- 28 Mart 2014
- 16.087
- 55.120
- 598
Kazene atmıştım mesajı.Ördeğim senin gibi üi den sonra proluğu gdenler,Muneye özel mesaj attı ,proluğu geri geldi ,mesaj atınca hemen geliyor proluklar neden atmadın ki özel mesaj
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
ah canım benimCok stresliyim bu aralar evde sıkıntım var ve benden baska kimsenin ozellikle esimin cani sıkılmıyor bu duruma beni anlamiyor ve ben bu kimseyi tanimadigim bilmedigim sehirde boguluyorum aşırı stres yukluyum
Bir kilo sordun bin ah isittin mortim. Eh iste idare eder en azindan gecen.haftaki gibi sabit degilim
alışamadın dimi daha eskişehire
bir de işe başladın falan.. senin için çok köklü değişiklik oldu.. sabret Berna geçecek hepsi inşallah
benim de aşırııÇok uykum vaaar
uyusam ve 1 hafta yataktan çıkmasam hiç keşke
ancak kendime gelirim sanki :)
senin minnak napıyor keyfi yerinde mi?
HERO sun senHeroluk deme bana
Eksi var ama istediğim gibi değil.
maksimum 4 ay :)16 kilo kac ayda gider
- 2 Ekim 2017
- 5.365
- 27.063
- 548
- 31
@MiuLego tamam okey zayıfladım
Tamam okey sıkılaştım
Tamam hadı her haltı öğrendim bütün hareketleri falan
Tmam ağırlıklarım var tamam zamanım var
Ama spor düzenimi oturturamadım şimdi haftakık spor programım nr olsun
Allah aşkına akıl ver
Cardio ev işleri ve ev temizliği yemdk falan
3 4 saat say onu
Dvi süpür sil temizle topla ütü çamaşor yemek bana göre bublar hep cardio
Terliyorum yoruluyorum sonuçta
Yahu
Her haltı bilip düzdne oturtamamak
Hergün kaç saat spor yapmalıyım bilmiyorum
Zayıflamak için spor yapmıyorum saglık için fit bir vücut için zayıfladım çünkü
Araştırdım hanire ama aklıma yatmadı şu an tek derdım düzene oturtmak evet zor nasıl yapsam
Haftanın 7 günü yaparım sporumu gğnde 1 2 saat arasıda yaparım sıkılmıyorum
BNa akıl ver
Kol omuz gögüs
3lü yaptığım var dambılla 15 dakıka falan
Kalça 30 dakıka
Bacak 20 30 dakıka
Karın hergun 30 dakıka
Akıl ver rıca ediyorum
Tamam okey sıkılaştım
Tamam hadı her haltı öğrendim bütün hareketleri falan
Tmam ağırlıklarım var tamam zamanım var
Ama spor düzenimi oturturamadım şimdi haftakık spor programım nr olsun
Allah aşkına akıl ver
Cardio ev işleri ve ev temizliği yemdk falan
3 4 saat say onu
Dvi süpür sil temizle topla ütü çamaşor yemek bana göre bublar hep cardio
Terliyorum yoruluyorum sonuçta
Yahu
Her haltı bilip düzdne oturtamamak
Hergün kaç saat spor yapmalıyım bilmiyorum
Zayıflamak için spor yapmıyorum saglık için fit bir vücut için zayıfladım çünkü
Araştırdım hanire ama aklıma yatmadı şu an tek derdım düzene oturtmak evet zor nasıl yapsam
Haftanın 7 günü yaparım sporumu gğnde 1 2 saat arasıda yaparım sıkılmıyorum
BNa akıl ver
Kol omuz gögüs
3lü yaptığım var dambılla 15 dakıka falan
Kalça 30 dakıka
Bacak 20 30 dakıka
Karın hergun 30 dakıka
Akıl ver rıca ediyorum
- 12 Temmuz 2017
- 16.383
- 67.254
- 518
Hayırlısi miu hayirlisi rabbim iki tane evlat nasip etti gerisi boş artik
bu kadar da olmayaydık iyiydi sanki be
kuzummmmmm
bazen oluyor öyle
bana da sık sık oluyor hatta
ama bir yerlerde seni çok seven sana çok kıymet veren birileri var
biliyorsun değil mi?
