Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

***7.TAKIM 569. ETAP***

malipina (80.6/79.7/0.9/%1.12)
Esra_4378 (67.5/66.7/0.8/%1.19)
elfkkk(71.5///%) bildirimsiz izne ayrıldı.
pempisler(85.9/84.2/1.7/%1.98)
Bonus (97/95.4/1.6/%1.65)
Lunya (63.3/61.1/2.2/%3.48)
Floweroflife(53.3/52.5/0.8/%1.50) mezun olmak istiyor.
Whiteblacklife (60.3/58.1/2.2/%3.65) mezun üye. Başlangıç Tarihi:25.04.2018 Başlangıç Kilo:60.8 Hedef Kilo:53

7. Takım Ortalaması: % 1.821
 
Menü
Sabah
İki kaşık yulaf lapası
Bir yumurta
Domates Salatalık soğan

Öğle
Yola çıktık memlekete öte.
Bir buçuk çiğköfte


Akşam
Tepsi kebabı
Ayran
Salata

Su 2 lt
Spor yok.
@MiuLego
 
hepfit .!.:
***7.TAKIM 569. ETAP***

malipina (80.6/79.7/0.9/%1.12)
Esra_4378 (67.5/66.7/0.8/%1.19)
elfkkk(71.5///%) bildirimsiz izne ayrıldı.
pempisler(85.9/84.2/1.7/%1.98)
Bonus (97/95.4/1.6/%1.65)
Lunya (63.3/61.1/2.2/%3.48)
Floweroflife(53.3/52.5/0.8/%1.50) mezun olmak istiyor.
Whiteblacklife (60.3/58.1/2.2/%3.65) mezun üye. Başlangıç Tarihi:25.04.2018 Başlangıç Kilo:60.8 Hedef Kilo:53

7. Takım Ortalaması: % 1.821
Genişletmek için tıkla...
Şuraya doğru bi çıldırayım accık
:rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::KK73::KK73::KK73::KK73::KK73::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes:
:KK73::KK73::KK73::KK73::KK73::KK73::KK73::KK6::KK6::KK6::KK6::KK6::KK6:
:KK71::KK71::KK71::KK71::KK71::KK71::KK71::KK71::KK71::KK71::KK71::KK71::KK71::KK71::KK71::KK71::KK71::KK71::KK71::KK71::KK71::KK71::KK71::KK71::KK71::KK71::KK71::KK71::KK71::KK71::KK71::KK71::KK71::KK71::KK71::KK71::KK71::KK71::KK71::KK71::KK71::KK71::KK71::KK71::KK71::KK71::KK71::KK71::KK71::KK71::KK71::KK71::KK71::KK71::KK71::KK71::KK71::KK71::KK71::KK71::KK71::KK71::KK71::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::KK73::KK73::KK73::KK73::KK73::KK73::KK73::KK73::KK73::KK73::KK73::KK73::KK73::KK73::KK73::KK73::KK73:
:sampiyon::sampiyon::sampiyon::sampiyon::sampiyon::sampiyon::sampiyon::sampiyon::sampiyon::sampiyon::sampiyon::sampiyon::sampiyon::sampiyon:
 
Portakal Sulu Ordek .!.:
Menü
Sabah
İki kaşık yulaf lapası
Bir yumurta
Domates Salatalık soğan

Öğle
Yola çıktık memlekete öte.
Bir buçuk çiğköfte


Akşam
Tepsi kebabı
Ayran
Salata

Su 2 lt
Spor yok.
@MiuLego
Genişletmek için tıkla...
Menü ben Urfadayım diye bağırıyor portim:KK70:
 
Mutlu menü
11.00 3 domates ustune 1 yumurta kirma 4 dlm suzme peynir 4 zeytin 1 kupa limonlu yesilcay

15.30 1 muz 200 ml sut

16.30 7.8 tane erik

17.30 2 koz patlican 1 koz kirmizi biber uzerine yogurt .. 1 kase kabak yemegi sarimsakli dereotlu miss


Su 2.5 lt
Spor
*510 ip (104 puan)
*60dk leslie (180 puan)
* 520 butt kicks
65 leg swings
140 lastikle bacak acma 3 farkli hareket
35 kol
20 topla bacak calisma
55 crunch
Pilates toplam (157 puan )


