ocak ayinda sade musli ile yapiyordum kahvaltimi, cok rahatlamistim
subat ayinda ara verdim, hem kilo vermem yavasladi/durdu hem de
subat ayinda yuruyusumu de aksattim, anlasildi kizlar
ben sabahlari yarim yagli sut+ sade musli + taze bir sebze /meyve(salatalik, domates, kirmiz can biber, elma)
oglenleri misir, pirinc, patates ve beyaz undan yapilmis karbonhidratlar haricinde mercimek , bulgur, fasulye, bugday firigi, kahverengi ekmekli sandviclerden biri
aksam yemegi icin salata+balikveya yagsiz beyaz/kirmizi et veya brokoli, ispanak, mantar, corba kabak, gibi seylere geri donuyorum
arada meyve veya meyveli yogurt onlarinda dusuk Glisemik endeksli olanlari tabii ki
4 ayda 25 kilo kaybettiriyor, ve bu calisma diyet uzmanlari tarafindan degil gerecek bilimadamlari tarafindan gelistirilmis, arastirin ve deneyin
herkes deneyimini aktarsin bence
su anda bu diyet ozellikle polikistik over ve seker hastalarinin kilo vermesi icin uygulaniyor ve
isin ilginci %100 basari saglamislar. aramaizda pco hastasi olan arkadaslar var, uzun vadede pco sekere sebeb oluyor. ozellikle sizin denemenizi tavsiye ederim bir pco hastasi ve insulin direnci olan biri olarak.
subat ayinda ara verdim, hem kilo vermem yavasladi/durdu hem de
subat ayinda yuruyusumu de aksattim, anlasildi kizlar
ben sabahlari yarim yagli sut+ sade musli + taze bir sebze /meyve(salatalik, domates, kirmiz can biber, elma)
oglenleri misir, pirinc, patates ve beyaz undan yapilmis karbonhidratlar haricinde mercimek , bulgur, fasulye, bugday firigi, kahverengi ekmekli sandviclerden biri
aksam yemegi icin salata+balikveya yagsiz beyaz/kirmizi et veya brokoli, ispanak, mantar, corba kabak, gibi seylere geri donuyorum
arada meyve veya meyveli yogurt onlarinda dusuk Glisemik endeksli olanlari tabii ki
4 ayda 25 kilo kaybettiriyor, ve bu calisma diyet uzmanlari tarafindan degil gerecek bilimadamlari tarafindan gelistirilmis, arastirin ve deneyin
herkes deneyimini aktarsin bence
su anda bu diyet ozellikle polikistik over ve seker hastalarinin kilo vermesi icin uygulaniyor ve
isin ilginci %100 basari saglamislar. aramaizda pco hastasi olan arkadaslar var, uzun vadede pco sekere sebeb oluyor. ozellikle sizin denemenizi tavsiye ederim bir pco hastasi ve insulin direnci olan biri olarak.
