-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 21 Mart 2013
- 3.494
- 580
- 373
op avm de yine canım
safra kesesimi:26:
kız doktura git acilciler napacak
saol fadime ablaHadi gözünaydın, hayırlı uğurlu olsun canım
Bence de, takma kafana kızın iyi olsun da, gerisini boşver.
Ayyyy sabah bi tartıldım +1 kg. daha çıktım,fena durumdayım.
Eline sağlık Betülcüm, kilo veren tüm kızlara da tebriklerrr.
Ay inanmıyom kız onlar kafayı mı yemiş, hiç utanmadan senin yanında, aaaaa???
Geçmiş olsun canım kızına.
Geçmiş olsun canım, inşallah önemli bişey değildir.
Hu hu hu topik sakinleri aranıyor, nerdesiniz millet, hafta sonundan beri sadece 1 sayfa ilerlemiş
ay sorma dondum kaldım dün akşamda hiç uyuyamadım buz gibi oldumkoskocakadınlar:26:
bide konuşuyolar yanımda insan utanır
günaydın kızlarrr,
Fena durumdayım kaçamağın dibine vurmuş olarak, acilen toparlanmam lazım
bende öleyim yedikçe yiyorum
- 21 Mart 2013
- 3.494
- 580
- 373
- 30 Temmuz 2010
- 10.001
- 15.641
- 498
teşekkür edermis ins ama agri hala geçmedi
op avm de yine canım
safra kesesimi:26:
kız doktura git acilciler napacak
valla iznim teee cumaya ağrimda var hem yeşilyurt araştırma hast tahlil yapıyorlar orda başka seçeneğim yok
- 5 Kasım 2010
- 5.206
- 30
- 358
he delirtti beni dün hazır kek vardı dedim onuda koyarız gülüp dalga geçti o kek konurmuymuş
zaten bugun duyduklarımdn sonra soğudum .
ay ne bilim hiç beklemezdim dulkadına aldırmışlar bide oturup incelemişler nası bişi die
dondum kaldım koskoca kadınları
bizimki diok io daha iyi tüysüz olur
arkadaşıda dio ki ben yapay şeyleri sevmiom:26:
eşime anlattım dedimben iyice soğudum
oda bozuldu
dioki napıyım açıp telefonu ne dicemki dio
oda haklı
iyi dio sırayla denememişler:26:
eşin iyi demişbaşka odya geçip sırayla deneyedebilirlerdi
ben nerdeyse 2 kilo artıydımAyyyy sabah bi tartıldım +1 kg. daha çıktım,
bence üzülme daha fenalarıda var
bende fenayımgünaydın kızlarrr,
Fena durumdayım kaçamağın dibine vurmuş olarak, acilen toparlanmam lazım
sabah yediğim tatlı yüzünden şuan midem bulanıyor
günaydın buarada
günaydıngünayydin sekerler
haftaya -400 le baslamis bulunuyorumbi gecmise gidip geleyim
süpersin suziiiiiim
cumaya kadar dikkat et bak tamammı?
et suzim et
haa simdi anladiim
oyyy yerim kizz
ya munenin esi kazene yazmis kazende burda paylasmis ona bi baktim komik
ay ögren bi bacim arada tutuyor bunlarinda adet dönemi
adamin sirtini kasiyinca karin agrisi gecti kac yasinda aliyorlar orda canim kindergartene :26:oyle canim oglan ablasi Kadar olsa ablasida biraz daha buyuse ablasi kindergartene bir sene sonrada ahmet bende kahatim biraz daha
evet ya cok romantikbi mektup olmus
sanada canim
gunaydin kizlar nasilsiniz
bu Sabah itibariyle 69.6yi gordumcok mutluyum cok
daha insaallah 70i gormemmm
regl de fazla cikabilirsin canim regl bitikden sonra tartil ama birazda olsa dikkat edersen güzel sonuc görürsün tatlimsaol suzim.net geldi..ama moralim sıfır.yemeğe gittiğimiz yerde ne warsa yedim bide regli dönemine girdim 3 haftada werdiğim kiloyu 1 günde aldım..