benim sevgim yeter
kimse sevmesin seni ben severim sadece
- 28 Mart 2014
- 16.087
- 55.120
- 598
- 12 Temmuz 2017
- 16.383
- 67.254
- 518
Hayırlısi miu hayirlisi rabbim iki tane evlat nasip etti gerisi boş artik
bu kadar da olmayaydık iyiydi sanki be
kuzummmmmm
bazen oluyor öyle
bana da sık sık oluyor hatta
ama bir yerlerde seni çok seven sana çok kıymet veren birileri var
biliyorsun değil mi?
benim sevgim yeter
kimse sevmesin seni ben severim sadece
- 1 Mart 2014
- 16.089
- 33.825
- 798
aynen böyleyiz
buz tuttuk.. heykele döndük.. beklemekten gözlerimiz acıdı .. kalbimiz kurudu..
halbuki yufka yüreklidir de ausum.. gelir heralde artık.. üzmez bizi.. yetim kaldık
- 2 Ekim 2017
- 5.365
- 27.063
- 548
- 31
@MiuLego artık tartılmlyorum aynadakı görüntü önemli benım için fit olmam. Mezura ile pek sıkı fıkıyız dert ortağım. Ama artık yag oranımı daha azaltmak ve kas oranımj yukselt ek istiyorum sımsıkı düze li spor yapmak istiyorum ama ne yapıcam nasıl yol i, licem bilmiyorum
maşallah yaramazlığı yerinde bebeğimah canım benim
alışamadın dimi daha eskişehire
bir de işe başladın falan.. senin için çok köklü değişiklik oldu.. sabret Berna geçecek hepsi inşallah
benim de aşırıı
uyusam ve 1 hafta yataktan çıkmasam hiç keşke
ancak kendime gelirim sanki :)
senin minnak napıyor keyfi yerinde mi?
HERO sun sen
maksimum 4 ay :)
- 2 Ekim 2017
- 5.365
- 27.063
- 548
- 31
kaç kilo çıktın vero?Ok
Ben de p.tesi den farksiz tartiyı görünce üzüldüm
bana bildir cuma sürpriz olsun istemiyorum
ona göre menü vereyim sana
üzülmek işe yaramaz
önlemini alıp ona göre beslenmelisin
ben ve biz takımcak sana güvendik unutma
boğazı tutmalısın
lütfen canom
- 4 Nisan 2010
- 6.267
- 26.772
- 1.073
- 2 Ekim 2017
- 5.365
- 27.063
- 548
- 31
- 21 Kasım 2017
- 7.734
- 30.728
- 463
Selam miucan,Floweroflife kuzum nasıl oldun iyi misin
@hepfit sen nasıl oldun balım
@Lunya Daha iyi misin bugün
@hippotalamus Ağrıların geçti mi
Çok daha iyiyim, belimin ağrısı azalarak bitecek gibi görünüyor, bugün de dinlenme günüm
ben hiç görmedim kuzum
oyy karşılıklı demek kiGercekten ozledim valla seni
oy geçmiş olsun vero.. düzen oturana kadar zorlanırsın sonra alışırsın.. sen yaparsınEve geldim. Dün k.v de alisin bezinı ömer é bağlamış
Bugun dé eve geldim ki . Duvar kağıtları ni sökmus hep ömer . ..
Çalışmak zor be ya. Okulum belli oldu haftaya başlıcam derslere gircem.
