70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Efuli__ .!.:

canım şimdi çizelgene dikkat ettimde tebrik ediyorum seni. Ben bu konuda biraz yeni oldugum için tecrubeye ihtiyacım var şu an hedefim olan kilodasın

Neler yaptıgından nelerden uzak durdugundan ne kdr zamanda verdiğinden biraz bahsedermsn bana

Genişletmek için tıkla...

didemss25 .!.:

merhaba arkadaşlar
takıma girmek için ne yapmak gerekiyor :)
doğumdan kalan bi 10 kg fazlam var da beni gaza getirecek arkadaşlar arıyorum

Genişletmek için tıkla...

minderbob .!.:

minderbob bugunku menusunu sunarr

sabah

Eki Görüntüle 857772 Eki Görüntüle 857771
sabah filtre kahvesiz yapamiyorum..
kasar peynirini ve 3 tane zeytini yemedim. sosisin solundaki nesne domatesli mantarekmegi de esimle paylastik..




ara
Eki Görüntüle 857773 Eki Görüntüle 857774
yesilcay ve kuru kayisi



ogle yemegi
Eki Görüntüle 857776 Eki Görüntüle 857775


2 kepce patatesli yesil mercimek yemegi ve salata; sonrasinda bir mandalina..






ara
Eki Görüntüle 857777



aksam
Eki Görüntüle 857778 Eki Görüntüle 857779

2 kepce mercimek yemegi, salata ve 1 kasik yogurt..

ara olarak 1 elma ve 1 bardak sut icmeyi planliyorum

Genişletmek için tıkla...

deadline .!.:

ben geldim menümü paylaşmaya
sabah: 1 omlet 1 dilim ekmek domates salatalık maydonoz yeşil biber
ara: 1 yeşil çay 2 ceviz
öğlen: 4 kaşık mantar sote 1 kase çorba yarım dilim ekmek
ara:1 küçük muz
akşam 1 kase çorba bir küçük biber dolması yoğurt

spor için jillian yaptım üstüne 30 mekik yatmadan 20 mekik daha çekcem 1 buçuk litre suyumuda içtim çok mutluyum

Genişletmek için tıkla...

balkaymakim .!.:

kizlar hala bas agrim tam gecmedi
agri kesici ictim ama
gecmisi okudum alinti yapmak telden zor oluyo
bende not aldim simdi gelelim cevaplara:13:

fadimecim

evet canim toparlayalim artik
listeye uyamam herhalde canim ben
ama suana kadar cozutmadim sukur
bak bu hafta gozum sende o ba goree

betüşüm

evet hedefim 65 di ama artik 60 a cektim
60 olursa super olucak insallahhh
sende yola cikiyomussun hayirli yolculuklar canimm
hakkinda hayirlisi olsun insallah

kadinin anatomisi kardeş

geçmiş olsundileğin için sağol canım
gecer inşallah :26:

suzan

senin o paşanı ısırırımm

suzimm

canimm ya kiyamam sana wc de dinlenmissin ayy kiyamammm:26: bende agri kesici ictim hafifletir gibi oldu ama simdi yine zonkluyo arada
birde ölümden bahsetmissin bendede oluyo arda :26:
arkadasda demis dua et namazini kik canimm
Rabbim hepimize saglikli uzuun omur versin

minderim

gecmis olsun dilegin icin sagol canim
gecer insallah:26: mgrenim var

Genişletmek için tıkla...

poliyana .!.:

slm kızlar menüm
sabah sınırsız kahvaltı tabi normal standatlarda
ara yok
öğle mecbur tost yedim
eve saat anca 5 te gelebildim
akşam saat 7 de balık buğlama

Genişletmek için tıkla...

phalanx .!.:

Inş kurtuluruz biran önce ya benim çatlağım göbek deliğimin yanında sadece sol tarafında. Değişik bi çatlama oldu. Senin göbeğinin neresi çatladı bi de kaç ay oldu ne kadar silikleşti

Genişletmek için tıkla...

suzan6638 .!.:

69.5 ıle hamıs kalmıstım sımdılerde 74,5--75,5 cıkıyorum tartıd regl konsu tam o lmadı daha dogumdan sonra onun verdıgı sıkıntı var o kaaaa evet zaman hemenn gecıyoo tatlımmm

Genişletmek için tıkla...