allah akil fikir versin ayip denen birsey kalmamis
:)) yok canım akşam yemek yemediğim için eksi çıktım büyük ihtimalle
bide regl bitmişti şişkinlik gitmiştir
evet canım bunada şükür
canım gittik kahvaltıya
30 kişi falandık bazı masalar ayrı oturdu
ve onlar 4 kişi 2 çift birlikte oturdu
mideye bakarmısın
birde mutlu aile havası vermeye çalışıyorlar
biz aslında ailece görüşüyoruz resmi çizdiler ama biz yemedik gizli gizli boş sınıflarda telle konuşuyorlar
allah ıslah etsin bizi ilgilendiriyor ama işte insanın midesi almıyor
68ii görürsün bence
500grcık kalmışşşşş
öyle canım malesef ama insan huy haline getirdiyse bunu kiminle evlenirse evlensin aldatır yine
yaa kendi kendimi eleştiriyorum aslında
hem için almıyor hemde konuşuyorsun bu insanlarla diyorum
bayan olanla iyiyiz
erkek olanda idareci ve benim günde 3-4 kere karşılaştığım birisi yani muhabbetimiz olan insanlar
özel hayatları diyorum boşver düşünme diyorum ama okadar etkilendimki rüyama girdi
selam canım
ben feci durumdayım
sabah öğlen akşam fix tatlı yiyorum
gecmis olsun tatlim sen zaten cocugun dan fazla korkmussundur
kizlarin dedigi gibi bazen erkekler ne söylediklerini bilmiyorlar ellerine saglik betülüm7 HAZİRAN 2013
[TABLE="class: grid"]
[TR][TD] [/TD] [TD] NICK [/TD] [TD] BAŞLANGIÇ [/TD] [TD] GEÇEN HAFTA [/TD] [TD] BU HAFTA [/TD] [TD] GİDEN [/TD] [TD] TOPLAM GİDEN [/TD] [TD] HEDEF [/TD] [TD][/TD] [/TR]
[TR][TD] 1 [/TD] [TD] triendy21 [/TD] [TD] 79,8 [/TD] [TD] 63 [/TD] [TD] 61,1 [/TD] [TD] 1,900 [/TD] [TD] 18,7 [/TD] [TD] 59 [/TD] [TD]
[TR][TD] 2 [/TD] [TD] berenerva2 [/TD] [TD] 75,2 [/TD] [TD] 71,7 [/TD] [TD] 70 [/TD] [TD] 1,700 [/TD] [TD] 5 [/TD] [TD] 59 [/TD] [TD]
[TR][TD] 3 [/TD] [TD] balkaymakim [/TD] [TD] 79 [/TD] [TD] 70,5 [/TD] [TD] 69,4 [/TD] [TD] 1,100 [/TD] [TD] 9,6 [/TD] [TD] 65 [/TD] [TD]
[TR][TD] 4 [/TD] [TD] simurgmina [/TD] [TD] 86 [/TD] [TD] 70,3 [/TD] [TD] 69,4 [/TD] [TD] 900 [/TD] [TD] 16,6 [/TD] [TD] [/TD] [TD]
[TR][TD] 5 [/TD] [TD] ALpMer [/TD] [TD] 73,4 [/TD] [TD] 71,3 [/TD] [TD] 70,5 [/TD] [TD] 800 [/TD] [TD] 2,9 [/TD] [TD] 60 [/TD] [TD]
[TR][TD] 6 [/TD] [TD] tuhana_01 [/TD] [TD] 80 [/TD] [TD] 71,8 [/TD] [TD] 71 [/TD] [TD] 800 [/TD] [TD] 9 [/TD] [TD] 65 [/TD] [TD]
[TR][TD] 7 [/TD] [TD] BenSuzi [/TD] [TD] 77,1 [/TD] [TD] 75 [/TD] [TD] 74,4 [/TD] [TD] 600 [/TD] [TD] 2,7 [/TD] [TD] 55 [/TD] [TD]
[TR][TD] 8 [/TD] [TD] zerra [/TD] [TD] 63,1 [/TD] [TD] 62 [/TD] [TD] 61,8 [/TD] [TD] 200 [/TD] [TD] 1,3 [/TD] [TD] 57 [/TD] [TD]
[TR][TD] 9 [/TD] [TD] umay0110 [/TD] [TD] 70,2 [/TD] [TD] 63,7 [/TD] [TD] 63,5 [/TD] [TD] 200 [/TD] [TD] 6,7 [/TD] [TD] 58 [/TD] [TD]
