Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

60kiloyum .!.:

10 günlük karbo manyaklığından sonra toparlanma menüm gelsin

sabah 08.40
1 yumurtadan peynirli otlu omlet (pulbiberli)
1 kk ekmek (siyez-yulaf kepeği-karabuğday)
domates
2/3 yerli muz
1 çk şekersiz fıstık ezmesi

öğlen 13.30
200 mlt kefir
200 mlt kombucha çayı
15-16 adet çiğ fındık
1/3 yerli muz
1 avuç kadar kuzu kulağı-dereotu
4-5 amaranth krakeri

ara 16.30
3-4 elma kurusu cipsi

akşam 19.00
tavuk
brokoli salatası

yatana kadar 2 lt su
şimdi 2 kupa yeşil çay (limonla)
sabah öğle 2 sade türk kahvesi
gün içinde açık çay

30+20= 50 dk yürüyüş @MiuLego

Genişletmek için tıkla...

amarant kraker noliii acep
öğünler güzel beğendim afiyet olsun.yürüyüş de yapılmış yarasın

Antepia27 .!.:

Hayırlı akşamlar sevgili arkadaşlar
Menü veriyorum
Sabah
3.5 dlm tam buğday ekmeği
7 zeytin
Maydanoz

Peynir
Yumurta

OglÖ
Tavuk
Tavuklu corba
1 dlm tam buğday ekmeği
Maydanoz

Akşam
Tavuk cçorbas
Yoğurt
Maydanoz

Sabah oğlanın lavaş ekmek peynir durümünden bir ısırık yedim

İnşallah 3 mil lesli yapmacagim yaparsam yazarım

Hayırlı akşamlar
@vorones

Genişletmek için tıkla...

Bonus .!.:

3 tatlı kaşığı kekten aldım sözde ucundan tadına bakıyodum yeni bi tarif yaptım diye.
Nerdende baktım o kadar güzel olmuşki

Meyve hakkımda yanmış oldu tabiki.

Genişletmek için tıkla...

içimden geldi bi daha vurayım

Nevreste .!.:

Sopalık menümü yazayım
Sabah
1 haşlanmış yumurta
Peynir zeytin

Öğle
Arkadaşımın baskısı üzerine çeyrek tavuk dürüm-ayran

Öğle batınca Akşamda fena oldu
1 kase yoğurt çorbası
3 çiğköfte
1 kase ıspanak
1 dilim tb ekmeği
1 portakal
Ve ben hala açım

Su:2 lt
@MiuLego
Floweroflife

Genişletmek için tıkla...

Tam dicektim ki ne güzel kahvaltıda ekmek yok amaaa
dürüm yenmiş
çiğköfte güzel mis ama yanına ekmek de yenmiş
bi de hala açım yazmış
ben sevdim bu menü yorumlamayı

Floweroflife .!.:

Bir litre su içmeye çalışıyorum şimdi örtmenim malipina

Genişletmek için tıkla...

afferim.ben de içim iyi hatırlattın

Floweroflife .!.:

Aahhaaahhaaaaaa
Delü

Genişletmek için tıkla...

şşşt çaktırma kendime torpil geçtim

malipina .!.:

muhteşem bi menü malicim sporun da yakıyo resmen

Genişletmek için tıkla...

vorones .!.:

Gelelim kahnem menüme
Sabah .09.00 ılık limonlu su
Saat 12.30
Eki Görüntüle 2119750 ek olarak avuç içi kadar yufka ekmek
Ara yok
Aksam 18.00
5 dolma biber pirinç bulgur karışık yaptım
Yoğurt salata
1 kase yoğurt çorbası yarmali
Çay 21.00
1 avuç dut 1 avuç beyaz leblebi 5 k.üzüm
1 kayısı kurusu
1 kare çikolata
Su 3lt olur
Spor 20 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

oh ne güzel kahvaltı dolu dolu ama vero gene ekmeği sıkıştırmış araya
hadi akşam dolmayı yedin, sayısı çok fazla ,hadi 5 tane onu da anladık bari yanına yarmalı yoğurt çorba ney
gece gece kuru meyve festivali senin standart
leblebi
bi de çikolata
listedesin sen vero listedeeee

tevafuk55 .!.:

Bende menumu vereyim
Sabah ılık limonlu su

Kahv 8.15: 2 has yumurtalı yeşillikli salata
(Ispanak tere marul yarim salatalık domates)

Ara sade kahve 2 ceviz

Ogle 12.00: 1.5 kepçe çorba ve 2 y kasigi turşu


Ara 17.00: türk.kahvesi 7 fındık 1 hurma 2 k.kayisi

Akşam 19.30: 1 kepçe yoğurt vorbasi
1 kase kelle paça
Bol salata ve yogurt

2.5 litre su

45 dakika yürüyüş

Annemlerde bir suru seye hayir dedim yengem 1 catal da olsa tatlinin tadina bakmamai rica etti ama net bir sekilde reddettim :)

@MiuLego @Whiteblacklife @begum75

Genişletmek için tıkla...

hippotalamus .!.:

Valla süpermiş :))

Genişletmek için tıkla...

masumm .!.:

Kahvaltı
1 yumurta
10 zeytin
Peynir
Yeşillik ,kırmızı biber
1 Etimek
2 ceviz

Öğlen
1 kase mercimek çorbası
5_6 ymk kadar kavurma
3 ymk bulgur pilavı
Salata

2 lt kadar su
Kahve filtre ve Nescafe ( burda tk yok )

Hala aç değilim o yüzden yemem artık ,sabaha kahvaltı direk
Spor yapıcam evdeki durumu ayarlayip

@Whiteblacklife

Genişletmek için tıkla...

Cutemom007 .!.:

Menu paylaşımı

Sabah 2 dilim peynir 10 badem domates salatalik havuc turp

Oglen 3 köfte haslanmis karnabahar brokoli

Ara yarım dilim borek patates salatası in otları (Misafirlikte ıdım) gerisini cocuga yedirdim

Aksam yok

Spor 1 saat tempolu yuruyus
Su 3lt

@begum75 @MiuLego @Whiteblacklife

Genişletmek için tıkla...

ara öğünde börek yerine akşam güzel bi yemek yeseymişin keşke kuzum.sporun çok güzel

hepfit .!.:

ben de menü yazayım yazmayınca sapıtıyorum sabah yine 56 gördüm

10:00 1 minik yeşil elma (kahvaltıdan çok sıkıldım, bi kaç gün meyve yicem)

12:30
4 tane köfte
salata
ayran

16:30 (öğleden sonra izinliyim evde olucam)
sebze+ yoğurt olacak (sebze brokoli ya da kabak son dakka hangisini canım isterse)
su çoooookkk şimdiden 1 litre oldu
(iyileşemedim hala)spor: 1 saat tempolu yürüyüş= 150 p @begum75
@MiuLego @Whiteblacklife Floweroflife

Genişletmek için tıkla...

kahvaltı nerdeee
öğlen akşam güzel ama kahvaltı niye yok.

malipina .!.:

atladığım menü yok sanırım .olanları hallettim.
aferim bana

Genişletmek için tıkla...

Floweroflife .!.:

Benimki var

Araya 2 kuru erik ve bir ceviz eklendi

Genişletmek için tıkla...

seninkini hepfit yorumladıydı sanki ondan yazmadım sana.akşamın güzeldi diye hatırlıyorum.et ve salata vardı .bi de kurabiye
erikle cevizi kurabiyeden sonra mı yedin
salma kendini döverim

Floweroflife .!.:

Menüm belli yazayım
Sabah(09.00)
2 adet kuru kayısı

Öğlen(12.30)
2 yumurtadan sucuklu yumurta
Beyaz peynirli cevizli toka salatası
4 zeytin
1 dilim kaşar

Ara(17.00)
1 muz

Akşam

2 biftek (ince)
Salata

Su olur bol bol
Spor ayrı etiketlerim
@hepfit @MiuLego @Nevreste

Genişletmek için tıkla...

malipina .!.:

seninkini hepfit yorumladıydı sanki ondan yazmadım sana.akşamın güzeldi diye hatırlıyorum.et ve salata vardı .bi de kurabiye
erikle cevizi kurabiyeden sonra mı yedin
salma kendini döverim

Genişletmek için tıkla...