Kadinligin_Anatomisi .!.:

Hadi bakalim süper bir giris yapmissin:128:



Ay herkes ayni spor salonuna yazilip gideni duymadim henüz:))



Ben evde pisirdigim yemekler bana uyuyorsa ondan yiyorum uymuyorsa ayrida yapiyorum..cunku cocuklar var gelisim caginda guzel yemeleri lazim bazen baan uymuyor ayri yapiyorum ..ama zararsizsa azar azar yiyorum..kasmiyorum kisaca:))



Guzel ama az ileride zorlanmayasin..kilocuklar gidince menunden cikaricak sey bulamiycaksin sormasi ayip salata ne salatasi:)



Aferim!! Biraz kendini dusunmelisin bence..kati ol bu konularda..sonra ögrencilerine agresiv olursan (( uykuda cok önemli canim bence duzene sok bu durumunuuu



Allah gecinden versin..arkadaslarima katiliyorum..duani ihmal etme huzur buldugun seylerle mesgul ol...niye gerginsin ki
Hayat cok kisa..tadini cikar,,sahip olduklarini düsün:))



Bizede dua etttttt dal gibi olalimmmm

Genişletmek için tıkla...

Kadinligin_Anatomisi .!.:

Günün sonunda benim menüm

Sabah
1 dilim kepekli ekmek, 1 kk peynir, 2 zeytin, ceyrek kirmizi paprika

Ara yarim ananas

Ögle
4 köfte ve salata

Ara
2 ceviz, 2 incir, bir avuc kabak cekirdegi

Aksam
1 kase sütlü corba

Spor
Jilian 1. level 6. gün
30 dk yürüyüs
(Aksam yine spor yapmayi planliyordum ama gec geldim gecmise bakiyimd erken gec oldu((((
Dove men care diye bir app var süper tavsiye ederim kizlar


Herkese iyi geceler

Genişletmek için tıkla...

ra_punzel .!.:

Kızlar dün sinirmden girip de buraya da yazmadım menümü çünkü ta akşamdan hazırladıgım ekmek arasını evde unutup cıkmısım okul kantınınden de tost aldım mecburen sonra tostu dıger ogunlerden kısarak telafı etmeye calıstım.

ara
birazcık ceviz ve kuru üzüm

öğlen (15.30 gibi yedim)
yarım dilim ekmek
1.5 yemek kaşığı kavrulmus yağsız kıyma

sabah hemen gözümü tartıya diktim bişi olucak mı diye şimdilik bir şey yok
hatta ciddi ciddi kilo verdiimmm beeennn
artık belli oluyor ben farkediyorum
bu hızla devam edrse 70 kilo ile yılbaşına girerim hatta keske 69 olsada nasıl gırersen oyle gıder derler yaaa 6 lı gitse

Genişletmek için tıkla...

anatkh018 .!.:

kurtulmak isteyen kimmm Suzimmm seviliyorsun kii

Genişletmek için tıkla...

anatkh018 .!.:

günaydın kızlarr

dünkü menümü paylaşayım;
sabah: 1 yumurta,3 çatal peynir,3-4 zeytin, 3 çatal helva,şekersiz çay (ekmeğim yok diye helva yedim tok tutsun diye)
öğle: 1 kase çorba, 3-4 çatal patlican kebabı, yoğurt ve salata, 1 dilim kepek ekmeği
ara: küçük kase ayran çorbası
akşam: 5-6 adet sarma, 3 adet çiğ köfte

suyumu da ihmal etmedim tabi içiyorum 2 litre

Genişletmek için tıkla...