[TR][TD] 10 [/TD] [TD] ssecemm [/TD] [TD] 87 [/TD] [TD] 64,4 [/TD] [TD] 64,4 [/TD] [TD] 0 [/TD] [TD] 22,6 [/TD] [TD] 58 [/TD] [TD]
[TR][TD] 11 [/TD] [TD] ftemiz [/TD] [TD] 62,8 [/TD] [TD] 62,6 [/TD] [TD] 63 [/TD] [TD] +400 [/TD] [TD] 0,2 [/TD] [TD] 55 [/TD] [TD][/TD] [/TR]
[TR][TD] 12 [/TD] [TD] gulanne [/TD] [TD] 84,5 [/TD] [TD] 76 [/TD] [TD] 76,9 [/TD] [TD] +900 [/TD] [TD] 7,6 [/TD] [TD] 65 [/TD] [TD]
[TR][TD] 13 [/TD] [TD] handelevent [/TD] [TD] 76,5 [/TD] [TD] 73,4 [/TD] [TD] 74,4 [/TD] [TD] +1,000 [/TD] [TD] 2,1 [/TD] [TD] 65 [/TD] [TD]
[TR][TD] 14 [/TD] [TD] havva1906 [/TD] [TD] 74 [/TD] [TD] 72,5 [/TD] [TD] 74,2 [/TD] [TD] +2,300 [/TD] [TD] +0,2 [/TD] [TD] [/TD] [TD]
[/TABLE]
Haftanın birincisi triendy21'i tebrik ediyoruz
Bu hafta aramıza katılan arkadaşımız BHR84 hoşgeldin
suzim sana da çok teşekkür ederim benim yerime bildirimleri topladığın için
bir kusurum olduysa affedin canlarım
haftaya daha güzel bi listeyle buluşmak ümidiyle
hoşçakalııınn
istersen haftaya yine öyle yapariz faydasi oluyorsa 
sen varsin ya sana güveniyor
hayirli olsun tatlimBu arada çarşamba işe başlıyorum
saatlei nasil nerde :26:bu aralar topik cok sessiz minemgünaydın kızlar
kahvaltı sofrasında çay keyfi yaparken sizi okuyayım dedim
ama maşallah sayfalara yetişemedim
nerelerdesiniz hu huuuuuuuu
betülcüm eline sağlık canım
kilo veren herkesi tebrik ederim
veremeyenleride öperim üzülmeyin canlar haftaya daha güzel olacak
hadi ya yuh
tövbe tövbeay hala beynimden ateşlr fışkırıyo sanki çok bozuldum kötü oldum kozkaca kadın aklı fikri nerde
esin ne dedikiay kimse yok mu birine anlatmam lazım bunu çatlayacam içim daraldı şimdi ben bu kadına nası saygı göstereyim hala gözümün önüne gelio
:128:ay birinci görmek ne güzel kendimi,,ellerine sağlık canım
gecmis olsun kuzum :26:
kadinlar icindemi sisme bebe var tövbe tövbeyok kız ciddi ciddi almışlar bide kadına diolar ki şişme bebede al
canim git doktora ihmalle gelmez saglik :26:
günaydin fadimemgünaydın kızlarrr,
Fena durumdayım kaçamağın dibine vurmuş olarak, acilen toparlanmam lazım
toparlan tatlim haftasonu bitti önümüze bakalim huhu tatlimmmsuziiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
balkaymaklıııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııı:131::131:
günaydin sekerim 
günaydin canim
günaydin minem
başka odya geçip sırayla deneyedebilirlerdi
ben nerdeyse 2 kilo artıydım
bence üzülme daha fenalarıda var
bende fenayım
sabah yediğim tatlı yüzünden şuan midem bulanıyor
günaydın buarada
günaydın
süpersin suziiiiiim
cumaya kadar dikkat et bak tamammı?
