70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

yklm .!.:

günaydın hanımlar
kızlar lütfen benide alın aranıza ne güzel bi topik burası okurken motive oldum valla o kadar çok diyet uyguladım ki hepğsinde
sonuç sil baştan oldu lütfen yardımcı olun banada 79 kiloyla başlıyorum hergünme menümü yazıcam 6 oğün yiyorsunuz ornek listeyi okudum ilk hedefim 72 hergün düzenli yürüyüş yapıyorum zaten lkisteye de uyduğum zaman gider kilolar

Genişletmek için tıkla...

poliyana .!.:

yürü yürü bi hal oldum yaaa çok handalaşmışım ben
vaziyet baya kötü sporda
oy oy umarım bu haftada az buz verebilirim
bu arada kızlar hani belli bi süre sonra kilo vermemiz yavaşlıyor ya o arada diyet şeklimizi değiştirsek bişey fark eder mi ya tekrar kilo verme hızımız artarmı ki ?
Eki Görüntüle 854809

Genişletmek için tıkla...

abababa .!.:

yağlarına yağlarına vuralım




tatlıları düzenli götürüyon ama ballım

Genişletmek için tıkla...

Bsmllh .!.:

Arkadaşlar merhaba ben de 72 kilo falanım sanırım hep kiloluydum bi ara zayıfladım şimdi tekrar kilo aldım. Yarından itibaren zayıflamak istiyorum. Hiç bir şey üzerime güzel olmuyor. Yardımcı olalım birbirimize

Genişletmek için tıkla...

balkaymakim .!.:

yuvarlıyalım yerlerde
ay hemde bi amca vardı yya zavallı adam
bizimki adama dogru seyetmisti o amcanin öcünüde alalim sloganımızda şöyle olsun
amcaya tırtlayan totolara hayııırr
amcaya tırtlayan totolara hayııırrr
diye diyee vayanada arayıp bulalım onu
ay ben o zavalli amcayi unutamiyorum betusum ya
o adamcagazin ogun cektugi aciyi dusunebiliyomusin

Genişletmek için tıkla...

anaaam bilmediğim bi hikaye çıktı
hangi amca kız bi anlatsana sen iyi anlatırsın

NorA_ .!.:

[TABLE="class: grid, width: 800, align: center"]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]NICK[/TD]
[TD]BASLANGIC KILO[/TD]
[TD]GECEN HAFTA[/TD]
[TD]BU HAFTA[/TD]
[TD]GIDEN GELEN[/TD]
[TD]TOPLAMDA GIDEN[/TD]
[TD]HEDEF[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]1[/TD]
[TD]NorA[/TD]
[TD]83 kg[/TD]
[TD]71,1[/TD]
[TD]68,8[/TD]
[TD]2,300 kg[/TD]
[TD]14,200 kg[/TD]
[TD]55[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2[/TD]
[TD="align: center"]anatkh018[/TD]
[TD]69,7[/TD]
[TD]66,3[/TD]
[TD]65,2[/TD]
[TD]1,100 kg[/TD]
[TD]4,500 kg[/TD]
[TD]56[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3[/TD]
[TD]ra_punze[/TD]
[TD]79[/TD]
[TD]77,5[/TD]
[TD]76,5[/TD]
[TD]1000 kg[/TD]
[TD]2,500 kg [/TD]
[TD]68[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]4[/TD]
[TD]ZAYIFLA [/TD]
[TD]80[/TD]
[TD]73,2[/TD]
[TD]72,5[/TD]
[TD]700 gram[/TD]
[TD]7,500 kg [/TD]
[TD]65[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]5[/TD]
[TD]selibeli[/TD]
[TD]80[/TD]
[TD]76,1[/TD]
[TD]75,6[/TD]
[TD]500 gram[/TD]
[TD] ???????????[/TD]
[TD]60[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]6[/TD]
[TD]BenSuzi[/TD]
[TD]77,1[/TD]
[TD]73,1[/TD]
[TD]72,7[/TD]
[TD]400 gram[/TD]
[TD]4,400 kg[/TD]
[TD]55[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]7[/TD]
[TD]Kadınlığın
Anatomisi[/TD]
[TD]74[/TD]
[TD]70,5[/TD]
[TD]70,2[/TD]
[TD]300 gram[/TD]
[TD]3,800 kg[/TD]
[TD]?????[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]8[/TD]
[TD]deadline[/TD]
[TD]73,8[/TD]
[TD]71,4[/TD]
[TD]71,1[/TD]
[TD]300 gram[/TD]
[TD]2,700 kg[/TD]
[TD]55[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]9[/TD]
[TD]gulcedizayn[/TD]
[TD]83[/TD]
[TD]75,1[/TD]
[TD]74,9[/TD]
[TD]200 gram[/TD]
[TD]8,100 kg[/TD]
[TD]?????[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]10[/TD]
[TD]hakuda[/TD]
[TD]79[/TD]
[TD]67,9[/TD]
[TD]68[/TD]
[TD]+100 gram[/TD]
[TD]11,000 kg[/TD]
[TD]63[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]11[/TD]
[TD]abababa[/TD]
[TD]73[/TD]
[TD]66,9[/TD]
[TD]67,1[/TD]
[TD]+200 gram[/TD]
[TD]5,900 kg[/TD]
[TD]58[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]12[/TD]
[TD]ftemiz[/TD]
[TD]62,8[/TD]
[TD]65,1[/TD]
[TD]65,5[/TD]
[TD]+400[/TD]
[TD]2,700 kg[/TD]
[TD]55[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]13[/TD]
[TD]balkaymakim[/TD]
[TD]79[/TD]
[TD]65,2[/TD]
[TD]65,8[/TD]
[TD]+600 gram[/TD]
[TD]13,200 kg[/TD]
[TD]60[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]14[/TD]
[TD]gulanne[/TD]
[TD]84,5[/TD]
[TD]77,6[/TD]
[TD]78,5[/TD]
[TD]+900 gram [/TD]
[TD]6000 kg[/TD]
[TD]65[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]


