70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

ilaydanur gizem .!.:

Bende menumu yazayım bari
Sabah 2 dilim ekmek sahanda yumurta 2 lokmacık 1 salatalık 1 domates 2 tane zeytin
Öğlen yarım dilim ekmek küçük tabak bamya küçük tabak bulgur pilavı ve yarım salkım üzüm
Aksam 1 kase yarım yağlı yoğurt
1.50 lt su
Henuz spor yapmadım yapınca onuda yazıcam 500 kez ip atlamayı düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

Cicimuhasebeci .!.:

ay sevim valla ya beni bi gaza getirin kurban oluyum ya ölüyorum böbrek ağrısından

Genişletmek için tıkla...

Cicimuhasebeci .!.:

sigara çabuk zayıflatıyo sigarayamı başlasam

Genişletmek için tıkla...

svmkuru .!.:

Hevesim kaçmaya başlıyooo kimse takılmıyo artık galiba motive bitti

Genişletmek için tıkla...

btlbetul .!.:

güzel menü aferim.... 10 puan 10 puan 10 puan ..... su az olmuş... onu 2,5 a tamamla....

Genişletmek için tıkla...

btlbetul .!.:

menüm;

sabah
salata içine peynir

ara ananas

öğlen karabuğday bir kase

ara 3 hurma + duble kahve

ara 1 armut

akşam 3 kaşık lor

Su : 2,5 lt
Yeşil Çay : 2 bardak + 2 soda

Spor :
20 öne arkaya bacak hareketi
30 mekik
40 yanlara bacak hareketi
75 jj

Genişletmek için tıkla...

svmkuru .!.:

sonu berbat menüm

sabah
1 kase nesfit gevrek,yarım bardak süt

ara
2 galeta

öğle
tarhana çorbası
kepek ekmeğine sandvic

ara
2 galeta

akşam
3 dilim peynirli börek
domates,salatalık

3 lt su

Genişletmek için tıkla...

ilaydanur gizem .!.:

Tamamlıycağım inşallah ekmek yemeden nasıl duruyosun bi anlatsanaaaaa

Genişletmek için tıkla...

btlbetul .!.:

akşamları biraz hafif geçirelim efenim.... salon kadını çizgimden gaydırma beni uleyynnn börek yok..... aaaaaaa......

Genişletmek için tıkla...

cm2035 .!.:

Arkadaşlar merhaba ben yeni üyeyim ve 71 kiloyum hedefim 60 kilo olmak

Genişletmek için tıkla...

tuana31 .!.:

merhaba.79.6 kiloyum.60 kg.a inmek istiyorum.3 kg verip 5 kg almaktan bıktım.motivasyon açısından buraya katılmanın faydalı olacağını düşündüm.aranıza katılmak istiyorum.hepinize sağlıklı günler...

Genişletmek için tıkla...

ilaydanur gizem .!.:

Millet abur cubur tıkmakta biz açlıktan ölekmi

Genişletmek için tıkla...