günaydınhepinizin gunu aydin olsun citir kizlar bende giyinip cikacam hava burda cok guze,l bu kis ck soguktu yeni yeni isiniyor bahar geldi galiba buraya guzel havaya hasret kalmistik hepinizi optum oglenden snra gorusuruz....
orası neresi öyle günlük güneşlik.dışarıyı evin içinden tahmin edebiliyorum şuan.evin içi bile şuan buz gibi 
soğukları buraya yolladınız siz güneşli günlere merhaba dediniz demekgunaydin canim ben yurt disindayim firansa benim icin ilk defa bu kis uzun ve kotu gecti ama yavas yavas isiniyor sicaklik 13- 15 dereceyeyi bulacakmis bugun oglum rahatsiz oldugu icin onu gezdirecem diye seviniyom yarim saat sonra cikacam......oley
bende son 1 ayda 4 mevsimi yaşadım resmen.ailemin yanına giderken burda kar yağıyodu orda rüzgar çoktu sonra güneş açtı bahar geldi.sonra yağmurlar eve geldim sonbahar ve şimdi tekrar kış kar 
inşallah havalar güzel devam ederde sık sık sışarı çıkma imkanı bulursunuz 
günaydın arcakım oğlun uyandı üstünü çıkarırken oynuyoz şimdi
fazla uyumamıs bugun 
oda diyet topiğine dadandı sayemde 
günaydın arcakım oğlun uyandı üstünü çıkarırken oynuyoz şimdi
aha ailecek burdasınızgünaydın ismimi yazabilirsin senin yöntemle geçmişi okuyodumd agörmedim am avazgectim cok yazmıslar
kızlar asumanzeynep ablam olur kendileri
hoşgeldi aramıza asuman 
böyle kötü sonuçlarla karşılaşmamak adına arada tartılmasan daha iyi olur canım.ay bugün çok yedim kesin kilo aldım bi bakim diyip saatte bi tartılmayın.günlük 1 kiloluk oynama herzaman olur.bu yüzden hayattı düzenli yaşamak gibi kilo takibinşde düzenli yapmak lazım.cuma günü tartıl sadece hatta bazı yavaş kilo verenler motivasyon açısından 15 günde bile tartılıyolar.Kızlar yaa ben bugun tartıda 600 gr fazla cıktım:84:dün cok yorulmusuım yemek yedıkten kısa süre sonra yattım ondan mı acaba yoksa haftasonundan beri kaçamağım yok denecek kadar az bu hafta cuma hüsran yaşamak istemiyorummmm:84:
ama bi kerelik kaçamaktan dolayı 300-500 gram alınmaz öyle hemen korkma kaçamaklar üst üste gelip depoyu doldurmadıktan sonra normal yağ yakımın herzaman devam eder.böyle şeylere takılma düzenli beslenmeye devam et 
cok ınatcı bu kılolar gıtmıs gıbı görünsede tam terketmeıd demekkı beni
gunaydınhepinizin gunu aydin olsun citir kizlar bende giyinip cikacam hava burda cok guze,
bencedegünaydın
ohh ohh ne güzel bacı bacıgünaydın ismimi yazabilirsin senin yöntemle geçmişi okuyodumd agörmedim am avazgectim cok yazmıslar
kızlar asumanzeynep ablam olur kendileri
Birde ben sabah aceleyle ayaküstü 1 küçük kase sütlü nesfit yedim 6 kasık fılanla yaptım.kahvaltım oyanı ara öğünümde bişey getiremedim evdeki meyveler cortlamış.simit aldım yarısını yesem nolur ara öğün olarak .birde böyle dememın sebebi eger yemezsem yani sabah öğle süper gidiyo ama aksama krız yasıyorum saldırma olayım olmasın sabahtan kendımı doyurayım aksama salata corba sebze yemegı yıycem ne dersiniz
şimdilik vereceğim tavsiyeler bunlar canım.kilo aldım verdim psikolojisinden çık artık.hem o kötü olan ilk baştaki fazlalıkları verdin bi şekilde yeme düzeni kurdun kendine.şimdi yavaş yavaş zaten kilo vereceksin bu dözeni bozmadıkça.hem daha yolumuza yeni başladık.1 ay sonra tekrar gel görcem ölççem seni üçreti muhasebeye öde çıkarken 
kahvaltıya zeytin peynir ve herhangi bi çiğ sebze eklersen çok daha güzel olcak
her öğün fazlasıyla ekmek tüketiyosun eğer ekmeksiz olmaz diyosan en azından akşam yemeğinde kesmeye çalış.onun dışında başlangıç haftan için hiç fena sayılmaz
