- 9 Mart 2012
- 22.666
- 74.714
- 598
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 18 Temmuz 2017
- 6.568
- 26.728
- 468
- 36
Evet yine bir köy vakası ama ben değil köye giden benim arabam ve telefonum eşim eltimler koca sulale
ben hariç
- 9 Mart 2012
- 22.666
- 74.714
- 598
kızlar geçen haftanın spor tablosu
Esra_4378
tevafuk55
arden32
Whiteblacklife
Floweroflife
@Portakal Sulu Ordek
smykmy
@Sherrysherrylady
hepfit
Konyakk
@masumm
Bonus
karpuzların birincisi
Esra_4378
ikincisi
Whiteblacklife
üçüncüsü
arden32
kızlar harikasınız,sporlarınızdan ötürü size çok teşekkür ederim, tablomuzu şenlendirdiniz
keleklerin birincisi
hepfit
ikincisi
smykmy
üçüncüsü
Bonus
kızlar sizlerede çok teşkkür ederim, devamını dilerim
bu durumda keleklerden
hepfit
ve
smykmy
karpuzlara geçiş yaptı, kızlar kutluyorum ve üzülerek flawır seni keleklere alıyorum
tabloda
Konyakk
ve @Sherrysherrylady kızlar son hafta hiç puan yok, sizi silmek istemiyorum ama puan olmayıncada malesef ortalamamız düşüyor, spora devam edecek misiniz? en geç cumaya kadar bana bildirirseniz sevinirim
Son düzenleme:
- 12 Temmuz 2017
- 16.383
- 67.254
- 518
Suyu 2 tamamla
Geciktigim icin cok özür dilerim. Bugün nerden geldiyse bir temizlik telaşı aldı beni sabahtan şu saate kadar temizlik yaptım. Şimdi totom yeri gördü şükür.
Beslenme olarak berbat birgündü. Telaştan su içmeyi unuttum. Spora zaten vaktim de enerjim de kalmadi pertim çıkmış haldeyim
Yazayım da ne olacaksa olsun.
Sabah demeyelim öğle yemegi icin bile gec bir vakitte saat 2de kahvalti yaptim. Evde ekmegim de yumurtam da yesilligim de kalmamıştı.
Tb krep vardı ( 2 tane )
2 üçgen peynir
7 zeytin
Akşam 7:00
Yarım firinda alabalık
2 ince dilim patates
Suyu 1,5 litreye tamamlayacağım.
Sabah geç olmasa yine ses etmem agaza bı lokma da olsa bişey at balık yanına salata isterdim kötü de olsa düzenli menü ver ki seni kontrol altında tutabilelim lütfen
Puanın:3
Menü de su da spor da şahaneVaytım çok üzülerek yazıyorum spor yüzünden bu saate kaldım hakkını helal et
Sabah
7.00 1 kuru kayisi 1 bardak su ile
11.30 4 dlm suzme peynir.bool domates salatalik.4 siyah zeytin.3 çatal tavada yumurta .1 dlm ekmek
14.30 sütlü nescafe sekersiz
17.00 4 yk mantarli tavuk sote.1 kase semizotlu salataliklı yogurt
Su:2.5lt
Spor:
30 dk leslie
1000 pilates
@MiuLegobegum75 @masumm
Puanın:10
- 12 Temmuz 2017
- 16.383
- 67.254
- 518
Berna uzun zamandır bu tarz şeyler yemediğin için hepsine birden yuklendigin için mideni bozmussun kuzum geçmiş olsun menü kötü bugün güzel menü ver balım ki dünü toplayalimGünaydın kizlar dunku kermes yorgunlugunun uzerine eve gelip bi de bi odayi temizlige giristim 2 baza 2 dolap vardi onlari cekerken belimi agrittim bi onceki gun sacim islak yatmistim usuttum sanirim.oglumu uyuttun onun yanindan kalkip geldim bi karin agrisi vurdu banyoya zor kostum ishal istifra..bunda dun midemin icine etmemin de etkisi buyuk tabi..oturdugum yerden kalkamadim zaten rahat 1 saatim banyoda gecti soguk soguk terledim durdum.biraz rahatladim sonra da yattim hemen simdi daha iyiyim.
Menunun menuluk tarafi yok
Sabah 1 yumurta beyazi ve 7 zeytin saat 8 gibi
Oglen de saat 11 den 2 ye kadar kermeste ayakustu sunun da tadina bakin derken miktarlari az olsa da epey sey yedim.ama asil vurusu evde yaptim 2 tane kucuk kuru pasta yedim 7 gibi.okulda yesil cay ve sade nescafe icmistim.su 3e yaklasti da yediklerimden sonra cok bi faydasi yok.
