- 6 Ocak 2011
- 3.040
- 58
- 113
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
hepimizin işi acil koş sıraya geç bakim
kendini tanıtık kimsin nesin ne yer ne içersin bizde seni sıraya hizaya sokalım
hizata geçme vaktim gedi sanırım asuman ben...
selammmmmm:80:kızlar sabah tartıldım 75.0 çıktım
o yüzden güne daha azimli ve mutlu başladım cuma vakti keyifliyim
sabah 1 bardak limonlu su keten tohumuyla içtim mısır unlu kabaklı 1 dilim börek yedim başka bişe yemedim
ara 1 bardak yeşil çay içtim
öğlen 2 kase yoğurt çorbası içtim
şimdiki arada yeşilçay içicem yine
akşama muhtemel bi tek meyve yicem bol suya devam 4 te spor yapcam
o yüzden güne daha azimli ve mutlu başladım cuma vakti keyifliyimsabah 1 bardak limonlu su keten tohumuyla içtim mısır unlu kabaklı 1 dilim börek yedim başka bişe yemedim
ara 1 bardak yeşil çay içtim
öğlen 2 kase yoğurt çorbası içtim
şimdiki arada yeşilçay içicem yine
akşama muhtemel bi tek meyve yicem bol suya devam 4 te spor yapcam
- 6 Ocak 2011
- 3.040
- 58
- 113
gel bizimle hizaya ozaman.memnun olduk asuman ben yeşim ve diğer saz heyeti arkadaşlarım
kilon boyun posun yaşın tarzı bilgileri sormuştum aslında ben 
pasaaaaaklıııı
hoşgeldin cnm aramıza sürekli katılacaksan bugün kilo bildirimini yapki haftaya listeye ekleyebilelim..merhaba arkadaşlar daha önce yazmıştım kilo vermek istediğimi. iki gündür maurers bitkisel zayıflama ilacına başladım vede yemeklerimi kıstım ekmeği şekeri tamamen çıkarttım hayatımdan ki ben çayı şekerli bile içemezken bu kararla şekersiz içmeye başladım. bakalım nasıl ilerleyecek ideal kilo 57 ama 0 bile olsam yeter diyorum yakın zamanda sporada başlıcam bakalım bebek isteğindeydim erteledim şimdi kilolar gidecek bebişler öyle gelecek..
peki aranızda maurers kullanan var mı???
tickerfactory sitesinden çizelgeni yapabilirsin cnm..
tamam cnm not aldım geçen hafta bildirim yapmadıqın için bu hafta listede yoksun ama haftaya listedesin cnm..
hopp dur bakimm
sen bu kiloları çok acilmi aldın çok acil vereceksin 
sakin ol relaxxx :87: neler yapman gerektiqini arkadaş yayınlasın oku olurmu cnm..Yeşimm hani yeni gelenlerin yapması gerekenler bak unuttun
cuma günleri kilo listesini yayınlama sadece diqerini yayınla cnm..
- 6 Ocak 2011
- 3.040
- 58
- 113
bildirim var diye yayınlamadım yeni gelenleri görünce aklıma geldi ama yarına yayınlarım dediydim.pasaklı olunca vakit bulamadımYeni Gelen arkadaşların Yapması Gerekenler
1-Kilo çizelgesi yapılacak
2-Günde 2.5-3 litre su içilecek
3-Kahvaltıda 2 dilim (tam tahıllı/tam buqday/çavdar)bu ekmeklerden yenecek kepek ekmeqi kansızlık yaptıqı için listemizde yok kahvaltı dışında ekmek yenmeyecek eqer börek çörek gibi unlu gıdalar canımız isterse gün içinde deqil kahvaltıda 2dilim ekmeqin yerine 1 dilim börek vs. yenecek kahvaltılarımızda peynir zeytin domates salatalık yumurta sala sucuk sosis pastırma menemen gibi besinler serbest..
