benim karşıma minilerle çıkmayınn ben kocalarınıza benzememmm
..
kızlar biraz kafanızı dağıtayım,veeeee meşur içtimamı vereyim
uyanınca(06.45)
2 günkurusu,1 bard.su
sabah(08.45)
1 kıymalı poça,1 bardak tamek kahvaltım meyve suyu
ara:yok bugün aşırı yoğundum işte
öğle(12.10)
1 pors. zeytinyağlı taze fasülye,az tavuk çorbası
ara(15.30)
1 kuru incir,form plus çay
akşam(18.15)
1 pors. fırında palamut buğulama,bol yeşil salata
gün boyu 3 lt. su ve bitki çayları...şu andada devam yatana kadar
SPOR(19.15):35 dk. 7.0 da yürüyüş,10 dk. eliptik bisiklet,70 mekik,40 ar tane sağ ve sol yan bacak hareketi
yorum varsa alayım fıstıklar
bugün yürüyüşü 60 dk. yapamadım çünkü dünkü plates dersinde cıcığım çıktı ya heryerim hamlamış ancak bukadar yapabildim yarında platese gidicem çok yüklenmek istemedim
evet canim verdim ama daha bi on kilo daha versem iyi olacak ins burda verecegim o on kiloyuda darisi herkesin basina diyorum
vericez anacım kiloları...bunları arkadaşların vede kaptanımızın dediği gibi kısa sürede almadıkki kısa sürede verelimyavaş ve kalıcı vede sağlıklı verip koruyarak ideal kilomuza inicez değilmi canımcım
tekrar hoşgeldin
kızlar ben kaçarrr iyi gecelerrr :92: :92: :92: :92: yarın görüşmek üzereeee uykuda yağlarımızz erisinnn
sanada iyi geceler kuşum benim
çıtırım döktürmüşsünnn gene maşallahhhhh
hoşgeldin tatlım
evet bende öyle dusunuyorum temmuza kadar bi bes kilo versem daha ne isterim 
sabah poça var ama diğer öğünlerde dengeledim sanırım idare eder işte...senacımın dediği gibi hepimiz birer diyetisyen olduk çıktık ama fasaryadan değil kendi metabolizmasını tanıyıp ona göre davranan diyetisyenler
.. fasarya
yaa sen beni kopartıyorsun çok yaşa emi..nerden buluyorsun bu lafları yaa
hadi bende kaçar iyi geceler
inş.hep böyle gülsün yüzün tatlım
hosbulduk balim
sosyal hizmetlerin mülakatı içinnn bölümler açıklanmış çocuk gelişimi daha açıklanmamış ya offff :26: :26: :26:biran önce belli olsa mülakata gircekmiyim girmeyecekmiyimmmm
hayırlısı...