Efuli__ .!.:

Kızlar Günaydınnn

Bugün çok mutluyummmm Dün akşam tartıldım 2 kilo vermişimm Durmak yok yola devam

Genişletmek için tıkla...

balkaymakim .!.:

sağol canım
benim uzun sürdü çünkü ara verdim canım şu sıralarda toparlanmaya çalışıyorurum
ama kendimede haksızlık etmiyeyim baya bi verdimay öpücem kendimi
canım önceden çok ekmek yiyordum
hemde makarna ve pilavla bile
artik yemiyorum
ekmeği çıkardim
yoğurt yemeye başladım hemde bol boll
bitki caylari yesil cay rezene cayi icmeye basladim
eskiden yesilligi aksam bir ton yemegin yaninda
salatada yerdim ama artik sabahlari yemeye basladim
sonra salatalik kirmizi biber
ekmeği sabahlari evet öglenleri nadiren akşamalari hiç yemedim diyebilirim
şu şekilde yediğim zaman çok kilo veriyorum
sabah
2 dilim ekmek peynir domates salatalik maydanoz
roka marul yumurta zeytin bunlarin hepsi birden degil tabi
hemen hemen 2 saat sonra bir ara
elma mandalina kuru kayisi findik ceviz
yine bunlardan biri

öğlen
sebze yemeği bol yoğurt bazen bir dilim.ekmek

yine bir ara

aksam ennn güzeli kesinlikle salata çorba ve yoğurt

tekrar bir ara yapabilirsin

böyle işte canim tabii çikolatalar cipsler bisküviler..cıssss
umarım yardımcı olablmişimdir telden giriyorum bu arada biraz zor oluyo

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim canım. Bende ekmeği şekeri ve unlu olan herşeyi hayatımdan çıkardım. Yoğurt yemiyordum ama hiç yoğurt yemeye başlıyım sebzelerle birlikte. Bende sabah kahvaltıda 2 dilim ekmek tüketiyorum sadece.

Akşamları hiç ekmek yemiyorum . Sporada başlıyorum umarım bende senin gibi azimli olurum bu konuda bugüne kdr hiç başarılı olamadım çünkü

balkaymakim .!.:

günaydıııınn
güzel bir gün olsun inşallahh
kızlar mönüleri alıntılamıyotum beğendiklerkmi
beğen butonu ile belli ediyorum
söylemek istediğim şey olursada ya alintilayip yada nicki
amaaaaannn ne diyom yaaa ay anlatamadım
simdi mönü güzelse begeniyorum
eger yorjm yapacaksam o zaman şey yapıyom hah bu daha anlaşılır oldu
mesela bi örnek vereyim aşağıda gördüğünüz gibi

rapunzell rapunzelll
oraya gelirsem senin o saçlarını yolarım
o nasıl mönü kıızz
ne bi sebze ne bi yoğurt
neyle çalışıcak o bağırsaklar

gibi

Genişletmek için tıkla...

minderbob .!.:

günaydın gençlik
yeşil çay zamanıııııı

Genişletmek için tıkla...

brncmr .!.:

Günaydın kızlar

keyifleriniz yerindedir umarım, hepinize hafif bir gün diliyorum

sabah kahvaltı

domates,salatalık,biber,peynir,zeytin

birazdan 1 fincan yeşil çay

Genişletmek için tıkla...

balkaymakim .!.:

kızlar çıkıyorum haletmem gereken işler var yüreyek gideyim diyorum gerci cokta soğuk :18: totodaki yağları eriteyim derken dondurmayayim bide

Genişletmek için tıkla...

BenSuzi .!.:

günaydin kizlar




hosgeldin canim

güzel tatlim affiyet olsun bu arada dügmeli bardaga bayildim :86:

affiyet olsun canim sporunuda yapmissin

dün bende baya cektim ballim ama sükür bugün gecti sen nasil oldun dün namaz kilamadim ama dua kitapini aldim ve birsürü dua okudum allah kabul eder insallah

balik buglama cok mu kalorili :26:

göbegimin etrafi harita seklinde 1-2 sene sonra iyice hafifledi simdi oglum 6 yasinda ve baya degisti artik okadar rahatsiz etmiyor

ne güzel suzisim ya zorlanmasin verecek kilon fazla degil

yani tek ben degilim demek spor salonuna yazilip gitmeyenhakklisin arkadasim dua etmek iyi geldi ama dal gibi olalim diye dua etmeyi unuttum

güzel menün affiyet olsun canim

olacak canim insallah yavas yavas üzerimize yapisan kilolardan kurtulacagiz

cansin

aksam aksam ne sarmasi gii

devam tabii

Genişletmek için tıkla...

kuzuum çorba da vardı sarma her zman olmuyo diye onu tercih ettim çok bişey yemedim ama ha iki kaşık pilav yemişim ha 5-6 sarma senin de annen yapsan yerdin amaaa

Efuli__ .!.:

Çok teşekkür ederim canım. Bende ekmeği şekeri ve unlu olan herşeyi hayatımdan çıkardım. Yoğurt yemiyordum ama hiç yoğurt yemeye başlıyım sebzelerle birlikte. Bende sabah kahvaltıda 2 dilim ekmek tüketiyorum sadece.