4-Günde 2 defa ara öqün yapılavak ara öqünlerde 1 tane meyva yada 1 bardak süt(şekersiz) i yada bunlar gibi hafif şeyler tüketilecek
5-Eqer pilav makarna dolam gibi karbonhidratlı ürünler yiceksek kesinlikle öqle öqününde 2 kaşık yenecek akşam öqününde bunlar olmayacak klasik öqlen menümüz çorba+sebze veya et yemeqi+salata+yoqurt ürünleridir
6-Ara öqün tekrar yapılacak
7-Akşam öqünü en geç 6 da yenecek ve çok hafif geçirilecek öqlen ne ydiysek ona göre dengelicez öqlen et yediysek akşam çorba+salata yada sebze+yoqurt gibi yicez akşam tek çeşit yemek yemeqe gayret edicez yanında salata yada yoqurt+ayran olabilir
8-Günde 3 bardak bitki çayı içilecek yeşil çay form çayı ve 5i 1 yerde önerilir
9-Tatlı yemek istediqimizde haftada 1 küçük bir kaçamak yapılabilir onun dışında çok fazla tatlı yemek istersek 1 bardak süt ısıtıp içine çubuk tarçın atarak içecez yarım saat içinde tatlı isteqimiz ortadan kalkar
10-Çaylarımıza kesinlikle şeker yada tatlandırıcı katılmayacak
11-Sabah öqle akşam şeklinde menülerinizi paylaşmanız gerekiyorki yanlışları görelim
BOL İRADELERRR
KAPTAN SENAA
bildirim var diye yayınlamadım yeni gelenleri görünce aklıma geldi ama yarına yayınlarım dediydim.pasaklı olunca vakit bulamadım
11 maddeden oluşan iş bu bildiriyi okudum ve tüm kalbimle imzaladım
ye katıldım ve ne yapmam gerektiği hakkında bi fikrim yokk..:18: çabukta kilo veriyorum aslında ama çikolatadan vaz geçemiyorumm...
napçam
hoşgeldin cnm bnde senin gibi yeniyim ama çabuk alıştım burda daha da hırslanıyor insan herkes destek veriyor birbirine
bnde çabuk kilo veririm ve çikolataya bayılırım canın istediğinde içinden 60 a kadar geçmezse isteğin 1 bardak ılık süte çubuk tarçın koyup iç burdaki arkadaşlardan öğrenmiştim dene cnm kesiyo hemen
evet cnm devamlı olmayı düşünüyorum..
hadi hayırlı olsun yeni arkadaşlarımıza
şok şok şok
buugün bayram ilan ediyorum altınlar saçılsın ikramlar başlasınnnnnnn
- 6 Ocak 2011
- 3.040
- 58
- 113
aman çıtırım benim161 boy 75 kilo yaş 19...en büyük zafım sitres yapınca yemek yemek..
şöyle bi 10 kilocuk bi serüvene çıkmamış şart.bende çoluk çocuk yok ama sonuçta evli bi bayanım ama sen daha gençliğinin baharında gençliği güzelliğini doya sıya yaşaman gereken bi çağdasın napacaz stres olmayacağız mutlu neşeli en önemlisi en kötü anımızda bile pozitif düşünmeyi öğreneceğiz
- 6 Ocak 2011
- 3.040
- 58
- 113
ay başlasın başlasın çok sıkmadı hem sağdan soldanda çok pörtleyen bişi olmadıbuugün bayram ilan ediyorum altınlar saçılsın ikramlar başlasınnnnnnn
çok mesudum çok şimdi ne bulsam yiyebiliirm haftaya kilo verirsem giyinirim tekrar size bu sefer pasaksız foto çeker gösteririm totomu
hoşgeldin cnm bnde senin gibi yeniyim ama çabuk alıştım burda daha da hırslanıyor insan herkes destek veriyor birbirine
ayy bu önerine bayıldımm..
kilo verirken destek çok etkili oluyo gerçekten.. ben 79 dum 75 e düştüm ama sonra diyeti bıraktım tekrar başlamam lazım..
- 6 Ocak 2011
- 3.040
- 58
- 113
YouTube - Lingabak--Bedia Akartürk
amannn hiç tarzım değildir ama nedense bugün bu tarz şarkılara taktım
amannn
hiç tarzım değildir ama nedense bugün bu tarz şarkılara taktım
Son düzenleme:
ayy bu önerine bayıldımm..
yardımcı olabildiğime sevindim canım aynı yaştayız ama bnm boyum 1.72 kilo 76 idi 75 oldu
darısı başına inş asumancımYouTube - Lingabak--Bedia Akartürk
amannn
şenlik başlamışşşşş
Kızlar benim menüm
Sabah
1kk peynir
1 yumurta
2 dilim tt ekmek
ara
1 fincan nescafe
Öğle
Domates çorbası
ara
1 fincan nescafe
akşam
makarna+salata
kızlar ben haftasonları giremeyebilirim malum çalışıyorum 2 çocuk biri 10 yaşında biri 6 aylık onlara zaman ayırmak zorundayım ev işleri yemek alışveriş derken bana hiç zaman kalmıyor ama sizden de kopmak istemiyorum moral oluyorsunuz bana bakalım
Sabah
1kk peynir
1 yumurta
2 dilim tt ekmek
ara
1 fincan nescafe
Öğle
Domates çorbası
ara
1 fincan nescafe
akşam
makarna+salata
kızlar ben haftasonları giremeyebilirim malum çalışıyorum 2 çocuk biri 10 yaşında biri 6 aylık onlara zaman ayırmak zorundayım ev işleri yemek alışveriş derken bana hiç zaman kalmıyor ama sizden de kopmak istemiyorum moral oluyorsunuz bana bakalım
Benzer Konular