Dün yürüyerk gittigm yolda topukluluklarla düştünm yağmurda .neyseki bişi olmadı ama tuzlu ayakkabılarım hep surrtu perisan oldu. Okul uzak ..arabayla gitcem inşallah. Eşimin hoşuna gitmese de bu yeni durum . Yapcam bu işi !!!!!!! Alcam arabayı . Tabu allah kaza bela vermesin
tamamAllahım ben şok ellen siliyor görüyorsunuz
Bu smileyı her gördüğünde aklına ben grleyım
tutup saçından getirelimYeter yaaa... halam zile basıp kaçıyo
şaka bir yana bolca ip atla :)
bir daha at ördeğimmmmmmmmmmm
kuzum ben sana akşam yazayım yarın sabah atayım program olur mu?@MiuLego tamam okey zayıfladım
Tamam okey sıkılaştım
Tamam hadı her haltı öğrendim bütün hareketleri falan
Tmam ağırlıklarım var tamam zamanım var
Ama spor düzenimi oturturamadım şimdi haftakık spor programım nr olsun
Allah aşkına akıl ver
Cardio ev işleri ve ev temizliği yemdk falan
3 4 saat say onu
Dvi süpür sil temizle topla ütü çamaşor yemek bana göre bublar hep cardio
Terliyorum yoruluyorum sonuçta
Yahu
Her haltı bilip düzdne oturtamamak
Hergün kaç saat spor yapmalıyım bilmiyorum
Zayıflamak için spor yapmıyorum saglık için fit bir vücut için zayıfladım çünkü
Araştırdım hanire ama aklıma yatmadı şu an tek derdım düzene oturtmak evet zor nasıl yapsam
Haftanın 7 günü yaparım sporumu gğnde 1 2 saat arasıda yaparım sıkılmıyorum
BNa akıl ver
Kol omuz gögüs
3lü yaptığım var dambılla 15 dakıka falan
Kalça 30 dakıka
Bacak 20 30 dakıka
Karın hergun 30 dakıka
Akıl ver rıca ediyorum
evet 2 tane meleğin var
maşallah ona
- 10 Haziran 2010
- 84.676
- 355.180
- 898
Olabilir ona benzer yanım var ama tam olarak değil
enin bir tipim bile yok
- 21 Kasım 2017
- 7.734
- 30.728
- 463
- 2 Ekim 2017
- 5.365
- 27.063
- 548
- 31
Tamam saolasın :) cidden allah razı olsun uğraşıyorsun cabalıyorsun kendı adıma soylıyım herseyı sana sorabiliyorum ben tüm vücut istiyorum calışmak sana rssmimi atayım. Adet olucam şişim ama atıcamben hiç görmedim kuzum
oyy karşılıklı demek ki
oy geçmiş olsun vero.. düzen oturana kadar zorlanırsın sonra alışırsın.. sen yaparsın
tamam
tutup saçından getirelim
şaka bir yana bolca ip atla :)
bir daha at ördeğimmmmmmmmmmm
kuzum ben sana akşam yazayım yarın sabah atayım program olur mu?
evet 2 tane meleğin var
maşallah ona
kuzum olay basit aslında
gerçekten basit
haftada 4 gün ağırlık ile
3 gün ağırlıksız kendi beden ağırlığın ile spor yapacaksın
1 gün dinlenme olacak
spordan hemen sonra mutlaka protein tüketeceksin.. süt ve muz gibi mesela.. muz da karbon depolarını dolduracak..
ama düzenli yapacaksın
mesela karın egzersizi istiyorsun ya.. bu öyle günde 60-70 ile olmaz
en az 300 mekik günde çekeceksin.. hergün ama.. 1 gün tatil..
haaa bunu da tek yönlü yapmayacaksın
alt-orta-üst-yan karın kasları hepsini çalıştıracaksın
basen popo kol için de aynı şey geçerli hep..
ama alt katmanlardaki yağları eritmek zorundasın illaki canım benim
ohhhhhhhhh çok şükür beSelam miucan,
Çok daha iyiyim, belimin ağrısı azalarak bitecek gibi görünüyor, bugün de dinlenme günüm
Benzer Konular