Akşamları hiç ekmek yemiyorum . Sporada başlıyorum umarım bende senin gibi azimli olurum bu konuda bugüne kdr hiç başarılı olamadım çünkü

Genişletmek için tıkla...

gençlik bence şekeri unu çat diye çıkarmayın hayatınızdan,bir süre sonra krizine girmeyin
azaltarak devam edin ne bileyim aksam 2 dilim yiyorsanız 1 dilim yiyin..2 kaşık şeker kullanıyorsanız çayınıza 1 kaşık koyun sonra da hiç koymayın..bence herşeyden tadın ama azar azarnacizane tavsiyem

Kadinligin_Anatomisi .!.:

Günaydinnn

Dün yürüyüs yaparken bi markete girmistim evimin yakininda ama hic girmiyodum offfff cok guzel sebzeler vardi..tasimiyayim diye almadim birazdan gidicem doldurucam aksama kereviz yapicam bol eksili zeytinyagli

Spor yapmadim daha :97::97:

Bön bön uyusuk uyusuk oturuyorum:105::105::100::100:

Genişletmek için tıkla...

hiç kereviz yemeği yapmam,tarifini ver de biz de yapalımm

Kadinligin_Anatomisi .!.:

Günaydinnn

Dün yürüyüs yaparken bi markete girmistim evimin yakininda ama hic girmiyodum offfff cok guzel sebzeler vardi..tasimiyayim diye almadim birazdan gidicem doldurucam aksama kereviz yapicam bol eksili zeytinyagli

Spor yapmadim daha :97::97:

Bön bön uyusuk uyusuk oturuyorum:105::105::100::100:

Genişletmek için tıkla...

anatkh018 .!.:

kuzuum çorba da vardı sarma her zman olmuyo diye onu tercih ettim çok bişey yemedim ama ha iki kaşık pilav yemişim ha 5-6 sarma senin de annen yapsan yerdin amaaa

Genişletmek için tıkla...

umay0110 .!.:

selam kızlar
nasılsınız? ben çok yoğunum yine yaaa gelemiyorum ama aklım burada inanın :26:

Genişletmek için tıkla...

NorA_ .!.:

Günaydın fıstıklar :80::80:
Nasılsınız ?
Cumaya son 4 gün kaldı dikkat lütfen

Genişletmek için tıkla...

umay0110 .!.:

canımsın yaa çok sevindim senin adına
darısı başımıza artık
ben noraya mesaj atmıştım ama liste yayınlandımı?

Genişletmek için tıkla...

NorA_ .!.:

