgesel egzersiz =270 puan
2 lt su
@MiuLego
begum75
spora baaak
menüye baaaak
malim harikasın
Selam hatunlar ben geldim.
Menüm
Sabah (08.45) 3 dl tb ekmeği
Peynir zeytin
Oglen 12.00
Tavuk
Ayran
Akşam 18-18.30 gibi
Fırında sardalya
Salata
Su 1.5 lt
Spor 20 dk yürüyüş
1 saat jillian nmtz
15 dk squat mekik vs. Egzersiz
@MiuLego
@cakil80 canim saatleri bir kez senin için yazdım. Aşağı yukarı hafta içi yemek saatlerim boyle
begum75
@nehirnil111 citirlar kimin grubundaydim. Bilemedim
sabahki 3 dilim ekmek çok!
gerisi süper menünün ve spor da var
Menümü yazayım
Sabah
1 yumurtadan keten tohumlu omlet
1 bardak süt
Akşam
2 yumurtadan keten tohumlu omlet
1bardak Süt
Ara
1 kase yoğurt
Su:2lt
Spor:1 saat tempolu yürüyüş
@MiuLego
begum75
ooooooooooo ooooooooooooooo yumurta detoksu
boleksiler getirsin nevommmmmmmmmmm
neyse inş bol bol eksim olsun iyi geceler kızçeler öptümm bay
bonus uyanamamis daha 
