70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

hanifemutlu .!.:
kızlar bayağıdır yokum hastalık filan derken gelemedim ama arıyorum sizi valla...
tartı bugün iyiyddi benim için dikkat edemememe ve spor yapamamama rağmen ama akşam bi yeimki sormayın cıssss cısss oldu :17::17:
kinoa yı duydum şimdi ama emzirenlerde olur mu ki :26:
deneynler sonuç yazarsa sevinirim.bende ekmeğin yerine bişe olsa diyodum :9:
liste için de bensuzi ye teşekkür ediyorum ve theolog seni kutluyorum harika kilo vermişsin darısı başımıza :nazar:
Genişletmek için tıkla...

canim yaklasik 1 hafta icinde birden +1800 gr olunca bir dahaki hafta verdim ama bu hafta fecaat olabilir:26:
 
iyigeceler kızlarrr yarını sabırsızlıkla bekliyorum :) uyguladığım bir şeyi paylaşayım yeşil mercimeği biraz haşlayıp salata ya da yoğurdun içine katıp yiyorum uzun süreli tokluk hissi yarattı bende 4 çorba kaşığı mercimek 69 kaloriymiş kaloriside oldukça düşük sizlerde bir deneyin isterseniz... yarın görüşmek üzere bu aralar çok takip edemedim topic i işler güçler çocuklar ama fırsat buldukça girip bakıyorum kendinize iyi bakın hoşçakalnı kızlarrrrrrrrrr :16::16::16::16::16::16:
 
Günaydın kızlar,
Kilo bildirmim;
başlangıç kilo: 62,8 kg
geçen hafta kilo :64,5 kg
bu hafta kilo :64,6 kg
gelen:100 gr.
toplamda gelen :1800
hedef kilo : 55 kg
 
:16::16::16::16:günayyydıınnnn kızlaaarrr günayyddııınnnn canlarım hayırlı cumalar herkese Rabbim bugün içimizden geçirdiğimiz her duayı kabul eylesin inşallahh :16::16::16::16:

bugün çok mutluyum ki beenn çünkü bu haftalık hedefime ulaştım ve 65'li rakamları gördüm sonunda Rabbim'e şükürler olsun :52::52:

kilo bildirimi;
başlangıç:69.7kg
geçen hafta:66.0kg
bu hafta: 65.7kg
giden:300gr(buna da şükür:16:)
toplam giden: 4 kg

sanırım dün akşam başladığım leslie sayesinde oldu :8::8: bu sayede evdeki herkes benle beraber yürüyüş yaptı :7:
 
günaydıın :54::54::54:
hayırlı cumalar:16::16::16::16:
kilo bildirimi
başlangıç:84.5
geçen hafta:78.6
bu hafta:78
giden :600
tohlam giden:6,5
hedef:65
 
günaydın kızlar

başlangıç : 68,4
geçen hafta: 66,9
bu hafta: 67,2
gelen: 300
toplamda giden : 1,2
hedef 58

cipsleri kurabiyeleri yeyip spora gidersen ne kilo gider nede yağlar erir :47::47::47:
 
kızlar ben bu hafta griptim son 3 gündür hep yattım annem dayadı yemekleri çorbaları :2: yemicem diyorum zorla yedirdi hep tatlı bide yedirdi:19:
iyileştiğimde toparlıcam inşallah

başlangıç 79
geçen hafta 68.5
bu hafta 68.5
gelen/giden 0 0 :18:
toplam giden 10.500
hedef 63
 
hayirli cumalar, hayirli sabahlar herkese:16::16::16:

goruyorumki kizceler kilo vermis, ama bana msjla bildiriverin olur mu, derse gircem simdi insallah, girmeden bende bildirim yapayim, sabah bir uyandim, kahvalti hazirlamadan once ustumu giyeyim, tartilayim diye bir de goreyimmm :53::53: adet olmusum, eksileri gormeyi planlarken durum su :50:

baslangic: 76 kg
gecen hafta: 63.3 kg
bu hafta : 63.6 kg
gelen: 300 gr
toplamda giden: 12.4 kg
hedef: 55 kg

opuldunuz:54::54::54:

MSJLARI BEKLIYOMMMM:126::126::126::126::126:
 
tünaydın hanımlar hepinize hayırlı cumalar annemleri yola koyduktan sonra anca kendime gelebildim , sohbetlerimizi özledim kızlar :54:

başlangıç :80.7
geçen hafta :77.1
bu hafta :77
giden :100 gr :1:
hedef :60

76.1 kadar indim ama 75 bir göremedim hanımlar al ver al ver bir hal oldum inşallah bu hafta 75.9 bile olsa 75li rakamı görmek istiyorum
 
Merhaba :)
Bugün ilk bildirimimi yapacaktım ama yoğunluktan fırsat bulamadım bir türlü. Sizinle ilk iletişime geçtiğimde 76 kg dım. Bu sabah tartıldığımda 75.4 kg gördüm :)

Biz başlangıç olarak 75.4 kg baz alalım :)
 
ftemiz .!.:
1. Yeni Gelen arkadaşların Yapması Gerekenler

1-Kilo çizelgesi yapılacak

2-Günde 2.5-3 litre su içilecek

3-Kahvaltıda 2 dilim (tam tahıllı/tam buğday/çavdar)bu ekmeklerden yenecek kepek ekmeği kansızlık yaptığı için listemizde yok kahvaltı dışında ekmek yenmeyecek eğer börek çörek gibi unlu gıdalar canımız isterse gün içinde değil kahvaltıda 2dilim ekmeğin yerine 1 dilim börek vs. yenecek kahvaltılarımızda peynir zeytin domates salatalık yumurta salam sucuk sosis pastırma menemen gibi besinler serbest..