Spor da
15 dk twister=30 puan(miu 2 olsun demisti)
Bi de pilates cemberoyle 15 dk bacaklari actim kapadim puani varsa eklersinnehirnil111
- 12 Temmuz 2017
- 16.383
- 67.254
- 518
O zaman çok büyük bir artı yok şu WC bı vize bilsek kilo vermen de hizlanacak
- 9 Mart 2012
- 22.666
- 74.714
- 598
kızlar yeni haftanın spor tablosu bu şekilde
ramazanda spor yapamam diyen varsa bana cumaya kadar bildirin,listeden sileyim,çünkü her sıfır puan, hesap yaparken ortalamayı düşürüyor ama ben sizin ramazandada çok şahane sporlar yapacağınıza inanıyorum
Esra_4378
tevafuk55
arden32
Whiteblacklife
hepfit
smykmy
@Portakal Sulu Ordek bas gaza portim
@Sherrysherrylady sende spor yapacak gayreti görüyorum şerim ha gayret
@masumm spor yapılıyo demi masum
sadece bildirmeyi unuttun sanırım
Bonus
sende bas gaza bonuscan
Floweroflife
Konyakk
eksiklik de varsa etiket yapın kızlar hemen tamamlıyım
Son düzenleme:
- 12 Temmuz 2017
- 16.383
- 67.254
- 518
Cumartesi simit pazar kurabiye pazartesi patates kızartması az ölçüleri ama gereksiz hiç biri de sağlıklı bı halt değil masum 3 gündür korumada gibi bı tane ciss var bugün itibariyle bir tane bile ciss istemiyorum menülerinde lütfen dikkat etPazartesi
9:00
Türk kahvesi
14:00
1 yumurtalı küçük bi tabak menemen
1 avuç fındık
18:30
100 gr haşlanmış tavuk
Domates biberle zeytinyağlı salata
2-3 kk beyaz peynir
7-8 tane küçük patates kızartması
Su 2 litre
Spor
1 mil lesli 15 dk
35 dk kardiyo
30 dk normal yürüyüş
Pazar 60 dk tempolu yürüyüş
Bunların dışında şahane menü tabi kızartma hayır
Spor güzel hatta çok çok güzel
Su da 3 gör lütfen
Puanın:7
- 18 Temmuz 2017
- 6.568
- 26.728
- 468
- 36
Pazar günü bir saat tempolu yürüyüşüm var canimEki Görüntüle 2146517
kızlar yeni haftanın spor tablosu bu şekilde
ramazanda spor yapamam diyen varsa bana cumaya kadar bildirin,listeden sileyim,çünkü her sıfır puan, hesap yaparken ortalamayı düşürüyor ama ben sizin ramazandada çok şahane sporlar yapacağınıza inanıyorum
@Portakal Sulu Ordek bas gaza portim
@Sherrysherrylady sende spor yapacak gayreti görüyorum şerim ha gayret
@masumm spor yapılıyo demi masum
eksiklik de varsa etiket yapın kızlar hemen tamamlıyım
- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.586
- 798
Begüşüm kişi sayısına bölüyorsun değil mi sıfır olanlar hesaplamaya alınmıyor yani tabi ki 1 kere bile yaptıysa ortalamayı düşürür deEki Görüntüle 2146517
kızlar yeni haftanın spor tablosu bu şekilde
ramazanda spor yapamam diyen varsa bana cumaya kadar bildirin,listeden sileyim,çünkü her sıfır puan, hesap yaparken ortalamayı düşürüyor ama ben sizin ramazandada çok şahane sporlar yapacağınıza inanıyorum
@Portakal Sulu Ordek bas gaza portim
@Sherrysherrylady sende spor yapacak gayreti görüyorum şerim ha gayret
@masumm spor yapılıyo demi masum
eksiklik de varsa etiket yapın kızlar hemen tamamlıyım
- 12 Temmuz 2017
- 16.383
- 67.254
- 518
Oyyy yerim ben onu yaaa
- 2 Mart 2018
- 5.882
- 19.619
- 168
- 39
bende mukabeleye gidiyorum canım
- 9 Mart 2012
- 22.666
- 74.714
- 598
kuzucum aynen öyle,ilk hafta aslında şeryninde konyakında puanları var ikinci hafta sıfır puanları, o yüzden mecbur ortalamaya kattımBegüşüm kişi sayısına bölüyorsun değil mi sıfır olanlar hesaplamaya alınmıyor yani tabi ki 1 kere bile yaptıysa ortalamayı düşürür de
- 9 Mart 2012
- 22.666
- 74.714
- 598
esra yarın ramazan bugün ne yapsan kardır sen yap işlerini
Allah kolaylık versin
- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.586
- 798
Anladım kuzum tabi ki diğer hafta normal de düşürmüştür bu hafta etkilemese dekuzucum aynen öyle,ilk hafta aslında şeryninde konyakında puanları var ikinci hafta sıfır puanları, o yüzden mecbur ortalamaya kattım
Dondurmayı yemedim
Su ve spor yok mu yürüyüş falan?
Sporsuz olur mu
Ben o sayede koruyorumMenü vermeyi unutmuşum
Su günlük en az 2 lt
Geceleri yatmadan 500 sıcak su içiyorum.Genelde limonlu yeşilçaylı veya limonlu oluyor.
Cuma 2 saat tempolu yürüyüş:300
2 saat yürüyüş:120
Toplam : 420
Cumartesi
1 saat tempolu yürüyüş:150
1 saat yürüyüş: 60
Toplam:210
Pazar
1 saat tempolu yürüyüş : 150
Pazartesi
1 saat tempolu yürüyüş
2 saat yürüyüş
Topla: 270
- 11 Ocak 2014
- 9.900
- 47.341
- 498
- 33
Benzer Konular