bu hafta umutluyum minem 1kilo gitse bari günaydin tatlimgünaydınlaarr
burdada havalar düzeldi minem kocuklar attildi
kizlar sokaklara dökülmüs dün biraz bakindim genelde zayiflar var dedim bende zayif olcam onlar ne yesem diye degil ne giysem diye düsünüyor 
bende öyle olmak istiyorum artik gülannenasilsin
iyiyim canım
sen napıyon nasılsınbu aralar buraya fazla yazamıyom
napim canim bende calisiyorumiyiyim canım
bu aralar buraya fazla yazamıyom
niye canin mi istemiyor :26:kacamak yapmiyorsun dimi
bugün yine diyetteyimbunu buldum okuyunca paylasayim dedim
25 ADIMDA YAĞLARDAN KURTULUN! Kilo verme işini gözünüzde büyütmeyin. Kolayca uygulayabileceğiniz bu yöntemlerle zayıflayabilirsiniz.
Kilo vermeye başlamak için ihtiyacınız olan tek şey 1 dakika! İşte aldığınız kalorileri azaltmak ve daha çok yağ yakabilmek için tam 25 tane öneri. Üstelik de uygulanmaları çok kolay. Yapmanız gerekense, bu önerileri günlük hayata geçirmek. Eğer hali hazırda diyet yapıyorsanız, bunları uygulayarak kilo vermenizi hızlandırabilirsiniz.
1. Karıştırın
Sevdiğiniz meyve suyunu maden suyuyla karıştırın. Bunu yaparken, normalde içtiğiniz meyve suyunun yarısını kullanacağınız için, aldığınız kaloriyi önemli miktarda azaltmış olursunuz. Hele de meyve sularının bolca tüketildiği şu sıcak yaz günlerinde.
Kilo vermeye başlamak için ihtiyacınız olan tek şey 1 dakika! İşte aldığınız kalorileri azaltmak ve daha çok yağ yakabilmek için tam 25 tane öneri. Üstelik de uygulanmaları çok kolay. Yapmanız gerekense, bu önerileri günlük hayata geçirmek. Eğer hali hazırda diyet yapıyorsanız, bunları uygulayarak kilo vermenizi hızlandırabilirsiniz.
2. Telsiz telefon kullanın
En yakın arkadaşınıza günün sıcak dedikodularını verirken, aynı zamanda da kalori yakmaya ne dersiniz? Çamaşırları yıkayın (68 kalori), masayı hazırlayın (85 kalori), ya da çiçekleri sulayın (102 kalori). (Bu değerler, 68 kiloluk bir kişi ve yarım saat üzerinden geçerlidir.)
3. Çiklet çiğneyin
Yakın zamanda yapılan bazı araştırmalara göre, tüm gün şekersiz (tatlandırıcılı/damla sakızlı) çiklet çiğnemek ****bolizma hızınızı yüzde 20 oranında artırıyormuş. Biz araştırmacıların yalancısıyız!
4. Abur cuburların karşılığını nakit ödeyin
Ne zaman biri size abur cubur, ya da yememeniz gereken bir şey önerdiğinde kabul ederseniz, kenara bir 1 lira koyup, bunu çocuğunuza, kardeşinize, ya da dilencilere verin. Paracıklar cebinizden eksilmeye başladığında, hayır demeyi de öğreneceksiniz.
5. Ambalaja dikkat edin
Ambalaj üzerlerini iyice okuyun. Çünkü kalori değerleri genellikle 100 gram üzerinden bildirilir. Oysa yediğiniz şey, 100 gramdan fazlaysa çok daha fazla kalori alıyorsunuz demektir.
6. Yürüyüşe çıkmadan önce yeşil çay için
Kafein yağ asitlerinin açığa çıkmasını sağlar. Böylece daha kolay yağ yakarsınız. Ayrıca yeşil çayda bulunan polifenoller (antioksidan bileşikler), kafeinle birleşerek yakılan kalori miktarını artırırlar. Ancak eğer yüksek tansiyonunuz varsa, bu öneriyi dikkate almayınız.
7. Yemeğinizi evden getirin
Dışarıda yemek genellikle daha çok kalori almanıza neden olur. Dışarıda bulmanın zor olduğu şeyleri evde hazırlayıp yanınızda getirebilirsiniz.