Toplam spor puani =》 441 puan
@MiuLego Whiteblacklife Whiteblacklife Esra_4378 Esra_4378 begum75 begum75 @masumm
 
hepfit .!.:
***7.TAKIM 569. ETAP***

malipina (80.6/79.7/0.9/%1.12)
Esra_4378 (67.5/66.7/0.8/%1.19)
elfkkk(71.5///%) bildirimsiz izne ayrıldı.
pempisler(85.9/84.2/1.7/%1.98)
Bonus (97/95.4/1.6/%1.65)
Lunya (63.3/61.1/2.2/%3.48)
Floweroflife(53.3/52.5/0.8/%1.50) mezun olmak istiyor.
Whiteblacklife (60.3/58.1/2.2/%3.65) mezun üye. Başlangıç Tarihi:25.04.2018 Başlangıç Kilo:60.8 Hedef Kilo:53

7. Takım Ortalaması: % 1.821
Genişletmek için tıkla...
Bildirimsiz izne ayrilan uyeye ragmen yuzdeye bak beeeeeee:KK49::KK49::KK49:
 
hepfit .!.:
***7.TAKIM 569. ETAP***

malipina (80.6/79.7/0.9/%1.12)
Esra_4378 (67.5/66.7/0.8/%1.19)
elfkkk(71.5///%) bildirimsiz izne ayrıldı.
pempisler(85.9/84.2/1.7/%1.98)
Bonus (97/95.4/1.6/%1.65)
Lunya (63.3/61.1/2.2/%3.48)
Floweroflife(53.3/52.5/0.8/%1.50) mezun olmak istiyor.
:KK71::KK71:

7. Takım Ortalaması: % 1.821
Genişletmek için tıkla...
Tebrikler Harikasınız harikaa nazar degmesin:nazar::nazar::KK9::KK9::KK71::KK71::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::KK9::KK9::KK9::KK9::KK9::KK9::KK9::KK9::KK9::KK9::KK9::KK9:
 
Ya ben bugun cok dengesiz yedim kahvaltiyla doymadim erkenden ara yaptim ogleni sonrasi fln midem dolu aksam evde yemek yoktu canim da istemedi valla kotu bi menu oldu 0 a hazirlikliyim

Sabah 07.45
1 haslanmis yumurta beyazi
2 dilim hellim
7 zeytin
Salatalik
5 kaju

Ara 10,30
1 kucuk muz biraz kabak cekirdegi

Oglen 13.30
5 izgara kofte
2 yk pilav
1 koz biber

Uzerine 2 top dondurma

Yarim saat kadar sonra yesil cay

Ara 16.00
Biraz kabak cekirdegi

Aksam 18.00
1 kucuk elma
2 cilek
Bi kucuk avuc karisik kuruyemis(kavrulmus da cig de vardi)

Su 2 yi gecti

Spor henuz yok

Whiteblacklife Whiteblacklife
 
kızlaaar eve geldim
tüm listeyi paylaşayım takımda diye

Usb ye işyerinde eski listeyi atmışım ya yanlışlıkla.. geçen haftanınkini offfffffffffffffffffff

nasıl sinir oldum şimdi.. word e yazıyorum.. o word dosyasını yanlış atmışım:kızgın::kızgın::kızgın::kızgın::kızgın::kızgın::kızgın::kızgın::kızgın::kızgın:

hazırdı hepsi ya :kızgın::kızgın::kızgın::kızgın::kızgın::kızgın::kızgın:

çok sinir oldum..

tüm listeyi pazartesi işyerinde paylaşsam olur mu?

kusura bakmayın :KK42:
 
Bonus .!.:
Ben yemek yerim diye bekledim ama acıkmadım yemiycem sanırım yada bi cacık salata falan yerim bilmiyorum yazayım ne yediğimi. Whiteblacklife Whiteblacklife

Cuma

10:00
Türk kahvesi, 2 hurma


15:00
2 yumurta tavada
Domates, salatalık, dereotu, nane ile bol zeytinyağlı salata
4 ceviz, 4/3 dilim çavdar ekmeği
1 tatlı kaşığı bal
Şuursuzca çay

Su 1.5 çay yüzünden içesim gitti ama içicem 1 litre daha.