4-Günde 2 defa ara öğün yapılacak ara öğünlerde 1 tane meyve yada 1 bardak süt(şekersiz) i yada bunlar gibi hafif şeyler tüketilecek

5-Eğer pilav makarna dolma gibi karbonhidratlı ürünler yiyeceksek kesinlikle öğle öğününde 2 kaşık yenecek akşam öğününde bunlar olmayacak klasik öğlen menümüz çorba+sebze veya et yemeği+salata+yoğurt ürünleridir

6-Ara öğün tekrar yapılacak

7-Akşam öğünü en geç 6 da yenecek ve çok hafif geçirilecek öğlen ne yediysek ona göre dengelicez öğlen et yediysek akşam çorba+salata yada sebze+yoğurt gibi yiyeceğiz akşam tek çeşit yemek yemeğe gayret edicez yanında salata yada yoğurt+ayran olabilir

8-Günde 3 bardak bitki çayı içilecek yeşil çay-ıhlamur-papatya -5i 1 yerde -7 otlu çay önerilir

9-Tatlı yemek istediğimizde haftada 1 küçük bir kaçamak yapılabilir onun dışında çok fazla tatlı yemek istersek 1 bardak süt ısıtıp içine çubuk tarçın atarak içecez yarım saat içinde tatlı isteğimiz ortadan kalkar

10-Çaylarımıza kesinlikle şeker yada tatlandırıcı katılmayacak

11-Sabah öğle akşam şeklinde menülerinizi paylaşmanız gerekiyor ki yanlışları görelim

BOL İRADELERRR
Genişletmek için tıkla...
anamfadime ablanın örnek listesini bilem özlemişim:16:
BenSuzi .!.:
günaydin kizlar :16:cumaya 1 gün kaldi :52:



bazen yedigimin ismini bilmeyincede resim ekliveriyorum :9:

senin kadar bende mutlu oldum sanki ben 1inci olmussum gibi sevindim tatlim :16: ben hic liste yapmadim kuzu 2 hafta önceki listeyi alintiladim QUOTE kizmini sildim ve ismimleri kilolari degistirdim sende mesela benim yayinladim listeyi alinti yaparsan icerigini degistirirsin sadece öbür türlü bilmiyorum :26:

birsey degil canim lafi mi olur :16::16::16:

aksama cok güzel dengelemissin canim affiyet olsun :56:

dogru diyorsun :17:arada birsey kaciyor iste :30: dün aksam bisi yedim 1 tane yiyecekdim yarisini kadar yedim sonra dedim napiyorsun sen kendi kendime :19: öbür yarisini biraktim :25:

hergün menülerini paylas yinede seker :34: birsey degil canim :16:

ayyy ayyy ay kimleri görüyorum :48::48::48: özledim kiz cok ama cok sevindim handem :16::16::16:

iste bak gör nekadar ihmal ettin bizi cizelge bile tarihe karismis :52:

özledinmi vayanali resimleri :9:

günaydin fadimem :16: :42:

günaydin müdüre hanim :1::16:


kahvaltin cok güzel canim affiyet olsun :56:günaydin bu arada :16:
Genişletmek için tıkla...
kilo aldığımamı sevinion kız:57:

gel öpim seni ballı yokkene:38:

çok sık gelemem belki ama uzak kalmak yaramıyor cidden 2 kilo geri aldım:50::50:

keşke evde otursamda laflasak iki özledim seni:6:
 
theolog .!.:
hayirli cumalar, hayirli sabahlar herkese:16::16::16:

goruyorumki kizceler kilo vermis, ama bana msjla bildiriverin olur mu, derse gircem simdi insallah, girmeden bende bildirim yapayim, sabah bir uyandim, kahvalti hazirlamadan once ustumu giyeyim, tartilayim diye bir de goreyimmm :53::53: adet olmusum, eksileri gormeyi planlarken durum su :50:

baslangic: 76 kg
gecen hafta: 63.3 kg
bu hafta : 63.6 kg
gelen: 300 gr
toplamda giden: 12.4 kg
hedef: 55 kg

opuldunuz:54::54::54:

MSJLARI BEKLIYOMMMM:126::126::126::126::126:
Genişletmek için tıkla...
ben hafataya yaparım artıkın unuttum bu sabah tartılmayı :6:
 
gulanne .!.:
günaydıın :54::54::54:
hayırlı cumalar:16::16::16::16:
kilo bildirimi
başlangıç:84.5
geçen hafta:78.6
bu hafta:78
giden :600
tohlam giden:6,5
hedef:65
Genişletmek için tıkla...

umay0110 .!.:
günaydın kızlar

başlangıç : 68,4
geçen hafta: 66,9
bu hafta: 67,2
gelen: 300
toplamda giden : 1,2
hedef 58

cipsleri kurabiyeleri yeyip spora gidersen ne kilo gider nede yağlar erir :47::47::47:
Genişletmek için tıkla...
anam kısçelerde burdaymış :16::16:

özledim herkesi ya gurbetten yurda döndüm gibi hissettimbi an:26:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Nhessa
9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
Nhessa
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
Nhessa
Nhessa
29 Temmuz - 4 Ağustos 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
2K
Nhessa
Nhessa
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
Nhessa
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
3K
Nhessa
Nhessa
Back
X