8. İlla da salata sosu istiyorsanız…
O zaman bu tarife göre kendi salata sosunuzu yapın. Çünkü bu sosta bulunan yağ miktarı 1.5 gr ve içerdiği kalori de sadece 20'dir.
• 1 çay kaşığı balsamik sirke
• Çeyrek çay kaşığı zeytinyağı
• 3/4 çay kaşığı dijon hardalı
• Çeyrek çay kaşığı yaban turbu
9. Kan testi yaptırın
Yaklaşık 12 kadından birinin tiroid bezleri yeterince iyi çalışmıyor ve bu da ****bolizmayı yavaşlatan etkenlerden.
10. Suyu tercih edin
Meşrubat tercihinizi sudan yana kullanın. Yanınızda şişe bulundurmak faydalı olabilir.
11. Tat alma duyunuzu yanıltın
Öksürük için olan mentollü drajelerden bir taneyi ağzınızda eritmek, canınız bir şey çektiğinde, bu duyguyu köreltebilir.
12. Baharatları kullanın
Örneğin yediklerinize acı eklemek, daha uzun bir zamanda acıkmanıza yardımcı olabilir.
13. İçtiniz mi beyaz için
Su gibi, az yağlı sütün de doyurucu etkisi vardır. Üstelik kalsiyum açısından da zengindir ve tok tutar.
14. Salata malzemelerini doğramayın, dilimleyin
Salatanız, sadece yeşilliklerden oluşmak zorunda değil. Havuç, kereviz, kabak ve diğer sebzeler de kullanılabilir. Ama bunları ince ince doğramak yerine, büyük parçalar halinde kesin. Hem yemesi daha uzun sürer, hem de daha çok çiğnersiniz. Bu da daha çabuk doymanızı ve ana yemekten daha az yemenizi sağlar.
15. Bir dostunuzu arayın
Yalnız hissediyorsanız, kendinizi yemeğe vurmak yerine telefonu elinize almayı tercih edin.
16. Yediklerinizi yazın
Bu, neyi ne kadar yediğinizi bildiğiniz için, kendinizi kontrol etmenize yardımcı olur.
17. Uzaktan kumandayı emekliye ayırın
Uzaktan kumanda gibi aletler işinizi kolaylaştırmakla beraber, sizleri hareketsizleştirir.
18. Sprey yağları tercih edin
Böylece normalde kullandığınızdan çok daha az yağ kullandığınızı fark edeceksiniz.
19. Alırken küçüğünü tercih edin
Örneğin çikolata mı satın aldınız, bir bar yerine, bir paket almak demek, yüzde 44 daha fazla yemeniz demek. Riske girmeye gerek yok, küçüğünü alın, kaloriyi azaltın.
20. Yemeği pişirmeden önce ölçün
Makarna, pilav gibi besinleri yerken, miktarı kaçırıp daha çok yiyebilirsiniz. Oysa baştan yemeniz gereken kadarını ölçüp pişirirseniz, bu sorun ortadan kalkmış olur. Şöyle söyleyelim, 4 kaşık makarna ya da pilav, 1 dilim ekmeğe eşittir.
21. Aynasız yemek olmaz
Yemek yerken kendinize aynada bakmak, yüzde 22-32 daha az yemenizi sağlar.
22. Kutuyu açmadan önce bekleyin
Dondurma kutusunu açmadan önce, 10 mekikle, 10 şınav çekin. Bu hem atıştırma arzunuzu öldürebilir, hem de vücudunuzla sizi tekrar iletişime sokarak, amaçlarınızı size hatırlatabilir.
23. Çorbanız koyusundan olsun
İçinde büyük sebze parçaları olan çorba içen kişilere bakılacak olursa, hem daha çabuk doyuluyormuş, hem de yüzde 20 daha az yeniliyormuş.
24. Balık yemeyi ihmal etmeyin
Balık, son derece sağlıklı bir yağ tipi olan omega-3 yağ asitlerini içerir. Omega-3 açısından zengin balıklar, tonbalığı, uskumru, somon ve morina balığıdır. Diyet yapan kişilere bakılacak olursa, her gün balık tüketenler, diyetlerinde balık olmayanlara oranla yüzde 20 daha fazla kilo kaybetmişler.