Yürüyüş yada lesli yapıcam

20 dk tempolu
20 dk tempolu yürüyüş

Bunlara ara verdiğim için böylemi yazsam yoksa 40 diyemi yazsam
Genişletmek için tıkla...
Güzel menü acikirsan tarçınlı süt iç yada cacık sporu toplu yazabilirsin ama spor şehir günlere göre az lessie yada yürüyüş ekle su en 2.5 olsun lütfen
Puanın:10
 
hepfit .!.:
***7.TAKIM 569. ETAP***

malipina (80.6/79.7/0.9/%1.12)
Esra_4378 (67.5/66.7/0.8/%1.19)
elfkkk(71.5///%) bildirimsiz izne ayrıldı.
pempisler(85.9/84.2/1.7/%1.98)
Bonus (97/95.4/1.6/%1.65)
Lunya (63.3/61.1/2.2/%3.48)
Floweroflife(53.3/52.5/0.8/%1.50) mezun olmak istiyor.
Whiteblacklife (60.3/58.1/2.2/%3.65) mezun üye. Başlangıç Tarihi:25.04.2018 Başlangıç Kilo:60.8 Hedef Kilo:53

7. Takım Ortalaması: % 1.821
Genişletmek için tıkla...
ELLERİNİZE EMEKLERİNZE SAĞLIK BEEEEEEEEEEEEEEEEEEE

ŞU YÜZDEYE BAKIP NASIL MUTLU OLMAZ BİR İNSAN YAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

fitim sağol kuzucum yardımların için ellerine sağlık..


liste dışı da ok iyiydi.. bir kaç artı vardı sadece..

bu hafta çok iyiyiz maşallah

#hedefbeştebeş 1. adım başarı ile tamamlandı.

Şimdi sıra 2. adımda.. bunun için de bugünden başladık.
Zaten pazartesi tartı kontrol var UNUTMAYIN!​

Haydi kızlar aynen devam... herkes sporuna sıkı sıkı sarılsın.. ve güzel 10 pointlik menüler ile yola devam

vaytım menü yorumların emeklerin için ellerine sağlık


PAZARTESİ TARTI HEDEFİ MİNİMUM -400

DUYMAYAN KALMASIN:halay:​
 
smykmy .!.:
Mutlu menü
11.00 3 domates ustune 1 yumurta kirma 4 dlm suzme peynir 4 zeytin 1 kupa limonlu yesilcay

15.30 1 muz 200 ml sut

16.30 7.8 tane erik

17.30 2 koz patlican 1 koz kirmizi biber uzerine yogurt .. 1 kase kabak yemegi sarimsakli dereotlu miss


Su 2.5 lt
Spor
*510 ip (104 puan)
*60dk leslie (180 puan)
* 520 butt kicks
65 leg swings
140 lastikle bacak acma 3 farkli hareket
35 kol
20 topla bacak calisma
55 crunch
Pilates toplam (157 puan )


Toplam spor puani =》 441 puan
@MiuLego Whiteblacklife Whiteblacklife Esra_4378 Esra_4378 begum75 begum75 @masumm
Genişletmek için tıkla...
Güzel.menu güzel spor güzel su
Puanın:10
 
YAŞASIN YAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

ÇOK AMA ÇOK MUTLUYUM
GURUR DUYUYORUM HEPİNİZLE
NE GÜZELSİNZ
NE GÜZELİZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ

8c5620b86aacf74e239984432f9bde98.webp
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Lavinn9
🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
980
ParlayanCaglar
P
espressoc
Yöresel Tarif İskender ve Padişah Yastığı Tatlısı ile İftar Sofrası
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
2K
Evva
Evva
Nevreste
Hamur İşleri Çikolata Soslu Tart Kek-Dereotlu Poğaça ile Çay Saati
Yorumlar
12
Görüntüleme
658
deynepnaz
deynepnaz
S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
3K
senyor
S
C
Nasıl hamile kaldım , yaşadığım serüveni anlatıyorum.
2 3 4
Yorumlar
62
Görüntüleme
45K
Vildanblr
V
Back
X