Bu Hafta ilk bildirimini yaparak listeye girmeye hak kazanan arkadaşlar Efuli, umay0110, ayeyldz, phalanx, minderbob ve yklm...
Hoşgeldiniz hatunlar :13:


Lütfen bu hafta daha çok dikkat edin,
Bildirimleri mesaj olarak atmanız ve tam olarak atmanız çok önemli , buna dikkat edin lütfen bir daha ki haftaya...
Hepinizi seviyoreee öpüldünüz

Genişletmek için tıkla...

eline sağlık canım

abababa .!.:

anaaam bilmediğim bi hikaye çıktı
hangi amca kız bi anlatsana sen iyi anlatırsın




eline sağlık canım

Genişletmek için tıkla...

balkaymakim .!.:

hosgeldin bacim

biliyosun ya burdaydin bacim o zaman sen

Genişletmek için tıkla...

abababa .!.:

he bi de :26:
dün akşam alınan karara göre :26:
aralık sonunda nişanım varmış :26:
ve ben şişkoyum :26:

Genişletmek için tıkla...

abababa .!.:

hatırlayamadım :26:

Genişletmek için tıkla...

balkaymakim .!.:

ayyy hadi hayirlisi insallahhhh
cok sevindim ya
fazla degil vericegin kilo betusum verirsin
ya betus anlatsana sevdicegini
neler konusuyonuz mutlumu ayyyy heyecanlandim

bacim suzi belki hatirlatir

Genişletmek için tıkla...

sağol tatlım
gerginim ne yapcam ne etcem sürekli düşünüyorum
memlekete gidip nişan yerime karar vercem daha
ordan istanbula gidip kıyafet bakmayı düşünüyorum
sonra da sevdicek gelir yüzük filan bakarız orda..
ona kalsa hemen evlenelim benden hevesli kendisi
bakalım heyecanla o günü bekliyoruz işte
sevdiceği de nasıl anlatayım bilemedim
iyi biri işte.. fazla düşünceli maaşallah
her dediğimi yapmaya çalışıyor
çok değer veriyor çok şükür..
ailesi de iyi insanlar, kötü niyetli olmadıkları çok belli
inşallah yanlış bi düşünceye kapılmamışımdır..
öyle işte

abababa .!.:

he bi de :26:
dün akşam alınan karara göre :26:
aralık sonunda nişanım varmış :26:
ve ben şişkoyum :26:

Genişletmek için tıkla...

poliyana .!.:

hadi ya ne güzel tatlım ya bişey sorucam istemeye gelmeden evlenme teklif etti mi kuzum sana ya benim ki istemeye glicez diyo ama evlilik teklifi ortada yok