25. Biraz da ilhama ihtiyacınız var
Bazen ihtiyacınız olan motivasyonu gene ancak kendiniz sağlayabilirsiniz. Bu nedenle hazırlıklı olun ve buzdolabı, mutfak kapısı, bisküvilerin durduğu dolap, ya da bilgisayar gibi yerlere sizi motive edecek yazılar yapıştırın. Örneğin: "Bir gofrete yenilmeyeceksin değil mi? Ne de olsa uzun bir yol katettin ve çok başarılı oldun."
25 ADIMDA YAĞLARDAN KURTULUN! Kilo verme işini gözünüzde büyütmeyin. Kolayca uygulayabileceğiniz bu yöntemlerle zayıflayabilirsiniz.
Kilo vermeye başlamak için ihtiyacınız olan tek şey 1 dakika! İşte aldığınız kalorileri azaltmak ve daha çok yağ yakabilmek için tam 25 tane öneri. Üstelik de uygulanmaları çok kolay. Yapmanız gerekense, bu önerileri günlük hayata geçirmek. Eğer hali hazırda diyet yapıyorsanız, bunları uygulayarak kilo vermenizi hızlandırabilirsiniz.
1. Karıştırın
Sevdiğiniz meyve suyunu maden suyuyla karıştırın. Bunu yaparken, normalde içtiğiniz meyve suyunun yarısını kullanacağınız için, aldığınız kaloriyi önemli miktarda azaltmış olursunuz. Hele de meyve sularının bolca tüketildiği şu sıcak yaz günlerinde.
Kilo vermeye başlamak için ihtiyacınız olan tek şey 1 dakika! İşte aldığınız kalorileri azaltmak ve daha çok yağ yakabilmek için tam 25 tane öneri. Üstelik de uygulanmaları çok kolay. Yapmanız gerekense, bu önerileri günlük hayata geçirmek. Eğer hali hazırda diyet yapıyorsanız, bunları uygulayarak kilo vermenizi hızlandırabilirsiniz.
2. Telsiz telefon kullanın
En yakın arkadaşınıza günün sıcak dedikodularını verirken, aynı zamanda da kalori yakmaya ne dersiniz? Çamaşırları yıkayın (68 kalori), masayı hazırlayın (85 kalori), ya da çiçekleri sulayın (102 kalori). (Bu değerler, 68 kiloluk bir kişi ve yarım saat üzerinden geçerlidir.)
3. Çiklet çiğneyin
Yakın zamanda yapılan bazı araştırmalara göre, tüm gün şekersiz (tatlandırıcılı/damla sakızlı) çiklet çiğnemek ****bolizma hızınızı yüzde 20 oranında artırıyormuş. Biz araştırmacıların yalancısıyız!
4. Abur cuburların karşılığını nakit ödeyin
Ne zaman biri size abur cubur, ya da yememeniz gereken bir şey önerdiğinde kabul ederseniz, kenara bir 1 lira koyup, bunu çocuğunuza, kardeşinize, ya da dilencilere verin. Paracıklar cebinizden eksilmeye başladığında, hayır demeyi de öğreneceksiniz.
5. Ambalaja dikkat edin
Ambalaj üzerlerini iyice okuyun. Çünkü kalori değerleri genellikle 100 gram üzerinden bildirilir. Oysa yediğiniz şey, 100 gramdan fazlaysa çok daha fazla kalori alıyorsunuz demektir.
6. Yürüyüşe çıkmadan önce yeşil çay için
Kafein yağ asitlerinin açığa çıkmasını sağlar. Böylece daha kolay yağ yakarsınız. Ayrıca yeşil çayda bulunan polifenoller (antioksidan bileşikler), kafeinle birleşerek yakılan kalori miktarını artırırlar. Ancak eğer yüksek tansiyonunuz varsa, bu öneriyi dikkate almayınız.
7. Yemeğinizi evden getirin
Dışarıda yemek genellikle daha çok kalori almanıza neden olur. Dışarıda bulmanın zor olduğu şeyleri evde hazırlayıp yanınızda getirebilirsiniz.