canım sen evinde anne bir eş ve günün büyük bir bölümünüde işine ayıran bi kadınsın.büyüme ve gelişme çağında küçüçük sana muhtaç bi yavrun var.dolayısıyla düzenli olarak bişeyleri yapabilmen elbetteki çok güç.bize göre fazla enerji ihtiyacı hissediyorsun ki bu çok normal.sana daha öncede önerdiğim şeyi tekrarlamak istiyorum.öğünlerini az az sık sık şekilde yapmaya çalış.şimdi yarım simidini ye.öğlen toplamda yediğin 2 çorba kasesini geçmeyecek kadar dilediğin yemekten ye.sonra yarım simidinle tekrar ara yaparak akşam hafif yemeklerle yine 2 kaseyi geçmeyecek bi öğün yap.canım aşırı tatlı istediğinde kendinle konuş ve arzu tercihlerin şunlar bunlar bitanesini şukadar yiyeceksin diyerek yiyeceğin şeyi tabağına al.tatlı yiyeceğin zaman yanında muhakkak şekersiz sıcak bi sıvı tüket. küçük lokmaları ağzında gezdir tüm tat damağına yayılsınçbi kerede hüpletirsen ne karnın ne gözün doyar unutma
canım ben yapıyorum istersen
ben sana yollıyım
iyi ye baklım nasılsa sen yediqinde kilo alan ben deqilimooo sosyal günlerinden biri daha.bende öğleden sonra çıkıcam dışarı büyük ihtimalle.aha aklıma gelmişken itirafta bulunmak istiyorum.dün akşam gaflete düzerek büyük çapta tatlı tüketimi yapmış bulunmaktayım.vatana millete hayırlı ola
oqluşunla bu güzel havanın tadını çıkarın cnm iyi gezmelerhepinizin gunu aydin olsun citir kizlar bende giyinip cikacam hava burda cok guze,
asumanzeynep hoşgeldin cnmgünaydın ismimi yazabilirsin senin yöntemle geçmişi okuyodumd agörmedim am avazgectim cok yazmıslar
kızlar asumanzeynep ablam olur kendileri
Canım menün hiç olmamış akşama kadar her öqünde 2 dilim ekmeqin var 6 dilim ediyor ve ayrıca yine unlu qıdalardan bisküi ile ara öqün yapmışsın pırasa yoqurt ve yumurtanının dışında son derece saqlıksız bir menü olmuş sen green4 e bakma o her menüyü beqenir kendi yer yer kilo almaz herkesi kendi gibi sanıyor kanalın delisi o sakın aldanıyım deme
yuhhh artık yeşim kıza akşama kadar simit yedir sonrada 1 ay sonra gel ölçecem decanım sen evinde anne bir eş ve günün büyük bir bölümünüde işine ayıran bi kadınsın.büyüme ve gelişme çağında küçüçük sana muhtaç bi yavrun var.dolayısıyla düzenli olarak bişeyleri yapabilmen elbetteki çok güç.bize göre fazla enerji ihtiyacı hissediyorsun ki bu çok normal.sana daha öncede önerdiğim şeyi tekrarlamak istiyorum.öğünlerini az az sık sık şekilde yapmaya çalış.şimdi yarım simidini ye.öğlen toplamda yediğin 2 çorba kasesini geçmeyecek kadar dilediğin yemekten ye.sonra yarım simidinle tekrar ara yaparak akşam hafif yemeklerle yine 2 kaseyi geçmeyecek bi öğün yap.canım aşırı tatlı istediğinde kendinle konuş ve arzu tercihlerin şunlar bunlar bitanesini şukadar yiyeceksin diyerek yiyeceğin şeyi tabağına al.tatlı yiyeceğin zaman yanında muhakkak şekersiz sıcak bi sıvı tüket. küçük lokmaları ağzında gezdir tüm tat damağına yayılsınçbi kerede hüpletirsen ne karnın ne gözün doyar unutma
çok mükemmel tavsiyelerin var cnm tebrikler ehh yeşim bu menüyüde beqendin yakahvaltıya zeytin peynir ve herhangi bi çiğ sebze eklersen çok daha güzel olcak
çizelge diyet grupları başlığında en baştaki sabit başlıklarda anlatılıyor.ordan çok kolay bi şekilde yapabilirsin canım.
çok sevindim cnm biran önce taşın ve yerleş üstünden yükü kalkar hiç olmazsa rahatlarsın taşınma bahanesiylede bahar temizliqin ortadan çıkar kolay gelsin tatlımaagünaydın kızlaaaaaaarrrrrrrrrrrrrrrrr
8 mart kadınlar günümüz hepimiz için kutlu olsun çok mutlu ve güzel birgün geçirmenizi diliyorum
benide eşyalarla boğuşuk bir gün bekliyor ne kadınlar günü beeeeee
eee nasılsınız yakın geleğin çıtır hatunları:87::87::87::87:
beni sormayın ben heç ei değilemmmm
şaka şaka allaha şükür yeni evimize taşınıyoruz bugün hava güzel biraz inşallah böyle devam ederde yarın birgün gideriz bu dağınıklıktan kurtuluruz
bu arada sena abla benim eşyalar toplandı ama çocukların eşyası ve mutfak eşyam kople duruyo bugün halladecem daha sıkıntı yok yani o konudaaaa lazım olanlar ortada
günaydınn çıtırlar bugün süper bi günnn oğlumla aynı sınıfta olcam muhteşem iş çıkışıda spor salonuna gitcem bekle beniiii güzel günlerrrr geceleri görüşürüz artıkkkk 
