sporların ve menün şahane canımmm afiyet olsunnMenüm
Sabah
1 dilim ekmek
1 tavada kaşarlı yumurta zeytin domates sos yeşillik beyaz peynir
Ara bir kase yoğurt 2 cay
Öğlen 3 mercimek köftesi bolllll yeşillik
1 dilim portakal
Akşam yumurtalı ıspanak bol bol yoğurt
Spor
45 dk leslie
100 squat
5 dk alt karin
5 dakika kol
@cakil80Ausencia
Veee 7. Takim
Canim menu güzel. Ama ispanakla yogurt birlikte onerilmiyor demir emilimini emgelliyormus.Menüm
Sabah
1 dilim ekmek
1 tavada kaşarlı yumurta zeytin domates sos yeşillik beyaz peynir
Ara bir kase yoğurt 2 cay
Öğlen 3 mercimek köftesi bolllll yeşillik
1 dilim portakal
Akşam yumurtalı ıspanak bol bol yoğurt
Spor
45 dk leslie
100 squat
5 dk alt karin
5 dakika kol
@cakil80
Veee 7. Takim
ada81 banada bi çarpin sopalayin 2.80 uzanayın buralara
Cumartesi aksamindan beri stresimden yemeye verdim kendimi biraz.
Cumaya kotu bisey gormek istemiyorum tartilmiyorumda korkumdan
menün şahane canım o mercimek köftesi olmasa daha hoş olurmuş canım istedi haaaMenüm
Sabah
1 dilim ekmek
1 tavada kaşarlı yumurta zeytin domates sos yeşillik beyaz peynir
Ara bir kase yoğurt 2 cay
Öğlen 3 mercimek köftesi bolllll yeşillik
1 dilim portakal
Akşam yumurtalı ıspanak bol bol yoğurt
Spor
45 dk leslie
100 squat
5 dk alt karin
5 dakika kol
@cakil80
Veee 7. Takim
İshal olup sevinen bi bizim takımdır heraldeteşekkürler canımbak bu hafta pohla uğraşmıyorum gripten dolayı bugün ishal başladııı
aynen öyle karnım regli şişkinliğine rağmen ishalden dolayı inince gidip aynada karnıma bakıyorummmİshal olup sevinen bi bizim takımdır heralde
Sağol cnmsporların ve menün şahane canımmm afiyet olsunn
lililililişşşşş çok beğendimMenüm
Sabah
1 dilim ekmek
1 tavada kaşarlı yumurta zeytin domates sos yeşillik beyaz peynir
Ara bir kase yoğurt 2 cay
Öğlen 3 mercimek köftesi bolllll yeşillik
1 dilim portakal
Akşam yumurtalı ıspanak bol bol yoğurt
Spor
45 dk leslie
100 squat
5 dk alt karin
5 dakika kol
@cakil80
Veee 7. Takim
Buda yogurtsuz yenmiyirki yaaa
sporu çook güzel yakmıştır bile onu ben menuye bakmadan önce spora bakıyorum eğer spor güzelse sonra yediklerine bakıyorumlililililişşşşş çok beğendim
mercimek köfte yemiş hemi de 3 tene
olsun öğlen yemiş yakar onu uyuyana kadar
eğer demir problemin varsa matematikçim doğru diyor canım ıspanak en iyi kıyma yada yumurtalı yenilmesi öneriliyor ve kesinlikle yoğrut tüketilmemli deniliyor....
Ausencia
Napiyonn takimin erötük üyesiiiiiilililililişşşşş çok beğendim
mercimek köfte yemiş hemi de 3 tene
olsun öğlen yemiş yakar onu uyuyana kadar
Miuyu yenme menüsü olmus
@MiuLego
Sabah
2 bardak limonlu su
2 yumurta
2 kasik lor peyniri
5 zeytin
2 ceviz
Ara
Sade kahve 1 tane hurma
Aksam
1 avuc tavuk gogsunden sote
1 kase yogurt
Su 2 litre
Bitki cayi 1 litre
Spor
Jillian level 1
20 dakika kardiyo
Seni yenicem miu
Simdi yazamiyosun ya catliyosun demi
Hedef 3 kilo
Hadi verde goreyim senin olmayan totonu
Foto atip karin kaslarinla catladigimi sanma
Catlamam catlasamda bu sezeryan gobegiyle sen gibim olamam
Harika varyaaa cuma günü mimu kaçsın sendennn
@MiuLego
Sabah
2 bardak limonlu su
2 yumurta
2 kasik lor peyniri
5 zeytin
2 ceviz
Ara
Sade kahve 1 tane hurma
Aksam
1 avuc tavuk gogsunden sote
1 kase yogurt
Su 2 litre
Bitki cayi 1 litre
Spor
Jillian level 1
20 dakika kardiyo
Seni yenicem miu
Simdi yazamiyosun ya catliyosun demi
Hedef 3 kilo
Hadi verde goreyim senin olmayan totonu
Foto atip karin kaslarinla catladigimi sanma
Catlamam catlasamda bu sezeryan gobegiyle sen gibim olamam