8. İlla da salata sosu istiyorsanız…
O zaman bu tarife göre kendi salata sosunuzu yapın. Çünkü bu sosta bulunan yağ miktarı 1.5 gr ve içerdiği kalori de sadece 20'dir.
• 1 çay kaşığı balsamik sirke
• Çeyrek çay kaşığı zeytinyağı
• 3/4 çay kaşığı dijon hardalı
• Çeyrek çay kaşığı yaban turbu
9. Kan testi yaptırın
Yaklaşık 12 kadından birinin tiroid bezleri yeterince iyi çalışmıyor ve bu da ****bolizmayı yavaşlatan etkenlerden.
10. Suyu tercih edin
Meşrubat tercihinizi sudan yana kullanın. Yanınızda şişe bulundurmak faydalı olabilir.
11. Tat alma duyunuzu yanıltın
Öksürük için olan mentollü drajelerden bir taneyi ağzınızda eritmek, canınız bir şey çektiğinde, bu duyguyu köreltebilir.
12. Baharatları kullanın
Örneğin yediklerinize acı eklemek, daha uzun bir zamanda acıkmanıza yardımcı olabilir.
13. İçtiniz mi beyaz için
Su gibi, az yağlı sütün de doyurucu etkisi vardır. Üstelik kalsiyum açısından da zengindir ve tok tutar.
14. Salata malzemelerini doğramayın, dilimleyin
Salatanız, sadece yeşilliklerden oluşmak zorunda değil. Havuç, kereviz, kabak ve diğer sebzeler de kullanılabilir. Ama bunları ince ince doğramak yerine, büyük parçalar halinde kesin. Hem yemesi daha uzun sürer, hem de daha çok çiğnersiniz. Bu da daha çabuk doymanızı ve ana yemekten daha az yemenizi sağlar.
15. Bir dostunuzu arayın
Yalnız hissediyorsanız, kendinizi yemeğe vurmak yerine telefonu elinize almayı tercih edin.
16. Yediklerinizi yazın
Bu, neyi ne kadar yediğinizi bildiğiniz için, kendinizi kontrol etmenize yardımcı olur.
17. Uzaktan kumandayı emekliye ayırın
Uzaktan kumanda gibi aletler işinizi kolaylaştırmakla beraber, sizleri hareketsizleştirir.
18. Sprey yağları tercih edin
Böylece normalde kullandığınızdan çok daha az yağ kullandığınızı fark edeceksiniz.
19. Alırken küçüğünü tercih edin
Örneğin çikolata mı satın aldınız, bir bar yerine, bir paket almak demek, yüzde 44 daha fazla yemeniz demek. Riske girmeye gerek yok, küçüğünü alın, kaloriyi azaltın.
20. Yemeği pişirmeden önce ölçün
Makarna, pilav gibi besinleri yerken, miktarı kaçırıp daha çok yiyebilirsiniz. Oysa baştan yemeniz gereken kadarını ölçüp pişirirseniz, bu sorun ortadan kalkmış olur. Şöyle söyleyelim, 4 kaşık makarna ya da pilav, 1 dilim ekmeğe eşittir.
21. Aynasız yemek olmaz
Yemek yerken kendinize aynada bakmak, yüzde 22-32 daha az yemenizi sağlar.
22. Kutuyu açmadan önce bekleyin
Dondurma kutusunu açmadan önce, 10 mekikle, 10 şınav çekin. Bu hem atıştırma arzunuzu öldürebilir, hem de vücudunuzla sizi tekrar iletişime sokarak, amaçlarınızı size hatırlatabilir.
23. Çorbanız koyusundan olsun
İçinde büyük sebze parçaları olan çorba içen kişilere bakılacak olursa, hem daha çabuk doyuluyormuş, hem de yüzde 20 daha az yeniliyormuş.
24. Balık yemeyi ihmal etmeyin
Balık, son derece sağlıklı bir yağ tipi olan omega-3 yağ asitlerini içerir. Omega-3 açısından zengin balıklar, tonbalığı, uskumru, somon ve morina balığıdır. Diyet yapan kişilere bakılacak olursa, her gün balık tüketenler, diyetlerinde balık olmayanlara oranla yüzde 20 daha fazla kilo kaybetmişler.
