-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
çikolatayıda çok fazla yemesemde,spaungle,profiterol gibi pudingli tatlıların canavarıydım :)
evet ya birkac gündür ayaklarim alti cok agriyor topallamaya basladim ya sabah kalktigimda yürümekde zorlaniyorum,demek ciplak ayakla yaptigim icin öyle,
sabah kahvaltıda haşlanmış yumurta 1 dilim kepek ekmek yada çavdar az peynir ve 1 çay kaşığı fındık ezmesi yiyorum. öğlen 150 gram kadar et yerim 1 dilim ekmekle. et tavuk olabilir, balık falanfarketmez. tavuksa derisi mutlaka alınacak. eğer yağ varsa yağlarında al. arada 1 meyve 2 fındık yerim. akşamda sebze yemeği, yoğurt ve 1 dilim ekmek yerim ben. yemeklerime asla 1 kaşık yağdan fazla kullanmam. salatayada öyle. akşamda 1 nescafe fincanı sütlü türk kahvesi içerim 1 kaşık şekerli. genelde böyle yeme düzenim böyle. 6 haftada 6 kilo verdim. hergün mutlaka 1 saat spor yaparım. bazen 2. sabah koşar öğleden sonra dans falan ederim. haftada 2 kere dumbbelle kol ve göğüs egzersizi çalışırım. canımın çektiği şeyleri yaparım. misal bugün öğlen yemeğimde içli köfte yedim. ama haşlama olarak. kızartmadım. ve içinede yağ koymadım. kıymasıda yağsızdı. bana göre iştah açan yiyeceklerden uzak duran herkes zayıflar. iştah açan yiyeceklerle ilgili çok yazı yazdım ben. gene yazardım ama bi hayli uzun. geçmiş sayfalara bakarsan bayağı faydalanırsın canım. kepek undan diyet kek, kepek unlu iştah açmayan mantı, yaprak sarma tarifi, kebap nasıl yapılıp yenmeli falan bayağı yazdım. diyet yapmak lezzetsiz haşlanmış sebzeye mahkum olmak değildir canım. onları okur ve uygularsan çok fayda görürsün
- 22 Ocak 2009
- 4.665
- 892
- 773
Canım spor ayakkabı giy de yap bundan sonra çok zararlı iyiki söyledim bunu
- 22 Ocak 2009
- 4.665
- 892
- 773
öğle yemeğini ne zaman yedin canım aradan 2 saat geçtiyse yiyebilirsin
saat 12:30 da yedim
bence paketin yarısını koy fincana,diğer yarısınıda yarın içersin.
Son düzenleme:
3ü bir arada içmiyorum . bi çay kaşığı nescafe attım.
güzel olmus arkadasim begendim
ezogelin corbasi,pirinc pilavi birde patates yemegi yaptim ben.
benim dünden tavuklu barbunyam var. yanına salata yoğurt yerim bugünde. ama eşim yanımda içli köfteleri götürecek yakında dobişko olacak :roflol:
Benzer Konular