Genişletmek için tıkla...

istemeyle nişan bi gün arayla olcak zaten canım bizim. cumartesi akşam isteme, pazar gündüz de küçük bi nişan olcak çok kalabalık olmadan. bizimki evlenme teklifi etcek bunun muhabbeti oldu da işte yüzüğü onun almasını istemedim şimdi güzel bişey beğenemez belki diye istanbula gitcez inşallah alışveriş için o zaman yüzük işini de hallederiz sonrasında bi ara teklifi yapar artık :26:

abababa .!.:

istemeyle nişan bi gün arayla olcak zaten canım bizim. cumartesi akşam isteme, pazar gündüz de küçük bi nişan olcak çok kalabalık olmadan. bizimki evlenme teklifi etcek bunun muhabbeti oldu da işte yüzüğü onun almasını istemedim şimdi güzel bişey beğenemez belki diye istanbula gitcez inşallah alışveriş için o zaman yüzük işini de hallederiz sonrasında bi ara teklifi yapar artık :26:

Genişletmek için tıkla...

abababa .!.:

sağol tatlım
gerginim ne yapcam ne etcem sürekli düşünüyorum
memlekete gidip nişan yerime karar vercem daha
ordan istanbula gidip kıyafet bakmayı düşünüyorum
sonra da sevdicek gelir yüzük filan bakarız orda..
ona kalsa hemen evlenelim benden hevesli kendisi
bakalım heyecanla o günü bekliyoruz işte
sevdiceği de nasıl anlatayım bilemedim
iyi biri işte.. fazla düşünceli maaşallah
her dediğimi yapmaya çalışıyor
çok değer veriyor çok şükür..
ailesi de iyi insanlar, kötü niyetli olmadıkları çok belli
inşallah yanlış bi düşünceye kapılmamışımdır..
öyle işte

Genişletmek için tıkla...

poliyana .!.:

kızlar lütfen yardımcı olur musunuz bana ya benim diyet listemde bi yanlışlık varsa söyler misiniz hemen değişim zira kilo vermemdeki engeller kalksın

şimdi diyetisyenim bana tee ay öncesinden 1600 kalorilik liste hazırladı işte liste şu:
sabah 09:00
1 fincan çay 1 ince dilim peynir 5 adet zeytin 2 ince dilim ekmek yağsız salatalık domates
ara 11:00 1 çay bardağı yourt 1 porsiyon meyve
öğle 13:00 8 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği 2 yemek kaşığı yourt 2 ince dilim kepek ekmeği
ara 15:00 1 fincan çay şekersiz 1 porsiyon meyve 1 çay bardağı leblebi
akşam 19:00 1 kase çorba 2köfte kadar et 4 yemek kaşığı makarna 2 yemek kaşığı yourt yağsız salata,
ara yatmadan 2 saat önce 1 çay bardağı süt 1porsiyon meyve

bu listeyi uygulayamamıştım çalıştığım için kızlar



bu arada şu
1600 kalorilik diyet
Hedef: 10 günde 5 kilo.
Günlük kalori: 1600 Kcal

Uzun sürede dengeli bir şekilde kilo verebileceğiniz bir diyet.

%55 Karbonhidrat, %16 Protein, %29 Yağ.

Bu diyeti istediğiniz kiloya ulaşasıya dek 7 günlük periyotlar halinde uygulayabilirsiniz.diye yazıyordu nette



şimdiki listeme gelince lütfen acaba öğün saatlerim yanlışsa uyarın beni şimdi yazıcam menüdeki
yani bugünkü ama değişiyor bazen saatleri bende birer saatlik arayla yada ikişer saatlik arayla ayarlıyorum neyse uzatmımm :)
sabah 11:00
gayet besleyici bi kahvaltı kahvaltıya pek sınır koymuyorum neyse
ara 13:00
yeşil çay 1 adet mandalina
öğlen 15:00
sebze yemeği
2 dilim ekmek
1 çay bardağı ayran
ara 17:00
yeşil çay
akşam 19:00
sebze yemeği
salata
1 dilim börek çok canım çektide :) :)
kızlar bugünkü listemde yanlış varsa söyleyin özellikşe saat hususunda :132:

Genişletmek için tıkla...