25. Biraz da ilhama ihtiyacınız var
Bazen ihtiyacınız olan motivasyonu gene ancak kendiniz sağlayabilirsiniz. Bu nedenle hazırlıklı olun ve buzdolabı, mutfak kapısı, bisküvilerin durduğu dolap, ya da bilgisayar gibi yerlere sizi motive edecek yazılar yapıştırın. Örneğin: "Bir gofrete yenilmeyeceksin değil mi? Ne de olsa uzun bir yol katettin ve çok başarılı oldun."
- 7 Aralık 2011
- 11.173
- 7.225
- 448
Toparlanmamız lazım böyle olmuyor.
başka odya geçip sırayla deneyedebilirlerdi
ben nerdeyse 2 kilo artıydım
bence üzülme daha fenalarıda var
bende fenayım
sabah yediğim tatlı yüzünden şuan midem bulanıyor
günaydın buarada
günaydın
süpersin suziiiiiim
cumaya kadar dikkat et bak tamammı?
Günaydın canım,
kac yasinda aliyorlar orda canim kindergartene :26:
regl de fazla cikabilirsin canim regl bitikden sonra tartil ama birazda olsa dikkat edersen güzel sonuc görürsün tatlim
allah akil fikir versin ayip denen birsey kalmamis
gecmis olsun tatlim sen zaten cocugun dan fazla korkmussundur
ellerine saglik betülüm
sen varsin ya sana güveniyor
hayirli olsun tatlim
bu aralar topik cok sessiz minem
hadi ya yuh
tövbe tövbe
esin ne dediki
:128:
gecmis olsun kuzum :26:
kadinlar icindemi sisme bebe var tövbe tövbe
canim git doktora ihmalle gelmez saglik :26:
günaydin fadimem
huhu tatlimmm
Haklısın
Sana da tebrikler bu arada.Günaydınlarrrgünaydınlaarr
- 21 Mart 2013
- 3.494
- 580
- 373
oh ne iyi benimde regli bitti eski kiloma döndüm bu sabah tartıldım yine 73,800 dügünayydin sekerler
haftaya -400 le baslamis bulunuyorum
bi ara 75 i görmüştüm bu haftaişe başlayınca hareket çok daaha iyi veririm heral
aa o nie öle kız bi dünya hastane var ne işin var dağın tepelerinde anlamadım:26:
ay ne bilim söylemicektim ama halimden anlamış:26:
başka odya geçip sırayla deneyedebilirlerdi
ben nerdeyse 2 kilo artıydım
bence üzülme daha fenalarıda var
bende fenayım
sabah yediğim tatlı yüzünden şuan midem bulanıyor
günaydın buarada
günaydın
süpersin suziiiiiim
cumaya kadar dikkat et bak tamammı?
dün resmen hasta gibiydim :26:
ay insan konduramıyo koskoca kadın elinde pembe şeyle
çokyine canım çalışma saatleri
kac yasinda aliyorlar orda canim kindergartene :26:
regl de fazla cikabilirsin canim regl bitikden sonra tartil ama birazda olsa dikkat edersen güzel sonuc görürsün tatlim
allah akil fikir versin ayip denen birsey kalmamis
gecmis olsun tatlim sen zaten cocugun dan fazla korkmussundur
ellerine saglik betülüm
sen varsin ya sana güveniyor
hayirli olsun tatlim
bu aralar topik cok sessiz minem
hadi ya yuh
tövbe tövbe
esin ne dediki
:128:
gecmis olsun kuzum :26:
kadinlar icindemi sisme bebe var tövbe tövbe
canim git doktora ihmalle gelmez saglik :26:
günaydin fadimem
huhu tatlimmm
ilk bi hafta sabah 10 akşam 10
sonra günde 9 saat çalışcam
ay ne bilim kadın olanından al diolar
bizimkide dioki yoık erkek alsın
sapıklar tövbe tövbe
hala aklı fikri orda benimkinin
ben bile pamuklu çamaşır giyiyom
o bu yaşta dantelli
günaydın canımgünaydınlaarr
günaydın tatlım
Benzer Konular
