günlük 4-9 saat arası uyumak gerekiyormuş ve bu yenilenme sırasında 1000 kalori harcanıyormuş kesin bilgi
saka yaptim tatlim sizi takip ettim biliyorum yoklama olmadigini
bizde yoklama yok ne zaman istersen buyur gel
yarın bildirim günümüz sabah umay arkadaşımıza mesaj atılacak ona bildirimini yap istersen
ne iş yapıyorsun bilmiyorum canım ama iş yerine sebze yemeği falan götürmeye çalış
spora başlaman çok iyimerhaba kızlar nerdeyse 1 haftadır gelemiyorum ama bu arada spora başladım bugün 3. günüm oldu. enaz 1.5 saat spor yapıyorum aletli olandan pazartesiden itibarende programım hazırlanıyo. bi de evlilik yıl dönümüm iyi geçti fikir verenler için teşekkürler. benim yemek düzeni iyice bozuldu dünü yazayım bi kızın bana
sabah:
-1 avuç beyaz leblebi
ara:yok
öğle:
-1 fincan yeşilçay
-1 porsiyon yoğurtlu mantı
ara:
-1 fincan yeşilçay
akşam:
-1 yeşil elma
-1 çatal tadına baktım pırasa yemeği
su 2-2.5 litre 2.5 saat 1 saati yürüyüş olmakla birlikte spor
haftada 4 gün spor var artık hayatımda
mümkündür canım
börek olarak elde açma yap derim ama 20 kişi fazlaymış
sen çabuk verirsin canım
evet sessiz topiğimiz artıkselam çikolarım ballı kaymaklarımmm, karamelli gofredolarım
ayy ballı kaymak demişken eskilerde balkaymağımız vardı nerelerde acaba
kulakları çınn çınnnlasınnnn
yarın tartı günü sanırsam ben ve kilolarım yine yeni yeniden birlikteyiz
yarın bildirim yaparız
bildirimler kime yapılcak bildirsin arkideişler
topik çok yanlız kalmış ya
kismeler yok
incin top oynuyo
güzel canım yarın başlıyorum demene rağmen iyi
hoşgeldin aramıza
bende geç uyuyorum yaaadün hoca derste uykudan bahsediyordu.. biz uyurken vücudumuz kendini yeniliyormuş ve bunu yaparken 1000 kalori filan harcıyormuş
bizim grup da biliyor benim zayıfladığımı.. bende diyorum bundan sonra erken yatcam filan diye
zamanında ve yeterli uykuyla bile kalori harcıyoruz uyku düzenimize dikkat edelim
listeyi ben yapacağım canım bu hafta
geç yatmak değil de 4-9 saat deliksiz uyumak önemli sanırım.. çocuk olunca o da olmuyordur tabii gerçi :26:
derste hoca 1000 kalori deyince resmen gözlerim pörtledi
çok valla hoca diyo o kadar yürüyüş filan yapılıyor 300 kalori filan harcanıyor ama uyuyarak 1000 kalori veriyormuşuz.. önemli olan kaliteli uyumakmış.. bayıldım bu bilgiye