[TABLE="class: grid, width: 800, align: center"]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]NICK[/TD]
[TD]BASLANGIC KILO[/TD]
[TD]GECEN HAFTA[/TD]
[TD]BU HAFTA[/TD]
[TD]GIDEN GELEN[/TD]
[TD]TOPLAMDA GIDEN[/TD]
[TD]HEDEF[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]1[/TD]
[TD]NorA[/TD]
[TD]83 kg[/TD]
[TD]71,1[/TD]
[TD]68,8[/TD]
[TD]2,300 kg[/TD]
[TD]14,200 kg[/TD]
[TD]55[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2[/TD]
[TD="align: center"]anatkh018[/TD]
[TD]69,7[/TD]
[TD]66,3[/TD]
[TD]65,2[/TD]
[TD]1,100 kg[/TD]
[TD]4,500 kg[/TD]
[TD]56[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3[/TD]
[TD]ra_punze[/TD]
[TD]79[/TD]
[TD]77,5[/TD]
[TD]76,5[/TD]
[TD]1000 kg[/TD]
[TD]2,500 kg [/TD]
[TD]68[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]4[/TD]
[TD]ZAYIFLA [/TD]
[TD]80[/TD]
[TD]73,2[/TD]
[TD]72,5[/TD]
[TD]700 gram[/TD]
[TD]7,500 kg [/TD]
[TD]65[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]5[/TD]
[TD]selibeli[/TD]
[TD]80[/TD]
[TD]76,1[/TD]
[TD]75,6[/TD]
[TD]500 gram[/TD]
[TD] ???????????[/TD]
[TD]60[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]6[/TD]
[TD]BenSuzi[/TD]
[TD]77,1[/TD]
[TD]73,1[/TD]
[TD]72,7[/TD]
[TD]400 gram[/TD]
[TD]4,400 kg[/TD]
[TD]55[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]7[/TD]
[TD]Kadınlığın
Anatomisi[/TD]
[TD]74[/TD]
[TD]70,5[/TD]
[TD]70,2[/TD]
[TD]300 gram[/TD]
[TD]3,800 kg[/TD]
[TD]?????[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]8[/TD]
[TD]deadline[/TD]
[TD]73,8[/TD]
[TD]71,4[/TD]
[TD]71,1[/TD]
[TD]300 gram[/TD]
[TD]2,700 kg[/TD]
[TD]55[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]9[/TD]
[TD]gulcedizayn[/TD]
[TD]83[/TD]
[TD]75,1[/TD]
[TD]74,9[/TD]
[TD]200 gram[/TD]
[TD]8,100 kg[/TD]
[TD]?????[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]10[/TD]
[TD]hakuda[/TD]
[TD]79[/TD]
[TD]67,9[/TD]
[TD]68[/TD]
[TD]+100 gram[/TD]
[TD]11,000 kg[/TD]
[TD]63[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]11[/TD]
[TD]abababa[/TD]
[TD]73[/TD]
[TD]66,9[/TD]
[TD]67,1[/TD]
[TD]+200 gram[/TD]
[TD]5,900 kg[/TD]
[TD]58[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]12[/TD]
[TD]ftemiz[/TD]
[TD]62,8[/TD]
[TD]65,1[/TD]
[TD]65,5[/TD]
[TD]+400[/TD]
[TD]2,700 kg[/TD]
[TD]55[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]13[/TD]
[TD]balkaymakim[/TD]
[TD]79[/TD]
[TD]65,2[/TD]
[TD]65,8[/TD]
[TD]+600 gram[/TD]
[TD]13,200 kg[/TD]
[TD]60[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]14[/TD]
[TD]gulanne[/TD]
[TD]84,5[/TD]
[TD]77,6[/TD]
[TD]78,5[/TD]
[TD]+900 gram [/TD]
[TD]6000 kg[/TD]
[TD]65[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]


Bu Hafta ilk bildirimini yaparak listeye girmeye hak kazanan arkadaşlar Efuli, umay0110, ayeyldz, phalanx, minderbob ve yklm...
Hoşgeldiniz hatunlar :13:


Lütfen bu hafta daha çok dikkat edin,
Bildirimleri mesaj olarak atmanız ve tam olarak atmanız çok önemli , buna dikkat edin lütfen bir daha ki haftaya...
Hepinizi seviyoreee öpüldünüz

Genişletmek için tıkla...

ftemiz .!.:

tünaydın kızlarr,,
sabah alıntı yapmıştım internet gitti yapmamış sinir oldum, tekrar yapamıcam kusura kalmayın.
minderbob menün süperrr
1-2 daha güzel menülü arkadaş vardı ama hatırlayamıyom şimdi.
sonracıma balkaymakım listeye uymayınca kilo alınıyor şekerim, en iyisi menüleri yazalım buraya.
mine hoşgeldin canım, arada uğramaya çalış.
anathk-kaderdin sanırım sarma yemişin
hepicinize güzel bir gün diliyorum.
jillian bacıyı yapan kızçe vardı onu da çoook tebrik ediyom doğru yoldasın şekerim, spor yapmamız lazım arkadaşlar.

Genişletmek için tıkla...

ftemiz .!.:

suzimmm bugün nasılsın, elbisen nasıl olmuş?

Genişletmek için tıkla...